14Jul
Čitanje pametnog telefona ili tableta u mraku vjerojatno je loše za vas. To je malo vjerojatno da će vas zaustaviti, tako da, nakon što prestanete pušiti hladnom puretinom, koji su najlakši način da popravite uređaj za čitanje u krevetu, tako da ne stavlja toliko mnogo naprezanja na oči?
Postoji sve veći broj istraživanja koji sugeriraju da "gledanje na svijetle osvijetljene ekrane tijekom noći narušava prirodne ritmove tijela i povećava rizik od medicinskih stanja povezanih sa lošim spavanjem, uključujući pretilost, srčane bolesti, udare i depresiju."
Iako nije tajnada umjetno svjetlo uzima cestarine na našim cirkadijarnim ritmovima, nedavne publikacije sugeriraju da LCD može biti još gore kod vaših uzoraka spavanja. Zasloni telefona i tableta prikazuju svjetlo u pretežno plavoj boji, a sada se misli da plavo svjetlo koje emitiraju ove zaslone zapravo trikovi našeg mozga u buđenju, kada stvarno treba zaspati.
Znate li sve to, jeste li sada manje vjerojatno da ćete uz sebe ponesiti smartphone, tablet ili prijenosno računalo? Ne pogađamo. Ono što možete učiniti umjesto toga je podešavanje zaslona kako ne bi imao negativan utjecaj na vaše oči. Evo nekoliko načina i prijedloga da vaš noćni zaslon čita zdraviji i ugodniji doživljaj.
Osvjetljavanje vašeg zaslona na Androidu i iOS-u
Očigledno, dvije najpopularnije vrste tableta i pametnih telefona su one s instaliranim Androidom i Apple iOS-om, tako da trebamo početi tamo.
Na iOS-u, da biste prilagodili svjetlinu, jednostavno prijeđite prstom s dna zaslona i vidjet ćete klizač svjetline ispod gornjeg reda gumba.
Na čistom Androidu ili Cyanogenmodu, prijeđite prstom prema dolje s vrha zaslona kako biste otvorili brze postavke, odaberite "Svjetlina".
Klizač za svjetlinu pojavit će se na početnom zaslonu. Imajte na umu gumb "Auto".Vjerojatno to ne želite omogućiti. Auto-Brightness je lijepo u teoriji, ali u našem iskustvu obično je više neugodno nego prikladno.
I, govoreći o praktičnosti, ako koristite nedavnu verziju popularnog Cyanogenmoda, u sustavu je ugrađena fantastična klizačka svjetlina, ali najprije je omogućena. Da biste to učinili, otvorite program Postavke i kliknite opciju "Statusna traka".Na rezultirajućem zaslonu provjerite okvir "Kontrola svjetline".
Sada, kada želite podesiti svjetlinu vašeg uređaja s omogućenom Cyanogenmodom, jednostavno dodirnite statusnu traku i pomaknite prst na zanemarivanje ili udesno kako biste postigli sjaj!
Ako niste sigurni o čemu govorimo kad spomenemo Cyanogenmod, predlažemo da pročitate naše 8 razloga za instaliranje Cyanogenmod vodiča.
No, samo sam dosadno stari Android
Odobren, velik broj Android korisnika ne koristi Cyanogenmod ili čak čist Android. To je rekao, cijenimo jednostavnost jednostavnog skretanja dijela zaslona radi prilagodbe trenutne svjetline.
Srećom, Trgovina Play ima mnogo opcija, uključujući ovu praktičnu aplikaciju koja nije samo besplatna, već zahtijeva samo jedno dopuštenje za instalaciju.
Jednom instaliran, Display Brightness će se pojaviti kao traka na vrhu zaslona. Traka za podešavanje svjetline može se prilagoditi vašem srcu kao što je boja, širina, dužina, transparentnost i još mnogo toga.
Ako to ne pluta vaš brod, možete tražiti vlastita rješenja. Sigurno postoji mnogo toga!
i zapaliti? Da, dobili smo one
Najpopularniji tablet za čitanje daleko je zapaliti, a nije tajna da How-To Geek misli da je Kindle Paperwhite "Kralj brda". Kindleov zaslon e-tinte idealno je za čitanje, što je u skladu s starinskim papirom i tintom. Rekao je, možda biste ga htjeli malo zvati kad čitate u zamračenoj sobi.
Da biste prilagodili svjetlinu Paperwhitea, dodirnite na vrhu zaslona kako biste otvorili traku izbornika( ako već niste u glavnom popisu / prikazu knjige), a zatim dotaknite ikonu žarulje. Upotrijebite klizač da biste osvijetlili ili osvijetlili zaslon.
Zanimljivo je da novi modeli tvrtke Paperwhite koji su pokrenuli Amazon nedavno imaju prilagodljivu svjetlinu koja postepeno smanjuje svjetlinu kako se vaše oči prilagođavaju tamu.
Naravno, ako si ne možete priuštiti novu Paperwhite od 199 dolara, možda ćete morati podmiriti upotrebu aplikacije Kindle App na mobilnom uređaju. Sada znate kako podesiti svjetlinu vašeg Android ili iOS sustava, ali jeste li znali da možete promijeniti svjetlinu aplikacije Kindle neovisno o postavci svjetline sustava?
Otvorite aplikaciju Kindle na svom uređaju. Na verziji Androida izgledat će kao sljedeći zaslon. Dodirnite ikonu "Aa" i vidjet ćete neke brze postavke koje možete prilagoditi. Poništite odabir opcije "Koristi svjetlinu sustava", a zatim pomoću klizača možete izvršiti prilagođenu prilagodbu.
Prije nego što napustite ove postavke, možete promijeniti i druge značajke teksta, kao što su veličina fonta i boja zaslona, što dodatno smanjuje naprezanje očiju.
Davanje vaših očiju prekid s f.lux
Spomenuli smo f.lux u prošlosti, ali smatramo da je trebamo ponovno posjetiti jer je takav dragocjeni alat i zaista se zaustavlja od vašeg tamnog čitanjaiskustvo. Ukratko, f.lux podešava temperaturu boja vašeg zaslona ovisno o dobu dana i vrsti ili volumenu ambijentalne rasvjete u vašoj sobi. Primjerice, ujutro i tijekom dana, sunce je van tako da svjetlost vašeg zaslona treba biti u skladu s tim svijetla i temperatura boje će biti blješta( 6500K).
Kako se noć pada, a vi se prebacite na dimmer, umjetno osvjetljenje ili izvore ambijentalnog svjetla, f.lux će automatski smanjiti temperaturu vašeg zaslona( do oko 3400K ili manje).Ono što to u osnovi znači da će vaš zaslon biti manje plavi i crveniji, smanjujući naprezanje očiju i eventualno pomažući vam da malo bolje spavate noću.
f.lux je dostupan za Windows, Mac, i jailbroken iPhones / iPads. Besplatan je i jednostavan za korištenje pa preporučujemo da ga iskušate! Ako niste zatvoreni, iOS 9.3 sada ima sličnu značajku koja se zove Night Shift.
Ako koristite Android, postoji aplikacija zove Twilight( to nema veze s moody teenage vampirima) koji slično funkcionira kao f.lux. Sumrak je dostupan u Trgovini Play i besplatan je.
Konačno, Linux korisnici ne bi smjeli osjećati izostavljeno. Postoji zgodan program nazvan Redshift koji je namijenjen za rad kao f.lux. Naravno, možda ćete morati napraviti malo konfiguracije kako biste ga mogli raditi kako želite, ali ako ste redoviti Linux korisnik, vjerojatno ste se navikli na to do sada!
Dajte ti oči prekid!
Na kraju dana, ništa neće biti bolje za vaše oči nego promjenu scene.Čitanje knjige, šetnju ili jednostavno spuštanje telefona i spavanje, može učiniti čuda.
Međutim, u stvarnom životu razumijemo da korisnici uređaja usisavaju, a sati mogu brzo letjeti. To je rekao, pokušajte se sjetiti da se pauze i prilagoditi zaslonu svjetlinu( i temperatura boje) po uvjetima osvjetljenja.
Imate li i druge savjete za uštedu očiju koji biste nam željeli javiti? Obavijestite nas u našem forumu za raspravu!