Provjerite bedra tanja

nosio sve što želite jejedna od prednosti ima tanko tijelo.To je ono što žene rade prema jer žele nositi najnovije trendove ili da imaju slobodu da nose ono što smatraju atraktivnim u trgovini.

Bedra su dio ženskog anatomije koji mogu olakšati ili teže za žene da hodaju i iz odjeće dućan s novom garderobom.

To čini žene izgledaju seksi kad joj bedra su proporcionalne ostatku njenog tijela.Ako jesu, ona osjeća više samopouzdanja u njoj svaki potez, a ljudi to vide kao vrlo atraktivna.

Zato neke žene daju sve od sebe da imaju tanje bedra.Neke slavne osobe kažu da su bedra su najlakši područja postati vitak dolje.

Na taj način ne samo da će vam omogućiti da nose skinny jeans ili kratke hlačice, ali isto tako će vas preobraziti u svoj um.Vi ćete imati manju haljinu veličine i više boja društveni život.Ako znate kako to učiniti vaše noge tanje, mogli hodati okolo u tim petama i pokazati svoje uske, seksi noge.Slimming noge i bedra znači da nećete morati brinuti o celulitu ili Jiggly koraka.

Neke žene su vrlo posebice o bedrene jaz,To ga čini lakšim za nositi velike odjeću, a da ne spominjem prekrižiti noge.U nastavku su razlozi zašto žene vole imaju bedra jaz

1. 1
   Crossing Noge .

   sjedi s prekriženim nogama je seksi stvar.To može biti teško to učiniti ako su vam bedra ispupčen.Uz mršavih nogu, možete prijeći nogu preko druge noge i postavite ga iza drugoga.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Nošenje mršav traperice .

   Vi samo možete nositi ovu vrstu traperice dobro ako imate tanak stražnjica i mršav bedra.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   trenja kože .

   Ako imate glomaznog bedra, koža iz obje trljati zajedno kad hoda.To može biti bolno ako je koža trlja zajedno tijekom duljeg razdoblja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Nošenje minice .

   Lakše je nositi mini suknje, ako imate tanke bedra.Mini suknje su naporno nositi ako imate vrlo glomazne bedra.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Pogledajte vruće .

   Iako nisu sve žene osjećaju na taj način, mnogi će osjetiti da su toplija kad se može postići tanje bedra.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   potrazi jači .

   Čak i kratka žene mogu izgledati viši sa tanjim bedrima.Ako ste više od pet stopa četiri inča, onda imate prednost, pogotovo ako nosite pete.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Nošenje nogu grije .

   možete povući ovu off sa tanjim bedrima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   nosio mršavljenje rublje nije potrebna .

   Ako nosite mršavljenje trošenje, tvoje tijelo je stisnut da bi vam izgledati tanje.Sa tanjim bedrima, nećete morati nositi to na sve.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   nosio kratke gaćice .

   Kratke hlače su lakše nositi sa tanjim bedrima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Ispod su koraci potrebni kako bi vaše noge tanja:

1. 1
   Kupnja ikoristiti pedometar .

   Koristite pedometar za praćenje korake koje uzimaju svaki dan.Vi samo možete ga pričvrstiti na boku ili prikriti to.

   reklama

   1. O 10.000 koraci trebali biti vaš cilj svaki dan.
   2. trebali naći izlike da hoda, tako da će ispuniti svoj cilj.
   3. Zaboravite na pokretnim stepenicama ili liftom i koristiti stepenice.
   4. trčati gore i dolje stepenicama.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Izvođenje čučnjeva .

   možete učiniti čučnjeva s utezima ili bez.To možete učiniti čučnjeva dok uzimate pauzu od svog svakodnevnog posla ili dok imate vrijeme nezaposlenosti.

   1. Belgijski čučnjeva.Držite neke težine kao što se protežu svoje ruke prema naprijed.Podignite drugu nogu, kao da ste ga odmara na klupi.Tvoja noga bi trebala biti paralelna sa zemljom.Ponovite ove poteze nakon što se vrati na svoj prvobitni položaj.
   2. Jump čučnjeva.To je kombinacija redovito čučanj i skoka.Idete dolje sa čučanj, a zatim skok u vis kao što ide natrag u svoj prvobitni položaj.
   3. starinski čučanj.To možete učiniti tako da istezanje ruku naprijed i sjedi sa svojim bedrima paralelna s podom.Ne dopustite da vam stražnjica dirati noge kao što ide prema dolje.Idi na početnu poziciju i onda su čučnjevi opet.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Koristite skok konopac .

   Ova vježba pomaže trenirati svoje agilnosti i izgorjeti kalorija u isto vrijeme.Skok konopac je ekonomičan i jako učinkovit.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Interval trening .

   Ova vježba je teško potaknuti treninga koji traje kratko razdoblje.Ovo gori više kalorija i poboljšava aerobnu sposobnost.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Izvođenje jumping jacks .

   Učinite to u kombinaciji s drugim vježba režimima.To će povećati intenzitet i da ćete biti u mogućnosti da se osjećaju da se spali off masti u bedrima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   vožnju biciklom .

   Pri tome se na planinu, daje otpor.To će učiniti vaš bedrima mršavije brže.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Pokušajte radne slatkiš .

   Radite iz svoje trbušne mišiće i bedra s radne udaraca.Učinite to tako da leži na leđima i stavljanje ruke ispod stražnjicu.To ga čini lakšim za vas podići noge i udarac nogom prema naprijed i nazad nekoliko puta.Povećajte intenzitet stavljanjem ruke u stranu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Dance .

   Ovo je zabavno i učinkovito.Nećete ni primijetiti da ste poboljšanja zbog glazbe.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   se bave organiziranim sportskim .

   košarka, tenis ili nogomet je uvijek opcija za razmatranje.Samo pazite da se zabavite.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    Izvođenje lunges .

    Učinite to s utezima u obje ruke.Ti udarci s jednom nogom dok sniziti drugo koljeno dok je samo palac iznad poda.Učinite to nekoliko puta za svaku nogu.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
11. 11
    Dijeta .

    1. uzeti u manje kalorija nego što ste spali.Kada to učinite, od vas će sigurno izgubiti težinu koja vam je potrebna.
    2. brojati kalorije i čine hranu časopis.
    3. Nemojte gladovati sami, tako da možete dobiti slatka popraviti.
    4. jesti tešku doručak i manje hrane tijekom doručka i večere.
    5. Jedite pravu vrste hrane.To uključuje lean protein, mahunarke, voće i povrće, orašasti plodovi i sjemenke i cjelovite žitarice.
    6. boravak daleko od rafiniranih ugljikohidrata.
    7. piti puno vode.To čini da se osjećate puni više i hidratizira vas bolje.To čini da jedu manje.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Drugi način pomoći u postizanju vitkiji bedrima je bedra masaža.To eliminira celulit i poboljšava cirkulaciju u bedrima.Ona također pomaže smanjiti stres u bedrenim mišićima.Bedra su weight-bearing mišići koji su iskustvo pritisak kad stojite, trčanje, šetnja i vježba često.Trebao bi vam bedra zdravije preko butina masaža koje možete izvoditi najmanje dva puta tjedno.Česti butina masaža često rezultira tanjih bedara.Ona također neizravno pomoći da izgube težinu.Dobivanje masaže iz toplica mogu biti skupi.

Uz to, morate naučiti kako masirati svoje bedra.Ovdje su neke od tehnika za obavljanje butina masaža na svoju ruku:

1. 1
   sjediti na podu tepih ili na krevet.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   držite nogu na ravnu površinu i savijte koljena prema gore.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Hod tvoj bedro s koljena na svoj nadlaktice.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Nježno utrljati cijeli bedro.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   mijesiti i opustiti bedrenih mišića.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   bušiti bedra lagano sa svojim stisnutih šaka.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

mišića u istoj razini masaža

Stroke bedrenim mišićima ispod svog bedra, kreće prema gore.Ovo je dobar način za ispuštanje nakupljenih toksina u svojim bedrima.

Široki udar masaža

To je slično kao u mišićima rumenilo masažu, ali uključuje teže pritisak.

Deep pritisnite masaža

Tijekom ove masaže, ciljanje određenih točaka u bedrima za ublažavanje boli puno brže.

Možete promijeniti svoj izbor masaža na bedrima kako bi se spriječilo monotoniju;Ovdje su neke od popularnih masaža koje možete imati koristi od:

• Duboka masaža tkiva
• Refloxology
• Shiatsu
• švedska masaža
• Aromaterapija
• Tajlandska masaža
• Hot stone masaža

Možda se pitate kako masaža može učiniti vaš bedrima tanji.Ovdje su neke od prednosti koje masaža donosi bedra:

1. 1
   kroz masažu, hranjive tvari su raspoređeni ravnomjerno po bedrima 'tkiva i krvi .

   To rezultira u poboljšanju metabolizma u bedro.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   butina masaža i uklanja celulit .

   Pritisak i gnječenje pokreti bi se to ostvarilo.To je gotovo kao vježbanje bedra cijelo vrijeme.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Masaža također čini kožu bedara sjajnih zbog bolje cirkulacije .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   pigmentacija također je smanjen u bedro području zbog masažu .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Stres oslobađa kroz bedro masaža .

   Mliječna kiselina je uklonjena kroz naćve pokrete.Ishijadični živac je smanjen, kao dobro.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   mišića čvorova su također uklonjene, pogotovo kad su došli oko iz dugotrajno sjedenje pozicije .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

Vi svakako možete učiniti bedra tanja s disciplinom i dosljedna zdravstvene prakse.Budite uporni i strpljivi i da će na kraju stati u te kratke hlače i traperice u kojem trenutku na sve!

• Kada izgubite na težini, da izgubite težinu cijelom tijelu, uključujući i bedrima.
• protežu prije svakog treninga.
• Stick na svoj način ishrane i treninga.
• Nemojte preskakati obroke.Vi samo će vaš metabolizam spor.
• ne jesti teške obroke.
• Budite strpljivi.Koji se sužava bedra nije čarobni proces.

Koje vrste tijela imaju tendenciju da imaju pozamašan bedra?

Osobe s oblikom kruške tijela imaju tendenciju da imaju pozamašan bedra, s Marilyn Monroe kao savršen klasičan primjer.Čunj tipa tijelo također ima tendenciju da imaju šire bedra.Zamislite kuglanje pin;to je ono što tijelo lik izgleda.Razmislite o Halle Berry i da se gleda na savršen primjer.

Kako prijeći nogu sjediti i bez bedrene jaz u vježbi?

VisiHow QnA.Ovaj dio još nije napisana.Želite li se pridružiti u?Kliknite Uredi za pisanje ovaj odgovor.

Masaža postati vitak dolje bedara?

Postoje mnoge zdravstvene prednosti masaže i jedan od njih je za pomoć u slimming dolje bedra.U nastavku su neke opravdanje zašto masaža je vrlo korisna u slimming dolje masnih naslaga u bedrima:

• povećava stanični metabolizam.Masaža učinkovito poboljšava cirkulaciju krvi u bedrima i pravilno hrani mišiće što poboljšava njihovu razmjenu esencijalnih hranjivih tvari između stanica i krvi što rezultira povećanje u metabolizam i sagorijevati više kalorija.

• razgrađuje masti.Duboke i čvrste masaže razbija masne naslage u bedrima i dobiva lako apsorbira.

• Burns celulita.Do čvrsto masirati bedra, također se stvara dovoljno topline zbog trenja koje se polako uklanja neželjene masnoće na bedrima.

Općenito, česte butina masaža je vrlo učinkovit u slimming dolje bedra.

Pogledajte više pitanja kao što je ovaj: možete masaža bi mi noge tanje

li stiskanje bedra vam bedra jaz?

VisiHow QnA.Ovaj dio još nije napisana.Želite li se pridružiti u?Kliknite Uredi za pisanje ovaj odgovor.

sam mršava, ali moja bedra i telad su tako debeli?

Želim oblikovati noge.Želite li izgubiti salo na ovim prostorima

VisiHow QnA.Ovaj dio još nije napisana.Želite li se pridružiti u?Kliknite Uredi za pisanje ovaj odgovor.

sam puna sjedaš trenutke, kako mogu biti aktivniji?

hladnog gdje živim i teško da se radi u ovom trenutku, možete predložiti način da postanu aktivniji i potaknuti moj metabolizam?

Zapravo, hladna područja čini nam aktivniji: jedemo više i hodati i kretati brže izvan sebe zadržati toplo.Osobno iskustvo nalaže da žive u području gdje zime na -25 F a ljeta +100 F, uvijek je lakše raditi i biti aktivan tijekom hladnijih dana.Međutim, organizam počinje pohranjivati ​​neke masti za zimu previše, što je normalno;a organizam će pasti težina bliže ljeta.Pojačani metabolizam prvenstveno postiže ide u teretanu.Ne raditi kod kuće, kao što je vaša unutarnja temperatura može biti preniska i povrijediti svoje mišiće;ili ćete biti previše voljni držati korak s program rada.Dvorane uvijek držati u zatvorenom temperature na razini na kojoj je to moguće, da bi vaši mišići i ligamenti zagrijao.Nakon 1-3 sata treninga( 1 sat za najintenzivnijih programa), vaš metabolizam će biti vrlo visoka za dan ili dva.Kako potaknuti vaš metabolizam nakon teretane, jesti zdravu hranu, piti vodu, i posjetite saunu.Za poticanje metabolizma čak i više, jesti hranu u malim obrocima svakih sat ili dva.

Kako mogu imati vitke noge i ruke?

ja ne mogu nositi takvu odjeću, želim nositi majicu i dresovi za ruku koja je postala široka i ja sam neugodan nose odjeću koja čini mi izgleda masti zbog mojih nogu i ruku

VisiHow QnA.Ovaj dio još nije napisana.Želite li se pridružiti u?Kliknite Uredi za pisanje ovaj odgovor.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.