Dobili osloboditi od loših navika

Kako drago mi osjećamo kada smo osvojili loše navike!Mi osjećaj postignuća.No, ponekad mi može pasti natrag u loše navike previše.Kako razočaravajuće otkriti da je loša navika Vjeruje se da je otišao zauvijek, je napravio iznenađujući i snažan povratak!Vi svibanj početi sumnjati svoju sposobnost da trajno napuste neželjene praksu.Bilo loše navike mogu biti prejedanje ", ovisnost o slatkišima", overdrinking, impulsni kupnji, uobičajeno kašnjenje, kockanje, pušenje i druge loše navike.Čini se da je nakon što su živjeli kroz početne faze odvikavanja od loših navika, izbjegavajući da će postati lakše.Međutim, različite studije pokazuju da to nije slučaj.

u knjizi Selfwatching, autori R. Hodgson i P. Miller objašnjava: "Relapse je najvjerojatnije pojaviti u prva tri mjeseca nakon liječenja".U stvari jedna studija pokazuje da oko 66 posto pušača, alkoholičara i narkomana vratiti na svoje staro ponašanje u roku od 90 dana od njihove početne odlučnost za promjenu.Međutim, oni koji su bili u stanju obuzdati svoju ovisnost tijekom prvih 3 do 6 mjeseci, imaju izvrsnu priliku za održavanje tu kontrolu.Zašto se loše navike ponoviti za neke?Jedan od razloga je određeni pritisci u životu mogu se ponovno pojaviti, a loše navike su izvori privremeno olakšanje u prošlim vremenima.Dakle, čak i ako se osjećate kao da ste prevladati loše navike, ako se pod stresom, kao što je uzrokovano financijskom neuspjeh, zdravstveni problemi, razočaranja, čuvajte se od relapsa!Ako vam je dosadno ili usamljeni, nemojte se iznenaditi ako vaš bivši navika vrati.Što nam može pomoći da se spriječi relaps?

1. 1
   Koristite strategije .

   Vaš razbio naviku već, kako koristiti bilo kojom tehnikom vi zaposleni će vam pomoći kada se osjećate pod stresom ili u iskušenju da padne natrag u naviku.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   voditi pisanu evidenciju .

   Pomoći ćete držati se odgovornim ako pratiti svoje mračne trenutke.I ne samo to, nego također ćete moći gledati svoj napredak.Nema ništa loše u malo ponosa što se poboljšani.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Nagradite se .

   Nagradite se kada izbjeći recidiv.Malo pozitivno pojačanje može ići dug put prema pomaže držati se iskreni.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Resist supstitucijom .

   čuvati sebe zauzet i da ćete biti manje vjerojatno da će učiniti tu stvar koju želite izbjeći.Uzmi hobije, pročitati dobru knjigu, ili posjetite s prijateljima - sve to držati tvoj um zauzet.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• neće dopustiti privremeni prepreka pravopisa poraz za vas.
• Moli za pomoći u prevladavanju loša navika.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.