Mršaviti s Mango

Mangoes omogućiti mršavljenja, jer: :

• One sadrže fitokemikalije koje inhibiraju masne stanice iz širi svoje zidove, što obeshrabruje debljanje i skok u napadu debljanje nakon mršavljenja
• Mangos sadrže jabučnu kiselinu i vinsku kiselinu,što su dva elementa koja bi tijelo alkalna i manje vjerojatno da će patiti od debljanja uzrokovane inzulinska rezistencija i imunološkog stanja kao što su reumatoidni artritis
• jedan cijeli mango sadrži 3 grama vlakana, a mogu pomoći u uklanjanju tvari iz crijevazidovi, i tako pomoći s detoksikacija procesa
instagram viewer
• Vlaknastih mesa od voća djeluje kao prirodni ugljikohidrate blocker, koji pomaže u održavanju razine šećera u krvi stabilnim
• Mangoes sadrže prirodne probiotike koji promoviraju "pametne crijevo", poboljšatiraspoloženje i pomoći smanjiti abdominalne masti
• visokim razinama pektina mango pomoći u smanjenju kolesterola i detoksikaciji crijeva, što pomaže spriječiti debljanje
• Samo jednu šalicu mango sadrži 75% vitamina C, trebat će vam zadan, koji čuva upalu od bolesti pretilost uzrokuje, kao što su dijabetes i reumatoidni artritis dolje
• samo jedna šalica manga sadrži 25% vitamina a koja vam je potrebna za taj dan plus 25 različitih različitih karotenoida, koji pomaže u vaš brzo oporaviti od vježbanja
• Mangoes su bogata B6 i ostali vitamini B koji pomažu zadržati hipofize i štitnjače žlijezda u ispravnom stanju
• Mangoes su bogate kalijem, koja pomaže smanjiti trbuh nadimati
• visoka magnezija uvoće čuva mišiće i živčani sustav opušteni
• mango su vrlo kaloričnu punjenje hrane, a mogu se konzumirati kao zamjena za obrok kako bi se postigla ciljeve mršavljenja

1. 1
   možete očekivati ​​gubitak težine od jednog do dva funti tjedno na manga prehrani,koji radi jer ste zamijenili jedan obrok dnevno sa mango kriške i velikom čašom vode .

   možete ostati na tom kalorijski ograničena dijeta bez rizika prehrambene nedostatke za tri mjeseca.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Napravite plan za jesti 500 kalorija manje nego što to svaki dan .

   To, zajedno sa zamjenom jedan obrok dnevno sa samo mango kriške treba pomoći da izgube težinu.Tu je 100 kalorija u šalicu mango i samo pola šalice je dovoljno da bi se većina ljudi osjećati prilično puni tijekom dana.

   Osam wedges od manga jednaka otprilike jednu čašu.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Kupi sedam ili više svježeg manga, po mogućnosti organske, na lokalnom tržištu..

   Meso treba se vratiti u malo kao što ste ga dirati.Ako zelenim i vrlo čvrsta njegova nije zrela i da će biti vrlo teško rezati.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Zamijenite jedan obrok svaki dan jednu šalicu manga i 8-pantera čašu vode .

   Možete podijeliti ovaj pehar mango dan u obrok obrok i međuobrok, ako vam se sviđa.Pitka voda s mangom pomaže pektin i vlakana nabubri u crijevima, tako da je manga djeluje učinkovito kao ugljikohidrate blocker.

   Pitka voda s narezanom mango pomaže aktivirati carbohyrate blokiranje pektin u plodu vlakana.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Za doručak ili ručak uživaju smoothie niske masnoće.

   biti sigurni da je smoothie uključuje maticu mlijeko ili kokosovo mlijeko, tako da ćete dobiti proteina koja vam je potrebna da se propustili jedući mango i vode obrok.Možete se odlučiti da imaju mango smoothie ali možete imati bilo koji okus koji vam se sviđa koliko god je zdrav izbor.

   Niske masnoće mango smoothie.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Za večeru jede četiri unce proteina sa salatama .

   dobar izbor su piletina, riba, janjetina, odrezak i školjke.Salata može biti s bilo koje povrće koje želite, ali ostati daleko od visoke masnoće ili kremastim zavoje s puno kalorija.

   odrezak i špinat je primjer proteina plus zelenila obrok.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   izbjegavati šećere i škrob .

   Pravilo je da se izbjegne sve namirnice koje su bijele.To uključuje i šećer, tjesteninu, naftnih kruh, krumpir i mliječni.To su visoke carb namirnice koje podižu razinu šećera u krvi, stvaraju otpornost na inzulin i uzrokuju debljanje.

   izbjegavati jesti bijeli kruh kako bi se izbjeglo dobivanje težine na mango prehrani.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   prošetati sama za najmanje jedan sat svaki dan .

   To će vam pomoći zadržati svoje kalorija odbrojavati, opustiti vas i držati vas stane i fizički i psihički.Razmišljajući o svojim mršavljenja ciljeva, dok ste u šetnji je također koristan i čin šetnje također pomaže obuzdati želju za grickalicama.

   tjelovježba pomaže oljuštiti funti i pomaže borbene žudnje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Odmarajte noću, tako da vaše tijelo može popraviti sama .

   osam sati navečer je potreban da bi se tijelo u ispravnom stanju, tako da vaši tkiva može popraviti sami.Bolje odmarao ste, bolje ćete biti u mogućnosti da se odupre cravings.

   Umorni ljudi češće daju u nezdravim žudnje i onda dobiti na težini.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

.

Mango je najbolje jesti sirovo, tako da su vitamini, minerali i antioksidanti u plodu ostati netaknut.To bi trebao biti dio vaše prehrane, čak i ako nisu aktivno pokušavate izgubiti težinu.

1. 1
   Dodaj mango da smoothies .

   Mango može se koristiti s bilo kojim drugim smoothie sastojaka i led kako bi hranjiv napitak koji je visoko u vitamin A i C, te da je učinkovit blokator ugljikohidrata.Dobra kombinacija za mršavljenje je mango, banana i kokosovo mlijeko.Ostanite daleko od dodavanja mliječnih proizvoda u prehrani kao što je mlijeko visoke u šećer i da će podići glikemijski indeks smoothie i uzrokuju debljanje.

   mango banana smoothie.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   napraviti Indija Mango ledeni čaj .

   Brew četiri do pet šalica crnog čaja i dodati vrč napola puna leda.Zatim dodati 2 šalice mango pire, žlica Truvia i šaku metvice.Svi sastojci u ovom smoothie imaju izgaranje masnoća svojstva.Chill dva sata, dobro promiješati i poslužiti preko leda s vapnom ili limun.

   Mango ledeni čaj sadrži brojne super antioksidanse koji pokreću mršavljenja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Dodaj nasjeckani mango na obje slatkih i slanih salata .

   Mango može se dodati sirovo na bilo koju vrstu salate, uključujući voćne salate i one s lisnato povrće.Mango ide posebno dobro s bananama i narančama u slatkim ili gelnih salate.

   Mangoes ide dobro u samo oko bilo koje salate, o90

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   napraviti mango preljev za salatu .

   Ako pokušavate eliminirati masti i ulja iz svoje prehrane možete dodati sol, papar, ocat i crvena paprika za mango pire i preliti preko salate.Također možete napraviti Thai Style Mango preljev za salatu miješanjem mango komade, ocat, maslinovo ulje, vapna, sok, med češnjak kumin, čili paprike, cilantro i češnjak u blenderu.

   Tajlandski stil mango preljev.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   promiješati mango u jogurt i uživati ​​za doručak ili desert .

   Oba manga i jogurta su probiotički namirnice koje potiču rast prijateljskih crijevnih bakterija što zauzvrat potiče apsorpciju hranjivih tvari i mršavljenje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Provjerite mango salsu i služe kao rame sa škampima, svinjetine, u tacos ili kukuruzni čips .

   Ova ukusna salsa je napravljen kombiniranjem sjeckanje papaja, zajedno s cilantro, luk, jalapenos sok od limuna i sok od limete.

   Mango salsa dobro se slaže s svinjetinom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   napraviti rashlađeno mango juhu .

   Pire od tri oguljene mango i dodati šaku metvice, šalicu jogurta, ½ šalice soka od naranče i mesa dvoje male limete i njihovo pire opet.Ulijte u čaše i poslužite hladno

   Mango juha je osvježavajući niske kalorijske predjelo na vrući ljetni dan.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   napraviti sirovi mango špageti salatu za ručak ili večeru .

   Spiralize pet zucchinis u rezancima i staviti u zdjelu.Pire 4 mango, 4 zelene luk, avokada i dvije grančice ružmarina.Prelijte mango umak preko špageta.Ovo je nevjerojatno hranjiv obrok pun povrća koje podržavaju gubitak težine i da će održati razinu energije tijekom dana.

   Raw mango špageti je hranjiv punjenje obrok.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   napraviti mango mlijeko puding .

   Prirodni pektin u mango pomaže da to u čvrstom puding.U Indiji, to je tradicionalno spravljena s mlijekom ili vrhnjem, ali možete to učiniti s kokosovim mlijekom, kokosova voda, rižino mlijeko ili bademovo mlijeko.Pomiješajte dvije šalice nasjeckanog manga s dvije žlice punomasnog mlijeka i 1 žlica Truvia sladilo.Pomiješajte sve dok debela, a zatim ohladiti u hladnjak na dva sata.

   Mango puding je tradicionalni desert koji ne treba kuhati.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Napravite hladnu mango bušiti .

   Pomiješajte zajedno četiri šalice kockice mango, jedna čaša soka od naranče, ¼ šalice soka limete, jedna žličica naribanog limuna i 1/4 šalice Truvia zaslađivač po želji.Sipati u veliki vrč leda i top s mineralnom vodom, izvorske vode ili Ginger Ale.Na jednostavan način možete pretvoriti ovo u cocktail bušiti dodavanjem kokos rum ili tamno rum na mix.]

   Mango punch može biti djevica ili redoviti koktel.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

• Mangos uvijek mora biti dopušteno da dozrijevaju na sobnoj temperaturi ili oni mogu ići trulo prije nego što odu zrelih
• mango lako izrezati na manje komade rezanjem velike kriške zajedno četiri strane unutarnjeg sjemenaa zatim se svaki veliki komad i stvaranje upoprijeko kriške do kore

afrički mango je dodatak koji se prodaje za mršavljenje.To je zapravo napravljen od tla do sjemena mango sjemena( također poznat kao matica), a ne mesa od voća.

afrički mango dodataka pomoći da izgubite težinu, jer:

• Matica ploda prirodni carb blocker koji sprečava škroba od udarca krvotok prebrzo i na taj način poboljšava se na način na koji tijelo pohranjuje masnoće
• Oni smanjuju kolesterol u krvi i razbiti masnoće u jetri, tako da se radi učinkovitije
• Usitnjeno matica od manga je vlaknast i pomaže prebrišu debelo crijevo i dobili osloboditi od trbuh masnoća
• usporavadolje probave, što vam pomaže da jedete manje kalorija tijekom dana, a također pomaže u borbi protiv žudnje

1. 1
   Možete očekivati ​​da će izgubiti oko dvije funte tjedno na African Mango prehrani ako se uzme dodatke prema uputama .

   Vaš cilj je uzimati 150 miligrama dodatak dnevno.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Kupi African Mango ekstrakt .

   možete kupiti kupiti u kapsule, prah i tekućem obliku.Čitajte etikete prije nego što kupite i pokušati kupiti proizvod koji je čista i ne rezati s ekstraktom zelenog čaja u prahu, kofein ili druge punila i aditiva.Vi ste bolji od piti toplu zelenog čaja koje ste sami napravili sa dopuniti.

   Kupi čista Afrički mango bez punila.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Uzmi dva afrička Mango doze dodatak od 50-75 mg svaki trideset do šezdeset minuta prije svakog obroka .

   To pomaže vam se ispuniti, tako da ne jede toliko u obroku kao i blokirati svaki ugljikohidrata prebrze vožnje na svoj krvotok.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   jesti hranu koja je 90% na biljnoj bazi i 10% proteina temelji .

   Ostanite daleko od škroba bijele namirnice kao što su krumpir, tjestenina i kruh, koji uzrokuju hranom i povećava otpornost na inzulin.

   pire krumpir i druge škroba hrane može sabotirati vaš mršavljenja dok uzimate Afrički mango dodataka.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   zamjena za šećer sa Truvia ili Stevia .

   Izbjegavajte bijeli šećer što ga čini svoje tijelo raditi na inzulin šiljaka boriti i uzrokuje da se udebljati.

   izbjegavati šećer na ovoj prehrani

   bio taj korak pomoći?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   vježbanja svaki dan za izgubiti težinu .

   U najmanju ruku, hodati sat vremena svaki dan, koji gori od oko 100 kalorija.To može pomoći Afrički mango dodatak raditi svoj posao vođenja weight off.

   Walking anhour svaki dan pomaže Afrički mango dodatak raditi svoj posao pomoći da izgube težinu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Pijte puno vode dok uzimate ovaj dodatak da pomognu mango oraščić u prahu učinkovito očistiti krhotine iz svog debelog .

   Osam do deset čaša vode dnevno je dovoljno da zadrži težinu off većinu ljudi.

   piti puno vode za vrijeme dok uzimate Afrički mango dodataka kako bi se u istoj razini masnoća i toksina iz tijela.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

• To je u redu da dodate afrički mango rješenje ili prašak za bilo koju vrstu smoothie, uključujući i mango smoothie.
• Ako ste glutena netolerantan, vi svibanj iskustvo neke iritacije u probavnom sustavu od uzimanja ove biljke na bazi ugljikohidrata blokatorom

možete izgubiti haljinu veličine postom na ovim mango sok od mješavine dva dana.Nemojte pokušati ostati na tom dijetu duže od dva dana ili ste zapravo mogli početi dobivati ​​na težini.To je zato što vaše tijelo može protumačiti svoj nedostatak kalorijski unos kao hitne situacije i početi skladištenje masti.

možete izgubiti težinu brzo s mango na ovoj dijeti jer:

• jedete pola onoliko kalorija dnevno kako bi se normalno raditi i piti sok umjesto
• Mangos su učinkoviti diuretici kojimože pomoći smanjiti nadutost od težine vode dobitak.
• voća i povrća uključene u ovu dijetu su također jaki diuretici
• sokovi su vrlo visoke u vitamin C, koji pomaže kod stanične respiracije i popravak

1. 1
   Provjerite imate učinkovitu sokovnik ili imati 16 unci potrebnih sokova za osobe sbrzo na ruku .

   To znači da kupnjom 16 unci svaki od svježe iscijeđenog organskog mango, ananas, naranče i celera.Pitajte službenik dodati bananu na mango ili sok od ananasa za vas ako ste u mogućnosti da se sok od vlastite banane kod kuće.Također možete dodati peršin, limeta, limun, grejp, cimet, đumbir i crvena paprika na bilo koji od tih sokova za malo sorte s okusom.

   Cayenne papar poboljšava brze svojstva mršavljenja bilo mango sok mješavina.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   nagomilati na biljni čajevi .

   Vi ste dozvoljeno da imaju bilo kakve biljni čaj koji vam se sviđa na ovoj dijeti.Zeleni čaj je prekrasan izbor, jer se zna za ubrzavanje metabolizma.Čaj od kamilice može pomoći osloboditi glavobolje i nervoza koja je ponekad povezana s sudar dijeta.Pijenje nana čaj pomaže nositi s probavom i druge detoksikacija simptoma.

   Biljni čajevi smiju na mango sok brzo.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Jedite lagano dan ili dva prije nego što počnete brzo da biste dobili vaše tijelo naviknuti na činjenicu da nećete jesti puno za sljedećih nekoliko dana ,

   jesti kašu s voćem, smoothies napravio s jogurt, svježe voće i juhe i povrća s malo riže.

   Priprema se za mango brzo jede vrlo lagana jela dan prije.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Ujutro prvog dana mango sok brzo, napraviti 8 -10 unca naranče, mango i sok od mrkve mješavinu od otprilike jedne trećine svakog soka i pićeto prelije preko leda .

   Ovaj vitamin A bogat je posebno ukusna s malo peršina ili mente dodane. Cayenne papar dodaje malo zip na piće, ako vam se sviđa slanih okusa bolje od slatkog okusa za doručak.Važno je da ga poslužiti preko leda koji pomaže voda ga i pomaže vam da ga piti polako, tako da su šećeri u mrkva i voćni sokovi ne svlada svoj sustav i slučajno izazvati glad.Ovaj juicing mješavina može pomoći da detox vaše jetre i crijeva, tako da možete izgubiti na težini.

   Mango mrkve, naranče i sok od mrkve pomoći će udarac nogom start Vaše brzo za doručak na oba dana.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   U vrijeme ručka od prvog dana soka manga brzo pomiješajte pola mango i pola celera s malo soka limete zajedno s pire peršin .

   Ovaj napitak bogat je natrijem i kalijem, a to je također moćan diuretik.Cayenne papar može pomoći poboljšati osobine izgaranje masnoća ovog pića, kao i okus.

   Peršin mango sok je snažan diuretik koji se bori nadimati.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   U vrijeme večere, imaju mango, celer i ananasa sok .

   Ovaj sok je učitan s enzimima koji pomažu gušteraču i to također pomaže rasprodati crijeva fekalne krhotine koje mogu biti dodavanje na svoj debljanje.

   ananas, celer i mango sok pomaže kod detoksikacije i čišćenja.Da |Ne |Da |Ne |