Napravite voćni smoothies doručkom

zdravstvene prednosti svježeg voća su dobro dokumentirani.Jeste li znali da je smrznuto voće izgubiti vrlo malo od svoje zdravlje davanje prednosti?To je istina, jer većina ne tretiraju s konzervansa i zato što su smrznuti brzo nakon berbe.

Antioksidansi i zdrave vitamine i hranjive tvari u plodu su prisutni( iako ponekad u nešto manjim količinama) da li koristite svježe ili smrznuto voće.To je dovoljno da se većina nas ima neku vrstu voća za doručak ili kao brzi snack tijekom dana.

Ne samo da je voće zdravije od tog prerađenog međuobrok, to također traje duže, čuva vas od uzimajući gladna i obično ima manje kalorija od drugih grickalica možda shvatiti.

smoothie je savršen načinza početak dana, a okus je nešto što djeca u određenoj ljubavi.Evo nekoliko voćni smoothie receptima da bi ste započeli.

Sastojci

• 3/4 šalice soka od naranče
• 1/4čaša sok od brusnica
• 1 srednje breskve, oprati i četvrtine
• 1/4 šalice svježe ili smrznute maline

1. 1
   Kap sastojke u svom velikom brzinom ili običnom kuhinjskom mikseru

   reklama

   je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Umetnite vrh čvrsto i stavite ruku na vrhu kako bi se osiguralo da ostaje na mjestu.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Pulse nekoliko puta na niskoj brzini usitniti cijeli plod.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   povećati za velike brzine i proces do glatke.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Sastojci

• 1/4 šalice smrznuti sok od naranče koncentrat
• 1/4 šalice vode
• 1 šalica smrznute breskve, djelomično odleđeni
• 1/2 šalice marelica nektar
• 1/4 šalice malina, svježe ili zamrznute
• 1/4 šalice kupina, svježe ili zamrznute

kako bi vaš smoothie

1. 1
   Dodajte sve sastojke osim kupina i malina na visokim brzinama ili kuhinjski blender i pokriti čvrsto.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Pulse razbiti breskve.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   povećati za velike brzine i proces do glatke.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Ulijte u čašu i ukrasite malina i kupina ili pad cijelih bobica u smoothie za malo dodane teksture.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   zadovoljava žudnju za slatkim, bez podizanja razine šećera u krvi .

   Voće zadovoljava osobe sladokusac, ali u isto vrijeme, ne sadrži one nezdrave šećer, jer je uglavnom samo fruktozu.Stoga, ako se uzme u voću na redovnoj osnovi, kao što je imaju voćni smoothie za doručak ili žvače na voće nakon ili između obroka, to će spriječiti slučajnu i nepotrebno žudnju za slatkišima i druge hrane bogate ugljikohidratima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   To je bogata vlaknima .

   Plodovi su najbolji izvor vlakana, zajedno s povrćem.Vlakno je vrlo važna naročito u pravilnom izlučivanju otpada i drugih nezdravih tvari u tijelu.Nakon što je bogat vlaknima namirnice u jutro pomoći će stanje vašeg tijela za taj dan, a vi ste na pravom putu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   pomaže izbjeći prejedanje .

   Ako počnete dan na pravi način prehrane dobar iznos od voća tijekom doručka, primijetit ćete da vam neće biti motivirani za snack između.Vi ćete biti u mogućnosti regulirati svoju prehranu i bolje.Isto tako, budući da ne postoji žudnja za in-Međuobroci, vi ste u mogućnosti da se izbjegne napast jesti nezdravu hranu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   On daje svoje tijelo svoje dnevne doze vitamina .

   Voće sadrži puno vitamina i minerala.Stoga, ako počnete dan uzimanjem nekoliko voće za doručak, koju su postavljanje sebe na desnom nogom.Vi potaknuti vaš imunološki sustav s vitaminima i stoga, vi ste dovoljno u borbi protiv različite tjelesne stresa koje se mogu pojaviti tijekom dana zdraviji.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   To vam daje dovoljno energije da bude u mogućnosti da rade kroz dan .

   Kombinacija vitamina, minerala, vlakana, šećera i ostalih sastojaka voća će osigurati da imate pravo količinu energije koja će vas ide kroz dan, unatoč brojnim aktivnostima koje su postrojilo se za vas.Osjećate više energije i općenito voće također utječu na vaše raspoloženje i razmišljanje za taj dan.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   To čini vaš imunološki sustav jača .

   Ako se uspoređivati ​​sa svom kolegi koji ne uzima što više voća u jednom danu, primijetit ćete da su manje skloni da se razbolio.To je zato što voće potaknuti vaš imunološki sustav i vaše tijelo postaje sve aktivniji u uzimajući osloboditi od slobodnih radikala koji će naštetiti vašem tijelu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   Oglas

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.