Borilački stres na radnom mjestu

Mnoge su studije pokazale da stres povezan s radnom mjestu je jedan od najčešćih izvora stresa za odrasle širom svijeta.

Ove studije su također otkrili da stres na radnom mjestu je eskalirala dramatično tijekom posljednjih nekoliko desetljeća.Ljudi koji su doživjeli takvu vrstu stresa često se osjećaju kao da su suočeni s ogromnim zahtjevima i imaju vrlo malo kontrole na radnom mjestu.

Ovi osjećaji su rezultirali mnogim doživljava srčani udar, napade hipertenzija i druge poremećaje - i fiziološko-based i psihološko-based.Osim utjecaja na fizičko i emocionalno zdravlje, stres na radnom mjestu često ometa produktivnosti.Vi svibanj biti u mogućnosti boriti se protiv nekih od stresa, ako možete naučiti neke produktivne mjere kako bi uspješno boriti protiv stres na radnom mjestu.

1. 1
   prvi korak u borbi protiv stresa na radnom mjestu je razumjeti da je, kada je u pitanju vaš posao, nećete biti u mogućnosti kontrolirati sve što se događa u okruženju .

   Morate razumjeti da to ne znači da ste bespomoćni, kao pojedinca.Iako je situacija na radnom mjestu može dokazati da se iznimno teško i / ili izazovno, upravljanje stresom da vam iskustvo nije riječ o preispitivanju svoje profesionalne ambicije, ili stvaranje ekstremne promjene.To je jednostavno o fokusiranje na jednu stvar da ste uvijek u mogućnosti kontrolirati 100 posto, a to je stvar je li!

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   izazove koji se trenutno doživljava kao posljedica posrnulog gospodarstva može rezultirati javlja strah da će izgubiti svoju poziciju i neizvjesnost o svom poslu ili tvrtke- kao cjelina .

   umjesto omogućava pritisak na gospodarstva na veliku težinu na vas dok ste na poslu, važno je da pokušate ostati pozitivan.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Emocije smatraju se visoko zarazna .

   Kada imate negativne emocije, oni koji su oko vas će doživjeti negativne emocije, kao dobro.Međutim, ako se napravi napor da kontrolira svoje emocije i biti pozitivno, a drugi će biti više pozitivnih, kao dobro.Vaša razina stresa će utjecati na njih sve manje i njihov stres će utjecati na vas manje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Morate naučiti prepoznavati činjenicu da ste se suočili stres na radnom mjestu .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Kada doživite ove znakove, vi svibanj naći da je vaša motivacija i pouzdanosti drastično pasti .

   Vi svibanj imati problema s vašim razinama produktivnosti i izvedbu radnih mjesta može se odraziti - što bi moglo dovesti do mnogih problema koji su zabrinuti doživljava na radnom mjestu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Postoje mnogi znakovi, ali najčešće su depresija, anksioznost, gubitak interesa u svom poslu i stvari koje jednom uživao, problema sa spavanjem, bolovi u tijelu ibolovi, problemi s kognitivno funkcioniranje, a koriste tvari - kao što su droga i alkohol - kako se nositi s osjećajima koje prolazite .

   Ako ustanovite da imate bilo koji od ovih znakova, važno je da razgovarate s nekim - čak i profesionalni - kako se nositi sa svojim emocijama i naučiti načine kako prevladati stres koji ste se suočili.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Ako radite u borbi protiv stresa na radnom mjestu, važno je kako bi se osiguralo da ste uzeti vremena da se brine o sebi .

   morate učiniti napor kako bi se osiguralo da ste plaćati zatvoriti pozornost na svoje fizičko i psihičko zdravlje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   se osiguralo da vaše osobne potrebe brine, vi ćete postati jači, mentalno i fizički .

   Kao rezultat toga, naći ćete da imate višu razinu otpornosti na stres.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Trebali bi se osiguralo da se vježba redovito, konzumirati hranu koja će pomoći svoju razinu energije i optimizirati svoje kognitivnog funkcioniranja, izbjegavati alkohol i nikotin, i osigurati da primitedovoljno količina sna svake noći.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    Sljedeći korak u borbi protiv stresa na radnom mjestu je kako bi se osiguralo da se organizira i naučiti prioritete .

    Uzimanjem ove mjere, koju će doživjeti veći stupanj samokontrole i manje napadaje postaju osvaja sa stresom.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
11. 11
    Trebali bi vježbati savjete event management, kao što su kreiranje rasporeda na poslu iu vaš osobni život, da je uravnotežen .

    Također bi se osiguralo da se izbjegne prekomjerno izvršenje svoje vrijeme, možda uzimajući nešto ranije započeti svoj dan i uzimanje pauze redovito tijekom dana.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
12. 12
    Kad na poslu, budite sigurni da se usredotočimo na zadatke koje su dodijeljene, razbiti svoje velike projekte na manje projekte, delegat kada se ukaže prilika, i naučitikompromis kako bi se smanjila razina stresa.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
    reklama

• Kad uče u borbi protiv stres na radnom mjestu, ne zaboravite da se izbjegne napast da se odluče za perfekcionizma,Jednostavno napraviti opredjeljenje za nastup na svoje najbolje i postavljenim ciljevima za sebe za koje se smatra da su realni.
• U mnogim slučajevima, stres na radnom mjestu može razviti zbog nereda i neorganiziranosti.Potrudite se organizirati i poduzeti korake koji će "očistiti" svoj radni prostor i svoj posao života.
• Ako imaju tendenciju da misle negativno, vi ćete postati emocionalno i fizički iscrpljen.Kako bi se uspješno borili protiv stres na radnom mjestu, trebali bi točku kako bi se osiguralo da ste zadržali pozitivne misli tijekom dana.
• Konačno, to je neophodno kako bi se osiguralo da se izbjegne pokušava kontrolirati ljude, događaje, stvari i situacije koje se ne može upravljati.Jednostavno stavite naglasak na one stvari koje su u stanju kontrolirati, a također bi se osiguralo da ste uzeti vremena kako bi se kontrolirati svoje reakcije na situacije, događaje, ljude i stvari na radnom mjestu.

• Ako ustanovite da je stres na radnom mjestu rezultira mentalnim i fizičkim komplikacijama, važno je da se vrijeme kako bi se omogućilo sebi otrgnuti izposao stresori koji se utjecali.
• Ako ustanovite da je stres na radnom mjestu negativno vas utječe, trebali uložiti napor kako bi razgovarali o svojoj situaciji s voljenom osobom ili profesionalni.Razgovorom, vi svibanj biti u mogućnosti otkriti načine da bi se raspršili stres koji se desio, tako da mogu postati produktivniji.
• Ako su situacije ili osobe na radnom mjestu uzrokuje stres, možda želite uzeti u obzir savjetovanja odjela ljudskih resursa u vašoj tvrtki kako bi se utvrdilo učinkovit način rukovanja te ljude ili situacije.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.