Biti zdrav astmatičar

"Što je astma je bolest koja stezanjem mišića oko svojih dišnih puteva Osoba koja pati od ove kronične rekurentne stanje se zove?.astmatični. Ako postoji zatezanje mišića u vašim dišnim putevima, to znači da dišni putevi postaju uži i manje zraka može proći kroz njih. Vi ćete naći osoba koja je pod napadom astme ako čujete da je osoba s disanjem uz pištanje zvuk. mogao je osjetiti prsanepropusnost, kašalj i stezanje u prsima. je li to bolest izlječiva? nije. U dobrom tretmanu i upravljanja, kao pravilnu prehranu i vježbanje, astmatični osoba može živjeti aktivan i normalan život. "

Astma je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba i danas.Postaju žrtve ljude svih dobi, od male djece do stare dobi.Ali, ako ste astmatičar u ovaj dan i dob, imate mnogo opcija koje nisu uvijek na raspolaganju, a to su prednosti kabina katapulta da zdrav astmatični status .

"Imam nećaka koji je astmatičar. Uvijek smo bili zabrinuti kad god je pod napadom astme jer znamo da je ova bolest može uzeti svoj život. On je sada na faksu i živi normalan život jednostavno zato što je njegovroditelj ga je naučila kako može živjeti normalan život, čak i ako je njegova bolest incurable.He zna što je pravo da jede hranu i pravo vježbe za njega da sudjeluju s. U ovom članku, ja ću razgovarati o tome kako zadržati zdrav, čak i ako patiteod astme. "

Ovdje su neke činjenice i savjete za astmatičare, tako da možete živjeti zdrav stil života, unatoč svom stanju:

1. 1
   Astma može biti u genimaosobe, ili može biti inducirana u okolini .

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Bez obzira na izvor astme, nevoljnicima osoba treba biti vrlo posebice o preventivne medicine i zdravog načina života .

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Ako imate astmu, to bi trebao biti drugi prirode na vas da se drže rasporeda sa svojim astme medicine, te da se što točno onako kako je propisano od strane liječnika .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   o svom načinu života - fizičke aktivnosti treba biti učinjeno u umjerenim količinama, te bi trebao biti strog ne jede zabranjene hrane za astmatičare, i trebali biste poduzeti mjere za izbjegavanje mjestai stvari koje mogu izazvati astmu napada .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Povreda odredbi o zdravo astmatičnog je etički kodeks može izazvati fatalni napad, a to je nemoguće predvidjeti kako loše napad će biti .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Kada vaš imunološki sustav je dolje za trenutak, kao i ako ste bolesni ili umorni, a niste oprezni sa svojim ograničenjima, svašta se može dogoditi .

   1. Postoji mišića i kostiju pokret, tkiva razgrađuju se i popraviti.
   2. Krv cirkulacija je put, put gore, a kupanje u divan način za srce, kao što to dobiva ga pumpanje.
   3. hodanje bi trebalo biti učinjeno u ne-zagađeni okoliš;inače, uzvišeni ciljevi vježbe su poraženi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   asthmatics ne smije pušiti .

   1. Čak i ako niste pušač, ne biste trebali biti u prisustvu ljudi koji puše cigarete i cigare.
   2. Second hand dim je još opasnije, jer su sve ostataka i otpadni materijal iz katrana i nikotina u zraku i vjerojatno ćete ih udisati.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Maslac od kikirikija je zabranjena hrana za astmatičare .

   To je vrlo ukusna, ali mi je, ako vrijednost svoj život i svoju obitelj, koju će izbjeći maslac od kikirikija i pronaći druge ukusne zamjene.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   izbjeći sulfite .

   su prehrambeni aditivi koji cvjetaju u procesirana hrana zbog fermentacije.Savršeni primjeri fermentiranih pića su pivo i vino.Jeste li imali problema s disanjem nakon što ste popili bocu piva ili čašu vina?Kriv je na sulfites.

   1. sulfite su opcionalni dodatak hrani u gotovo sve prerađene hrane.Uvijek provjerite oznake za sastojke.
   2. Izbjegavajte ništa kiseli, kao što su paprike i uživati, jer sadrže sulfite.
   3. Zamrznuti pomfrit i hash smeđe spremni za duboko prženje također sadrže sulfite.To je najbolje da ide prirodno čineći svoje krumpir od svježeg krumpira ili stvaranje vlastite pečeni slatki krumpir.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    , nego dodajte sol ili umak od soje u hranu, koriste niske natrija arome, kao što su sok od limuna, prirodnih bilja, ili bez soli, začina mješavine .

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Trčanje ili Jogging- Ovaj fizički rad izvantreba obaviti oprezno .

   Zašto?Prvo što je potrebno za pokretanje kada je vrijeme toplo SAMO inače, koristite treadmill kod kuće.Ova aktivnost su samo za one koji su pod kontrolom astme.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   hodanju možete to učiniti u bilo koje vrijeme, pa čak i ako ste pod kontrolom astme ili ne.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   plivanje Ovo je najbolja vježba za astmatične osobe .

   Zašto?Prvo, zrak oko bazena je topao i vlažan što je manje vjerojatno da će izazvati astmu.Dobar iznos vježbe je za vas čeka ako će izabrati plivati.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   nogomet, odbojku, a Baseball- Samo budite sigurni da se izvoditi samo dok je lopta u igri .

   ćete također dobiti dobru količinu vježbanja radi ovaj sport.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Martial Arts- zvuči nemoguće ?

   Ne, nije.Borilačke vještine zahtijeva samo kratki pokret i gotovi unutarnji.To će vam dati zdrav duh i tijelo, to će ton vaše mišiće, i dobiti ćete u dobroj formi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Biking- vidim još jedan balon na glavu sa velikim upitnikom .

   Ali da, možete bicikla za sve dok je vrijeme u pravu.Ako ne, onda možete kupiti neke tiskanice bicikl za unutarnju aktivnost.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Yoga- Ovo je moja nećaka omiljeni .

   Ne samo zato što pomaže da se opustite svoj um, ali i pokret je također opuštanje za tijelo.To se obično radi u zatvorenom prostoru.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Težina trening Sada mogu vidjeti ne samo jedan upitnik na glavi, ali puno toga .

   Da astmatični može napraviti jednostavnu vježba pomoću pet funta budaletina.To je najbolji način za izgubiti težinu, poboljšati tonus mišića i izgraditi snagu.Ovo nije posao poput Vin Diesel učiniti da dobije takav izgrađen tako da ne očekujem previše od ovog posla van.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   antioksidans prehrambene špinat, mrkva, salata, papaja, lubenica, rajčica, slatkiKrumpir su na listi antioksidansa hrane .

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   vitamin C- To uključuje Orange, paprika, brokula, kivi, jagoda .

   Studija pokazuje da je astmatičar osoba koja je uzeti pet stotina miligrama vitamina C ili askorbinska kiselina je dva dana značajno smanjiti ruglo i otežano disanje nakon fizičke aktivnosti ili vježbe.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   ribarstvo skuša, tuna .

   i losos.Oni su izvor omega-3 koji ima sposobnost za smanjenje upale u tijelu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Caffeine- tamna čokolada, čaj i kava je jedan od ovdje navedenih .

   Pijenje oko tri šalice kave može učiniti s astmom osobu da diše lako nakon što raditi.Kofein je mišić labavost.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   češnjak i Onion- quercitin je kemikalija koja se može naći u luk i češnjak koji može pomoći smanjiti ozbiljnost i učestalost napadaja .

   On također može smanjiti upalu pluća zbog senfa ulje koje je također prisutan u luk i češnjak.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   selena Rich prehrambene To uključuje kajenski papar, piletina, lucerna, cjelovite žitarice, tuna, morska trava, i smeđa riža .

   Ova hrana će smanjiti upalu pluća na taj način smanjiti napade astme.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   laneno ulje-bogat izvor omega-3 masnih kiselina.

   To će smanjiti rizik od napada astme.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   namirnice bogate Choline- kolin su soja, žumanjak, slanutak, mliječnih proizvoda, crni grah i leća .

   Ova hrana može pomoći u smanjenju napada astme.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Crveni Apples- Jabuka dnevno drži liječnika daleko, to je istina .

   Apple ima snažan antioksidanse koji se nalaze u kori ploda a.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    Vitamin D- namirnice bogate vitaminom D su mlijeko, riba i jaja .

    Ljudi koji pati od teške astme nedostaje vitamina D, pa budite sigurni da jedete namirnice bogate vitaminom D. Također možete sami izlagati sunčevoj svjetlosti bez upotrebe bilo kakvih zaštitu od sunca.Dovoljno je biti oprezan na vrijeme jer možda uhvatiti drugu bolest, ako će izložiti svoje jastvo na suncu koji može uzrokovati druge bolesti.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
11. 11
    brokule Sprouts- To je antioksidans hrana koja pomaže u kontroli upale dišnih putova .

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
12. 12
    Banana- To je dobar izvor piridoksin .

    piridoksina, također poznat kao vitamin B6 Ona igra važnu ulogu u proizvodnji adenozin trifosfata( ATP) i ciklički adenozin monofosfat( cAMP).To će pomoći da se opustite bronhija mišićnog tkiva.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
    Oglas

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.