Smanjiti učinke artritis

Jesu li vaše zglobova koljena i kukovi dajući vam nevolje svaki put kad kretati ili stajati?Čujete li škripe kada se premjestiti nakon sjedenja na duže vrijeme?Nakon što je artritis bol opet?Da li postoji način za ublažavanje boli?

Jeste li se ikada zapitali zašto je da tijekom hladnih i zimskih mjeseci, vaš artritis daje nevolje?Nema srodnih studija da hladno vrijeme utječe na intenzitet artritisa bol.Najvjerojatnije objašnjenje bi se iznos od pokreta koji čine kada se osjećaju hladno.

vrijeme hladnih i zimskih mjeseci, neki od vas mogu skupiti pokraj vatre ili dnevni boravak oko kuće.Više da ne premjestiti svoje zglobove, bolniji postaje.Međutim, prije nego što počnu vježbati, provjerite sa svojim liječnikom o vrsti artritisa imate.

Postoje dvije vrste artritisa: Osteoartritis i reumatoidni artritis.Na jednostavan način možete razlikovati što artritis imate gledajući upaljenog zgloba.Reumatoidni artritis je glavni simptom je crvena i upaljena zajedničko.Drugo posebno faktor kod reumatoidnog vrsti artritisa je da je najčešće simetrična - što znači da utječe na lijevu i desnu plećku.

Jedna i jedina aktivnost za ublažavanje artritične boli je pokret.U tom slučaju, preporučena metoda za artritisom osoba je vježba.Preporučene vježbe za osobe s reumatoidnim artritisom su vježbe za jačanje kako bi održali zajedničku funkciju.Za osobe s osteoartritisom, vježbe bez težine tipa nose se preporučuje.To je razlog zašto je važno kako bi bili sigurni što tip artritisa imate prije nego što počnete s tjelovježbom.

1. 1
   aerobik u vodi .

   Ovaj tip vježbe je isto s aerobikom učinjeno na tvrdom tlu.Jedina razlika je u tome, tijelo težine pomaže uzgona vode.Kao takav, ima manje pritiska na zglobove koljena u noseći svoju težinu.Zglobovi su lako pomaknuti, olakšavanja boli lakše.Ove vježbe ne zahtijevaju da znaju plivati.Voda se obično održava na nivou vašeg struka.Kada je uronjen u vodu na toj razini, tvoje tijelo nosi 50 posto svoje tjelesne težine.Ako je voda na prsima razini, vaše tijelo podržava 35 posto svoje tjelesne težine.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
2. 2
   duboku vodu gaze .

   Baš kao bilo koji vježba, duboka voda vježbe zajedničkih pokreta.Ona pomaže za ublažavanje bolova od artritisa, a također pomaže u održavanju pokretljivosti zgloba.Srednji vijek pojedincima koji pate od reumatoidnog artritisa mogu dobiti svoj intenzivan rad iz dubokog gaženje vode.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
3. 3
   Kickboarding vježbe .

   kick ploča je uređaj za flotaciju koriste studenti koji su se obrazovali o osnovama plivanja.Osobe s reumatoidnim artritisom mogu koristiti kick odbora kao uređaj za flotaciju, dok s naglaskom na vježbe na svojim nogama.Udaranje i biciklizmu u vodi može biti ostvaren uz kick odbora.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć

1. 1
   vježbe fleksibilnosti .

   ove vježbe može postići čak i kad sjedi ili u uredu.Oni su također naziva raspon pokreta vježbe.Raspon pokreta vježbe ne treba toliko truda.Ona samo pomaže ojačati uključeni dio i pomaže da se osloboditi artritis bol pomicanjem zahvaćeni zglob.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
2. 2 Endurance
   kardio-respiratorne vježbe .

   Srednja dob i aktivnih pojedinaca koji su doživjeli osteoartritisa može pokrenuti na tim vježbama.To ne samo da ublažava bol od artritisa, ali ona također pomaže ojačati mišiće i održavati funkciju pogođenim ekstremiteta.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
   reklama

Važno je da su ove vježbe zajedno s preporučenim lijekovima za održavanje i osigurati da se bol smanji na minimum.Pokret počinje da postane ograničen bol u zglobovima, uzrokovana artritisom, ali se može samo ublažiti pokreta.Dakle, važno je konzultirati zdravstvenih usluga prije početka bilo koje vježbe da se interes.

• Razumjeti i liječiti različite vrste artritisa

Šta non-painful vježbe mogu učiniti kako bi povećali svoj raspon pokreta?

možete redovito raditi vježbe na traci za trčanje, a uključuju i neke pokrete ruku pomoću glupu zvono.Možete to učiniti najprije za 10 minuta svaki put, a zatim povećati broj minuta, malo po malo dok se naviknuti na to.Dodavanje oko 5 minuta svaki dan će biti u mogućnosti povećati svoj opseg kretanja i povećati broj aktivnosti koje možete učiniti s njom, kao što je složenije pokretima ruke, sigurno će puno pomoći.

Trebam li uzeti motrin, Tylenol, ibuprofen ili aspirin da se izbjegne bol, a radi raspon pokreta vježbe?

ne bih preporučio da se ove lijekove za sprječavanje boli, dok radite raspon pokreta vježbi, jer ti lijekovi su prvenstveno naznačeno za liječenje boli u tijelu ne kao profilaksu kako bi spriječili bol.

Osim toga, lijekovi aspirin, motrin, Ibuprofen pripada na nesteroidni anti upalni lijekovi ili jednostavno NSAR koji ima četiri glavne učinke u tijelu, a to su: analgetik( analgetik), antikoagulans(smanjuje krvni ugrušak formacija), anti-groznice( groznica reduktor) i protuupalno( smanjuje oticanje).Ako se ove droge u svrhu prevencije boli, može smanjiti bolove, ali to također može učiniti dodatnu štetu na vašem tijelu, ako imate određenu bolest kao što je hemofilija.Hemofilija je genetska bolest koja čini tijelo sklon krvarenja( unutarnji ili vanjski) i uzimanje tih lijekova samo da će promicati i dalje krvari zbog jedne akcije od ovih lijekova za sprječavanje zgrušavanja krvi.Također, zbog formiranja smanjenog grušanja krvi, može doći do nosebleeds, krvarenje iz desni, unutarnje krvarenje, povišeni krvni tlak, pa čak i moždani udar.

pravilan način da se izbjegne ili svede na minimum boli dok radiš Raspon-of-motion vježbe je za vas učiniti zagrijavanja vježbe prije nego se upustiti u ROM vježbe.Razlog za to je da se pravilno protežu mišiće na Vašem tijelu i promicanje aerobne vježbe u mišićima koji sprječavaju nastanak mliječne kiseline u mišićima( UN-aerobnih vježbi) koje nastaju na tijelo boli.

Kako pravilno koristiti gore navedene lijekove za liječenje boli tijekom Raspon-of-motion vježbi, to je uvijek dobra praksa da se savjetuje prvo bilo kakve zdravstvene profesionalce za odgovarajuće upute u korištenju tih lijekova, ili akone bilo kakve medicinske bolesti ili stanja, možete uzeti gore lijekove za upravljanje bol i upalu na svoje tijelo, pod uvjetom da se ove droge na temelju dozi naljepnica.Ako iznenada osjetite nosebleeds, poteškoće u disanju ili vrtoglavica, prestati uzimati ove lijekove i izvješće odmah sa svojim liječnikom.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.