Znati što Hranjive Apple Sadrži

Jabuka je mnogo više od komada voća.U stvari, može se pojaviti da je to samo komad voća koji vam mogu pomoći da imaju sretan i živjeti duže, zdraviji i sretniji život.Sjeti se da je stari rekao, "Jabuka dnevno drži liječnika daleko?"Činjenica je da se vrlo dobro može biti istina.Običan jednostavan jabuka dnevno koji može napraviti veliku ili više nego što ste ikada realizirane.

Postoje neka istraživanja ili novo istraživanje koje pokazuje lice jabuke mogu sadržavati fitonutrijenata koje su korisne u prevenciji nekih vrsta karcinoma.To također može biti korisna za sprečavanje plućne probleme koji se mogu pojaviti u tijelu, moždanog udara i srčanih problema.Apple sadrži vrlo visoku od dijetalnih vlakana.Osim jabuke su dobar izvor antioksidansa, kemikalije koje pomažu odbiti slobodnih radikala.

1. 1
   mršaviti .

   Istraživanje iz Rio de Janeira koje su proučavali utjecaj dobivanje( jelo) jabuka dnevno dovelo do gubitka težine i onima koji koji su jeli više od 3 jabuke ili 3 kruške svaki dan mogu smršavio bržim tempom nego oni kojinije se u jabukama ili kruškama.(Prehrana, 2003, 19: 253-256)

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   spriječiti rak .

   Jabuke može vam pomoći spriječiti dobivanje neke vrste raka.Ove informacije dolaze iz mnogih sveučilišta i medicinskih centara širom svijeta koji su studirali da jabuka dnevno zaista može vam pomoći u sprečavanju raka.kojima je jabuka se vjeruje da spriječi su:

   reklama

   1. Rak dojke{ Prema Cornell sveučilišni studij}.Oni vjeruju da je jabuka može smanjiti stopu raka te da čak može smanjiti broj tumora na one koji su već imali rak dojke.
   2. debelog crijeva i jetre{ Sveučilišta Cornell}.Rak
   3. prostate{ Mayo Clinic Research}.Rak
   4. gušterače.Jedan od najčešćih tekućine( kvercetina) koje se mogu naći u jabukama može pomoći da se smanji rizik od dobivanja raka, pa čak i onima koji koji puši.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   mentalnih i mozga zdravlje .

   Ljudi koji su jeli više od jednog ili 2 jabuke svaki tjedan može pomoći smanjiti rizik od dobi vezane dobivanje Alzheimerove bolesti u skladu s University of Massachusetts.To vrijedi čak i od onih koji su pili sok od jabuke( U dnevnoj bazi).(Iz te AgroFOOD Industrija High-Tech u godini 2009, 20; 6: 32-34, časopis za Alzheimerovu bolest, 2009, 16: 1; Journal of Alzheimer Disease, 2005, 8: 283-287, Journal o prehrani zdravstvai starenje, 2004, 8: 92-97)

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   imunitet - pektin iz takvog voća poput jabuka može dati solube vlakana .

   Spomenuta vlakna mogu pomoći da se smanji upala koja je povezana s pretilo, a također može pomoći kako bi vaš imunološki sustav jači i vas zdravijim za mnogo više.To je otkriveno u studiji na Sveučilištu u Illinoisu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Fuji .

   5 miligrama Vit.C na svakih 100 grama, 13 grama šećera, 1,6 gram vlakana.Zdrava Ocjena: 1/5

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Red desert .

   3 miligram Vit.C na svakih 100 grama, 13 g šećera 1,6 grama vlakana.Zdrava Ocjena: 1/5

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Golden Delicious .

   4 miligram Vit.C na svakih 100 grama, 10,8 grama šećera, 1,7 grama, od vlakana.Zdrava Ocjena: 2/5

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Granny Smith .

   4 miligram Vit.C na svakih 100 grama, 13 grama šećera, 1,8 gram vlakana.Zdrava Ocjena: 2/5

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Braeburn .

   9 miligram Vit.C na svakih 100 grama, 13 grama šećera, 1,8 gram vlakana.Zdrava Ocjena: 3/5

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Worcester .

   5 miligrama Vit.C na svakih 100 grama, 11 grama šećera, 2 grama vlakana.Zdrava Ocjena: 3/5

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Cox je Orange Pippin .

   9 miligram Vit.C na svakih 100 grama, 11,4 g šećera, 2 grama vlakana.Zdrava Ocjena: 4/5

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Discovery .

   16 miligrama Vit.C na svakih 100 grama, 11 grama šećera, 2 grama vlakana.Zdrava Ocjena: 5/5

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

Jeste li znali o jabuci ima vitamina i minerala?

Jeste li znali da osim antioksidanata, vitamina, vlakana i minerala?Jedna srednja jabuka sadrži 4,4 grama dijetalnih vlakana i sadrži 95 kalorije?Osim navedenog, jabuka je također odličan izvor Manesium, kalcij, fosfor, kalij, željezo i cink.An jabuke ima dodatnih sadržaja: folna kiselina, niacin i sljedećih vitamina su:

vitamin A

Vitamin B1

Vitamin B2

Vitamin B6

Vitamin C

Vitamin E

Vitamin K

An jabuke oblika i veličine dolaze u drugačije.Znači, vitamini i kalorija iznosi po 1 jabuka.Također je najbolje da jede jabuku dnevno( ne držati liječnika daleko) jer ne sadrži natrij ili kolesterola i masnoća.

Jabuka vlakana može pomoći da se osjećate da je vaš pun i zadovoljan što ćete jesti kao Dieter.Vlakna će vam pomoći četka unutar vašeg želuca.Ako se ne jede voće koje ne sadrže nikakve vlakno, što bi se osjećati gladniji, niti se uvjeri što ste jeli.Mnogi dijetetičar će preporučiti s pretilošću jesti jabuke svaki dan.Oni su otkrili da praktično i kontrolirati apetit i izgubiti na težini.Pektin može pomoći vaš probavni sustav za uklanjanje toksina i bilo koju drugu tvar koja je štetna u tijelu

Jeste li znali sadržaj šećera jabuke?

Jabuka ne sadrži šećer.Međutim, postoji razlika od šećera nalaze u jabukama i prerađenih bombona.Ako ste u potrazi za slatkišima koji neće olupine svoju prehranu, onda jedna jabuka je prava hrana za vas.Navedena Plod je savršena zamjena za soda i slatkiša.Možete uživati ​​jedući jabuke uz čašu vode.

Ako želite napraviti svoj vlastiti smoothie kod kuće i održavati svoju prehranu i pun do hranjivih prednosti.Ovdje su dva najbolja frape koji možete napraviti kod kuće.

Apple Avokado Banana grožđa smoothie

Sastojci

3/4 šalice hladne vode

1/2 avokada( Big ili 2 male veličine)

1/4 šalice jabuka( koncentrirana)

11/2šalice zelenog grožđa

2 banane( smrznuto ili svježe banane)

kockice leda( ovisno od vas samo, led je samo opcija)

Vi samo trebate pomiješati sve sastojke u blenderu ni u određenom redoslijedu.

Nutricionizam činjenice:

Iznos po porciji

Kalorije: 100 Kalorije iz masti: 35

Ukupno masti: 4 g sa 6% dnevne vrijednosti

zasićenih masti: 0,5 g sa 3% dnevne vrijednosti

Kolesterol: 0 gramas 0% dnevna vrijednost

natrij: 5mg sa 0% dnevne vrijednosti

kalij 340 mg, uz 10% dnevne vrijednosti

Ukupno ugljikohidrata: 17 grama sa 6% dnevne vrijednosti

dijetalnih vlakana: 4 g sa 16% dnevnogvrijednost

Proteini: 1 grama

Vitamin a 2%

Vitamin C 15%

Kalcij: 2%

Željezo: 2%

jabuka, avokado, a Mint Smoothie

Sastojci

3jabuke( zelene)

1 avokada( oguljene i kamen uklonjen)

3 kivi voće( oguljene)

3 metvice

sok svježeg limuna( iscijediti limuna)

led( To je još uvijek opcija)

Prehrana Činjenice:

Iznos po porciji

kalorija: 400 Kalorije iz masti 150

Ukupno masti: 16 g sa 25% dnevne vrijednosti

zasićene masnoće: 2 g sa 10% dnevne vrijednosti

Trans masti: jedan

kolesterol: 0%

Natrij: 15 mg s 1% dnevne vrijednosti

kalij: 1260 mg sa 36% dnevne vrijednosti

Ukupno ugljikohidrata: 72 grama sa 24% dnevne vrijednosti

dijetalnih vlakana: 16g sa 64%

šećer:41g

Proteini: 3g

Vitamin A s 8% dnevne vrijednosti

vitamina C sa 290% dnevne vrijednosti

Kalcij s 8% dnevne vrijednosti

željeza s 6% dnevna vrijednost

• Boyer J i Liu RH.

Apple fitokemikalije i njihove zdravstvene beneficije.Nutr J. 2004 12. svibnja, 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, Gotteland M i Speisky H. Zaštita

od jabuka oguliti polifenola protiv indometacin izazvanog oksidativnog stresa, mitohondrija oštećenja i citotoksičnost u stanicama Caco-2.J Pharm Pharmacol.2010 srpanj, 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neil bjeline.Odnos prehrambenih flavonol unosa i mortaliteta koronarnih bolesti srca: meta-analiza Grupna studija,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

voća i povrća i Alzheimerove bolesti Kame projekta.Am J Med.2006 rujan, 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton JA, Ross JA et al.Unos

Dijetalna flavonoida i rizika od raka u žena u postmenopauzi Iowa Ženska Health Study.Int Rak J.2008 1. kolovoz;123( 3):. 664 "671 2008.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka