5Jul

Da li je dijeta Up Down Dan / Alternativni dan posta - stvarnom životu eksperiment

6 dijelova: Alternativni dan posta / smanjena Kalorije postom Tehnike vaganje sebe Moja Dijeta Povijest mom stvarnom životu iskustvo rade alternativni dan posta Komentari

gore / dolje dnevna dijeta, ili alternativni dan posta Dijeta,je relativno nova ideja dijeta.Koncept iza ove dijete je vrlo jednostavna - da redovito jednom danu i onda jesti brzo sljedeći dan.Dakle, psihički ćete dobiti priliku da se dan svaki drugi dan.Za one s malo volje, ali ne dovoljno da ostane na dijetu na neodređeno vrijeme, ovo je sjajna ideja.Ali se to radi? ??Ovaj wiki će biti moje svakodnevno iskustvo na ovoj dijeti.

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

sadržaje
  • 1 Alternate Day Post / smanjene kalorija
  • 2 posta Tehnike
  • 3 vaganje sebe
  • 4 Moja dijeta Povijest
  • 5 mom stvarnom životu iskustvo radi Alternate Day Post
    • 5,1 Napomena: dao sam se na ovaj način prehrane za sada. ..
  • 6 Komentari
Ad

Alternativni dan posta / smanjene kalorija

instagram viewer

ideja je da se ovdje jesti lowkalorija na vašem dolje ili dan posta, i redovnoj prehrani na svoje gore dane.Možda je prehrana bi trebala zvati "Dolje / Normal" dijeta.Možete naći veliki kalkulator da vam kažem koliko kalorija treba jesti na temelju svoje visine, težine, dobi, itd, ovdje - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Koncept je da vaše tijelo ne pohranjuje dodatne kalorije na svoje Up dana, a na vašu dana da izgube težinu.

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

posta Tehnike

sam pogledao oko YouTubea i naći sve vrste ljudi s različitim tehnikama.Otkrio sam ovaj youtube video od velike pomoći u razumijevanju kako GH i drugi dobri hormoni ići gore dok ste postili, a vaš inzulin ide dolje za 70 posto u roku od 24 sata od posta.Inzulin brzo pada za vrijeme posta, kao što možete vidjeti u videu, a glavnina korist bude postignut na oko 12 do 18 sati.Dvadeset i četiri sata bi bilo optimalno, ali ja ne mislim da mogu napraviti 24-satni brzo.Ja jednostavno ne vole ići u krevet gladna.Ja mogu odlagati jede cijeli dan ako znam da ću biti zadovoljan prije spavanja.To je moja osobnost.Važno je uskladiti svoju strategiju radi ova dijeta sa svoje osobnosti.

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

vaganje sebe

Navodno samo treba se vagati jednom tjedno, nakon DOWN dan, ali ja razumijem da ponekad ću imati fluktuacije, a ja sam vrlo matematički,tako da mislim da se mogu nositi vaganje u dnevni.Vjerojatno bi trebao slijediti upute ako ne razumijete fluktuacije težine vode i može progurati obeshrabrujući vaganje čak i nakon dijeta ispravno.

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Moja Dijeta Povijest

  • Moj prvi uspjeh dijeta je povratak u sam studirao, kad sam skinula oko 30 funti na carbo-cal prehrani.Bio je to ugljikohidrata restriktivna dijeta koja pokušava balansirati ugljikohidrate koristeći matematičku formulu za namirnice bogate jače tjelesne težine ugljikohidrate kao što su riža, krumpir, slatkiše, itd došao sam do točke gdje sam bio pretežak, a ja bi jeo, a ja bihbiti gladan nakon sat vremena.rekao sam sebi, kao što bi i izgubiti na težini i biti gladan.Tako da je moj stav i to je radio.Ali tada nisam imao obitelj i posao odgovornosti, tako da sam mogao usredotočiti na samo školu i prehrane.Moj život je toliko mnogo složeniji s mnogo više zahtjeva o meni.Siguran sam da svi mogu suosjećati.Svatko je zauzet ovih dana.
  • pokušao sam ovu dijetu ponovno nakon 20 godina braka, gdje sam dobila nekoliko funti godišnje.Ovaj put sam našla nisam imala snagu volje da jede samo 100 carbo-kalorija dnevno( oko 1000-1200 ugljikohidrata smanjena kalorija).
  • Onda je došao Atkins.Izgubila sam oko 15 funti na Atkins dijetu lako, ali moja unos masnoća je strašno.Na kraju sam saznao kako to mangupirati se na ovoj dijeti i prestao sam gubljenje težine oko 215 funti( gdje sam ja sada).
  • Nakon još jednog desetljeća nije dijeta, našla sam se na skoro 250 funti!Odlučio sam ići vegan, ne samo za mršavljenje mnogi ljudi imaju, ali i srušiti moj kolesterol, obarati svoj šećer u krvi( granično dijabetičar sada), srušiti moj krvni tlak( gubitak težine je jedan od faktora krvni tlak), itd velika vijest je da sam otišao dolje do 199 funti na mom najnižoj težini i svi moji kolesterol, šećer u krvi, a krvni tlak BROJEVI DOBIO puno puno bolje.No, na žalost sam prilagoditi svoje porcije nadoknaditi i uvukao natrag do 215 funti, što sam ja, od danas( na početku ove prehrane pišem o ovdje).Moj veliko pitanje za sebe je "Trebam li ostati vegan?".Nema razloga zašto ne mogu biti vegan i napraviti ovu dijetu.No na moje donje dana, lijep komad nemasnog piletine bi lijepo poslastica za gledati prema naprijed.Tako da mislim da za sada ću biti vegan na moje Up dana i imaju jednu porciju mesa na moje donje dana.Ja ću izvijestiti vas kako se to radi u mojim komentarima ispod.

mom stvarnom životu iskustvo radi Alternativa dan posta

svoj start težine je 215 funti, odmah nakon Dana zahvalnosti.Ja ću brojati zahvalnosti kao dan 1, a kao UP dan.

Dan Težina( lbs) Procijenjeni kalorija Komentari
1 215 3000 UP dan.Dan nakon Dana zahvalnosti, sam težio je 215 funti, nova visoka.Vrijeme je da se ovo debljanje pod kontrolom!
2 212,6 1000 DOWN dan.Postio sam cijeli dan jučer do 6 sati, ali moj cilj je bio da se jede lijep tanjur piletine, slatki krumpir i kupus salata u 9 sati.Tako sam popio čašu vina u 6 sati, umjesto da jede( 100 kalorija).Planirao sam jesti 600 kalorija, ali je izgubio kontrolu i jeli neke druge poslastice za oko 300 više kalorija.Tako sam pojeo 600 + 300 + 100 = 1000 kalorija - ne tako dobro, ali ja sam se 2.4 funti! !Naravno, mnogo toga je vjerojatno težina vode, ali Bok, null, to je ipak ohrabrujuće.:) Moj plan za danas je postiti dok sam prilično gladan oko 12 sati.Nadam se da je tako, ja ne pretjerati i danas.Jednom sam početi jesti, čini mi se povećava glad.Dakle, iako je njegov up dan, ja ću postiti dok god je to podnošljivo.To je 9:15, a ja sam samo umjereno gladan.
2 215,4 2300 UP dan.postio sam do podne onda je pojeo veliku veganski ručak, u ukupnom iznosu od oko 700 kalorija.Bila je to velika ploča od patlidžana, na vrhu s narezanom rajčicom, može se grah u umaku od rajčice, pet maslina, umak od rajčice, i jednu zelenu papriku.Za večeru sam pojela oko 1200 kalorija, a onda su neki čips ću računati na 200 kalorija, a na kraju je vrijeme krevet snack se sastoji od banana i oko 3 žlice maslaca od kikirikija.Mislim da je oko 400 kalorija.Tako je ukupno bilo oko 2300 kalorija.Ja prosuđuje na sve vrijeme visoke.NIJE DOBRO.Do sada to može biti dobra težina dobivanjem dijeta.
3 DOWN dan.To je 9:45, a ja sam već prilično gladan.Ja sam ozbiljno sumnjao da mogu postiti danas.Ova dijeta ne može biti za mene.

Napomena: Dao sam se na ovaj način prehrane za sada. ..

nisam mogao zadržati posta gore.Žao mi je da bilo tko vani sam iznevjerio.Molimo post, ako ste učiniti bolje.Možda mogu naučiti neke trikove.

  • Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.

Komentari

VisiHow pozdravlja sve komentare .Ako ne želite biti anonimni, registrirajte se ili prijavite. To je besplatno.




Daniel
Istaknuti autor
69 članaka rada
2,601 Članak uređivanja
24,290 bodova
Daniel je istaknuta pisac s VisiHow,Daniel je postigao razinu "časnik" sa 24,290 bodova.Daniel je počeo 69 članaka i napravio 2,601 članak uređivanja.17,578 ljudi su pročitali članak doprinose Danielovu.
Postavi Daniel
Daniel : Bok, moje ime je Daniel.
Daniel : Mogu li vam pomoći s vašim problemom o "Da li Up Down Dan / Alternativni dan posta dijeta - Real Life eksperiment"?
Prihvati