Smanjite stres iz našeg svakodnevnog života

Postoje slučajevi u našem radnom vijeku da je ono što volim raditi ne žele moramo učiniti.Ako volimo to što radimo ne bi bilo tako stresno kao nešto što mrze učiniti.Ne tvrdim ostavljajući svoj trenutni posao koji vam se ne sviđa.No, kako bi pronašli načine kako bi se preusmjeriti što radite nešto što vam se sviđa.Ako ste u situaciji da je vaš trenutni posao nije na svoju naklonost, a zatim učinite nešto o tome.Moglo bi biti da ulažu u svoje slobodno vrijeme za proučavanje i biti više prođa u području koje želite.Obrazovanje ili obuku mogao napraviti patite kratkoročni stres zbog dodane odgovornost, ali na duge staze to bi vam više kontrole i nade u budućnost koja će smanjiti stres.Stres je nešto neizbježno u našem životu, ali mi barem može smanjiti to učinak u našem osobnom i obiteljskom životu.

1. 1
   smanjiti svoj posao tjedno - ako vam se više stresa radi pet dana u tjednu, možete pregovarati za četiri dana rada tjedno u ako je to moguće .

   Ti bi mogao podići mogućnost obavljanja 4 dana rada s proširenim sati na naknadu za dodatni 1 dan odmora.Ako to nije moguće, možete zakazati svoj stresni posao u prvih 4 dana kako bi se umanjili bilo stres na 5. dana rada u tjednu.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Daj da je e-stres je BREAK- E-stres kao one elektroničkih naprava koje nam daju neki stres, čak i kada smo kod kuće ili na odmor .

   poput e-pošte, mobiteli, glasovne poruke i slično.Pogotovo za one osobe koje se ne mogu činiti da žive bez povezivanja 24/7, uvijek online na internetu ili uvijek provjere svoje e-mailove dok je odgovarala na njihove telefone.Predložio bih da barem negdje u roku od tjedan dana kako bi se osloboditi nekih tehnoloških uređaja koji će dodati na svoj stres.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   eliminirati energije sukoba - To se može doći iz svojih osobnih odnosa, prijateljima ili čak članovima obitelji .

   smo na neko vrijeme osjećati da postoje osobe koje se čini da se ispusti iz energiju umjesto da nam neke podrške;to bi moglo da nam daju neki stres u našem životu.Za članove obitelji da je pametno riješiti konflikt što je prije moguće, jer to će učiniti cestarina u svoj stres slobodnog života.Pokušajte naučiti kada osoba daje vam konstruktivnu kritiku ili jednostavno uvijek stoji na vas svoje nedostatke i ostati daleko od njih, ako je moguće.Trebali okružite se pozitivnim ljudima, ljudima koji će učiniti da se osjećate pozitivno o sebi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   restrukturirate financije - Još jedna stvar koja bi mogla dati vam stres je vaš svakodnevni financije .

   prigovaralo dug može biti stresno.Neplaćeni hipoteke, kreditne kartice i druge račune.Uživo o načinu života ste sposobni.Ograničavanje nepotreban troškova može uštedjeti nešto novca koji neplaćeni račun, koji je uvijek na pragu.Za komunalnih računa da bi bilo pametno, ako ga urediti tako da će biti automatski plaća debitnom karticom ili kreditnom karticom, na taj način da samo primaju mjesečni izvještaj o svom ili debitne kartice.Nakon što je previše kreditne kartice može biti stresna;držeći jednu ili dvije kreditne kartice najviše će sigurno smanjiti stres u velikoj mjeri.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   prejedanje - Izbjegavajte prejedanje kada smo pod stresom .

   Neki od nas će se jesti kompulzivno.Neki ljudi jedu više nego što su se zbog stresa, ali za uzvrat oni osjećaju loše zbog toga, jer je rezultira debljanje ili anksioznosti.Dakle, dodao do više stresa, ciklus drži na i na.Najbolje rješenje za to je da gledaju aktivno kada jede kada se osjeća pod stresom.To bi trebao biti aktivan napor da ne jedu posebno visok ugljikohidrate hranu koja bi mogla poremetiti normalnu razinu šećera u krvi, što stvara jeku raspoloženje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   dobiti više sna - Nedostatak sna je jedan od faktora koji pogoršava stres .

   nedostatak sna utječe na naš imunološki sustav i potiče proces starenja.Kad nam nedostaje sna da će povećati razinu naše kortikalne koji je hormon stresa.Jedan od načina da se dovoljno sna je da se neko preko dana odspava kada je to moguće.Ostanite daleko od kofein pića prije odlaska na spavanje, tako da možemo spavati dublje što opet napuniti naše energije tijela.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   učiniti neke vježbe - Redovito vježbanje će pomoći u zaustavljanju stresa ?

   Ako niste vršio za dugo vremensko razdoblje da bi moglo biti teško ostati na rasporedu pogotovo ako ste sami.Nađi nekoga poput prijatelja ili vježba prijatelj da oboje možete zakazati barem dva puta tjedno vježbe ili trening.To će smanjiti stres i istovremeno zadržati svoje tijelo i um u formi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

Ako bismo barem mogli napraviti i slijediti neke od tih koraka, to bi uvelike nam pomoći da se smanji ne samo stres nego druge bolesti emocionalno i fizički,

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.