Oslobodite se neki stres iz našeg svakodnevnog života

Postoje slučajevi u našem radnom vijeku da je ono što volim raditi ne žele moramo učiniti.Ako volimo to što radimo ne bi bilo tako stresno kao nešto što mrze učiniti.Ne tvrdim ostavljajući svoj trenutni posao koji vam se ne sviđa.

ali da se naći načina da se preusmjeriti što radite nešto što vam se sviđa.Ako ste u situaciji da je vaš trenutni posao nije na svoju naklonost, a zatim učinite nešto o tome.Moglo bi biti da ulažu u svoje slobodno vrijeme za proučavanje i biti više prođa u području koje želite.Obrazovanje ili obuku mogao napraviti patite kratkoročni stres zbog dodane odgovornost, ali na duge staze to bi vam više kontrole i nade u budućnost koja će smanjiti stres.Stres je nešto neizbježno u našem životu, ali mi barem može smanjiti to učinak u našem osobnom i obiteljskom životu.

1. 1
   smanjiti svoj radni tjedan - Ako vam se sve više i više stresa radi 5 dana u tjednu možete pregovarati za četiri dana radnog tjedna, ako je moguće .

   Ti bi mogao podići mogućnost obavljanja 4 dana rada s proširenim sati na naknadu za dodatni 1 dan odmora.Ako to nije moguće, možete zakazati svoj stresni posao unutar prva 4 dana kako bi se umanjili bilo stres na 5. dana rada u tjednu.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Daj da je e-stres je BREAK- E-stres kao one elektroničkih naprava koje nam daju neki stres, čak i kada smo kod kuće ili na odmor .

   poput e-pošte, mobiteli, glasovne poruke i slično.Pogotovo za one ljude koji ne mogu izgleda živjeti bez povezivanja 24/7, uvijek online na internetu ili uvijek provjere svoje e-mailove dok je odgovarala na njihove telefone.Predložio bih da barem negdje u roku od tjedan dana kako bi se osloboditi nekih tehnoloških uređaja koji će dodati na svoj stres.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   eliminirati energije sukoba - To se može doći iz svojih osobnih odnosa, prijateljima ili čak članovima obitelji .

   smo se negdje osjećamo da postoje osobe koje se čini da se ispusti iz energiju umjesto da nam neke podrške;to bi moglo da nam daju neki stres u našem životu.Za članove obitelji da je pametno da se slegnu i sukob što je prije moguće, jer to će učiniti cestarina u svoj stres slobodnog života.Pokušajte naučiti kada osoba daje vam konstruktivnu kritiku ili jednostavno uvijek stoji na vas svoje nedostatke i ostati daleko od njih, ako je moguće.Trebali okružite se pozitivnim ljudima, ljudima koji će učiniti da se osjećate pozitivno o sebi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   restrukturirate financije - Još jedna stvar koja bi mogla dati vam stres je svaki dan financira .

   prigovaralo dug može biti stresno.Neplaćeni hipoteke, kreditne kartice i druge račune.Uživo o načinu života ste sposobni.Ograničavanje nepotreban troškova može uštedjeti nešto novca koji neplaćeni račun, koji je uvijek na pragu.Za komunalnih računa da bi bilo pametno, ako ga urediti tako da će biti automatski plaća debitnom karticom ili kreditnom karticom, na taj način da samo primaju mjesečni izvještaj o svom ili debitne kartice.Nakon što je previše kreditne kartice može biti stresna;držeći jednu ili dvije kreditne kartice najviše će sigurno smanjiti stres u velikoj mjeri.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   prejedanje - Izbjegavajte prejedanje kada smo stres neki od nas će pojesti kompulzivno .

   neki ljudi jedu više nego što su se zbog stresa.No, u zamjenu se osjeća loše zbog toga, jer je rezultira debljanje ili tjeskobe zbog osjeća loše zbog toga.Dakle, dodao do više stresa, ciklus drži na i na.Najbolje rješenje za to je da gledaju aktivno kada jede kada se osjeća pod stresom.To bi trebao biti aktivan napor da ne jedu posebno visok ugljikohidrate hranu koja bi mogla poremetiti normalnu razinu šećera u krvi, što stvara jeku raspoloženje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   dobiti više sna - Nedostatak sna je jedan od faktora koji pogoršava stres .

   nedostatak sna utječe na naš imunološki sustav i potiče proces starenja.Kad nam nedostaje sna da će povećati razinu naše kortikalne koji je hormon stresa.Jedan od načina da se dovoljno sna je da se neko preko dana odspava kada je to moguće.Ostanite daleko od kofein pića prije odlaska na spavanje, tako da možemo spavati dublje što opet napuniti naše energije tijela.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   učiniti neke vježbe - Redovito vježbanje će pomoći u zaustavljanju stresa ?

   Ako niste vježbe za dugo razdoblje od njega može biti teško ostati na rasporedu pogotovo ako ste sami.Naći nekoga prijatelja ili vježba prijatelj da oboje možete zakazati barem dva puta tjedno vježbe ili trening.To će smanjiti stres i isto vrijeme drži svoje tijelo i um u formi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Ako bismo barem mogli napraviti i slijediti neke od tih koraka je uvelike bi nam pomoći da se smanji ne samo stres nego druge bolesti emocionalno i fizički.

Premlaćivanje Stres je relativno lako osigurati pati koristi strategiju koja najviše odgovara ili odgovara.Pri odabiru aktivnost anti-stres, svakako uzeti u obzir sljedeće: potreba, preferencija, razinu fizičke spremnosti, a način na koji tijelo reagira tijekom stresne situacije.Odgovarajući oružje koje se može koristiti u borbi protiv stresa može doći u obliku lijekova, sportske aktivnosti ili druge značajne anti-stres hobija.

Svatko može pobijediti anksioznost kroz korištenje sljedećih lijekova:

1. 1
   koristiti prirodni lijek za kontrolu napad panike .

   Postoje razni lijekovi u obliku začinskog bilja poput krunica.Ova biljka može se koristiti za liječenje stres, nesanicu i najčešći poremećaj u ponašanju koji je hiperaktivnosti i deficita pažnje.Organska medicina je još uvijek najučinkovitiji iako postoji nekoliko anti-stres lijekove.Većina tih sintetičkih lijekova mogu se naći na tržištu.Ide za prirodnim proizvodima je najbolji način za ublažavanje stresa.Prirodni lijekovi nisu toliko skupe u usporedbi sa sintetičkim drogama.Štoviše, neće ni brinuti o negativnim efektima.Krunica je uvijek bio korišten od strane ljudi, a ova biljka je dokazala svoju vrijednost.Pregledaj net.Postoje razni biljni lijekovi koji mogu izliječiti anksiozni poremećaj.Nitko ne zaslužuje da vodi abnormalan život upravo zbog te emocionalne bolesti.Bilo bi najbolje za pati kako biste brzo pronašli lijek.Ako netko osjeća da je pod previše stresa, on bi trebao preuzeti inicijativu za korištenje prirodne medicine.Nekoliko je istraživanja pokazalo da je krunica ili Passiflora Incarnata može imati isti učinak kao i benzodiazepina sintetičke droge.Obje stavke može izliječiti stres, kao i nesanice.Većina bolesnici kažu da su doživjeli značajan napredak kada su počeli korištenja prirodnih oblika lijekova.Bolesnik se neće osjećati previše pospanost s krunica.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Iskoristite tehnike relaksacije naprezanja .

   Iako, pojedinac je uvijek zauzet s nekoliko dnevnih poslova, uvijek je korisno uzeti pauzu.Sjediti ispred televizora i uživati ​​u zabavni show.Odlazak u centar i shopping za odjeću i nekoliko predmeta i raskosna aktivnost.Negativni učinci stresa vrlo su štetni i na nečije fizičko i mentalno zdravlje.Tijelo ima prirodnu način aktiviranja svojih anti-stres potencijale.Zamisli ciljeve i usredotočiti na obavljanje svih fizičkih aktivnosti koje će učiniti um zauzet.Izbjegavajte razmišljanja o životnim poteškoćama i problemima ili o uzroku nesreće.U dogledno vrijeme, sve će doći na svoje mjesto.Trčanje i biciklizam su učinkovite načine za smanjenje visoke razine stresa.Pronaći načine za održavanje zdravog načina života za to je ključ za dobivanje osloboditi od anksioznih poremećaja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Uvijek imajte na umu da ostane mirna, čak i ako bi previše stresne situacije dolaze .

   više pojedinac dobiva pogođene izvan snage, veća će biti šansa da će naići na štetne posljedice.Često, negativan utjecaj se javlja na oba mentalno i fizičko zdravlje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   San ​​je također vrlo koristan .

   Bolesnik mora dobiti dovoljno odmora.Na taj način, um će ostati jasno, i osoba će biti u stanju misliti ravno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   Oglas

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.