Priuštite i briga za osteoporozu

Osteoporoza znači poroznu kost. To se zove tiha bolest jer postoji samo mala simptomi gubitka kosti do kosti postaju toliko slab da samo iznenadni udarac, soj ili pad, mogu izazvati lom.To se obično događa u hip području, rebra, ili zglob.Ljudi mogu misliti da se to događa samo na starije osobe, ali zapravo to može utjecati na mlade ljude previše.

Ona je izvijestila da je u SAD-u, 10 milijuna ljudi ima osteoporozu, a 34 milijuna su u opasnosti zbog niske koštane mase.Gotovo 25 posto pacijenata u dobi od 50 i više godina koji pate od prijeloma kuka, umiru kao rezultat medicinskih komplikacija obično u roku od godinu dana nakon što se događa.Koji su neki od uzroka osteoporoze?

1. 1
   Nasljeđe .

   Kada roditelji imaju povijest prijeloma kuka, onda je rizik da će se pojaviti u njihovoj djeci u parovima.Ako znamo da su neki članovi vaše obitelji pate od gubitka koštane mase, biti na straži.Nabavite vaše kosti medicinski redovito procjenjivati, pogotovo ako se bliži menopauza ili izvan nje.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   pothranjenosti trudnica i djece .

   To može rezultirati nižom gustoćom kostiju djece najranije dobi.Djeca pate od pothranjenosti može isto tako povećati rizik za osteoporozu tijekom djetinjstva.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Potrebna mi je pomoć
3. 3
   Age .

   Stariji osoba postaje, više krhke njihove kosti dobiti.Nisu samo tkivo kosti za proizvodnju uzimajući istrošeni ili uzimajući stariji, oni također mogu biti pate od zdravstvenih stanja ili su izloženi na lijekove koji mogu da se aktiviraju gubitak koštane mase.

   Je taj korak pomoći?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   menopauze .

   Žene pate od osteoporoze gotovo četiri puta više od muškaraca.To je zato što je smanjenje razine estrogena u njihovim sustavima koji zaštićenih koštane mase kad su bili mlađi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   prehrambene navike i stil života .

   Dijeta koja je niska u kalcija može dovesti do nezdravih i pogoršanje kostiju.Mnogi od onih s osteoporozom i dalje može preokrenuti stanje kosti s pravom prehrane i dodataka.To je koliko je važno prehrana i zdrav način života u liječenju osteoporoze i održavanje svoje zdravlje.Također je koristan biti izložena suncu za vitaminom D. Tijekom zime, uzimanje dodataka čini prekrasan alternativu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   prekomjernom konzumacijom alkohola Koristite .

   opijanje tijekom godina može poremetiti ravnotežu između proizvodnje kostiju( od strane osteoblasta) i resorpciju stare kosti( od strane osteoklasta).Alkohol negativno utječe na osteoblasta aktivnost suzbijanje ili usporavanje nove kosti.To dovodi do niskom koštanom masom i, ako se ne liječi, ili unos alkohola ne smanjuje, osteoporozom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Pušenje .

   Nikotin i dim može generirati velike količine slobodnih radikala;To su spojevi koji stres stanice i uzrokuju prerano starenje.Slobodni radikali mogu oštetiti stanice u cijelom tijelu.On također može poremetiti hormonalnu ravnotežu, uključujući i estrogen koji je neophodan u formiranju kostiju i kortizol koji potiče resorpciju kosti.Nikotin može ubiti tkiva kosti odluka, osteoblasta, kao i krvne žile koje bi za nedovoljne opskrbe kisikom na kosti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Limited fizička aktivnost .

   Postoje studije koje potvrđuju značajnu ulogu vježbanja, čak i pri umjerenoj razini, na održavanju zdravlja kostiju.Budući da je nedostatak vježbe je česta među starijim osobama, oni su najviše skloni gubitku koštane mase.Kako poboljšati gustoću kostiju, važno je uključiti tjelesnu aktivnost ili vježbanje u osobe( posebno među starijim osobama) zdravstvenog programa.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

• jesti hranjiv obrok.
  Provjerite jeste li kalcija u prehrani, jer to je bitno za snažne kosti.Možete ga pronaći u mlijeku i mliječnim proizvodima, kao što su sir, jogurt, losos i zeleno lisnato povrće.
• tjelovježba.
  To je vrlo važno za vrijeme djetinjstva i odrasle godina.Ona pomaže u povećanju koštane mase i spriječiti ga izgubili u godinama koje dolaze.Weight bearing vježbe, kao što su hodanje ili penjanje vaše korake, ili čak plesali su dobre za vas.
• granica alkohola i prestati pušiti.

1. 1
   bilja i dodataka

   reklama

   1. Crvena djetelina se koristi kako bi se s osteoporoze.Sadrži spojeve estrogenu slično.Niska razina estrogena povezana je s povećanjem od gubitka koštane mase.Estrogen je hormon luče jajnici.Tu nastaje veliki gubitak estrogena nakon menopauze.
      
      
   2. Liječnici preporučuju Terapija zamjene estrogena( ERT) pomoći spriječiti osteoporozu.
   3. Soja se koristi u mnogim prehrambenim proizvodima, kao što su tofu i sojino mlijeko.Ona također sadrži izoflavoni-estrogena, kao što su spojevi koji mogu pomoći u zaštiti kosti.
   4. Black Cohosh je biljka se koristi u indijanskoj medicini godinama.Sadrži phytoestrogen( estrogen-materija) koje mogu pomoći spriječiti gubitak koštane mase.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Akupunktura i kineski biljni lijek .

   Akupunktura, a koristi se u tradicionalnoj kineskoj medicini, uključuje postavljanje svaku tanku iglu u strateškim mjestima u tijelu u kombinaciji s korištenjem kineski biljni lijek.Na pritisak bodova u tijelu su izbrisani iz za protok energije.Time se poboljšava raspoloženje i toleranciju boli, omogućujući pacijentu da se vrati na svoje redovne djelatnosti i raditi vježbe.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Yoga meditacije

   1. Joga može potaknuti kosti da zadrži kalcij, pod uvjetom da se tijelo opskrbljuje s odgovarajućim kalcija.
   2. Izvršenje weight bearing pozama( stanja ruka, inverzija, i stoji posjeduju) koji stimuliraju kralježnicu, ruke, ramena, koljena, noge, koljena, gležnjeva i stopala.
   3. Joga pomaže tijelu da iskoristi hranjive potrebe.Zapošljava na "cijeđenje i ispijanje" akcije.Ovaj proces istiskuju stare ili limfne tekućine i upija područja sa svježim kisikom krvi ili tekućine.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. četiri
   sunčati

   1. dobivanje previše sunca je opasno.
   2. Trošenje 25-30 minuta, tri do četiri puta tjedno, u vas sunce daje svu vitamina D vaše tijelo zahtijeva.Vitamin D pomaže u pravilnu apsorpciju i iskorištavanje kalcija.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Dodatna suplementacija

   1. Povećana vitamin K usisni
   2. potrošnja 1.500 mg kalcija, što je ekvivalent oko 1 litru mlijeka.
   3. kalcija tablete - po mogućnosti kalcijev karbonat.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Ako imate povećani rizik od raka dojke estrogenski ovisna, o tome razgovarati sa svojim liječnikom prijepokušavam soju ili djetelinu kao alternativne terapije u sprječavanju osteoporoze.
• Osteoporoza je također pratiti na dijeti pretjerano visoko u fosfora.Gazirana pića i procesirana hrana sadrži fosfor.Potrošnja od ove hrane ga povećava, dok je potrošnja mlijeka smanjuje.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.