Drži glavu uspravno, ali opušteno

Žalosno je da ljudi često zanemaruju ispravan poziranje njihovih glava.Na svakom koraku, primijetite ljude s vrlo lošeg držanja, uključujući i one koji hodaju sa svojim glavama pridržavaju naprijed iz njihovih tijela.To viri glava naprijed pod nazivom "Naprijed Head stav" i nije samo loše za vaše zdravlje, ali vrlo neprivlačan.Ako ste pate od sličnih simptoma, te su svjesno brine kako glava izgleda kad hoda, sjedi, ili bilo koje druge aktivnosti, pročitajte na!

naprijed držanje, također poznat kaopogrbljeno, je stanje u kojem se ramena roll naprijed i glavu ima značajnu poravnanje naprijed.Naprijed stav je čest u one koji troše veliku količinu vremena ispred računala nagnut prema naprijed buljiti u ekran.Za druge, naprijed držanje može se odnositi na bilo ispod ili pretjerane gradnje mišića vrata i ramena ili jednostavno može biti navika formirana tijekom godina.Bez obzira na razlog, naprijed držanje može uvelike utjecati na vaš cjelokupni izgled i blagostanje u dugoj vožnji, ako nije ispravno upravlja.

1. 1
   ja ne mogu dovoljno naglasiti koliko je svjestan svog držanja pomoći će vam riješititvoj problem sa naprijed glava držanje .

   Držeći glavu uspravno, ali opušteno je nešto što morate biti svjesni u svakom trenutku kako bi se ispravile svoj stav.Kad život postane zauzet međutim, održavanje koncentracije na vaš rad može biti teško.Kako bi se osiguralo da ste dajući sebe dovoljno prakse, pokušati uzeti pauze tijekom dana i samo obratite pozornost na svoje držanje.Možda ćete primijetiti da vam je glava malo se nagnite naprijed zbog prekomjernog širi vrat kada se gleda na nešto, pogotovo ako radite s računalom( vidi dolje).Obratite pozornost i na to kako se sjedi tijekom susreta, datuma, prilikom pisanja, čitanja, pa čak i imaju povremeni razgovor sa svojim prijateljima.Za ispravak držanje morate napraviti svjestan napor da promijeni naviku slouching.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   se osloni na zid .

   Pronađite zid ili nešto vertikalna.Sve će učiniti sve dok ona može podržati vaše cijelo tijelo, a ne samo na glavi, a koji je ravan.Sada nasloniti na zid ravno na leđima.Ako primijetite napetost u nekim mišićima, dok to radite, to je zato što ti cijelo tijelo je prilagođen nezdravi stav, a ne samo glava.Zatim pogledati nešto direktno nasuprot vas u razini oka.Buljiti u ovom objektu čuvanje leđa uza zid za 5-10 minuta.Možete to učiniti sjedi dolje, ako vam je draže.Da li je ova aktivnost svaki dan.Nakon prakticiranja ove vježbe te, naravno, trebali biti u mogućnosti to držati glavu ravno za duže količine vremena svaki dan.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   laže stan na leđa .

   To zapravo radi kao šarm kako čak možete to učiniti dok spava.Da biste to učinili, morate napraviti svjestan napor za spavanje ravno koliko noći što je više moguće.Kada se o ići spavati, ležati na leđima i uskladiti svoju glavu uspravno sa svojim tijelom.Ne koristi vrlo visoki ili veliki jastuk, kao da se zapravo može doprinijeti što razvijajući naprijed držanje glave.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Do lopatica cijedi .

   Vi ne možete primijetiti, ali vaše loše držanje može uzeti danak na glavu, vrat i ramena.Kako bi smanjili napetost i stres na glavi doživljava, te bi trebao obaviti lopatici cijedi s vremena na vrijeme.Da biste to učinili, okretati ramena u polaganim krugovima u ležišta.Zapamtite da se opustite i spustite ramena tijekom ovog procesa.U isto vrijeme, okretati glavu s lijeva na desno, naprijed i natrag.Grof od jedan do osam, i to za tri minuta svaki dan.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   zadržati trenirao .

   Imajte na umu da drži glavu uspravno, ali opušteno je praksa koju treba nastaviti svakodnevno, a ne samo jedan dan vježba.Izvođenje ove vježbe zapravo može poboljšati svoj način života i čini se pojaviti jači i regal.Održavanje ispravan stav i ostati svjesni kako vam zadržati razinu glavu sa svojim tijelom.Budite sigurni, međutim ne preko pretjerivati ​​svoj stav kako će se prikazivati ​​prisiljeni i neprirodno.Napraviti svjestan napor da se prakticirati nekoliko puta dnevno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

FHP( naprijed glava držanje) nije previše teško otkriti.Za procjenu nekoga, imati pojedinac gledati u strop, a zatim u pod, a onda ravno.Nađi središte između njegovih ramena i skica imaginarna linija koja ide prema gore.To treba spustiti kroz središte uha u jarku( vanjski slušni meatus).Naprijed držanje glave također može biti provjereni od strane liječnika.Medicinski liječnici obično može pomoći da popraviti ove vrste problema.Dugogodišnja posturalne poteškoće poput FHP često će rezultirati u kralježnici i oštećenja živaca, a simptomi se rijetko vide rano.

1. 1
   ruksaka .

   djeca sada koriste ruksake za nošenje školske predmete težine i do zastrašujućih 30-40 funti!To prisiljava prijevoznika glavu prema naprijed kako bi se suprotstavili težinu, što uzrokuje abnormalni stres na diskove, zglobova i živaca u vratu, ramenima i male i natrag.Znakovi su rijetko prisutni u početku.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Računalo prati .

   Primarni faktor u FHP ima zaslonima računala smještenih prenizak, a zatim da se nagnuti prema naprijed za čitanje zaslona.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   video igre i televizijski .

   Mnoga djeca koriste loše držanje prilikom igranja video igara i uživanje TV.Ponavljajući kako sjedi u jednom položaju duže vrijeme uzrokuje vaše tijelo da se prilagodi tom negativnom stavu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   trauma .

   Falls i trauma može uzrokovati lomove, što je rezultiralo u neravnoteža mišića.Takva neravnoteža u mišićima povlači kralježnice ispad sinkronizacije i prisiljava glavu da se krene naprijed.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

li vaše držanje tijekom igranja video igara utjecati na vaš rezultat?

Odgovor je da, držanje uvelike utječe na ocjenu tijekom igranja video igara.Postoje video igre koje zahtijevaju dobro tijelo mehanike kako bi imali bolju igru ​​rezultat.Konzole za video igre kao što su Nintendo Wii, što omogućuje igračima bežično kontrolirati igru ​​s ručnim daljinskim uređajem koji može skenirati kretanje u tri dimenzije, zahtijevaju od korisnika da imaju dobar stav.Ako korisnik ima virtualni igru, poput tenis igra na Wii konzoli, igrač treba imati odgovarajuće tijelo mehaničara kako bi se s boljim igranja.Wii igraća konzola zahtijeva pravilno držanje za bolju interakciju i koordinacije između korisnika i virtualne igre.

Tu su i online i offline video igre koje zahtijevaju dobre položaje.Dobar primjer je treća osoba pucanje igra platforma poput Counterstrike, Battlefield, Commando i Modern Warfare.Treće osoba pucanje igra zahtijeva igrača da imaju dobar stav kako bi imali bolju koordinaciju s kontrolorima igre poput miša i tipkovnice.Uz loše držanje, igrači mogu teško pravilno uskladiti svoje pokrete na kontrolere igre, što je rezultiralo nižim ocjenama u odnosu na dobro postured igrača.

Da, dok je igrao video igre, vaš stav će utjecati na vaš rezultat.To će utjecati na vaš rezultat, jer postoji stav da ste ugodno, tako da je stav da su komotni dok je igrao i možete vidjeti rezultat.Svatko od nas ima drugačiji stav u igranje video igara.Možete isprobati različite držanje dok je igrao i primijetit ćete i osjećati da niste zadovoljni s njim i ima priliku možete dobiti lošu ocjenu.Dakle, morate znati što držanje ste zadovoljni dok svira kako bi dobili visoku ocjenu.

ispravan stav prema naprijed glavu dok spavate?

Najbolji način da se spavati bez bolova u vratu ili leđima je koristiti udoban jastuk na glavu.Pobrinite se da vaš jastuk nije previsoka ili preniska.Nemojte spavati na trbuhu, bilo zato što opterećuje vrat.Pronađite čvrst i udoban madrac, kao i zato što igra veliku ulogu na svoje spavanje i držanje dok ste spavali.

Naprijed Head stav je stanje koje proizlazi iz spava s glavom povišen previše, korištenjem računala za dugo, nedostatak razvijenog natrag mišićne snage i nedostatak raznih hranjivih tvari takvihkao kalcija.Postoji mnogo načina da se popraviti naprijed držanje glave.Jedan od načina je pomoću zid će vam pomoći da pronađete ispravnu poziciju da se održi u tako da se pomogne uskladiti svoj vrat i ramena.Stanite uza zid s glavom ravnom, pokušati ispraviti i izdužiti vrat, tako da vam glava i tijelo su uza zid, i vi ste uspravno u potpunosti.Učinite to za jednu minutu na vrijeme više puta dnevno kako bi se stav.Još jedna stvar koju treba imati na umu je količina mišićne vježbe radite.Jačanje leđa i vrat je ključ za dobro držanje.Sada u odnosu na vas pitati za ispravan stav kao i ti spavati, pokušaj da se smanji količina jastuka spavaš smanjiti visinu glave.

držati glavu uspravno dok čitate?

To ovisi o vašem stavu, kao dobro.Ako ste bili sigurni da se sjedi u erekciji način, onda to će također pomoći držati glavu uspravno dok čitate.Koliko god je moguće, izbjegavajte držati pogrbljeno na svom stolcu dok čitate.Također, uvjerite se da rasvjeta je prikladno.Većinu vremena, glavu počinje spuštaju više, jer ne možete vidjeti ono što čitate zbog slabe rasvjete.Sjedi ispravno cijelo vrijeme.

• li gore vježbe redovito.S vremenom ćete primijetiti da pravilno držanje glave postaje prirodna za vas.
• Sjeti se da uvijek ostanu opušteni kada se radi o vašem stavu.Pokušava previše tvrdo i postaje krut može izazvati napetost mišića.
• Ako imate jake bolove u glavi ili ima oštre bolove pri podizanju glave, odmah posjetite liječnika.
• On također može pomoći pitati nekoga, po mogućnosti prijatelje i članove obitelji, za praćenje vaše držanje i reći vam svaki put Vaš stav je isključen.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.