Održavanje dobrog držanja

Danas, mi često vidjeti ljude pogrbljen ispred svojih računala koje ima veliki učinak na naše držanje.Održavanje dobrog držanja je bitno i važno za dobro zdravlje.

Redovita tjelovježba poboljšava naše držanje i naše kosti.Loše držanje može dovesti do bolova u leđima, slabe mišiće, i još gore osteoporoze.Osteoporoza je bolest u kojoj vaše kosti smanjuje njegovu masu i gustoću koja može dovesti do loma.Dobro i pravilno držanje pomaže nam postavite svoja tijela u najmanju ruku pritisak na potporne naše mišiće, zglobove i ligamente tijekom kretanja.

stav je posebno mjesto u našem tijelu kad smo stajati, hodati, sjediti ili leže.Pravilno držanje tijela je pravi raspored ili ravninu naše dijelove tijela.Postoje rizici kada imamo loše držanje i dugoročne učinke koji bi mogli utjecati na naše mentalne i fizičke sposobnosti.

Definitivno je važno!Održavanje wellness vašeg tijela pomaže da ostanu u formi, pa čak i mlada izgleda.Za održavanje dobrog držanja, morate odabrati odgovarajuću obuću.To ne ovisi samo o tome što učiniti, ali i na ono što nosite.Dobar:

1. 1
   Omogućuje vaše mišiće da rade dobro.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   smanjuje stres i frustracije.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Oštre bolove u leđima, uniforme i naprezanja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Nepropisno stav ima negativan utjecaj na naše tijelo.To uključuje:

• bolove u leđima
• Mišići osjećati bol u
• poteškoće u disanju
• Umor
• Osteoporoza
• Osteoartritis
• iščašiti ili naprezanje
• Stvaraosoba izgleda starije

1. 1
   redovito vježbanje .

   Odaberite ispravne vježbe.Nemojte previše učiniti ili više rade svoje mišiće što može dovesti do bol i duboku bol.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   piti najmanje 8 čaša vode svakodnevnu .

   Voda je velika alat za održavanje odgovarajuće funkcije vašeg tijela i sprečava dehidraciju.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   praksa yoga .

   Yoga je fizički i mentalno vježbanje ili praksa koja čini da se osjećate opustiti i bez stresa.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Posavjetujte se s ortopedskim .

   Uvijek pitati liječnika koji je obrazovan i pouzdan.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Budite na oprezu zbog znakova upozorenja kada se pojave bolova u leđima .

   Neka vrsta pritiska na leđima može biti znak da je vaš sadašnji stav i pozicioniranje vašeg tijela ne sluti na dobro za torzo vašeg tijela.Ako bi se moglo leži u krevetu i jastuk nehotice ili nenamjerno nalazi se na položaju u leđima zbog čega torzo dis-poravnati, što je rezultiralo bol u leđima osjećaj.Odmah prilagoditi svoj položaj te iznošenje jastuk iz leđa i dopuštajući sebi ravnu poziciju s vrata samo vrlo blago povišene.Ili kad ste u svom uredu stolici, a onda su shvatili da su u vrlo slouched položaju za vrijeme koje nisi shvatio, jer su vrlo usredotočeni sa svojim radom.Podesite odmah ravnanje leđa.Ili bolje, ustati i napraviti neke vježbe istezanja kruženje krvi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   sjednemo ravno i ramena također .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   noge trebaju odmoriti na podu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Provjerite predmeti dostupni.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   savijte koljena pod pravim kutom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Monitor bi trebao biti u razini očiju.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   je saldo na ramena glavu ravno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Nemojte stajati u istom položaju za dulje vrijeme.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   stomak, prsa van.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   Oglas

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.