19Jul
3 dijela: Upute Savjeti, trikovi & amp;Upozorenja Komentari
Ovo je klasična meditacija poza.Oni koji su ga pokušali reći da je to dobar način da se usredotočite um.to Mastering osjećat ćete se kao pravi Yogi.Ona također poboljšava ravnotežu i držanje i ravnomjerno raspoređuje svoje tjelesne težine između prstiju i pete.
Ad
Upute
- 1Uspravi i usredotočiti očina određenom mjestu u ispred vas .zaboravite ostati fokusirani, jer to će vam pomoći u održavanju ravnoteže tijekom vježbanja.reklama
- 2Shift svoju težinu na desnu nogu .Pobrinite se da su, ovisno o cijelom području nogu kao balansiranje na petom ili prstima, učinit će da izgubite ravnotežu.reklama
- 3Sada se usuđuje lijevom nogom na unutrašnjoj strani desne koljena.možete koristiti svoje ruke kako bi se na to mjesto.
- 4Ostaviti lijevo koljeno opustiti, to ne bi trebao izdržati pod pravim kutom u odnosu na tijelo .Možda ćete morati držati stolicu zadržati ovu poziciju.
- 5Sada donijeti dlanove svojih ruku zajedno na prsima visine .Duboko udahnite, zatvorite oči i osjetite svoje tijelo sama stajanje na jednoj nozi.To zapravo može pomoći da razmišljaju o sebi kao stabla, ukorijenjen u zemlju.Mnogi su izvijestili da je taj mentalni slikanje ih osjetiti iznenađujuće miran.
- 6Zadržite položaj dok god se osjećate udobno .Zatim stavite lijevu nogu natrag na pod.
- 7Ponovite postupak za drugu nogu .Ponovite ovu vježbu tri puta za svaku nogu.
- 8Nakon što majstor gore vježbe, pokušajte postaviti vaše lijevo stopalo kao visoko gore na svoje bedro što je više moguće.
- 9opet dopustiti koljena spuštaju se prirodno .podići ruku iznad glave, pruži njihovoj najvećoj mjeri i donijeti dlanove.reklama
Savjeti, trikovi & amp;Upozorenja
- Na početku prakticiranja ovoj pozi, možda ćete morati koristiti stolicu da se podržavaju.
- Uživajte se protežu i opustiti.Ako mislite previše o gubitka ravnoteže postaje self-ispunjenje proročanstva.
- Ako se osjećate previše zabrinut zbog toga, od vas će pasti, jer vaši mišići će biti napeta i umirujuće djelovanje vježbe neće biti postignut.
- Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.