Prevent Sport ozljeda

Neki roditelji se boje vide njihova djeca uživati ​​u odabranom hobi kao što su sport, zbog mogućih ozljeda koje se mogu dobiti od njega.Sportske ozljede obično događa kada osoba dobiva uključeni u sportovima koji zahtijevaju kontakt i snažno djelovanje.Neki mogu ga dobiti iz natjecanja, treninga ili organiziranje fizičke aktivnosti.

• Povećajte samopouzdanje.
• Oslobodite se stresa.
• povećati samopoštovanje.
• Promicanje sportskog duha.
• bi se ljudi druže i druženje s drugim ljudima.
• poboljšati vaše raspoloženje.
• povećati svijest o sebi.
• donijeti manji rizik od loših utjecaja.
• poboljšati protok krvi.
• održavanje zdravog tijela.
• nas vožnje od bolesti.
• povećati fleksibilnost i izdržljivost.
• čuva vas aktivan.
• poboljšati vještine.
• promovirati bolju koncentraciju i fokus.
• vesele

Takvi su mnoge prednosti sportova koji bi spriječio ozljede je bitno.Prije nego što može spriječiti nešto, što bi trebali znati zašto se ljudi ozlijeđeno od igranja ove koristan hobi.

1. 1
   nedostatak odgovarajuće obuke .

   Igrač koji nije prošao odgovarajuću obuku može se ozlijediti kada padne na pod i udario u pločnik.On također može nedostajati tehničke vještine kako bi se izbjeglo igrače koji mogu obrambeno oteti loptu, tako udaranje njegovo lice, rebra ili putovanje na limb.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   zaboravljajući da se ugrijemo tijelo ili ud prije stvarnog igra .

   Kada osoba ne obavlja zagrijati vježbe prije nego što je igra, postoji mogućnost zatezanje ruku, pate od kontrakture ili uganuti.Tijelo je kao u pećnici.Ako ne pripremaju pećnicu za pečenje, šanse su, kolač neće se pravilno pečena.Kada se tijelo nije pravilno podešene na igru, on može patiti od vuče ligament ili razbijanje nogu.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Ozljede na lice

Postoje mnogi sportovi koji može uzrokovati štetu na vašem licu.Ozljeda može biti uzrokovan utjecaj na vaše zube i desni, što izgubite zub.Također je moguće da se slomljena ili krvarenje nosa, otekline ili deformirano čeljust.Primjeri su boks, košarka, nogomet, mješovite borilačke sportove, nogomet, hrvanje, hokej na ledu, slam lopte, i još mnogo toga.To se obično događa sa svim kontaktnim sportovima.Ozljede mogu biti posljedica udarca, sudara ili teškog pada.Nos krvarenja može dogoditi zbog ekstremne temperature topline ili slučajnog sudara koji pogađa nos.

udova i mišića Ozljede

gornjih i donjih ekstremiteta mogu patiti od slomljenih kostiju zbog sudara ili teškog pada na tlo.Te ozljede su često uočene u sportovima kao što su košarka, hokej na ledu i borilačkih vještina.

kože i drugih Ozljede

Ozljede osim dviju kategorija navedenih, kožu i druge vrste ozljeda može dogoditi u kombinaciji s ranije klasifikacije.Ozljeda lice može doći s modricu na oku ili obraz kao rezultat lica udaranje laktom ili zglob, kao što je to s boks i košarku.Rez se može dogoditi kada se usne udari od zalutalog loptu.Nedobrovoljne grčenje mišića također može dogoditi što može donijeti igrača ne može koncentrirati na igru, tako da se ne vide skori ozljeda ili udarac bilo koji dio tijela.Mjehurići nošenje neprikladne sportske opreme također mogu razviti.

1. 1
   pravilan trening .

   Za određenu vještinu u sportu da se razvije, treba naučiti sport i trenirati kako bi dobili potrebnu vještinu.Bez znanja i vještine, sport ne može biti ispravno obaviti ili izvršiti tijekom stvarne igre.Kršenje pravila može dogoditi između igrača.Nedostatak znanja će spriječiti igrača od identificiranja onoga što nije dozvoljeno i dopušteno u igri, čime održavanje ili nanošenje ozljeda igraču ili održavanje ONE sebe.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   zagrijati prije stvarnog igra .

   Zagrijavanje prije utakmice je da su par istezanje, tako da su mišići i ligamenti prepped prije snažan aktivnosti.To također vrijedi i za vježbe.To je nalik na klima uređaj u automobilu.Prije nego što zapravo može osjetiti promjenu u temperaturi, te bi trebao osigurati dovoljno vremena za stroj rev up svoju motor isporučiti ono što se traži.Zagrijavanje prije svake predstave je važno jer se priprema vaše tijelo i mišiće kako bi se izbjegle ozljede.Jednostavno zagrijavanja mogao biti pokrenut od strane radi neke istezanje, sit-ups ili push-up.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Nosite odgovarajuću opremu za sportske .

   Vi ne možete nositi labave hlače za kupanje.To će zahtijevati više snage za ruku i nogu da plivaju kao dodatni preklop odjeće također utječe na protok vode.Usta stražari su neophodni za boks i borilačke vještine izvedbe.Bez ove opreme, vi ste u opasnosti od gubitka zuba ili oštar jezik.Zaštita od udaraca u glavu je ono što je kaciga za sa svim kontaktnim sportovima kao što su hokej na ledu i nogomet.Pored tijela zupčanika, ove dvije oprema služi da zaštiti nositelja od udaraca i sudari.Bez tih zaštitne opreme, mogu izdržati potres mozga, kontuziju, modrice ili posjekotine.Također je potreban odgovarajuću obuću.To je posebno važno u košarci i nogometu.Bez dobar par kopačke, igrač ne može pravilno raditi na mokroj travi kao cipele će osigurati prianjanje na terenu za igru.Dobar par košarka cipele je također važno, ne samo da bi trčanje amo-tamo u košarkaškom igralištu lako, ali kako bi se spriječilo noge od uzimajući plikove od trenja kože protiv cipele.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   igrati i izvoditi u igri u preporučenom okoliša .

   Vi ne možete očekivati ​​da će biti slobodan od ozljeda ako se nosi odgovarajuću opremu za košarku, ali igra na zemljanoj cesti improvizirani sudu.Očekuje se da će, kao što je ležao na loptu, ne postoji ta mogućnost pada na pod.Sada, pada na kombinaciju prljavštine i kamenja može biti bolno iskustvo.Bilo bi nemoguće da netko ne za održavanje bilo kakve ozljede iz takve situacije.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   slijediti pravila i propise svakog sportskog .

   Sjeti se da uvijek slijediti svako pravilo u svakoj utakmici kako bi bili sigurni da nitko ne strada i izbjeći borbe između igrača.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Nikad igrati kada se osjećate loše, ozlijeđeni ili umorni .

   igrač treba uvijek biti svjestan onoga što njegovo ili njezino tijelo osjeća.Nemojte gurati previše.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Ostalo je uvijek preporučljivo .

   Odmaranje vraća svu energiju vaše tijelo treba, tako da se može nositi sa svojim igre.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Pijte puno vode .

   Uvijek držati svoje tijelo hydrated.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   ostati u formi .

   Prije dolaska u bilo koji sport, vaše tijelo mora biti u formi i biti u formi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   Oglas

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.