Spriječiti vokalnu oštećenja kralježnice. Prednosti Pijenje vruće vode

Imajući zdrave glasnice je vrlo važno, jer bez njih, vokalna ekspresija može se izgubiti.Naš glas nam pomaže komunicirati i izraziti ono što želimo reći, a mnogi zanimanja ovisi o zdravom glasom.Nastavnici, javni govornici, a pjevači su samo neki od primjera položaja koji se uvelike oslanjaju na govor.Imajući glasnice u top formi zahtijeva nekoliko osnove kao što su izbjegavanje infekcija i upala, čime se povećava potrošnju hranjivih prepuna voća i povrća, a uzimajući moderne i alternativne lijekove.Postoji još jedna mogućnost da se spriječi vokalni oštećenja kralježnice i govorne gubitak, i da pije toplu vodu.Čitajte na saznati više o tome zašto konzumiranje tople vode je korisno za glasnica.

Istina o Pijenje vruće ili tople vode za glasnica

Ostati hydrated je jedan odnajveći tipke za vokalnu zdravlje kabel.Kako voditi brigu o glasnica, to je najbolje staviti na sobnoj temperaturi ili topla voda.Vrlo hladne vode ili druge tekućine može spriječiti funkciju mišića, dok je vrlo topla voda može uzrokovati da se opustite mišiće previše.Pijte najmanje 6 do 8 čaša vode dnevno, i pokušati ga pijuckati tijekom dana, nego to sve gutajući dolje u jednom sjedi.Osim 6 do 8 čaša vode, kao opće pravilo, trebali biste konzumirati ekstra čašu vode za svaku šalicu kave ili kofeinom pića koje pijemo.Imajući vaše glasnice podmazan će im pomoći da vibrira učinkovito i smanjiti pojavu upale ili iritacije, a to pomaže da pjevaju ili govore više udobno.

1. 1
   Jeste li primijetili da kad god pijete hladnu vodu, to čini da se osjećate puniti ali vaš vokalkabeli izgledaju čvršće ?

   pitke vode, bez obzira na temperaturu, zapravo je dobro za cjelokupno zdravlje.Ali, ako ste pjevač, učitelj, ili javni govornik, da ne bi trebali piti hladnu vodu jer može učvrstiti svoj glas kada se govori.To ne znači da morate piti toplu vodu, nego mlaka voda će učiniti kako bi se izbjegle napetosti mišića tijekom isteka, kao što je kada govoriti ili pjevati.Uzmi u obzir da je hladna voda može potaknuti napetost mišića, što nije poželjno kad pjeva.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Pretjerano kašlja i grlo čišćenja može iritirati svoje glasnice .

   Kašalj i grlo čistini je nekontrolirani koje se pokreću bolesti kao što su prehlada, gripa, gripa ili groznica.Suho grlo i obložen sluzi su također povezane s navedenim bolestima.Ako ste jedan od tih bolesti, može se pojaviti promuklost i napete glasnice.Da bi se smanjio zadebljane sluz i ukloniti neželjene toksine i bakterije iz tijela, trebali piti mlake ili umjereno toplu vodu.Ne samo da možete zalijevati vam pomoći ublažiti bol u grlu, to također može vam pomoći u postizanju zdravog tijela.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Izbjegavajte pretjerano vruće ili hladno tekućina .

   Vaše glasnice su vrlo osjetljive i vrlo hladna ili topla voda može izazvati ih da zategnuti još više, što je teško za vas da pjeva ili govori dobro.Dok su tople napitke opuštanje i korisno za svoj glas, pio im može izazvati rak jednjaka, AKO pretjerano zagrijava.Kako vruće je previše vruće?Ako je temperatura vode između 65 do 70 Celzijevih stupnjeva, što može povećati rizik od raka jednjaka.Ispod ove temperature je sigurna i zdrava za grlo.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Pijenje tople vode može pomoći u normaliziranju probavnog trakta pitanjima .

   On također može isprati neželjenih toksina u tijelu "toksini mogu uzrokovati infekciju, obložen sluzi, pa čak i upale u nekim dijelovima tijela, osobito u svom grlu području, što vas sprječava da pjeva ili govori udobno.

   Je li ovaj korak koristan Da? | Ne. | trebam pomoć
5. 5
   pio toplu vodu može vam pomoći probaviti hranu brže, čime se izbjegava želučane probleme i neugode

   je li ovaj korak koristan Da? | Ne | trebam pomoć
6. 6
   Pijenje tople vode može pomoći povećati cirkulaciju probavnog sustava i manju proizvodnju sluzi u sluzi za proizvodnju sustava vašegtijelo .

   Sluz u nekim dijelovima tijela je normalno, i to djeluje kao zaštitnik od određenih bolesti.Ako sluz se pokreće infekcije i drugih bakterija, što može dovesti do nakupljanja sluzi.Sluz je primjer lučenja sluzi doveo je na bolesti i upala.Pijenje tople vode može istjerati sluz iz puteva sluzi za proizvodnju u tijelu, a posebno vaš dišni sustav.Ako imate zdrav dišni sustav, ona također može vam pomoći zadržati svoje glasnice zdravi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   piće mlakom ili umjereno toplu vodu 24sata prije vokalne korištenja .

   Jeffrey Lehman, M. D. Preporuča 24 sata pio toplu vodu prije upotrebe glasa.Smatra se da je voda potrebno puno vremena da se apsorbira u tkiva iz cirkulacijskog sustava, tako da je razlog zašto je važno piti vodu sata prije velikog dana.Koristeći ovu metodu će osigurati grlo dovoljno hidratiziran.To može pomoći dobili osloboditi od obložen sluzi i zadržati svoje tijelo hydrated tijekom svog nastupa.Izbjegavajte pića koja sadrže kofein, kao što su kava i gazirana pića.Bez kofeina biljni čajevi su odličan izbor.Imajte na umu da pića koja sadrže kofein i alkoholna pića mogu izazvati dehidraciju i isušiti vaše grlo, što nije dobro za pjevače ili one koji koriste svoj glas za svoj rad.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Koristi ispirati grlo recept hidratizirati grlo .

   U ovom dijelu, morate koristiti neke sastojke pomiješati s toplom vodom.Ako pijenje vruće ili mlakom vodom je malo dosadno, možete probati ispirati grlo recept.Dr. Van Lawrence, međunarodna poznati laryngologist, predlozio ovu ispirati grlo tehniku.Prema riječima dr Lawrence, te bi trebao dodati ½ žličice.sode bikarbone, ½ žličice.soli, 6 oz.destiliranog, grijao vodu i ½ žličice.jasne kukuruzni sirup u čašu vode i pomiješati ih dobro.Ispirati grlo za dvije minute, a ne ispirati.Možete ispirati grlo sa receptu onoliko često koliko je potrebno kako bi vam pomoći ublažiti svoju nadraženu, suho grlo.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Koristite isparivače tople vode za hidrataciju svoje glasnice .

   dr Verdolini sa Sveučilišta u Pittsburghu Voice Centru predlaže korištenje tople vode isparivača, a ne kul-magla uređaja.Razlog je u tome super-magla uređaji uglavnom isparavati sve u svojim rezervoarima, uključujući klice i kemikalija.S druge strane, topla voda isparivači proizvodi pare kroz kipuću vodu.Budući da voda ima smanjenu Vrelište od većine drugih kemikalija, samo voda prenosi u zrak.To vam može pomoći smanjiti rizik od bilo koje bolesti, poput raka jednjaka.Zagađena voda i liječi voda može biti među uzrocima navedene bolesti.Pijenje bilo tople vode, bez obzirom na okolnosti može također donijeti neke probleme kasnije.Potrebno je da se konzultirati svog liječnika prije početka bilo kakve ekstremne hidratacije programe.Velike količine vode također može biti štetna za neke ljude koji imaju ozbiljne zdravstvene probleme.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Osim pitke tople vode, vi svibanj također pokušati parne udisanjem .

   disanje ili udisanjem pare je dobar za vaše larinksa, inače poznat kao grkljan.To može umiriti i nadraženu ili suho grlo.Te bi trebao disati u paru kroz nos za pet minuta, tri puta dnevno, kako bi se hidratizirani iznutra i izvana.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   piti šest do osam 8-pantera obroka vode dnevno .

   To je preporučena količina vode za piće za zdrave pojedince.Ove porcije vode dnevno su ekvivalent od ukupno 48 do 64 unci.Ako niste postigli preporučenu količinu, vi svibanj želite početi dodavanjem nekih do 64 unci dnevno.To vam može pomoći da spriječi svoje glasnice od oštećenja.To također može vam pomoći zadržati hydrated tijekom dana.Taj iznos ne uzima u obzir znojenje ili napora od vježbanja ili toplom vremenu, konzumacija pića sa kofeinom, zdravstvenim problemima ili tjelesne težine i veličine.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   ispirati grlo sa toplom slanoj vodi.

   Dr. Philip T. Hagen, glavni urednik Mayo Clinic "Knjiga Početna lijekovi, tvrdi da grgljanje sa toplom slanom vodom može pomoći u jednom smanjenju simptoma uobičajene prehlade i gripe, posebno tijekom zime. Topla slana voda može pomoćismiruje dišnog zagušenja, grlobolja, i svrbež, suha grla. Glasnice se može utjecati ako se ti simptomi pojave. Ako mislite da imate nakupljanje sluzi u grlu, možete ispirati grlo sa toplom slanom vodom kako bi se smanjio rizik od ravnodušnost nakupljanja.

   je li ovaj korak koristan Da? | Ne | trebam pomoć
7. 7
   Dodaj limuna ili meda u čašu tople vode

   med i limun imaju vitamin C., što može potaknuti imunološki sustav i spriječiti dobivanje bolesti. Med je prirodni antiseptik svojstva, i to može pomoći izvući višak vode iz natečene tkiva, tako da je super za nadraženu ili upaljenu grlu.Pijenje toplu vodu s medom i limunom može spriječiti svoje glasnice od oštećenja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Nemojte piti pretjerano tople vode, jer može izazvati neke negativne učinke.Neki istraživači tvrde da je pretjerano vruća voda može izazvati rak jednjaka.
• prije pijenja velike količine vode, posavjetujte se sa svojim liječnikom.Neki zdravstveni problemi zahtijevaju pažljivo regulaciju vode.

• Anahad O'Connor, tvrdnja: Grgljanje sa slanom vodom može olakšati simptome prehlade, http://www.nytimes.com/2010/09/28 / zdravlje / 28real.html? _R = 0, 27. rujna, 2010, http://www.nytimes.com.
• Jeffrey Lehman, doktor medicine, pitanja o Voice mitova, http://voicehealth101.com/voice-myths~~HEAD=pobj.
• dr mercola, Parenje vrući čaj povezan s rakom, http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/04/18/Steaming-Hot-Tea-Linked-to-Cancer.aspx,18. travnja 2009, http://articles.mercola.com.
• Hidratacija: Imajući na glasnicama vlažan, http://www.dukehealth.org/services/voice_care_center/care_guides/voice_hygiene/hydration~~dobj, Ažurirano: 4. kolovoza 2011. godine, http://www.dukehealth.org.

nema vrući čaj uzrokovati oštećenja glasnica?

čaj sadrži kofein koji može osušiti glasnice.Kofein ima diuretski učinak, uzrokujući da bi česte odlaske u nužnik.Ako se to ne dovodi do teške dehidracije, to još uvijek može značajno smanjiti količinu sline i sluzi u usta, grla i grkljana gdje su glasnice su.

Ako zaista želite piti čaj, odaberite kofein besplatno ili biljnih sorti.Dodaj primjesa meda uživati ​​umirujuće na svoje glasnice.Limun čaj je terapijska alternativa.

Zapravo, ako nije previše vruće.Onda je u redu to neće oštetiti glasnice.No, ne stavi na umu da se ne pije čaj koji ima kofeina jer kofein može učiniti vaš glas suha.Dakle, to je stvarno sigurna za piće vrući čaj, ali ne previše vruće i ne sadrži kofein.

Pogledajte više pitanja kao što je ovaj: Kako povećati moj vokal želim smanjiti moj vokalni

Kako topla ili hladna pića utjecati na vaš glas?

Dok pije puno tekućine pomaže hidratizirati grkljan da obavlja svoju funkciju u proizvodnji kvalitetan glas, postoji potreba da se pridržavati određenih ograničenja o tome kako hladno ili koliko toplih napitaka trebao biti kako bi zaštitili svoj glas.

To je uvijek pretpostavlja da je sobna temperatura vode je najbolje, jer to neće šokirati glasnice na isti način kao i kada piti toplu ili hladnu vodu.Pijenje bilo vruće ili hladno će omamljivanje i stres iz glasnica.To posebno vrijedi kada konzumirate ledeno hladne hrane i pića koji može uzrokovati grlo stegnuti.Ako morate piti topli ili hladni napitak, bolje je da ga zagrije ili ohladi malo da se približi na sobnu temperaturu.

topli napitak će uzrokovati vaše grlo da nabubri od vrućine ili se spali s toplim napitkom koji će također uzrokovati grlo da se nabubri.

Hladno piće će uzrokovati vaše grlo postane krut zbog čega je sobna temperatura / topli napitci se preporučuju u smislu piće prije pjevanje ili zadržati svoj glas zdrava.

Pogledajte više pitanja kao što je ovaj: Hoće li pije hladne napitke, nakon pjevanja uzrok raka grla?

Može kašalj uništiti svoje glasnice?

Kašalj je prirodni tjelesni refleks da biste dobili osloboditi od stranih tijela, sluzi i drugih iritansa napada dišni sustav.To je čin nasilno izbacivanje ove iritanse iz ljudskog tijela.

Međutim, kada je kašalj postaje uporan i traje duže nego što bi trebalo, to može pretvoriti u zdravstveni problem.To može izazvati fizičko naprezanje, ne samo prema vanjskom tijelu, ali i svojim unutarnjim dijelovima.Osim potencijalno pucanja male krvne žile u dišne ​​puteve, kašalj nasilno slama glasnice zajedno, što rezultira upalom.Uobičajeni bol u grlu ili vratu područja koja prati ozbiljne kašalj može biti pokazatelj zaraženih glasnica.

Kašalj je samo način da biste dobili daleko sluz i druge nadražujuće u grlu.To utječe na glasnica ako neka vaš kašalj traje duže, ne izliječi sam sebe ili ne uzeti svoj lijek, a rezultat će se da će dati štetu u svojim unutarnjim dijelovima.Dakle, ako imate kašalj, što je prije moguće, morate posavjetovati sa svojim liječnikom, uzmite lijek, odmor i piti toplu vodu.

Pogledajte više pitanja kao što je ovaj: Pozdrav, ja sam okrenut puno problema sa mojim oticanje glasnica pa molim vas dajte mi savjet kako mogu riješiti ovaj problem..thanks?

Kako smanjiti proizvodnju sluzi da ometa pjevanje?

Sluz proizvodnja unatoč ljepljive i gnjecav tekstura zapravo igra vrlo važnu ulogu u našem tijelu ukupnom samljeti.Lučenje sluzi su sastavljene protein koji podmazati i vlaženje raznolik organske sustave i sluznicu da se postroje nosna prolaza, usta, grla, pluća, želuca i crijeva koja spriječiti pucanje ili isušivanja.Ovo služi kao zaštitna barijera koja blokira sve štetne patogene koji mogu iskaliti pustoš u tijelu.Njegova viskozna konzistencija omogućuje lučenje sluzi za ispitivanje i zamku nekih nečistoća kao što su alergena, bakterija i drugih stranih materijala prije nego što može upasti vitalnih organa sustava posebno onih koje mogu ugroziti pojedinac sadržaje za disanje ili dišnog sustava.Da, čak i zdravi ljudi proizvoditi oko 1,5 L sluzi na dan-to-day osnovi koji pomaže tijelu motore u tip-top formi.Međutim, opasnost ili neugodu dolazi u trenutku kada se osoba počne proizvoditi prekomjerne sluzi ili ako je dosljednost postaje deblji nego inače što može ometati vokalnim izvedbama ili postati smetnja u svoju dnevnu rutinu.

Postoje različite trigger faktori koji rezultiraju da se prebrzo u proizvodnji sluzi koji se sastoji od zagađivača okoliša, kao što su prašina, pelud, dim iz vozila, industrijskih para, kozmetičkih sprejevi, puderi, inhalacija, ljubimac danders, kemijskimformulama, kao što su sredstva za boje i čišćenje u kućanstvu;i slično.Vaš način života i ljudi oko vas također može pogoršati lučenje sluzi, kao što su pušenje, konzumaciju droga, ili loše prehrane.Pasivno pušenje se smatra da je jednako opasno s onom aktivnog pušenja.Određeni izbor hrane kao što su začinjene hrane ili mliječnih proizvoda može talog povećana proizvodnja sluzi pogotovo ako imate uporni alergije na hranu.Također, određene bolesti mogao biti krivac iza učestalih njuši, kiše i udarci kao što su prehlada ili kašalj, gripa, sinusa alergija ili infekcija, astme, peludne groznice, kronične opstruktivne plućne bolesti( KOPB), bronhitis, traumu glave irespiratorni edem;da spomenemo neke.

Previše bilo čega je definitivno izvan idealan i nezdravo.Koliko god sluz pomaže u podmazivanju glasnica koji se koriste u pjevanju, previše sluzi proizvodnja može biti prepreka za grand vokalnu izvedbu.To ometa vokalne snage i jasnoće;stoga je potrebno da pjevač mora poznavati biološke procese, pokreću čimbenici, a učinkovite načine ili metode liječenja smanjiti ili ublažiti pretjeranu produkciju sluzi.Sve počinje s dobrom vokalnom higijene i prakse.Ovdje su neke od najboljih dokazanih načina da se smanje proizvodnju sluzi:

• održavati pravilnu hidrataciju.To je preporučio da pije više vode i kormilariti jasno od gaziranih ili alkoholnih pića.Pijte najmanje 8-10 čaša vode dnevno za održavanje odgovarajuće podmazivanje svojih glasnica i očistiti višak ljepljive sluzi pokrivaju nabora.
• Korištenje slane otopine sprej za nos odčepiti sluzi nakupine u vašim nazalnih prolaza koji bi mogao slijevati niz grlo uzrokujući postnasal kapanje koja može utjecati na vaš glas.
• antihistaminike ili dekongestivi su također preporuča za ublažavanje tijesan ili blokiran nosni podloga zbog previše lučenje sluzi.Idi za propisane lijekove.Čitajte etikete i uvijek slijedite dozu, kontraindikacije i mjere opreza po savjetu liječnika.
• izbjegavati određene namirnice ili pića kao što su pržene, duhovit, ili mliječnih jela koja mogu potaknuti hrane alergijske reakcije kao što su svrbež, osip, poteškoće u disanju, i ekstremnih sluzi nakupilo u nosu ili grlu.
• je preporučljivo ispirati grlo toplom slanom otopinom umiriti nadraženu grlo i popustiti višak sluzi nagomilanim oko glasnica.
• Idi za parne kupelji koje dokazuju da će biti vrlo opuštajuće i pomlađivanje.Možete staviti otopinu soli, ulje eukaliptusa, ili bilo odlicno biljka koja može pomoći popustiti i sigurno odčepiti ljepljive ispljuvak u nosu, grlu i glasnice.
• odlučiti za tople magle ovlaživač sa eukaliptus ulje na odsječena ljepljivu sluz.
• Izbjegavajte cigarete pušenje ili visi oko ljudi koji puše, prije ili nakon nastupa.
• mješavinu đumbira i meda piće može pomoći ublažiti svoje glasnice.
• Održavanje zdrave i dobro uravnotežen dijeta se sastoji od svježeg voća i povrća koji dobro radi u iskorjenjivanju previše iskašljavanje uzrokovane određenim prehrambene nedostatke.Ovo je također dobra vježba za dijeti koji jedu za svestranu vokalni raspon, kao i vitalnosti u umu i tijelu.
• Uzmi dodaci prehrani, kao što su vitamini C, A, E i cinka kako bi poboljšao svoj imunološki sustav i pomoći smanjiti proizvodnju sluzi.
• bez šećera tablete se preporuča za one koji imaju grlobolje zbog previše ravnodušnost nakupljanja.
• Pijte toplu vodu ili vrući čaj.Nikad pogodili svoje glasnice s ledeno hladnom vodom ili ekstremno toplih napitaka pogotovo s upaljenim glasnicama.
• Razmazite sebe i uživati ​​u dugim i opuštanje tijela massage.This pomaže detoksikaciji i osloboditi svoje tijelo off štetnih toksina koji smanjuju pretjeranu lučenje sluzi.
• Ostanite u formi i ostati aktivan obavljajući redovite rutinske vježbe ili bavljenje sportom.Ove fizičke aktivnosti radi ne samo jačanje mišića, pomaže da izgubite težinu, ali je također uključena u promicanje sveukupno zdravlje.

Mudro je imati na umu da kada tijelo proizvodi obilne količine sluzi, to je zapravo to je prirodni zaštitni mehanizam ili obrana protiv bilo patogena invazije.Svrha pojačanu sekreciju sluzi je otjerati ili spriječiti bilo kojeg stranog materijala, alergene, ili štetnih mikroba od ulaska u tijelo.Vokalni junaštvo nije samo uglavnom usmjerena na tehniku, ali i ide ruku pod ruku sa stavom, discipline i trenira pravilno vokalne higijene.Važno je imati zdrav um i tijelo, kao i fino ugođeni i podmazani glasnice da bi mogli davati zvjezdani izvedbu koja zaslužuje bis.

Kako topla voda oštećuje vaše tijelo, kada ga piti?

Tu je vrlo malo poznato znanstveno dokazano štete od pijenja tople vode osim činjenice da šurenje-vruća voda nikad nije savjetovao da se oboren izravno kao što može uzrokovati opekline u usnoj šupljine ili grla.To ide bez rekavši i diktiraju čiste zdravog razuma i nagona.Tu je rak mit ide okolo da tople vode ili čaja može izazvati rak jednjaka;Međutim, to se tek treba u potpunosti ispitana i istražena prije bilo kakve daljnje zaključci.U stvari, ima puno zdravstvenih pogodnosti dokazano da biti izvedeni od pijenja tople vode od hladne vode pogotovo uz obroke kao i prakticira u kineskoj alternativne medicine.Iako većina ljudi radije pio ledenu hladnu vodu osobito u vrućim danima, zdravstveni stručnjaci se slažu da je topla voda ističe više zdravstvenih koristi pri svakom zalogaju.Pogledajte neke od iznenađujuće prednosti pijenja tople vode:

• Olakšava zdravog crijeva.Preporuča se popiti šalicu tople vode prva stvar u jutro na prazan želudac kako bi izbjegli zatvor i promicati zdravu probavu.To omogućuje lak prolaz čestica hrane za poticanje redovite stolice.
• pomagala u mršavljenja.Ljudi koji bi htjeli prolio off viška funti trebali piti više tople vode ili limunovog čaja kako bi se ubrzao metabolizam i izgaranje masnoća kapacitet tijela.
• Promiče mladenački i užaren kože.Pijenje pomoć tople vode poboljšati elastičnost kože koji pospješuje čvrstoću i smanjuje pore.To pomaže u održavanju mek, užaren, i bez bora kožu.
• Poboljšava cirkulaciju krvi.Topla voda pomaže tijelu u održavanju normalne razine glasnoće krvotok koji pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti i drugih povezanih anomalije.Da |Ne |
  Je li to bila korisna?Da |Ne |Radi li to?

  Je li to bila korisna?Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |

  Je li to bila korisna?Da |Ne |

  Je li to bila korisna?Da |Ne |

  Je li to bila korisna?Da |Ne |

  Je li to bila korisna?Da |Ne |Da |Ne |

  Je li to bila korisna?Da |Ne |

  Je li to bila korisna?Da |Ne |

  Je li to bila korisna?Da |Ne |

  Je li to bila korisna?Da |Ne |

  Je li to bila korisna?Da |Ne |Ovaj dio još nije napisana.Želite li se pridružiti u?Kliknite Uredi za pisanje ovaj odgovor.