Znaj zdravstvene prednosti avokada

Avokado su porijeklom iz Srednje Amerike i Meksika.U Sjedinjenim Američkim Državama, neke komercijalne tvrtke proizvode avokado.Nakon berbe, oni dozrijevaju u komercijalne svrhe.Kao što je zapravo, SAD je naveden kao jedan od najvećih proizvođača avokado širom svijeta.Plodovi se također naziva aligatora kruške, jer su njihove granate su zelene puti baš kao i aligatori.Oblici variraju, ovisno o mjestu se uzgaja voće.Oblici mogu biti kuglaste, kruškoliki ili jajolik.Na slične karakteristike među sorti avokado je da oni imaju samo jedan veliki sjeme.Avokado pripada bobica obitelji, ali avokado su veći od ostalih bobičastog voća.

Avokado su ukusni, bilo jesti svježe i zrelo ili je dodan u receptu.Osim nebeskog okus voća, avokado imaju korisne prednosti za zdravlje.Mnogi ljudi su previdjeti korist od avokada.Oni bi trebali znati da aligatora kruške doprinose puno u liječenju i prevenciji nekih teških bolesti, poput raka.Neki ljudi ih nazivaju super voće zbog svojih nevjerojatnih pogodnosti.U ovoj stranici, od vas će biti u mogućnosti da

1. 1
   Rak .

   Prema dr Nalini Chilkov, avokado su veliki plodovi raka borbe, zbog svojih bogatih izvora hranjivih tvari - vitamina, vlakana, minerala i mononezasićenih zdrave masnoće.Osim hranjivih tvari, avokado imaju fitokemikalije i antioksidanse, koji su korisni za liječenje svih oblika raka.U fitokemikalija i antioksidansa uključuju sljedeće:

   reklama

   1. vitamin E. Sintetski vitamin E nema učinka na sprječavanje nastanka raka.Međutim, organski vitamin E koji se uglavnom nalaze u voću, kao u avokado, je mnogo učinkovitiji u sprječavanju bilo kakvih oblika raka.Studija je pokazala da vitamin E dnevni unos može smanjiti rizik od raka dojke.To je proučavao neki istraživači u medicinske sestre Health Study. Istraživači su zaključili da oni koji su konzumirali najviše unos vitamina E su više vjerojatno da će smanjiti rizik od nastajanja raka.Ovo je način kako važan vitamin E je za zdravlje svih.
   2. karotenoida. Zeaxanthin, alfa karotena i beta karoten naći u avokado može pomoći spriječiti i ubijaju stanice raka u žlijezde prostate, glave i vrata, dojke i oralnih karcinoma.
   3. lutein. Lutein u voću i povrću su snažni fitokemikalije u smanjenju rizika od raka dojke.Avokado ima bogate izvore lutein dobar za žene koje su sklone raka dojke.
   4. glutation. Avokado ima glutation fitokemikalije koje mogu čišćenja tijela i sprječavaju stanice od oksidativnog stresa.Kada imate visoku razinu glutationa, vaša jetra može detoksikaciji neželjenih toksina u vašem tijelu više nego što je normalno.
   5. oleinske kiseline. Avokado imaju bogate izvore oleinske kiseline, zdrav i prijateljski mononezasićenih masnih kiselina koje pomažu u smanjivanju visoke razine kolesterola i glukoze u krvi.To vam može pomoći da se spriječi dobivanje kardiovaskularne bolesti, visoki krvni tlak, pa čak i raka.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   neuroloških poremećaja .

   Neurološki poremećaji odnose se na živčani sustav, ili jednostavno mozga, što u velikoj mjeri utječe na gene ili nasljedni stanja, dobi, trauma, lijekova, itd bipolarni poremećaj, Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest i među primjera neuroloških bolesti.Jeste li znali da je avokado može spriječiti jedan od dobivanja ove bolesti ili pogoršanja uvjeta?Prema autoru Promijenite svoj mozak, promijenite svoj život , Dr. Daniel G. Amen, folna kiselina, vitamin E i omega-3 masnih kiselina u avokado može pomoći u prevenciji raka od formiranja ili razvoj.U ranim fazama neuroloških bolesti, avokado može spriječiti stanice raka da se šire.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Trudnoća donosi .

   Folna kiselina je važan nutrijent za trudnice.To može pomoći u zaštiti fetus od oštećenja ploda ili drugih srodnih pitanja u trudnoći.Međutim, ne postoji znanstveni dokaz da sintetski folna kiselina može izazvati nuspojave.Dakle, istraživači su samo predlažem konzumiranje folne kiseline nalazi u voću, uglavnom u avokado.Folna kiselina u avokado može pomoći fetus raste u maternici zdravo.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   kardiovaskularnih bolesti .

   Kao što sam spomenuo gore, avokado ima fitokemikalije koje doprinose prevenciji kardiovaskularnih bolesti.To je mononezasićenih masti koji pomaže niže visoke razine kolesterola, kako bi se izbjeglo moždanog udara i drugih srčanih problema.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Vid degeneracija .

   Jedan od uzroka vid degeneracija je oksidativni stres, oštećenja stanica od previše kisika.Lutein u avokado može pomoći spriječiti dobivanje vid degeneracija, kao što su makularna degeneracija, katarakte, i lošeg vida.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Tip 2 dijabetesa .

   dijabetesa tipa 1 ne može se spriječiti, a svi znamo da je.Međutim, dijabetes tipa 2 može se spriječiti razvoj i pogoršanje konzumiranjem hranjivih tvari iz avokada.U mononezasićene masti ili oleinska kiselina može pomoći regulirati razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.Konzumirajte avokado u umjerenim količinama, jer su plodovi također sadrže kalorije - hranjive tvari koje su faktori rizika za dijabetes.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Starenje .

   Gotovo sve žene se boje starenja.No, tu je dobra vijest!Bogati izvor glutationa u avokado može pomoći njihova koža pomlađuje, što ih čini izgledati mlađe.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   probavnih tegoba .

   Avokado ima vlakana i drugih hranjivih tvari koje su korisne u obnovi normalno funkcioniranje probavnog trakta.Proljev, nadutost i ostale probavne probleme mogu se liječiti konzumiranjem avokado.Hranjive tvari se nalaze u avokado može pomoći u smanjenju upale u probavnom sustavu i sluzi obloge od tankog crijeva.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   protiv upalnih bolesti .

   U fitonutrijenata u avokado zovu flavonoidi, vitamin C i polifenoli smatraju anti-upalna sredstva.To može pomoći smanjiti rizik od upalnih bolesti, poput ateroskleroze, akne vulgaris, dermatitis, artritis, hepatitis, itd

   je bio taj korak pomoći?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    Osteoporosis .

    Avokado su dobri izvori vitamina K, koristan vitamin koji može pomoći metabolizam kalcija, podržavaju zgrušavanje krvi, te ojačati kosti.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Ovo su samo neke od zdravstvenih prednosti avokado.Postoje i druge hranjive tvari u plodovima koje doprinose mnogo na prevenciji nekih bolesti: kalij, mangan, vitamin B kompleksa, vitamin C, željezo, i još mnogo toga.Uz kombinacije aktivnog svojstva, minerala i vitamina, jedan će sigurno dobiti osloboditi od mogućih bolesti, konzumiranje znatnu količinu avokada dnevno.

Osim jesti svježe avokado, također možete probati izradu avokado smoothie.Možete dodati ovo na svoj dnevni obrok ili snack, da bi dobili pravu količinu hranjivih tvari.Dolje su tri recepte koje ste svibanj želite pratiti.To je jednostavan za napraviti!

Tradicionalna Smoothie avokada

1. 1
   Sastojci :

   [. To služi samo jednu osobu]

   reklama

   1. 1 zreli avokado
   2. 1 šalica obranog mlijeka
   3. 6 kockica leda
   4. 3 žlice.od zaslađeno kondenzirano mlijeko

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Postupak :

   1. Ogulite avokado.
   2. Dodaj sve sastojke u blenderu te ih pomiješati temeljito.
   3. Ukrasiti sa grančicom bilo metvice u blender.
   4. u hladnjaku da se hladi više( po izboru).
   5. Napunite čašu s smoothie i poslužite.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Delicious avokado voće tresti

1. 1
   Sastojci :

   1. 1/2 šalice jagoda
   2. 6 kockica leda
   3. 1/3 šalice grčkog jogurta
   4. 1/3 šalice obranog mlijeka
   5. 1/2 zrela avokada
   6. 1 banana

   Je li taj korak pomoći?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Postupak :

   1. Ogulite avokado.
   2. Stavite sve sastojke osim jagoda, u blenderu i kaše ih.
   3. Dodaj svježe jagode u smoothie, nakon miješanja.
   4. ih opet Blend.
   5. Napunite čašu s pire i piće.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Ovdje je još jedna sočna i zdrava pića pomoću avokado, napisana posebno za vas.U nastavku je uputstvo o tome kako napraviti domaće avokado sok:

1. 1
   Sastojci:

   reklama

   1. 1 avokado
   2. 1 šalicaod kockice leda
   3. 1 šalica hladna voda
   4. 1 šalicu mlijeka bilo koje vrste
   5. 1 hostija štap od bilo koje vrste
   6. 4 žlice.šećerne
   7. 1 žlice.čokoladnih mrvicama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Postupak :

   1. Ogulite avokado, kao i obično.
   2. kriška ih na male komadiće i dodati ih u blenderu.
   3. Dodajte mlijeko, led, šećer i vodu u blender.
   4. Pomiješajte sastojke glatko za 30 sekundi.
   5. Napunite čašu sa sokom i dodati hostiju štap i čokolade sprinkles na vrhu.
   6. služiti i uživati ​​u svoj novi avokado sok!

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Uzmi u obzir da avokado su bogat izvor kalorija.Jedite ih u umjerenim iznosu ili po savjetu svog liječnika.
• Nema dovoljno informacija o tome da li avokado sigurni su za trudnice i dojilje ili ne.Međutim, trebali biste i dalje ostati na sigurnoj strani strane ne troši previše avokado, a tražeći liječnički savjet.
• Općenito, avokado su sigurna za jesti.
• one koji su alergični na lateks mogu biti alergični na avokado, stoga budite oprezni ako imate takvu alergiju.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.