Poticaj pamćenje

je gubitak pamćenja izjeda svog ponosa?Želite li pojačati vaše pamćenje?

ima snažan i oštar memorija općenito ovisi o vitalnosti i zdravlju vašeg mozga.Bilo da ste mladi student studira za maturu, profesionalno zanima kako ostati psihički oštar ili starija osoba u potrazi za poboljšanje i očuvanje vašeg sive tvari kao što dobi, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako bi poboljšalivaša mentalna izvedba i sjecanje.

1. 1
   Ne štedjeti na spavanje i vježbe .

   Vaša sposobnost da imaju oštar memorija povećava kada se brine o svom mozgu tako da zdrav način života.Kada se vježba svoje tijelo, također se vježba mozak.Na taj fizičke vježbe mogu povećati razinu kisika vašeg mozga i smanjiti rizik od bolesti koje mogu dovesti do gubitka pamćenja, kao što su kardiovaskularne bolesti i dijabetesa.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
instagram viewer
2. 2
   treninga .

   tjelovježba može poboljšati učinke kemikalija u mozgu, kao i zaštititi stanice mozga.Osim toga, ne treba se oduzeti od toga dovoljno sna;Ako to ne učinite, vaš mozak ne može raditi punim kapacitetom.Vaše sposobnosti rješavanja problema, kritičkog razmišljanja i kreativnosti može biti ugrožena.Bilo da se radi ili studira, sebe lišavaju dovoljno sna se svodi na katastrofe.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Nađite vremena za zabavu i prijatelji .

   Kada razmišljam o načinima kako poboljšati svoje pamćenje, idete za ozbiljne aktivnosti poput rješavanja križaljki ili hrvanje s New York Times?Ili biste radije druži i uživanje u filmovima sa svojim prijateljima?Intuicija će vam reći da morate raditi ono prvo, što su ozbiljniji one.Međutim, tu su brojni učenici koji dokazuju da žive život pun zabave i prijatelja može vam pružiti kognitivnih prednosti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Snažan sustav za podršku .

   Kada imate snažnu potporu sustavu i imati smisleni odnos s prijateljima, ne samo da ste dobili da imaju dobru emocionalno zdravlje, ali mentalno zdravlje kao dobro.Jedna studija provedena od strane Harvard School of Public Health pokazalo je da ljudi s vrlo aktivnim društvenim životom imaju manje stope pada memorije.Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako bi iskoristili svoj mozak i postižu impresivne memorijske-stimuliranje pogodnosti.Pokušajte se pridružiti nekom klubu ili volontiranja u lokalnoj organizaciji i provjerite da li vidjeti svoje prijatelje i češće.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Držite stres pod kontrolom .

   Jedan od najgorih neprijatelja mozga je stres.Kad označenim lijevo, kronični stres može dogoditi i za posljedicu uništenje moždanih stanica i štete na hipokampus - regije mozga koji je uključen u razvoj novih uspomena i popravljanje starih.Također možete meditirati da bi se umanjili stres.Istraživanja pokazuju da je ovo stvarno može poboljšati različite uvjete, kao što su tjeskoba, kronične boli, depresije, visokog krvnog tlaka i dijabetesa.To također može poboljšati koncentraciju, fokus, kreativnost, i zaključivanja, te učenje vještina.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   jesti mozak-stimuliranje dijeta .

   Baš kao što vaše tijelo treba gorivo, isto vrijedi i za vaš mozak.Nabavite vaše omega 3 kiselina, kao što su dobar izvor omega 3 masnih ulja.Ribe kao što su tuna, losos, iverak, skuše, srdele i pastrve su dobri izvori omega-3 masnih kiselina.Ako niste ljubitelji ribe ipak, još uvijek možete ići za izvore koji nisu riba Omega 3 kiselina, kao što je tlo lanenom, oraha, zimski squash, pinto grah, brokula, špinat i soje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   Oglas

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.