Sleep trenirati svoje dijete pomoću prirodnih lijekova

Trening dijete nije vrlo jednostavan zadatak za roditelje.To uključuje puno uređaj i dosljednost u smislu discipline.Ponekad se čini da je više nego često ne, roditelji gube strpljenje prije nego što djeca uče, a to automatski dovodi do stvaranja navike koje nisu dobre.Jedan od najčešćih problematičnih područja trenira dijete spavati u pravilnim sati.Srećom, postoji nekoliko prirodnih načina da se to postigne.

ljudi, u prosjeku, troše otprilike trećinu svog života spava.U idealnom slučaju, to je osam sati od ukupno 24 sati u jednom danu.San je važan dio u životu viših kralježnjaka razini kao što su ljudi i životinje.

Spavanje je prirodno stanje da je tijelo ide u na ponavljajući osnovi.Ovo stanje karakterizira potpuni nedostatak ili smanjenje normalne svijesti.Aktivnosti osjetila obično prestati i gotovo svi dobrovoljni mišići postaju neaktivni.Također, ono što razlikuje jasno spavanje osobu od osobe koja je budna je smanjenje u njegovu sposobnost da odgovore na podražaje oko sebe.Međutim, u odnosu na osobe u komi, ovakva stanja mogu se lako vratiti u normalu čim je tijelo doživjelo dovoljno sna.

Spavanje je rekao da se na višoj razini anabolički države, što uzrokuje razvoj, rast i pomlađivanje razne sustave u tijelu, kao što su kosti, mišići, imunoloških i živčanog sustava.Neke studije kažu da san pomaže u očuvanju energije, iako to može biti više na činjenicu da je metabolizam se smanjuje za oko 5-10 posto tijekom spavanja.

To je zaista vrlo važan proces, da se tijelo mora proći san na ispravan način.Suzbijanje san za dobru količinu vremena ima značajan učinak neke osobe ili životinje fiziološke ravnoteže.

1. 1
   Stage 1 .

   Ovo je početak ciklusa spavanja i sveukupno vrlo lagana u usporedbi sa sljedećim fazama.U stvari, ova faza je više kao prijelaz samo od toga da bude budan za snom.U ovoj fazi, mozak stvara theta valove koji su na sporije moždane valove u odnosu na ostala tri.To ne traje dugo, u stvari, samo 5-10 minuta.Ako se osoba probudi iz ove faze, on ili ona može čak reći da on nije bio stvarno spavao, jer se osjeća na taj način.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Stage 2 .

   To traje oko 20 minuta da se dogodi.To je kada aktivnost mozga počinje da se više ritmički i brza, a općenito se nazivaju vretena spavanja.Isto tako, može se primijetiti da su temperature tijelo postaje manji u ovoj fazi, kao i broj otkucaja srca.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Stage 3 .

   To je kada sporo, ali duboko moždani valovi počinju pojavljivati.Ovi moždani valovi nazivaju delta vala.Ova faza se smatra prijelaz iz svjetla sna do vrlo dubokog sna.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Stage 4 .

   sporog delta valovi koji počinju da se javljaju iz faze 3 nastaviti do faze 4. To je i razlog zašto se ova faza se ponekad naziva delta san spavanje, ostaje da se vrlo duboko u ovom trenutku i traje oko 30 minuta.Zbog toga, spavanja fenomena poput mjesečarenja ili mokrenje u krevet može se pojaviti krajem ove faze.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Stage 5 .

   Snovi se javljaju u ovoj fazi sna.To je popraćeno ono što se zove rapid eye movement( REM), viša stopa disanja, te povećanje aktivnosti mozga.Ironično, međutim, iako postoje razne aktivnosti događa u isto vrijeme, mišići u tijelu postati mnogo opušteniji.To je razlog zašto je to faza, osim da se zove REM spavanje, također s vremena na vrijeme zove paradoksalno spavanje.Snovi su nusprodukt povećanja aktivnosti mozga.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Iako su stupnjevi brojevima, u stvarnosti, oni ne pojavljuju u ovom točnim redoslijedom.Spavanje bi obično napreduju na ovaj način:

1. 1
   Faza 1

   reklama

   je bio taj korak pomoći?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Faza 2

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Faza 3

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Faza 4

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Faza 3

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Faza 2

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Faza 5

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Faza 2

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Ovaj slijed normalno će ponavljati cijele noći oko četiri ili pet puta.

• poboljšanje memorije.Kao što se vidi u fazi sna, aktivnost mozga postaje jako intenzivan tijekom spavanja.Zbog toga, memorija je ojačan i da su na neki način trening vašeg mozga prakticirati određene vještine naučene tijekom budnosti.Ovaj proces se naziva konsolidacija.
• trajanja života.Nekoliko studija je nekako povezati vijek da li ili ne osoba bila lišena sna.Neke studije vidjeti trend kada su ljudi izgubili san kontinuirano tijekom određenog vremenskog razdoblja, a životni vijek je relativno kraći u odnosu na one koji su tvrdili dobre obrasce spavanja.
• Prevencija i ublažavanje upala.Upale su obično povezani s bolesti srca, dijabetesa, artritisa, pa čak i preranog starenja.Ljudi koji spavaju manje sati od idealne vrijednosti obično imaju višu razinu upalnih proteina u krvi od onih koji ispunjavaju idealnu količinu sna.
• Povećanje razine kreativnosti.Ne samo da je mozak Reconcile naučili stvari za vrijeme spavanja, ali isto tako ih reorganizira i stavlja ih u strukturi.To onda dovodi do bolje kreativnosti.
• Bolje pažnje i učenja.Ljudi koji su u stanju spavati dobro su obično više sposobni da se fokusirate na ono što rade i uče brzo.
• Povećana izdržljivost.Istina je da je spavanje je oblik nadoplate za tijelo.To omogućava tijelu da se oporavio od dan-to-day stres.Dakle, tijelo završi kao više energičan sljedeći dan.

budnost i spavanje ciklus se zove cirkadijurni ritmovi.To je obično pod utjecajem okolišnih čimbenika kao što su svjetlost i tama.Svjetlo obično ukazuje na to da je vrijeme da se probudi, i tama daje signal tijelu da je vrijeme za odmor.

Ove cirkadijurni ritmovi uzeti neko vrijeme da se razvili.Zato što je primijetio da novorođenčad obično imaju vrlo nepravilnog spavanja.Roditelji poludjeti zbog ovoga, ali to je uglavnom zbog toga što su cirkadijurni ritmovi u toj dobi još razvijati.Samo iz šestog tjedna nadalje činiti ti obrasci početi prikazivati.

Do dobi od dvije godine, djeca bi normalno provode većinu svog vremena za spavanje.To je dobro, jer iako san izravno utječe na tjelesno i duševno napredak.

1. 1
   novorođenčadi( 1 - 2 mjeseca) .

   U ovoj dobi, novorođenčad bi normalno potrošiti više vremena spava.Oni su samo probuditi se temelji na potrebi da se hranio, zagrljeni, i promijenio.Sve u svemu, novorođenčad može spavati od 10-18 sati u jednom danu.Ti sati su vrlo neredovito, a ne na trajnoj osnovi.U prosjeku je, međutim, novorođenčad bi se probuditi od jednog do tri sata ravno, onda spavati još nekoliko sati, a zatim se probuditi za neko vrijeme opet.Također je uočljivo da novorođenčad su vrlo aktivni tijekom sna, s puno trzavica, nasmijana, i nemir.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Djetešce( 3 - 11 mjeseci) .

   U ovoj dobi, vrijeme hranjenja je postala redovita i to više nije potrebno u usred noći.Dakle, ovo je dobra prilika da se stvarno vježbati djeca spavaju cijelu noć bez ikakvih smetnji.Bebe bi normalno spavati od devet do 12 sati, a bit će i kratki naps tijekom dana.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   toddler( 1 - 3 godine) .

   Kao djeca su obično vrlo aktivna, 12-14 sati sna u jednom danu su razumne.Za vrijeme spavanja obično je podijeljen na dva dijela, jedan sat poslije podne, a zatim jednom noću.Kada dođu do svoje druge godine, san postaje samo jednom dnevno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   dobi( 3 - 5 godina) .

   Predškolci imaju tendenciju da potrošiti oko 11-13 sati njihove dan spava, s nekim drijemanja između.Međutim, problem s ovom dobu da predškolska djeca obično doživjeti poremećen spavati noću zbog noćnih mora i strahova.Također, hodanja u sleeptalking su na vrhuncu u ovoj dobi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   školske dobi djece( 5 - 12 godina) .

   Djeca u toj dobi obično imaju manje sna zbog zahtjeva u školi i drugim društvenim djelatnostima.Mediji također je utjecao spavanja puno, pogotovo s interneta i računalnih igara oko.Vrlo je važno da se disciplina stvarno se provodi u ovoj dobi, inače, djeca mogu biti skloni spavati poremećaja koji mogu sveukupno utječu na njihovo zdravlje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

• Poboljšanje u ocjenama.To je uglavnom zbog toga što su djeca, posebno ona na vrhuncu učenja složene stvari( starost 10-16), zahtijevaju spavati kako bi se mogli usredotočiti bolje i zadržati i razumjeti učinkovitije što su naučili tijekom budnosti.Mozak obrađuje sve informacije apsorbira u budnom stanju i organizira te podatke na način da se lako može biti zapamćena kasnije.
• više energije.Djeca s dovoljno sna su dokazali da se više energije.Prema tome, oni su mogli uživati ​​u raznim aktivnostima na dan-to-day.
• ukupnu dobrobit.Kao san je jedan od načina tijela kako bi se oporavio od stresa, djeca koja imaju dovoljno sna su više vjerojatno ne bi dobili bolesni onoliko koliko i ostali.

1. 1
   Novorođenče( 1 - 2 mjeseca)

   1. stavi bebuna krevetu kao priprema za spavanje, a ne kad je već spavao, ali kad je samo osjećaj da spava.Pospanost u novorođenčadi obično označen je plakala, trljanje očiju, a ukupni nemir s bilo kojim pitanjem.Kada vidite da počnu da ga stavi na krevet.
   2. Stavite bebu na leđima, kada on spava.Osigurati da deke i jastuci su iz njegove način.
   3. postoji ništa puno učiniti nakon, ali da beba spavati na svoje.To je jedan od načina uređaj ga za spavanje, posebno tijekom noći.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   dijete( 3 - 11 mjeseci)

   1. razvijete dobre spavanja raspoređivanje vrijeme hranjenja ispravno.Raspored to na način da beba ne mora probuditi se usred noći zbog gladi.
   2. razviti rutinu noću da se smatra ugodnijim bebu i pogodan za spavanje.
   3. Pustite bebu da bi mogli spavati na svoje.Bebe obično imaju sposobnost da se samostalno ublažiti trljanjem meke jastuke ili sisa palac.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   toddler( 1 - 3 godine)

   1. održavati čvrstu raspored spavanja.
   2. razviti dobar za spavanje rutinu, uključujući i četkanje zubi, čišćenje, češljanje kose, itd
   3. Dopusti korištenje sigurnosnih deke, kao što su plišane igračke, jastuci, itd To čini spavanje ugodnijim za malu djecu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   dobi( 3 - 5 godina)

   1. biti strogi raspored spavanja.To je vrlo bitan u toj dobi jer predškolci su u dobi sada da im se sviđa razmišljanje van.
   2. Razviti spavanja rutinu koja potiče dijete počne trenirati da se u njegovoj spavaćoj sobi u određenom vremenskom razdoblju.To automatski dovodi ga povezati da bi trebao biti spavanje u to vrijeme.
   3. Osigurajte da vaše dijete spavati u istoj sobi svake noći.To omogućuje dosljednost u disciplini.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   školske dobi dijete( 5 - 12 godina)

   1. Podučite svoje dijete o prednostima dobre navike spavanja.
   2. Imajte na isticanju mu je da postoji potreba za dosljednost u spavanje rutinu.
   3. ukrasiti dječju sobu na način da je idealan za spavanje.Normalno, to bi trebalo biti tamno, tiho, a ukupni cool.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   školovati svoje dijete na koristi od spavanja .

   dobiti osobnu buy-in kao i zašto je spavanje važno, umjesto samo pojavljuju kao da su jednostavno nameće pravilo.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Komunicirajte jasno svoja očekivanja u pogledu vremena sna i objasniti zašto .

   Djeca su vrlo istraživački i ako oni razumiju zašto nešto mora biti učinjeno, oni obično ne budu s njom i istražiti nešto drugo.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   osigurati okruženje koje je pogodno za spavanje .

   Ukrasite svoj prostor za spavanje tako da se osjećaju motivirani da idu tamo.Reprodukcija glazbe da uživaju.Okružite ih s knjigama koje se mogu čitati dok ne osjete spava.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   dostaviti ih s hranom koja pomaže u izradi im zaspati .

   Mlijeko je najjednostavnija opcija.Čaša toplog mlijeka odmah će umiriti vašeg djeteta osjetila i učiniti ih osjećati pospano.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   izbjeći kazne u slučaju da Vaše dijete propusti raspored .

   osjećaj straha sama će odmah utjecati na djetetovu sposobnost da spavaju.Također, kako je cijeli ovaj proces uključuje puno uređaj, vi ne želite svoje dijete, na bilo koji način, biti udruživanje san kazna, bilo izravno ili neizravno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Uspostaviti spavanja za svoje dijete .

   Na primjer, uvjerite se da je večera svaku večer treba točno zakazano 6 sati.Zatim, nakon obroka, oko 6:30 do 6:45 sati, napraviti dijete ima svoj oprati ili brzo tuš;skliznuti ga u pidžami ili bilo koji drugi udoban odjeća za spavanje, a zatim ga postaviti na razvlačenje za njegovo spavanje priči, i njegovim molitvama.Zatim, točno dvadeset, gašenje svjetla( osim možda prigušeno svjetlo iz lampe, ovisno o karakteru djeteta o tame), poljubi ga za laku noć, i ugurati ga unutra. Na taj način, 20:00 bi bilo idealno vrijeme spavanjaza svoje dijete kad se navikne na to i do odrasle dobi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Neka djeca imaju fetiše, poput starog smrdljivog jastučnicu koja ga može staviti na spavanje .

   Neka djeca imaju svoje stare lutke s njima kad oni spavaju, obično neoprano mjesecima, ali stari poznati miris ih zatišja na spavanje.Nemojte ih obeshrabriti u tome, ali u isto vrijeme, ne potiču.Ako je predmet bio fetiš na prljav, to bi mogao biti plodno tlo za klice.Dovoljno je imati lijep, ugodan razgovor sa svojim djetetom potičući ga da se njegov pokrivač ili lutka pere redovito, i uvjeriti ga da će odmah vratite voljenu stavku s njim odmah nakon pranja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   Oglas

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.