Shrvan ovisnost o junk hranu

prehrambena zalogaje tijekom nogometne utakmice ili film se smatra normalnim potrošnja junk food.To torba ukusnih čipova u paru sa savršenim dip, topped off s žeđ gašenje soda zvuči kao savršen combo za ove scenarije.Međutim, ako netko može povući granicu između zdrave i normalne potrošnje junk food i ovisnosti o junk food? Ovaj članak se fokusira na prepoznavanje junk hranu, određivanje različite znakove ovisnosti junk food i kako prevladati ovisnost o junk hranu.

konzumiranje grickalice poput čipsa, pizza, pomfrit, krafne i takav je postao sastavni dio života za mnoge pojedince.Stručnjaci su postojani vjernici u govoreći: "Sve što je dobro u umjerenim količinama".Smetnje komad pizze ili neki sladoled u jednom, dok je u redu;Međutim, kad se to čini redovito, a kada se kombinira s drugim junk hranu, to može biti problem.

Postoje različiti razlozi zašto pojedinci postaju ovisnici o junk hranu.Koliko puta ste čuli da je netko toliko ovisni o čokoladi da su oni koji se zove "Chocoholic"?To ne može biti samo skovao riječ nakon svega.Nedavne studije su dopušteni stručnjake da identificiraju da neke namirnice doista može dovesti u okrutnom ciklusu od ovisnosti.Ako je neka utjeha, stručnjaci su također istraživati ​​kako junk food djeluje na ljudski organizam.Neki rezultati ukazuju ovisnosti junk food je usporediv s kokainom.Pojedinci nisu ovisni o junk hrani, jer su slabe;većinu vremena to je uzrokovano zahtjev neurološkog sustava.

1. 1
   bijeli kruh :

   Tko bi pomislio da je ukusna poslastica dobijete u restoranima prije svakog obroka je smeće?Bijeli kruh je oduzeta od njegovih hranjivih tvari;to uključuje mekinje i klice među ostalima.Očajnički misleći kako možete uživati ​​u omiljenoj sendvič bez bijelog kruha?Zabrinuti ne, jer još uvijek možete dobiti svoju dnevnu dozu kruha jednostavno opredjeljuju za cijelog zrna kruha umjesto.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   krafne :

   Nemojte se pretvarati da se iznenadila s ovom jednom, jer postoji razlog zašto postoji stereotip za policajce s ogromnim tummies.Krafne su pune šećera, što je vrlo zarazna.Tu su testovi napravljeni na štakorima koji su konzumirali velike količine šećera.Ispitanika nađeno da su povećane proizvodnje dopamin, koji je povezan s ovisnosti o drogama.Pravi razlog zbog kojeg su dostizanje za slatkom hranom poput krafne, jer ste zapravo ovisnici o otpuštanju dopamina u mozgu.To je vaše tijelo je prirodni način za vas nagraditi za konzumiranje dovoljno kalorija, ali veći, to postaje ovisnost hrana.U pristupu prirodi da toliko kalorija guste hrane nije moguće na dosljedan osnovi.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Tjestenina :

   Ne, ne morate očistiti špageti utorkom iz kalendara da biste dobili osloboditi od ovaj škroba memory lane favorit.To je dio popisa bezvrijedne hrane zbog načina na koji je pripremljen u kombinaciji s maslacem, soli i sira.Možete uživati ​​u špagetima utorkom opredjeljuju za high end tjestenina, kuhana al dente smanjiti glikemijski sadržaj, te u kombinaciji s maslinovim uljem, umjesto da povećaju hranjivu vrijednost.Posljednje, ali ne i najmanje važno, držati jesti tjesteninu u moderiranje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   torta :

   tu je svakako nešto o torti, posebno je glazura, koja pokreće ljude lude za njim.Torta je napravio sa velikim količinama šećera, što je jedan od vodećih uzroka lifestyle bolesti povezanih poput dijabetesa, pretilosti i metaboličkog sindroma.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Chips :

   Zloglasni brze hrane visoke u masti i natrija je omiljeni sendvič i soda partner.Čak su i vege vrste čipova se utvrdi da je visoko u masti i natrija.Za Vaše hrskavi žudnje, umjesto da kupujete jedan iz vrećice, ispeći raštike čips i dodati prstohvat morske soli umjesto.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Cookies :

   Pitam se zašto cookie jar je nikad puna?Kolačići su smrtonosno zarazna - samo zamisliti da šećer i čokoladu u istom liječiti!Istraživanja pokazuju da je jednostavno vidim tu ovisnost junk food oslobađa dopamin;koliko više kad je zarazna hrana proguta?Peći prirodne keksi sa zobenim pahuljicama umjesto.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Čokolada :

   Tu su studije koje pokazuju da su odgovori čokolade ovisnici imaju prema čokoladi su usporedivi s odgovorima ovisnika o drogama.Većina komercijalnih čokolade danas su u kombinaciji s drugim smećem koje je vrlo nezdravo za tijelo, uključujući mliječne suhe tvari, šećer, masti i ulja.Dobivanje iznenadnu žudnju za čokoladom?Idi za tamne čokolade s visokim razinama kakaa za najviše zdravstvenih dobrobiti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Pomfrit :

   Tko ne ljubi pržiti svako jednom u neko vrijeme?Međutim, kada se proguta redovito, to može biti junk food noćna mora.Ima trifecta - slano, masno i prirodnim šećerima komercijalne krumpir također sadrže karcinogen akrilamid.Zdrav način uživanja pomfrit je po njima namakanjem u vodi i pečenje umjesto prženja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Candy :

   Istraživanja su pokazala da što su majke jesti dok je dijete u maternici, kao i tijekom djetinjstva godina doprinijeti pojedinca ovisnosti hrane,Hranjenje djece slatkiše i slatke poslastice redovito ih dovodi u rizik za stjecanje ovisnosti za brzu hranu.Sa taj je rekao, to je nikada nije prerano početi jesti pravu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    Ice Cream :

    Da, to je jedan od najatraktivnijih visoko zarazna junk hranu vani.Zašto ne?To je go-to liječenje nakon raspada, tijekom slavlja, ili čak nakon večere brbljanja.Jesti sladoled, opet, je u redu dokle god je to učinjeno u umjerenim količinama.Tijekom jede sladoled utječe na privlačnost drugih zdravih prehrambenih proizvoda što rezultira jesti više sladoled.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   žudnja Junk Food čak i kada Puni :

   Zamislite jede cijeli obrokodrezak i krumpir za večeru, a još uvijek žudnja za nešto slatko poput sladoleda ili kolača.Žudnja za junk food i glad nisu isti.Većina ljudi ima želju - to je normalno - ali ako se to dogodi redovito to može biti znak ovisnosti hrane.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   jesti više nego namjenjenim :

   Ne postoji stvarno bilo šteta kada junk food se jede u umjerenim količinama, kao što je gore spomenuto.Međutim, postoje neki pojedinci koji žude čokoladni kolač, i umjesto da jede krišku, oni kraj gore jedući svih osam dijelova.To može biti znak ovisnosti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   jelo Do Pretjerano Puni :

   Kada dobijete želju i dati u, jedan komad je dovoljno.Međutim, kada se ide za još jedan i još jedan, čak i nakon što su već vrlo puna, to može biti znak ovisnosti hrane.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   kriv Post maraton :

   osjećaj krivnje nakon toga nešto znači netko zna akt nije u redu.To je dobro jer barem znaš da nešto nije u redu i osobno si to priznati.Međutim, kada to učiniti opet, unatoč krivi osjećaj da ste imali, to također može biti znak ovisnosti hrane.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Izrada Isprika :

   Neki ljudi uživaju jesti hranu koju žude barem jednom tjedno u umjerenim količinama.Ima dana pod nazivom "Cheat subotom" ili "Cheat nedjeljom";Međutim, kada je sredinom tjedna, a vi ćete htjeti pojesti nešto slatko je bitku u svojoj glavi.Ako popustiti i napraviti izgovor o tome zašto ste zaslužili jesti taj slatki liječiti, čak i ako niste gladni ili su upravo jeli, to je još jedan znak ovisnosti hrane.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Kontinuirano Nemogućnost Osobni Pravila :

   Postoje pojedinci koji su postavili prehrambene pravila za sebe, kao što samo jede nezdravu hranu tijekom stranaka, vikendom ili jednom tjedno.Međutim, ako ste stalno razbiti ove osobne pravila, to može biti znak ovisnosti hrane.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Osjećaj Posramljen i skrivanje eating :

   Većina ljudi zna da je njihova hrana je ovisnost nije u redu;Međutim, oni ne mogu uvijek to priznati.Umjesto toga, oni hraniti svoju ovisnost jedući nezdravu hranu, kada nitko nije u blizini.Ovo je definitivno znak ovisnosti junk food.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   ne može zatvoriti Unatoč zdravstvenim problemima :

   Još jedan definitivan znak ovisnosti junk food stalno jede nezdravu hranu koja je loše za vas, unatoč stjecanje zdravstvene probleme.Među brojnim bolesti i bolesti koje se mogu stečen od redovite konzumacije junk food su pretilost, dijabetes tipa II, srčanih bolesti, Alzheimerove i nekih vrsta raka.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   priznanje - Problem nikad ne može riješiti ako se ne priznat .

   reklama

   1. prihvatiti da imate problem s ovisnošću junk hrane i to treba liječiti.
   2. Prihvati da trebate promijeniti svoje prehrambene navike.
   3. prihvatiti da imate druge probleme uzrokovane ovisnošću junk food.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   istrage - Get do dna što je uzrok vaših problema .

   1. Save potvrde prilikom kupovine junk hranu.Odaberite koristite debitnu karticu pri kupnji da lako pratiti svoje troškove junk food.
   2. Početak brojanja kalorija svih junk hranu koju su trajati.
   3. Utvrditi koji hranu proizvode koje stalno žude.
   4. odrediti koliko često žude tih prehrambenih proizvoda.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Strategija - Nakon prihvaćanja i istražuju, vrijeme je da napravite plan .

   1. Razmislite kako ćete nositi bez vaše junk namirnica.
   2. pronaći alternativne prehrambenih proizvoda zamijeniti svoju nezdravu brzu hranu.
   3. Uvijek provjerite što jedete;gotovo uvijek postoji zdrava opcija za hranu koju su žudnja za.
   4. biti pripremljen za fizičke promjene povlačenja junk hrane, kao što su glavobolja, osjećaj umora, itd Ne brini;to će samo trajati nekoliko dana.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Uklanjanje - Nije sve junk food ima zdrave alternative .

   To je razlog zašto uvijek postoji potreba da se eliminira.

   1. Ukloni soda pića iz svoje prehrane.
   2. Pozdravite se slana čips u vreći.
   3. Ako ne može u potpunosti riješiti hranom, uživati ​​komad ili komad jednom u neko vrijeme da se zadovolje žudnja.
   4. Kloniti sve što možete jesti buffet, kao što su suočeni s previše iskušenja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• saznati točan iznos novca koji su dodjele za junk hranuu posljednjih godinu dana. Nakon što je brojka može vas odvesti natrag u stvarnost i može biti jedan oblik motivacije za vas da smanjiti.
• izbjeći napast obavještavajući svoje prijatelje i ljude oko vas koji ste borave daleko od junk hrane. Na taj način, oni će znati bolje od vas pozvati ili ponuditi nešto nezdravo.
• skinuti jedan nezdravu hranu u isto vrijeme. Uzimajući osloboditi od cijelog životnog stila u jednom trenutku može biti vrlo teško, da ne spominjemo opasno.Utvrditi koji junk food ste žudnja najviše i početi od tamo.
• Provjerite dodataka koji mogu pomoći zaustaviti junk hrane žudnja. To uključuje krom alfa lipoična kiselina, američki ginseng, alginat i ljekovitih gljiva.Studije su pokazale ove dodataka pomoći u balansiranje iz glukoze.Oni također smanjuju upalu i druge simptome ovisnosti junk food.
• povećati oralni unos tekućine jer dehidracija povećava potrebu za slatkim i junk food drastično.
• Kad se održava zdrava prehrana, bolje prehrana je stečena. To rezultira uravnoteženom šećera u krvi i mnogo više zdravstvenih pogodnosti.Tu će biti smanjen junk food cravings je rezultiralo ukupnom zdravlju i vitalnosti.Povećana energija je također istaknuo.
• Carry zdrave grickalice poput voća ili mrkve s vama tako da kada osjetite glad ili početi osjećati gladni, ne morate biti u iskušenju unosom trgovine.

Danas svijet je postao svjestan tih nezdravih namirnica i ide natrag u ekološki način.To se može vidjeti kod povećane potražnje za vegi obrok, veganski objekata, svježeg voća i povrća, čaj trgovine, kao i objekata koji prodaju organskih proizvoda.Sa taj je rekao, to postaje lakše za osobe početi živjeti zdrav stil života.Shrvan ovisnost o junk hrane uzimajući to znati što junk hrana, prepoznavanje simptoma ovisnosti junk hrane i pronalaženje načina da se tretirati problem.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.