Pokrenite Paleo dijeta

Ovaj članak je vodič o tome kako možete započeti Paleo dijeta.Paleo dijeta odnosi na moderne prehrambene plan koji se temelji na tome što se konzumira u antičko doba.To su divlje životinje i biljke, koje su drevni ljudi jeli tijekom paleolitika.Prvi korak za pokretanje Caveman dijeta je svijest.Nakon što su svjesni onoga što je Paleo dijeta je;možete poduzeti odvažne korake da ga provede.Eliminirajući one koji ne paleolitiku je obično najteži dio.Ljudi vole prerađene hrane kao što su grickalice, gazirana pića, mliječnih proizvoda i kruha samo, ali da spomenemo samo nekoliko.Sljedeći koraci trebali pomoći da pokrenete Paleo dijeta.

1. 1
   Ostava racija :

   Većina paleo hrana obično nisu pohranjeni u ostavi.Stoga je važno da ide kroz smočnicu i ukloniti svu obrađena hrana koju imate.Neki od obrađena hrana može biti grah, rižu, tjesteninu, sokove, slatkiše, kolače mješavine, žitarice i čips.Ako vaš obrađena hrana je neotvorena, možete ih donirati u lokalnu dječjem domu.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Detoksikacija :

   Ovo je još jedan način kako započeti na Paleo dijeti.Jedan od najpopularnijih detoksikacija programa je "Master Očistite".Master Očistite se odnose na potrošnju crvena paprika, limunov sok i voda na dnevnoj bazi.Imajte na umu da je to ne predstavlja ni potvrda ni preporuka, samo ideja.To je, međutim, jedan od najjednostavnijih načina da se početi Paleo dijeta.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   postupni prijelaz :

   postupno može ukloniti neke od prerađene hrane iz prehrane i zamijeniti ih s nekim od prirodnih namirnica koje su u skladu s pećinski čovjekdijeta.Da bi se to provede, izbjegavajte kupnju procesirana hrana, kad god ide u kupovinu.Morat ćete razvijati kulturu kupuju prirodnu hranu, ako je vaš Paleo dijeta je biti uspjeh.Dućan u rinfuzi u supermarket, na ovaj način nećete morati žuriti u najbližem dućanu za obradu žitarica kada se žitarice presušuju.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   nareske :

   To bi se trebalo ukloniti iz vaše kuhinje s ostavom napad.Kada želite započeti Caveman tip prehrane, morate pustiti sve junk hranu.Kad ste se odlučili ići paleolitiku, staviti na njega i ucrtati put naprijed.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   plan prehrane :

   Smisli plan prehrane koji će vam pomoći da uspješno izvršavaju svoje dijeta planova.Ograničite se na Paleo dijeta plan.Odaberite plan prehrane koji prati odgovornost i lako pratiti.Plan prehrane će vam reći točno koje namirnice jesti.To je jedan od najučinkovitijih načina za pokretanje Paleo dijeta, jer svoj plan prehrane će djelovati kao vodič.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Paleo dijeta se temelji na jede ono paleolitika špilja ljudi koriste za jesti.Dakle, sve prirodna hrana, sa što manje konzervansa što je više moguće, je najbolja hrana u Paleo dijeta.Ostanite daleko od žitarica, škroba hrane i prerađenog mesa.Suzdržite se od jedenja zapakirane grickalice kao što su pereci, žitarice, čips, bombona, kolača i slično.Gazirana pića i voćni sokovi koje su bogate umjetnim šećerima, energetska pića, a pogotovo alkoholna pića također treba izbjegavati.Ono što treba imati su ovi:

1. 1
   meso - All-trava meso jede životinjske povoljni imati .

   Visoko mesne prerađevine koje su bogate masnoćama treba izbjegavati, ili bi barem da se jede samo u umjerenim količinama.Možete jesti svinjetina, govedina, perad, puretina, piletina, teletina, janjad, divljač, odrezak, zec, koza, jaja( patka, piletina i guska) i prepelice.Ako bi mogao dobiti neki, možete se također može jesti klokana, medvjed, los, bizon, noj, i divlja svinja.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   ribe - gotovo sve što ima peraje i može plivati ​​mogu biti uključeni na popis svog Paleo hrane .

   Oni su bogati mineralima i proteinima, a da ne spominjemo da su relativno niske u masti.Ti bi mogao jesti losos, bas, skuše, sneper, tuna, pastrva, razrokost, sabljarka, mlijeko ribe, pa čak i morski pas, ako želite.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   plodovi mora - baš kao ribe, oni bi mogli biti uključeni u svoju prehranu .

   Neki od njih su školjke, škampi, jastoga, kamenice, Jakobove kapice, rakovi i račići.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Povrće - Gotovo sve povrće može da se jede, ali izbjegavajte one s visokim sadržajem škroba, poput squash ili krumpira .

   Ti bi mogao jesti povrće kao što je špinat, celer, brokula, tikvice, kupus, paprika, artičoka, šparoge, mrkva, mladi luk, peršin, patlidžan, cvjetača, i avokada.Te bi trebao gledati unos kad jede yam, slatki krumpir, repu i žir squash kao što su ovi imaju više škroba u njima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Voće - Neki od voća koje bi mogao jesti na Paleo dijeti su naranče, maline, jagode, grožđe, jabuke, kupina, papaje, breskve, šljive,pijavica, mango, limun, dinja, borovnice i lubenice.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Matice - Ti bi mogao jesti orahe, ali budite oprezni na one s visokim udjelom masti sadržaja, kao što su kikiriki i indijski oraščić .

   Matice koja su sigurna za jesti kad ste na Paleo dijeti su lješnjaci, pecans, bademi, orasi, bademi macadamia, sjemenke suncokreta i orasima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   prirodnih ulja i masti - Dokle god je prirodno što bi moglo imati masti i ulja, jer to su glavni izvor tjelesne energije kada ga trebate .

   mogli su maslinovo ulje, makadamija ulje ili maslac, ali maslac bi trebao doći iz trave-hranjena životinja što je više moguće.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Najbolji način za početak Paleo dijeta je po uklanjanju svih obrađena hrana u svom domu.
• Plan prehrane je najučinkovitiji način provedbe Paleo dijeta.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.