Kontrola Anger

Sestra kvari svoju omiljenu bluzu.Tvoj brat uzima svoj kaput, a da vas pitam.Možda vaš učitelj daje nepravednu trag na testu.Vi ste na putu do posla, a vaš automobil prestane raditi.Te situacije mogu izazvati osjećaje ljutnje u sebi.Članak u časopisu Health dr Georgia Witkin-Lanoil objašnjava: ". Kako se mozak reagira na furioznog događaju, autonomni živčani sustav se budi adrenalin, pušten iz nadbubrežne žlijezde, počinje sipati u krvotok, povećava broj otkucaja srca idisanje, te poticanje oslobađanje pohranjenih šećera za energiju ".S kojim uspjehom?"Akcije uzimamo pod utjecajem vlastitog adrenalina nastavlja dr Witkin-Lanoil," često su overreactions.Mi vrištati, bacati mržnje polu-istine, hit, oštećenja ili uništiti ili napustiti mjesto u uvrijeđeno. "Da, ljutnja može nas reći što mi ne znače. Mi možemo izgubiti svoje prijatelje ili obitelj zbog toga. Što? nekoliko načina na koje možemo kontrolirati bijes prije nego što eksplodiraju

Kada je u pitanju vaše ljutnje, morat ćete naučiti kakokontrolirati sve kako bi zaustavili od donošenja bilo kakve pogreške ili bičevanje na osobu ljutito. Kada osoba djeluje na ljutnji oni čine pogreške i neko vrijeme nanose štetu na druge situacije. puno zločine kao i drugih akata štetesu povezani s ljutnjom u mnogim situaciji pa bi zaštitili sebe i druge, morat ćete naučiti kako kontrolirati svoj bijes u različitim situacijama. u nastavku su načina na koje možete u stvari sami pomoći kontrolirati svoj bijes i zaštitili sebe od stvari kojebijes može dovesti kada ne bude u stanju kontrolirati svoj bijes.

Kada se razbolio se od bijesamorat ćete shvatiti da bičevanje kako neće dokazati da se nešto što ćete želite dopustiti da se podigne protiv bilo koga.Postoje određene stvari koje treba uzeti u obzir kada se naljutio, tako da ćete shvatiti važnost drži bijes u i ostavljajući ga na drugi način umjesto da ga pustiti na drugu osobu.U nastavku su stvari koje se mogu usredotočiti na, kako bi se bolje svoje stanje kao što se odnosi na vaše ljutnje.

1. 1
   Shvatite da je uzimanje vremena kako kontrolirati svoj bijes ste sami nagrađivanje po sebi poboljšanju u svom trenutnom situacijom.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Razmislite o tome kako je pozitivna stvar za učiniti je ostavljajući ići bijesa što zauzvrat može pomoći da se bolje osobe, a ne da svoj bijes na nekom drugomu svom trenutnom situacijom .

   Razmišljajući pozitivno također se promovira pozitivno razmišljanje i sreću u svoj život.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   došao do zaključka da se u stvari nositi stvari bez bičevanje iz ljutnje prema ljudima u Vašem trenutnom situacijama .

   Kada shvate da je njihov drugi načini da obrađuju određene situacije neće biti u skladu s ljutnje koliko kada nešto ne ide svoj put u životu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   duboko udahnite kako bi pomogli smiriti dolje, tako duboko dišući ste dopuštajući sebi da u potpunosti smiri prije puštanja bijes protiv nekoga .

   Iako uzimanje diše možda zvuči glupo to radi kako bi se omogućilo da se vrijeme i razmišljati o svojim postupcima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Makni se od područja koje je uzrok da se naljutio na vrijeme, to će dokazati da bude vrlo korisno u vrijeme kada dođete do mjesta gdje steljuti o određenoj situaciji .

   By borave na istom području koje je angering ti je malo vjerojatno da će se gnjev će umrijeti prije nego što učiniti nešto što se smatra iracionalnim.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Ako ste u situaciji u kojoj vam je netko razljutilo onda najbolja stvar za učiniti će napustiti situaciju prije nego što učiniti nešto u njihovoj prisutnosti koja može škoditiih u trenutnoj situaciji .

   Umjesto igranja u situaciji s drugom osobom hoda za ništa ružno o udaljavati od situacije kao odrasla osoba.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Ne na bilo koji način se podvrgnuti dishing tjelesnih ozljeda na osobu bez obzira koliko ljuti ste na vremenskoj .

   Shvatite da udaranje nekoga ti si eskalira vam situaciju i druge osobe u negativnom smislu a to je nešto što se može dokazati da bude problem za vas na kraju.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Shvatite da je kao osoba koja naljuti brzo da ljudi ne žele da se oko vas na vrijeme .

   Osoba koja naljuti brzo ili je "vruće kutija"( u slangu smislu) je netko koga će ljudi pokušati izbjeći bitak okolo da ostanu daleko od osobe koja ubija sreću u određenim situacijama.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Zaustavljanjem svoju ljutu prirodu što će zapravo dobitak ljude koji žele biti oko vas, a ne da ih bježati od mjesta vama na skupu okoliša,

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    Budite obzirni prema drugima kada ste postali ljuti jer time što je obziran ćete se suzdržati od bičevanje protiv ljudi kada ste ljuti .

    Razmislite osnovi kako biste htjeli da drugi vas liječiti kako bi se osiguralo da ne napravi grešku ih ponižavajuće ili govori nešto štetne.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
11. 11
    mislim od razloga da se lako razljutio i osigurati da se ne radi ništa od ove prirode drugima jer oni će također dobiti kao ljuti kao što su u situacijama,

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
12. 12
    Ako se osjećate kao ukor nekoga onda ga u mraku i mirno, tako da ne zapravo zbunjuje ih i vikati na njih u ljutito način provociratiih naljutiti što može biti da se veliki problem između dvoje ljudi koji su oboje ljuti.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
13. 13
    Kad ljuti učiniti svoje najbolje sjesti i smiriti se u toj situaciji, tako da u stvari mogu dobiti svoje misli zajedno prije nego što učinite nešto što vas može oštetiti ilijoš .

    sjeo omogućuje vam da se opustite i dobiti svoje misli zajedno, dok ste u udobnosti u trenutku situacije.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
14. 14
    računati do 10 kako bi se omogućilo sebi da bi svoje misli zajedno o situaciji, tako da možete dići neke pozitivno razmišljanje u odnosu na svoju situaciju .

    Brojanje nije ono što vam pomaže, ali je vrijeme da vam se kako bi dobili svoje misli zajedno o tome što bi trebalo učiniti u vašoj situaciji.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
15. 15
    Odmorite se od osobe koja je stvaranje si ljut, tako da ne zapravo reći nešto povrijediti njihove osjećaje ili ih još više gnjev dok je u sukoba,

    To ide ruku pod ruku sa situacijom, ako ste u okruženju, ali to se odnosi na izravna osobe koje su se osobno s kao što je dečko ili djevojka.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
16. 16
    Kad obolio od bijesa potrudi se razmišljati o pozitivnim stvarima kad ste ljuti jer to može pomoći u promicanju pozitivnog razmišljanja dok prolazi kroz bijes situacije uživot .

    Dok ste ljuti razmišljati o situaciji da je na vas ili sretan ili je napravio vas nasmijati kako uljepšati svoju situaciju.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
17. 17
    razumjeti kako svoj bijes može uništiti prilike za svoj život na način na koji ste ga projicirati prema drugima .

    Dopuštajući svoj bijes preuzme vas u životu možete u stvari propustiti prilike koje su se mogle tebi ako nisu bili tako ljuti osoba.Ljudi se mogu podići na svom ljutitom vibru i stav što zauzvrat može nauditi iz uzimajući nagrade u životu.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
18. 18
    Ne reci štetne stvari za ljude, jer nikad se ne zna kada će se vratiti u kontakt s tim ljudima .

    To se odnosi na stranac ili osoba koju svibanj ne znaju jer se nisu u potpunosti ih znajući da neće znati njihovu ulogu u životu ili situacije koje mogu doći do vas ugristi kasnije u budućnosti.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
19. 19
    Uzmi svoju ljutnju na druge načine koje mogu uključivati ​​odlazak u teretanu i udaranje težine ili čak i igranje sport .

    Koristite negativnu energiju kako bi to nešto pozitivno i produktivni u životu, a ne nametanje svoj bijes na nekoga drugoga, dok prolazi kroz svoj bijes situaciji.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
20. 20
    razgovarati s bliskim prijateljem u pogledu na svoje ljutnje jer će biti u mogućnosti da vam dati iskreno mišljenje u odnosu na svoj bijes, tako da možete pomoći da popravitise u odnosu na svog gnjeva da strše .

    Dok uzimajući ovaj savjet od svog prijatelja osiguralo da su uzimajući njihov savjet k srcu, jer su vaš prijatelj i treba vam dati svoje iskreno mišljenje.Tako da ga je čuo od prijatelja možete uzeti više srcem nego stranca za vas i vaš prijatelj ima posebnu vezu.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
21. 21
    Talk članovima obitelji kako bi dobili perspektivu od njih za koju ne samo svoje prijatelje nego i obitelj će vam dati svoje iskreno mišljenje u pogledu na svoje ponašanje ,

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   disanje .

   Odmorite se i dah duboko.Broj do deset.Razmislite o nekim pozitivnim načina na koje možete otkloniti stanje zbog kojeg ste ljuti.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Ostavi argumenta .

   Bolje je ići u šetnju ako smatrate da ne možete kontrolirati svoje emocije prije nego što istresu i povrijediti nekoga.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Ispeci pa reci .

   uzeti samo nekoliko trenutaka da mislite prije nego što nešto reći ćete požaliti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   riješiti problem .

   sjesti i razmišljati o tome što vas je toliko ljut i misliti na pozitivne načine da se to prevlada.Sjednite s osobom koju su se svađali sa i pokušati raditi stvari u miroljubivoj način.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• dobiti pomoć ako vaš gnjev je izvan kontrole.Razgovarajte sa svojim liječnikom o gnjev upravljanje i pohađati nastavu gnjev upravljanje.
• Molite se Bogu za pomoć u pravo vrijeme kada se osjećate ljuti.Molite za mir.
• biti oprašta.Ako imate oprašta srce, od vas će biti u mogućnosti da se otpusti i krenuti dalje čak i kada se osjećate jako povrijediti.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.