Dobili osloboditi od vaših mišića čvorova

Kad najmanje očekujete, bolnih mišića čvorova može doći iznenada, i njihove posljedice mogu varirati od blagih do oslabiti.Čak i ako ste u top fizičkoj kondiciji, niste imuni na to bolno stanje.Pogrešan pokret u krivo vrijeme mogao ostaviti u boli danima.Muscle čvorova često javljaju u vratu ili leđima, ali se može pojaviti u gotovo bilo kojem području vašeg tijela.Muscle čvorova ponekad može otići na vlastitu, ali u većini slučajeva, morat ćete poduzeti neke korake kako bi popustiti napete mišiće i dobiti osloboditi od boli.Slijedite savjete u ovom članku da biste dobili osloboditi od bolnih mišića čvorova i držati ih iz vraća.

mišića čvorova, također poznat kao točka okidanja, česta su pojava.Muscle čvorovi su često uzrokovane ponovljenog napinjanje jednog mišića, a dio nje dobiva zaglavi u napetoj stanju.Područje mišića je napeti gore ili elastična i ne želi da se opustite.Stručnjaci vjeruju da postoji nekoliko uzroka za tih bolnih, antipatičan čvorova.Mliječna nakupljanje kiselina i stalni ili periodički kontrakcije mišića može uzrokovati da se zaglavi u napetom stanju, posebno kada je mišić ne koristi često.Bol uzrokovana nekim mišića čvorova Vjeruje se od strane stručnjaka kako bi se neurološka u prirodi, što znači da oni često ne prikazuju se na slikovne skandiranje.Drugi razlog su mislili da će biti tako bolno je nedostatak protoka krvi u malim, napetim dijelovima mišića.Područje boli na dodir, a često se osjeća kao stvarni čvor u mišićima.To je zbog oticanja uzrokovane upalnog odgovora.Muscle čvorova često se pojavljuju nakon duljeg ili intenzivne fizičke aktivnosti, ali oni također mogu biti uzrokovane loše držanje ili sjedilački način života.Ovdje su neke od najčešćih uzroka mišića čvorova:

• Akutna trauma( naprezanja mišića, teškog pada, zajednički deformacija)
• overstimulation od naporne aktivnosti kao što su vježbe i sportske rutine
• stres zbog lošeg držanja pri obavljanju nepravilne tehnike za podizanje
• Sjedeći bez odgovarajuće leđa ili podršku za vrat
• pokreta ili položaja da vaše tijelo nije navikao, posebno nakon preostalo sjedeći za duže vrijeme

ramena koja su zaobljeni i izbočen prema naprijed reći davaše mišiće leđa su već overstretched.U ovom trenutku, mišića čvorova već razvijaju u svom središtu leđa, gornji dio leđa, vrata i ramena.

1. 1
   Uzmi nesteroidni protuupalni lijekovi( NSAR) ,

   Ovi lijekovi pomoći će smanjiti bol i upalu povezanu s mišićnim čvorova i ozljede.Najčešći nad counter NSAR su ibuprofen bazi protiv bolova često prodaju pod markom motrin ili Advil.Još jedan NSAID koja može olakšati bol je naproksen, često prodaju pod markom Aleve.uzeti samo jednu vrstu NSAID u isto vrijeme.Kako imati koristi od svojih protuupalne učinke, morat ćete uzeti maksimalnu dozu dopušteno u skladu s uputama na bočici.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   olakšati bol s topline terapije .

   .Toplina će se povećati protok krvi u zahvaćenom području, a to također može smanjiti napetost mišića pomažući vam da se opustite.Stand pod toplim tušem za 15-20 minuta, ili ugrijati vruće paket za 30 sekundi u mikrovalnoj pećnici.Stavite ručnik između kože i vruće paket kako bi se spriječilo kožu od spaljivanja.Nanesite vruće paket na zahvaćena područja za 15-20 minuta na vrijeme.Možete koristiti topline terapija od tri do pet puta na dan sve dok se čvor ne nestane.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   masaža čvorova .

   To je vrlo učinkovit način da biste dobili osloboditi od vaših mišića čvorova.Gnječenje gibanje masaža pomaže da se poveća protok krvi u tom području i opuštanje mišića čvorova.Za najučinkovitije tehnike masaže, možete posjetiti masaža terapeut, koji je trenirao u ublažavanju bolnih okidač bodova, posebno u područjima koja se ne može doći.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Trigger point release .

   To je uobičajena masaže koja pomaže meta mišića čvorova u mišićima leđa kao svoje trapez mišića.To uključuje primjenu čvrsto pritiska na mišić uz uporabu jednog ili dva prsta te konačno opušta.Možete masirati područje s kuglicom ili spužvastim valjkom, dok se prijavljuje čvrsto pritisak.Imajte na umu da je to bolno, ali kako je pritisak se primjenjuje kontinuirano, bol će postupno nestati.Možete se prijaviti ovo na svojim ramenima i vratu za 20-30 sekundi ili dok ne osjetite mišića čvorova opustiti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   redovito vježbanje .

   Redovita tjelesna aktivnost, posebno aerobna tjelovježba, pomoći će vaši mišići postaju fleksibilniji i izbjegli ozljede.Važno je da se ne preopteretiti.Postupno lakoćom u trening rutinu ako se ne koristi za to, i pobrinite se da se nekoliko dana odmora svaki tjedan.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Ako sve ostalo ne uspije, posjetite liječnika .

   Oni mogu ubrizgavati anesteziju u prostor koji se umrtviti bol.Oni također mogu ubrizgati kortikosteroide kako bi se smanjila oteklina, ili botox za opuštanje mišića.Injekcije mogu biti bolno na početku, ali oni će donijeti brzo olakšanje.Akupunktura je također prikladno rješenje za tvrdokorne mišića čvorova.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

nježnim proteže se može smanjiti napetost mišića i bol od čvorova i izvukao mišića.Oni također mogu pomoći spriječiti mišića čvorova iz nastupila na prvo mjesto.

donji dio leđa Proteže

1. 1
   rastegnuti donji dio leđa, laži na ravnu površinu .

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Bend jedno koljeno i donijeti ga prema grudima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Polako povucite koljena bliže prsima dok ne osjetite mišiće u leđima istezanja .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Ako osjećate bol na istezanje, opuštanje i prestati istezanje .

   Nastavak protežu dok bol će oštetiti pogođene mišiće.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Držite se protežu poziciju za oko 20-30 sekundi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   ponovite s drugom nogom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   protežu tri do pet puta dnevno, tri puta zaredom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

gornji dio leđa Proteže

1. 1
   da se protežu gornji dio leđa, kopča ruke zajedno ispred svoje grudi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   ispraviti koljena.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   luk leđa dok ne osjetite stupanj protežu na ramenima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Zadržite položaj 20-30 sekundi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   protežu tri do pet puta dnevno, tri puta zaredom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Uvijek će biti aktivnosti koje će dovesti do mišića čvorova.To je neizbježno.Međutim, to ne znači da morate patiti.Rad prema zdravom načinu života i liječiti svoje tijelo i smanjiti pojavu bolnih mišića čvorova.Evo nekoliko savjeta kako bi se spriječilo čvorova iz događa opet:

1. 1
   Pijte puno vode .

   Većina ljudi treba najmanje 8 čaša vode dnevno.Ako pijete kavu ili alkohol, to čak može dehidrirati, kako bi bili sigurni da uključuje dodatnu čašu vode za svaku šalicu kave ili posluživanja alkohola.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Uključi dovoljno kalcija, kalija i magnezija u Vašoj prehrani .

   Ovi minerali su neophodni za pravilan zdravlje mišića i opuštanje, a bez njih, možete završiti s bolnim grčevima, ukočenost i čvorova.Magnezij osobito često nedostaje u modernoj zapadnoj prehrani.Izbacite šećer i procesirana hrana što je više moguće.Mnogi voće i povrće su dobar izvor minerala, kao što su banane, krumpir, tamno lisnato zeleno povrće, cjelovite žitarice, brokula, špinat i slatki krumpir, tako da bi bili sigurni da ih uništi kao glavni dio svoje prehrane.Za mineralima bogata proteinima, uključuju hladnu vodu ribe kao što su losos i tuna, indijski oraščić, badema, mlijeka, jaja i mahunarke.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Budite svjesni kako se kretati .

   Nagle ili nespretan pokret može dovesti do čvorova i grčevi u mišićima, posebno kada uključuju mišiće ne koriste često.Koristite pravilno držanje i zavoja s nogama, a ne na leđa, kad ste dizanje stvari.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Nemojte se držati pogrbljeno ili hunching .

   Loše držanje je čest uzrok mišića čvorova i krutosti.Ako radite na računalu, pobrinite se da sjedi s leđa i vrat ravno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   uzeti break za hodanje i istezanje, ako imate desk posao ili ako ste studiranje .

   Za svaki sat koji ste sjedeći, ustati za par minuta i hodati okolo, ili napraviti neke proteže na nekoliko minuta.Ako je to izvedivo, razmislite o kupnji stoji stol, tako da ne sjedite cijeli dan, bez ikakve fizičke aktivnosti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Uvijek protežu prije nego što se vježba.

   Umjesto statičkog istezanja, obavljati dinamičke proteže povećati fleksibilnost bez ozljeđivanja svoje mišiće .

   Za izvođenje dinamičkih proteže, držati se kreće polako i dok se protežu.Pobrinite se da vaši potezi uključuju pokrete da ćete biti stvaranje za vrijeme vježbanja ili sportskog rutinu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   posjetite masaža terapeut jednom ili dva puta mjesečno.

   Redoviti masaže može smanjiti kronične napetosti i spriječiti mišića čvorova od formiranja u prvom redu .

   Ako ne možete posjetiti masažera, self-masaža s kuglicom ili spužvastim valjkom može biti učinkovita.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Kako da biste dobili osloboditi od mišića čvorova na vratu pomoću čaša?

možete podnijeti pritisak na vratu pomoću čaša i neka ga usisavanje kožu i mišiće na unutarnjim stranama čašu.Nakon nekoliko minuta, pustite ga i učiniti opet isti ciklus.Suctioning kože i mišića će puno pomoći u umirujuće mišiće i na kraju olakšavanja mišića čvorova koji se mogu dobiti bolno nakon nekog vremena.

Pogledajte više pitanja kao što je ovaj: Ja bi to trljanje van, ali ona ponovo se vraća, kako mogu dobiti osloboditi od njega

Gdje mišića čvorova nestaje?

mišića čvorova pojaviti bilo gdje da se njihove su mišići koji se nalaze na tijelu.Ako postoji bilo kakva vrsta mišića na tijelu shvatiti da je mišić čvor / soj može se pojaviti u tim mjestima.Mišić čvor nestaje kad se pruži mišića / opustite se i nestaje u mišićnom tkivu, kada je čvor je opuštena.

li ibuprofen pomoć dobili osloboditi od mišića čvorova?

Ovaj lijek neće dobiti osloboditi od mišića čvorova, ali ibuprofen pomoći će vam da dobijete više boli koju osjeća u ovom trenutnom vremenu.To će vam pomoći kako bi se osloboditi boli koju osjeća.

Kako mogu dobiti osloboditi od čvora u vratu?

Kako mogu dobiti osloboditi od čvora u vratu

• odrediti svoje okidač bodova pritiskom prema dolje na upaljeno područje i gdje je mišić je čvrsta i gusta će biti okidač točka.Možete imati jednu ili više okidač bodova tako da ne prestaju dok ne osjetite od baze lubanje do kraja ramenima.
• masaža okidač bodova za opuštanje mišićnih vlakana.Možete kotrljati tenisku lopticu preko okidač područja ako su teško doći propisivanjem i kreće svoje tijelo preko teniske loptice.Provjerite je li lopta je u okidača područja.
• premjestiti svoje ruke.Neki od najboljih načina za sprečavanje i osloboditi čvorova u vratu kupanje, jumping jacks i veslanje.Ako ne možete raditi one poslove, stand up i protežu svoje ruke prema van.Rotirajte svoje ruke i podignite ramena gore i dolje.
• razmotriti razinu stresa.Jedan od najčešćih mjesta gdje se osjećaju stres u našem vrata i ramena.Otud izraz "težinu s ramena", kada smo dobili dobre vijesti itd tjelovježba nije samo velika za čuvanje svoje tijelo u dobroj formi, ali i jedan od najboljih načina da razriješi stres.

Pogledajte više pitanja kao što je ovo: Kako mogu dobiti osloboditi od mišića čvor

imam čvor u mom laktu kako to izaći?

Kako da biste dobili vanjska strana, njena bol sam se svako jednom u neko vrijeme

Prvo bi se utvrdilo gdje je bol na svoj lakat:

Teniski lakat je česta ozljeda i nastaje od aktivnosti kojima koristite svoje rukeviše i više.Tetive unutar vašeg lakta postati upaljene i cijeli lakat, čak mogu postati natečene kao i topla na dodir.Za liječenje teniski lakat se primjenjuju led do lakta za ublažavanje oteklina, kao i uzeti NSAR.Da bi se izbjegla teniski lakat možete koristiti lakat braće koji je dostupan u bilo kojem ljekarne.Olecranon bursitis je uzrokovana artritis ili giht.Tu će biti oteklina na vrhu lakta, a može biti popraćena s infekcijom.Ti bi opet postupati s NSAR i primjenjivati ​​toplinu do lakta za ublažavanje bolova i oteklina.Tendinitis mogu utjecati na unutarnji i vanjski lakat regije i ti bi tretirati da je s leda i ostalo.

imam čvor iza moje desne lopatice.Kako mogu dobiti osloboditi od njega u 1-2 dana?

Bol je podnošljiva, ali ga boli svaki put kad se presele svoje tijelo na podu.Otišao sam do trenera sobu i oni su ga masirala se, ali sinoć nisam mogla ni spavati od bolova sam uzimajući.Mogu li ugoditi pomoć

si imao masažu koji je trebao biti kod nekih od boli.Te bi trebao vidjeti liječnika ako bol je još uvijek tamo više od 2 dana kao pravo bol u ramenu je znak žučnih kamenaca, između ostalog.Žučni kamenci neće biti oslobođeni samo s masažom.Isto tako, nakon što ste dobili masažu koja vam je potrebna kako bi usisni viškom vode, kako bi se istjerati toksina tako povećati svoj unos vode.Istezanje i vježbe za ruke i ramena i nesteroidni protuupalni lijekovi trebali bi vam dati olakšanje u nekoliko dana.

Pogledajte više pitanja kao što je ovaj: glavobolja od mišića čvorova pokraj moje desne lopatice

Kako mogu osloboditi vrat čvorova?I kako mogu spriječiti ih vraća?

sam imao vrat čvorova za neko vrijeme sada, možda kao rezultat se formira nekoliko ne-opasne po život od prometnih nesreća koje sam imao u posljednjih 10 godina.Ja sam imao neke vrata čvorova na desnoj strani, ali u zadnje vrijeme sam ih dobiti na lijevoj strani, kao dobro.Također moram dizati teške stvari na poslu.Radim puno i rijetko kod kuće, ali moje pitanje je, što su staze zaista učinkovit kako bi se osloboditi vrat simptome čvor.Znam hladno možda nije najbolji izbor, ali sam čuo toplina može zaista pomoći.Sve ostale ideje kako mrzim imaju uske vrat cijelo vrijeme, a željeli bi se umanjili moje glavobolje previše.

Pogledajte druge vrat čvor riječ u ovom članku, kao i mnogi od koraka u ovom članku pomoći će vaše ozljede.Lijeva strana vrat mogao sada biti u bolovima jer si overcompensating tu stranu kako bi se izbjeglo daljnje ranjavanje svoju desnu stranu.Razmislite kupanje na regularnoj osnovi.To će pomoći ojačati vaše mišiće i da će se proteže na pravilan raspon pokreta za ozljede vrata.

Koliko kalcija i kalija tablete bih trebao uzeti svaki dan?

donji dio leđa probleme s mišićima čvorova

ti nedostaju ključni dodatak kalcija i kalija što je magnezij:

• 600 mg kalcija
• 400 mg magnezija
• 200mg kalij

Uzmiovaj kombinirani dnevno kako bi ublažili svoju bol donjeg dijela leđa, kao i rotirati kukove u kružnim pokretima i istegnite leđa savijanjem preko dostizanje za nožnim prstima.

Moj povratak je bio me ubija, a isto kao i moj vrat, što trebam učiniti?Isto tako, kada sam uzimajući ići na posao u jutarnjim satima to me ubija da ni ustati, a ja ne znam što da radim?

imao sam pravi loše napadaj i ja sam bio jako bolan od prošlog tjedna i moj povratak je mene i isto ubija kao moj vrat što trebam učiniti?Isto tako, kada sam uzimajući spremni otići na posao ujutro, to mi ubija se ni ustati, a ja ne znam što da radim

Napadaji mogu uzrokovati kralješci tresti i premjestiti na način da osoba ne može ih premjestiti ako nije u oduzimanje.Bolnost mišića nakon napadaja može trajati nekoliko tjedana na žalost.Dobiti na sve četiri i luk leđa prema gore koliko god možete.Držite se protežu i nježno iseliti iz luk dok ste ležali na tlu i istezanje van.Učinite to nekoliko puta.Ako uzimate oduzimanje lijekova, uvjerite se da je lijek ne reagira s NSAR.Ako je bol i dalje intenzivna razmotriti vidim kiropraktor.Vaš kralježnice može biti potrebno prilagoditi.

Kako mogu bolova u grlu?

To se osjeća kao da je nešto zapeo u grlu.Kad sam progutati to boli i osjeća se kao nešto što je tamo zaglavio.To je stvarno neugodno i nisam siguran kako to mogu olakšanje.

Bol koja se osjeća kao kvržicu u grlo kad guta može biti uzrokovana brojnim stvarima, uključujući zubobolja i grla infekcija.refluks kiseline, na primjer može oštetiti jednjak s vremenom izazvati osjećaj.