Provjerite home lijekova za upalu

artritis, reumatoidni artritis, giht i artritis bedreni su upalna stanja koja uzrokuju bol, oticanje, crvenilo i neugodu u zglobovima.Iako je moguće da se smanji bol i nemir od ovih stanja s preko counter i recept protuupalnih lijekova kao što su ibuprofen, aspirin ili celekoksib, oni nisu uvijek 100 posto učinkovit.Ako ste trudni ili dojite, imaju povijest peptički ulkus, ili pate od bubrežnih, srčanih ili problema s jetrom, možda nećete biti u mogućnosti da se neki od tih lijekova, ali ne morate patiti.Postoje mnoge dokazane home lijekova koje možete pokušati smiriti svoje tijelo upalu i smanjiti bol, oticanje i ukočenost.Oni se kreću od zdrave hrane do čajeva i obloge koje se prirodno smanjenje upale u tijelu.

Jedan od najjednostavnijih načina za smanjenje i sprečavanje boli od upale jeprilagoditi svoju prehranu.Ono što ste stavili u svoje tijelo igra veliku ulogu u tome kako se osjećate, a istraživanja su pokazala da postoje određene namirnice koje zapravo mogu smanjiti tjelesne upalnih reakcija zbog svoje visoke antioksidansa i sadržaj omega kiseline.Pokušaj da se uključi što više od njih što je više moguće u prehrani kao dugoročno prekidač, a ne samo da ćete doživjeti manje boli - imat ćete više energije, kao dobro.

1. 1
   Maslinovo ulje .

   Maslinovo ulje je bogato srce-zdrav mononezasićene masti kao i oleocanthal, koji pomaže blokirati upalne puteve na sličan način kao što je ibuprofen.Zamjenski čisto maslinovo ulje umjesto maslaca ili drugih ulja prilikom kuhanja, i dodati ekstra djevičansko ulje u salate, dips i umacima za još više prednosti jer sadrži veću koncentraciju oleocanthal.Ako vam se ne sviđa okus maslinovog ulja, pokušajte istjerivač prešana organska canola ulje.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Plodovi mora .

   Halibut, tuna, snapper, bakalar, pastrva, Pacific kamenice, losos, sardine, inćun i bas su ne samo bogati proteinima, oni također sadrže omega-3 masne kiseline koje pomažu smanjiti upalu u tijelu i smanjiti bolove u zglobovima ikrutost.Zamijenite svoju proteina s omega 3 bogata ribom dva ili tri puta tjedno.Ako ne volite ribu, možete uzeti kvalitetan dodatak ribljeg ulja ili jedete omega-3 utvrđeni jaja da se koristi od omega masnih kiselina.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   voća .

   Između obroka ili čak i za desert, snack na voće, kao što su jabuke, trešnje, ananas, marelice, naranče, mandarine, jagode, borovnice, maline i dinja.Oni sadrže snažne antioksidanse koji uništavaju slobodne radikale u tijelu i smiriti ili smanjiti svoje tijelo upalni odgovor.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Povrće .

   Križonosan povrće kao što su brokula, cvjetača, kupus, kelj i prokulice sadrži tona antioksidansa koji poboljšavaju svoje tijelo cjelokupno zdravlje.Patlidžan, slatki krumpir i paprika su posebno dobri za smanjenje upale u tijelu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   orašastih plodova i sjemenki .

   Orasi, lješnjaci, bademi, sjemenke lana, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama, sjemenke bundeve, Chia sjemenke konoplje i sjemenke su bogate omega masnih kiselina koje ograničavaju upale u tijelu.Pokušaj zamijeniti čips i druge nezdrave grickalice s šake tih hrskavi i zadovoljavanje orašastih plodova i sjemenki za bolje zdravlje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   češnjak i začine .

   Naučite koristiti češnjak, đumbir i kurkuma u svom kuhanju.Ne samo da će oni dati svoju hranu potaknuti na okus, oni će također ograničiti bol i oticanje zbog upale.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   bilje .

   bilja kao što su peršin, ružmarin, metvica, majčina dušica, bosiljak i origano su svi dobri izvori antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   zelenog čaja .

   Ova naizgled nenametljive piće sadrži moćne antioksidante poznate kao ECGC koji uvelike smanjuju upalu i ograničiti slamanja hrskavice u tijelu, što rezultira zdravijim spojnice za duži vremenski period.Pijte ga svakodnevno bilo vruće ili hladno.Ako niste ljubitelj zelenog čaja, pokušajte dajući joj okus poticaj med, limun, jagode ili naranče.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Čokolada .

   Slatkiši nisu potpuno izvan granica.Uživajte male količine čokolade - po mogućnosti s 70 posto kakaa sadržajem - svakodnevno brinuti o svojim slatkišima žudnje i smanjuju upale u tijelu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    vode .

    Nemojte podcjenjivati ​​moć vode, kada je u pitanju vaše zdravlje.Osim zelenog čaja, provjerite da ste konzumiranje mnogo svježe, čiste vode svaki dan.Ako niste ljubitelj obične vode, pokušajte gaziranu vodu s voćem kriške ili vrlo razrijeđenim voćnim sokovima.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Iako postoji mnogo hrane koju treba uključiti u svoju prehranu kako bi se smanjila upala, ima dosta koje bi trebali izbjegavati kolikokoliko je moguće.Ove namirnice osobito povećanje upale u tijelu, što dovodi do više bola, oticanje i ukočenost.Mnogi od njih se također može potaknuti debljanje i razvoj nekih vrsta raka i bolesti srca.

1. 1
   rafiniranih ugljikohidrata .

   rafiniranih ugljikohidrata u hrani, kao što su kruh, krekeri, keksi, kolači, bijela riža i pomfrit su svi u biti isti kao i konzumiranje šećera u našim tijelima.Oni uzrokuju naše tijelo proizvesti krajnji proizvodi uznapredovale glikozilacije( AGE) koji uzrokuju upalu.Pokušajte smanjiti dio veličine ili ih zamijeniti cijeli žitarica ili vlaknima verzijama.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Trans masti .

   Trans masti obično nalaze u pečenim proizvodima, procesirana hrana, fast food i neki margarin marki može dovesti do upalnih odgovora u tijelu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   mliječni proizvodi .

   Jogurt i kefir su dobre mliječne izbora kada se jede u umjerenim količinama, ali pokušajte ograničiti unos mlijeka, sira i sladoleda, jer to može dovesti do upalnih odgovora u tijelu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   alkohol .

   Alkohol je jedan od glavnih izvora upale u tijelu, i to čak može povećati rizik od raka, prema istraživanjima

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Crveno i prerađeno meso .

   Dok trava-fed crveno meso je zdravo u umjerenim količinama, Feedlot-podigao meso i druge mesne prerađevine sadrže tvari koje aktiviraju upalu u tijelu.Smanjite potrošnju ili zamijeniti s mršavih perad, ribe i morskih plodova.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Dvije najčešće spominje lijekove za upale u tradicionalnoj medicini se svježi korijen đumbira i kurkume.Ovdje je osnovni recept za čaj koji kombinira đumbira ili kurkuma.Oba kurkuma( kurkuma longa) i đumbir( Zingiber officinale) oba su aromatični rizoma koji se popularno koristi za okus hrane u različitim azijskim kuhinjama.

Sastojci:

• 2 inča sitno narezane svježi đumbir i kurkuma korijen, ili 4 žličice masu kurkuma i zemlju đumbir
• 4 šalicefiltrirana voda
• med ili organski smeđi šećer
• Limun trava uhoditi, narančasta kriške i cimet štapići( po izboru)

postupak:

1. 1
   kuhati 4 šalice vode u tavi.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   očistiti rizoma jako dobro .

   obrišite kožu s papirnatim ručnikom kako bi bili sigurni da uklonite sve zemlje koje su mogle držala do korijena.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   rezati čiste korijene u fine trake .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Kada voda vrije, dodajte đumbir i kurkuma i zatvorite poklopac svog tavi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   U nekoliko sekundi, voda će opet kuhati .

   Pustite da vrije oko 30 sekundi, pazeći da ne prekipjeti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   nižu toplinu i pustiti pirjati 10 minuta .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Cool potpuno .

   Procijedite u staklenku.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   popiti 1 šalicu tri puta dnevno ili češće ako se želi .

   zasladiti po ukusu medom ili organskom smeđeg šećera.Također možete uzeti Lemongrass štap( ako se odlučite koristiti jedan), i slomili oko dva inča bijeli dio s nožem.Koristite ga kao alkoholno piće štap za miješanje čaj i dodajte pop limuna okus.Ako nemate Lemongrass, dodajte krišku naranče na svoj čaj i miješajte ga s cimetom stick.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Ananas sadrži enzim bromelain koji ima protuupalna svojstva.Osim prehrane ananasa i piti sok od ananasa, pokušajte što ovaj ananasa čaj u borbi protiv bolova i oteklina uzrokovana upalnim stanjima.Ovaj recept koristi ananasa kore, koja se obično baca.Sljedeći put kada kupiti neki ananas, probajte ovaj recept.

Sastojci:

• Peel od 1 velike ananasa ili 2 male one
• 10 šalice vode
• 1 cimet štap(oko 2 inča)
• meda po ukusu

postupak:

1. 1
   oprati ananas oguliti vrlo dobro, koristite kuhinja četku sve pukotine,

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   kuhati vodu u srednjim tavi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Izrežite ananas oguliti u 2-inčni trgova .

   Kada voda vrije, dodajte ananas oguliti i cimet stick.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Nastavite kuhati na srednje laganoj vatri 20 minuta ili dok kora je mekana.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Smjesa se ohladi i procijedite tekućinu u vrč.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   zasladiti medom po želji .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Piti dvije šalice dnevno za tjedan dana ili duže.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Upozorenje

• Nosite rukavice pri rukovanju ananas oguliti jer može iritirati kožu.

Praksa izrade oblog na mjesto iznad upaljene područje je onaj koji se spominje u mnogim računima tradicionalne medicine.Do sada, možda ćete biti svjesni da kurkuma ima snažne anti-upalna svojstva kada se probavljaju, ali jeste li znali da također radi za smanjenje bolova i oteklina izvana?Isprobajte ovaj jednostavan za napraviti oblog za ublažavanje bolova u zglobovima i oteklina.

Sastojci:

• Kurkuma u prahu
• đumbir i / ili crvena paprika u prahu( po izboru)
• Voda
• Gaza
• Elastični zavoj
• Medicinska traka

Postupak:

1. 1
   U maloj zdjeli pomiješajte dovoljno kurkumas vodom, čime se dobije gustu smjesu .

   Dodajte malu prstohvat đumbira ili crvena prašak za dodatno ublažavanje boli.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Uzmite dvije trake gaze( svaki dovoljno velik da pokrije upaljeno područje), a proširila se zalijepiti na jednom trakom .

   ga pokriti s druge trake gaze.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Čišćenje upaljene područje i potpuno osuši.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   stavite punjene trake na vrhu upaljene području .

   Koristite medicinska traka osigurati gazu za vašu kožu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   prekrije zaraženo područje s elastičnim zavojem kako bi bili sigurni je zavoj na mjestu drži na upaljenom području.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Promjena zavoj jednom dnevno .

   Nastavi tretman za pet dana.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Upozorenje

• Nosite rukavice i pregaču prilikom pripreme oblog kako bi se spriječilo mrlje od kurkume.

Iako se može činiti counterintuitive primijeniti feferon kremu na svoje natečene ili bolne zglobove je kapsaicin u vrućim paprike zapravo blokira signale boli da dođe do mozga.To je čest aktivni sastojak u over-the-counter artritis vrhnje, ali jednostavno možete napraviti sami.Samo budite sigurni da nosite rukavice i ne dirajte oči prilikom pozivanja ili nanošenja kreme.

Sastojci:

• 3 žlice crvena paprika u prahu
• 1 šalica badema, grožđa, maslina i ulja jojobe
• 1/2 šalice naribanog pčelinji vosak ili 1/2 šalice kokosovog ulja
• dvokrevetnoj kotao
• staklenku s poklopcem

postupak:

1. 1
   Kombinirajte papar u prahu s uljem u dvokrevetnoj kotao na srednje jakoj vatri i dobro promiješajte .

   Neka zagrijavanje za 5 do 10 minuta.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Dodajte pčelinji vosak ili kokosovo ulje u smjesu i miješajte dok se ne potpuno rastopila i uklopljena .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Ohladi smjesu u hladnjak na 10 minuta, a zatim umutiti ga za nekoliko minuta .

   Stavite ga natrag u hladnjak na još 10 minuta, a zatim ga umutiti opet dok ne bude kremasto.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   ga Ulijte u staklenku i držati ga pokrije poklopcem .

   ga držati u hladnjaku i do 1 1/2 tjedana i primjenjuju se na pogođenim područjima kao često koliko je potrebno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

Upozorenje

• izbjeći primjenom kapsaicina krema za osjetljivu kožu.Ako se krema gori vašu kožu, možete neutralizirati toplinu primjenom mlijeko, kiselo vrhnje, jogurt ili jestivog ulja na područje i brišući ga mekanom, vlažnom krpom.
• Ne kupati jeli najmanje jedan sat prije ili nakon nanošenja kreme za kožu.Topla voda može povećati peckanje na koži.