Dati nekome i ruku Masaža kod kuće

Rukai ruka masaža često može biti dio spa tretman, ali uzimajući veliki i ruku masaža kod kuće jednako učinkovit ako je učinio ispravno.Sljedeći vodič će vam pomoći da vam dostavi prekrasan i ruku masažu.

Čitajte za korake o tome kako pravilno izvođenje ove masaže, i ne zaboravite gledati video na kraju članka za više informacija.

Armi masaže za ruke kod kuće može pružiti opuštajući spa poput iskustva bez vremenskog ograničenja i iste pogodnosti.

Prednosti i ruku masaža:

• mogu pomoći ublažiti karpalnog bol tunel
• opušta mišiće i napetost u rukama i šakama
• opušta pojedinac
• Smanjuje stres.
• okrepljuje umoran, bolan ruke i ruke.

je ono što vam je potrebno:

• Madrac i stolom za masažu
• Jastuk za pojedinca koji prima masažu
• kože siguran ulja( opcija)

1. 1
   postavljati pitanja .

   Početak tražeći osobu o bilo problematična područja ili kroničnih stanja kao što su artritis ili karpalnog tunela.Vi ćete želite izbjeći ta područja tijekom masaže.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   dekompresiju zglobova u ruci .

   Vi svibanj želite početi lagano dekompresije zglobova u ruku i prstiju.To se radi polako i nježno ih vuče sa svojim rukama.Uzmite ručni zglob u obje ruke i koristiti jednu ruku trljati od zapešća prema dolje svaki prst dok ga izvući nešto.Ponekad iskakanje zvuk se može čuti, a drugi puta je zajednički neće glasno pop.Oboje su dobro.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Nježno umasirajte zglob i ruku s oba palca .

   Koristite palac primijeniti lagani pritisak i premjestiti ih u malim kružnim pokretima, dok masirati cijelo ruku.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   okrenite ruku na .

   Palm okrenuta prema gore i početi otvarati zglob područje.To se postiže postavljanjem oba palca u centru gdje je zglob zadovoljava dlanove paralelno s prstima pojedinca, a zatim se kreće palac prema van prema strani ruke.Ponovite 2-3 puta.Ova masaža je važno učiniti ako osoba ima sindrom karpalnog tunela kao što ponekad karpalnog kosti mogu postati stisnut i ovaj korak može pomoći da se popustiti i smanjiti bolove povezane s njom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   slozi dlan s početkom u podnožju svakog prsta .

   počevši od osnovnog prsta primijeniti blagi pritisak palcem i trljati prema ručnom zglobu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Roll ruka .

   To se postiže postavljanjem pojedinca ruku svoju vlastitu i da će obje ruke potpuni pokret sličan valjanje loptu između svoje ruke.To će pomoći mobilizirati zglobova.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   interlock prste .

   interlock pojedinca prsti s vlastitim i staviti lakat na njihove unutrašnje lakat.To će pomoći da se stabilizira podlakticu dok se masirati i dekompresije zglob.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Počnite dekompresija ručni .

   Učinite to drži zglob sa slobodnom rukom i palcem utrljati u uzlaznoj pokretu prema vrhovima prstiju.Ponoviti duljinu zglob.Tada rotirati pojedinca ruku, tako da možete učiniti isto gibanje s čvrstim pritiskom na unutarnjoj strani ručnog zgloba.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   položite ruku natrag dolje nakon što ste otpakirati ručni .

   To bi trebalo biti učinjeno polako i nježno, kako bi se zadržati osobu koju masirati opušteno i ugodno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    Započnite masirati podlakticu .

    Držite jednu od ruku za stabilnost i druge masaže podlaktice onda s čvrstom gore guranje, od zglobove, otvorenim dlanom ili palcem, masirajte do početka lakta.Vi želite učiniti taj potez na sve strane podlaktice.To je zato što postoje različite mišiće ćete želite masažu kao nadlaktičnopalčani mišić, flexor digitorum profundus i flexor pollicis longus da spomenemo samo nekoliko.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
11. 11
    Masaža nadlaktica .

    za masažu nadlakticu koju će koristiti mnogo iste pokrete.Počevši na unutarnjoj strani lakta gurnuti prema gore dok ne dođete do ramena, a onda ćete se rastvori svoju ruku i početi ga natrag dovesti do lakta pokretanjem prste uzduž donje ruke, a palcem vrijedi blagi pritisak na unutarnjestrana ruku.Ponovite 2-3 puta.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
12. 12
    otvoriti rame .

    Za to želite zadržati pojedinca ruku s rukom koja je se nalazi na njihovom tijelu, ovisno o strani koju je započeo, i koristiti jedan najdalji dati masaže Stavite dlan te ruke na izvan njihoveramena i istaknuti palcem prema ključne kosti ili ključne kosti.Koristeći blagi pritisak, želite mijesiti ovo područje, posebno usredotočiti na području gdje se ruka spaja s tijelom i gurnuti ruku nježno kako bi se malo otvoriti zglob.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
    reklama

Sljedeći video će vam pokazati kako pravilno dati rukui ruku masažu.

• možete napraviti suhu masažu, a zatim slijedite gore sa brzo mokrim masažu s uljem da se dodatno opustiti mišiće ruku i ruku.
• ugrijemo bilo koje ulje se koristi prvo točio u dlanu i trljajući ruke zajedno.Često ulje će biti hladno na dodir i može uzrokovati pojedinca da napetim do svojih mišića, ako se koristi odmah.

• zaobišli bilo artritičnih stanja u rukama i zglobovima.
• Povlačenje artritičnih zglobova može uzrokovati bol.

Što je imena ručne masaže?

Jer moram ove sutra.

Kao što je članak sugerira, to može biti opuštajuće ruka masaža( općenito, s obzirom na spa centrima, a nakon manikura), masaža medicinska ruka( općenito, s obzirom liječnici) i osnažujući ruka masaža( sportaši mogu imati koristi od njepuno), i drugo, maser ili maserka može biti stručnjak u nekoliko vrsta masaža.To znači da može biti moguće za vas da biste dobili profesionalnu medicinsku ručnu masažu u spa centru.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.