Izbjegavajte zdravstvene probleme prilikom korištenja tableta i pametnih telefona

Brzi rastuću popularnost tablet uređaje kao što su iPad i Kindle je napravio punonašeg čitanja, a ponekad rade, fleksibilniji i zgodan.Međutim, postoje slučajevi u kojima dugotrajno korištenje tih uređaja bez redovite pauze može dovesti do nekih zdravstvenih problema, kao što su ramena bolova i umora ruke.Te bolesti nisu ograničeni na tablet korisnika, ali također može biti pretrpjela od strane pametnih telefona.Ovdje su neke načine kako bi spriječio takvu bol i nelagodu kada koristimo naše omiljene gadgete.

1. 1
   Uzmite redovite pauze .

   Uvijek postavite alarm jednom jedan sat da vas podsjeti da se dva do pet minuta pauze daleko od ekrana.To se može osigurati vitalnu ostalo za vaše mišiće, zglobove i oči.Također će privremeno uzeti vaš um off što radite, a također možete dograbiti brzi snack ili piće, dajući vam odmor od posla i istodobno vas hranjivo.Ponekad možete zaboraviti jesti kada su potpuno zadubljen u ono što radite.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Nekoliko puta kad smo zaokupljeni s našim gadgeta, mi smo potpuno nepokretan i letargičan, a naša krv teško cirkulira .

   Jedva znoj.Moramo dobrovoljno sila sami izaći i prošetati, za predah.Ako ste do njega, napraviti neki trčanje vježbati.Moramo dobiti one toksina.Naši tablete nam ne može pomoći kada zdravstveni problemi svih vrsta pojaviti kad zanemarimo naše zdravlje zbog naših naprava.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Opusti se one zapešća .

   Kada koristimo za iOS uređaje, posebice iPada, uvijek postoji mogućnost da naprezanje naše ruke i zapešća.Bolje je ako svoje ipad na stol, posebice tijekom duljeg korištenja, za razliku držeći ga jednom rukom dok dodirnite zaslon s druge strane.Ponekad možete doživjeti kao peckanje u našim rukama i zglobovima.A s druge strane da se kreće uređaj će često doživjeti umor, posebno u podlakticu.Kako bi spriječili takav umor, sve što morate učiniti je da se popustiti svoj zglob izvodeći neke rotacije zgloba smjeru kazaljke na satu, a zatim kazaljke na satu, a ne samo da će zglob zglobove popustiti, ali to također potiče cirkulaciju krvi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Provjerite položaj tijela .

   Puno ljudi ponekad spušten dok koristite iPad ili glava može pasti prema naprijed kada se tkanina na vaš iPhone.Tablete i pametne telefone ponekad vas pozicionirati svoj stav u neugodan način, jer ovaj uređaj se može koristiti bilo gdje i na gotovo bilo kojem položaju.Izbjegavajte savijanje vrat prema naprijed ili natrag za dugo vremena.Ako ste ikada osjetiti bol ili ukočenost, zaustaviti ono što radite i naći udobniji položaj.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Stretch ti vrat .

   Govoreći o svom položaju, kada se savijati vrat prema naprijed i izgubiti spinalne poravnanje, mogu se razviti ozljede disk i živaca.Ponekad vam svibanj osjećati rame i ruka bol zbog neke kompresije u živce u našem vratu.To se može spriječiti istezanje vrata na jednu stranu polako i nježno, a zatim na drugu stranu.Te bi trebao probati to napraviti jednom svakih sat vremena dok koristite svoje uređaje tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Pitajte Siri .

   Možete koristiti Siri prilikom korištenja naše iPhone, provjeriti i odgovarati na e-mailove i SMS poruke.To možete učiniti kako bi se izbjeglo tipkanje propisivanjem svoje odgovore pomoću Siri.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   primjenjivati ​​led .

   napete, bolovi u mišićima može postala upaljene i najbolji način da se smanji upala je primijeniti neki led na zahvaćeni dio, zajedno s nekim ostatkom.Primjena leda donijet će kisika u krvi mišićnih vlakana, a hladnoća će ublažiti upalu.Nanesite led na jednu minutu, a zatim ukloniti još jednu minutu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Masaža sami .

   podlaktice je dio tijela koji traje najviše utjecaja iz tipkanje i pregledavanje, pa ga masirati od ručnog zgloba do lakta će olakšati nelagodu.Možete masirati pritiskom palca na kožu i čineći mali krug pokrete duž podlaktice.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

dugotrajnu uporabu tableta može uzrokovati ručni umor.Težina tablet može opteretiti vaš zglob, pogotovo kad ga koristite za nekoliko sati.Kako bi se spriječilo da ručni umor, možete pokušati na:

1. 1
   Odmorite se s vremena na vrijeme .

   Put Tablet dolje i pokušati ostvariti svoje zglobove, ruke, prste i ruke.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Iskoristite Tablet stajati ili nositelj ako morate koristiti svoj tablet na dulje razdoblje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   pozicija tablet niže.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   protežu vaše ruke za vrijeme pauze.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Iskoristite drugom rukom držati tablet kada se osjećate napeto.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   se smanjiti korištenje tablet.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Nema sumnje da je planet Zemlja je već konzumira s puno tehnološki napredak, kao što susmartphone i tablete.Ovi inovativni uređaji su napravili komunikacije, sitni, i život modernih ljudi jednostavno i praktično.Međutim, postoji nekoliko slučajeva pri čemu je preopširna korištenje pametnih telefona i tableta, ili korištenje tih uređaja bez uzimanja pauze, dovode do pojave raznih zdravstvenih problema.

Među najčešćim zdravstvenim dileme da mnogi ljudi imaju zbog ovisnosti o pametnim telefonima i tabletima su ruka umor i ramena bol.Ovi zdravstveni uvjeti nisu ograničeni na smartphone i tablet korisnika, korisnici drugih naprava također može doživjeti ove bolesti.Kao što je izvijestio je 2012. godine istraživanje koje je proveo Pew Research Center, oko 46% američkih građana, osobito odraslih Amerikanaca koristite inteligentnih telefona do nevjerojatnih 25% u odnosu na 2011. godinu

Što Kliničke studije pokazuju?

Prema zdravstvenih stručnjaka, korištenje pametnih telefona i tablica može biti vrlo teška, a prema istraživanju provedenom na 1.600 profesionalaca kao što su menadžeri:

1. 1
   56% tih ljudi provjerite svoj pametni telefon ujedan sat prije spavanja

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   70% tvrdi da provjerite njihov telefon u roku od jednog sata prije nego oni doći do

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   48% izjavilo da provjerite svoje smartphone tijekom vikenda, a to uključuje i petak, kao i subotu noći

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   44% tvrdi da će sigurno osjećati visoke razine tjeskobe ako izgube smartphone i nije mogao imati zamjenu u roku od tjedan dana

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   51% je rekao da su oni stalno provjeravati svoj pametni telefon čak i nakon odmora

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

najboljih načina za korištenje kako bi izbjegli zdravstvene probleme

Ovdje su neke od metoda koje su mnogi smartphone i tablet korisnik treba učiniti kako bi izbjegli trajno zdravstvenih problema, kad god oni imajutrenutak sa svojim dragim naprava.

1. 1
   To je presudno da imaju redovite pauze .

   Ako smartphone i tablet korisnici moraju postaviti alarm i za samo jednom svakih sat vremena, samo da se podsjeti da 2 do 5 minuta-break sa zaslona gadgeta.Kroz ovaj način, smartphone i tablet korisnici mogu uzvratiti relevantnih ostatak na zglobovima, očiju i mišića.Moglo bi i odmoriti um off od svega što oni rade.To će također omogućiti im da se u piću ili snack, dopuštajući im da se odmori, dok njegovanja svoje tijelo.Kao što je vrlo prepoznatljiv, postoje neki ljudi koji su zaboravili da jedu kada su već zakačen sa svojim smartphone i / ili tablet.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Postoji mnogo puta kada pametnih telefona i tablet Korisnici su toliko zaokupljeni sa svojim dragim gadgeta, oni su potpuno letargična i nepokretni, a njihova krv jedva cirkulirati.

   čak i oni jedva znojiti.Dakle, oni bi trebali potrajati neko vrijeme da se lijepo prošetati u parku ili u trgovačkom centru, i udisati svjež zrak.Oni također mogu uzeti brzo pokrenuti upravo kako bi se olakšalo znoja, kako bi se uklonili toksine u tijelu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Smartphone i tablet korisnici bi trebali kao i popustiti zapešća .

   uzeti na znanje;uvijek postoji mogućnost da se gadget ovisnika mogao opteretiti svoje ruke, pogotovo zapešća.To je puno bolje da se pomirili smartphone i / ili tablet na vrhu tablice, dok ga koristite, nego drži ga cijelo vrijeme s jednom ili obje ruke.Time se izbjegava doživljava peckanje i ruke umor, pogotovo ako su koristeći istu ruku cijelo vrijeme.Kako bi se izbjegao umor, gadget korisnici mogli napraviti rotaciju ručni zglob u smjeru kazaljke na satu pokretu, a zatim u suprotnom smjeru.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Postoji nekoliko pojedinaca koji spušten kad god oni koriste svoje pametne telefone ili tablete .

   To bi mogao napraviti njihov stav nespretan.Dakle, gadget korisnici bi trebali spriječiti previše savijanje vrata, naprijed ili nazad za veliku span vremena.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

smanjiti ručni naprezanje od Kindle i iPad korištenje?

ćete morati koristiti postolje umjesto da ga samo drži.Kindle i iPad imaju velike zaslone, što može opteretiti ruke i zapešća, to izgleda ovako:

Zdravstveni problemi nastaju kad smo koristili naše gadgete za dugo vremena?

Kako koristimo naše gadgete za dugo vremena

VisiHow QnA.Ovaj dio još nije napisana.Želite li se pridružiti u?Kliknite Uredi za pisanje ovaj odgovor.

Imate li savjet za nekoga tko pati od Kindle ruka boli?

imam naprezanjima energiju u ruku iz drži moj zapaliti pod određenim kutom, tako da mogu ga čitati. . Ja sam pokušao: Pokušao sam advil protiv bolova da se bave bol i achy osjećaj koji dolazi s Kindlebol u ruka. . Mislim da je uzrokovan: Ja sam izlizan ruku od čitanja moje zapaliti stalno, a sada se čini da ima naprezanjima oštećenje neke vrste.

VisiHow QnA.Ovaj dio još nije napisana.Želite li se pridružiti u?Kliknite Uredi za pisanje ovaj odgovor.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.