Poboljšati svoje zdravlje jedući Masline Daily

Doli se ikada zapitali što je tajna mediteranske prehrane je?Masline.To je dokaz da je maslina može učiniti velika čudesa za zdravlje.Postoje određena mjesta u Italiji, gdje jesti masline je kao svakodnevni ritual, i gdje su ljudi napomenuti da uživaju duže dugovječnost.Činjenica ili mit?Tko ne voli masline na pizze, pite, sendviči, salate, ili sendviča?To je zaista divno je znati da gorging na nešto može donijeti dobro za svoje tijelo.

1. 1
   Njegovi antioksidansi i mononezasićenih ulje zadržati srce zdravim ,

   Antioksidansi pronađeni u masline spriječiti srčani udar.To se postiže bori protiv slobodnih radikala koji oksidiraju kolesterol je odgovoran za oštećenja krvnih žila, kao što se nakuplja u arterijama.Isto tako, mononezasićene masnoće pomaže zadržati razinu LDL( lipida niske gustoće) ili lošeg kolesterola niska.Nadalje, oleinska kiselina nalaze u maslina Pokazano mijenjati signalnih uzoraka u staničnoj membrani za niži tlak.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   U mononezasićene masnoće potaknuti mršavljenja .

   Ulje u masline, što je za zdrave mononezasićeno tipa, može pomoći u mršavljenja kroz razbije masti unutar masnih stanica, smanjuje inzulinsku neosjetljivost, a aktivno metabolizing trbuh masnoće.Studije su pokazale da je njegova konzumacija dovodi do povećanja razine serotonina, hormona sitosti, koja vodi Dieter osjećaj sitosti.To pomaže weightwatchers smanjiti na unos kalorija jedući manje.Aroma izvađen iz maslinovog ulja je dovoljno da bi se osoba osjećati puninu.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Snažan antioksidans - anti-upalni svojstva maslina u borbi protiv raka .

   Kronični oksidativni stres i upala je zabilježen kao smrtonosna kombinacija koja može dovesti do raka.Dakle, prevenciji raka moraju u osnovi polazi od opskrbljuje tijelo s dovoljno antioksidansa i anti-upalnih čimbenika kao što su one u masline.Crne masline naširoko poznat kao izvrstan izvor vitamina E, antioksidans koji sa mononezasićene masti može u borbi protiv slobodnih radikala u tjelesne masti, a promoviranje sigurne stanične metaboličke reakcije.Bez obrane od slobodnih radikala, oni mogu oksidirati mitohondrije i oštetiti sposobnost stanice da stvori energiju.Oštećivanje DNA, s druge strane, može dovesti do stanične mutacije i raka.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Njegova protuupalna nekretnina je kao prirodni ibuprofen .

   Masline ima nekoliko vrsta antioksidansa i anti-upalne tvari koje mogu umanjiti bol.Aktivni sastojak koji ima protuupalna svojstva poznata kao oleocanthal.Ako želite dobiti oleocanthal s jačini jedne desetine doze za odrasle ibuprofena, samo trebate uzeti oko 3,5 žlice( 30 g) ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   To može potaknuti na želudac i crijeva zdravlje .

   vitamina E i drugih hranjivih tvari iz crnih maslina može pomoći u neutraliziranju slobodnih radikala u borbi protiv raka debelog crijeva, čira, gastritis i druge probavne smetnje.Ulje od maslina i pomoći u normalizaciji proizvodnje i izlučivanje žuči i gušterače enzima i hormona koji smanjuje šanse za razvoj žučnih kamenaca.Vlakna u masline slično pomoći u usmjeravanju hranu na probavni kanal s lakoćom, a imajući cijeli sustav u uravnoteženom stanju.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   radovati u antioksidansa i masnih kiselina koji razmetati zdravlje vaše kože i kose .

   Poznata po svojim visokim sadržajem vitamina E su crne masline koje štite, hidrata i njeguju te dijelove tijela.Vitamin E je antioksidans koji se može čuvati svoju kožu od štetnog djelovanja sunčevog zračenja koje mogu izazvati prerano starenje, hiper-pigmentacije i raka.Da bi imali sjajnu boju kože, oprati lice toplom vodom, a zatim tapkajte po nekoliko kapi maslinovog ulja.Ostavite ga na najmanje 15 minuta da rade svoju magiju prije pranja off.Možete ga koristiti kao ovlaživač koji se može primijeniti prije kupanja.miješanje sa jaje čini savršen kose tretman koji može ostaviti vaše kose osjećaj hranjen, zdravi i odskočiti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   To može blokirati određene receptore histamina u borbi protiv alergije .

   nova istraživanja pokazuju da ekstrakt maslinova može blokirati određene receptore histamina, poznat kao H1 receptore.Pretpostavlja se da je to još uvijek može biti u svezi s anti-upalnim svojstvima maslina presretanja s anti-histamin puta.Druga mogućnost je maslinovo ima i druge anti-alergijske komponente.Jedna stvar koja je primijetio kako konzumiranje maslina pomoći da se lakše disati.Preporučuje se osobama koje pate od astme.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   pomaže da krv i druge procese željeza zahtijevaju dobro funkcionira .

   To je zato masline, pogotovo crna sorta, imaju odličnu sadržaja željeza.Prvo, podržava zdravlje crvenih krvnih stanica koje su odgovorne za distribuciju kisika tijekom cijelog tijela.Željezo je također važno u stanični metabolizam se odnosi na proizvodnju energije.Također je komponenta nekoliko enzima, kao što su željezo peroksidaze željeza katalaze, te enzime koji sudjeluju u citokroma elektron transportnom sustavu.I zdravlje imunog sustava ovisi o željezu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Uživajte više antioksidansa, kao što su glutation .

   Jasno je kao premijer antioksidans koji se može boriti protiv slobodnih radikala koji uzrokuju slabljenje imunološkog sustava, preranog starenja, bolesti povezanih sa starenjem, raka i drugih neprihvatljivih poremećaja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    ima vitamin A koji promiče oko zdravstvenog .

    U stvari, šalica maslina sadrži dovoljno vitamina A koja sadrži 10 posto preporučene dnevne količine za ovim vitaminom.To je važno da bi se oči zdrave i zaštićene od oka problema, kao što su mišićna degeneracija, glaukom, katarakta i drugih povezanih sa starošću očnih maladies.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   na "Akrilamid panika" .

   FDA je otkrio da su razine akrilamida su prilično visoke( oko 1925 ppb) u određene robne marke crnih konzervirane masline.Vjeruje se da je izravna posljedica neispravnog rukovanja, prerade i skladištenja metodama.Bolje je kupiti one retailed u staklenke.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   na "maslinovo bar" .

   Ako želite istraživati ​​okuse različitih maslina, kupuju iz "maslinovog baru" sigurno će raditi za vas.Umjesto da kupite masline unaprijed pakirane u limenke ili boce, možete pogoditi maslinovu bar gdje je dostupan u rinfuzi velikih bačvi ili smeće velika raznolikost ovog zdravog voća.Uzmi svoju pokupiti - koštice ili punjene s češnjakom, paprike, ili badema - i kupiti ono što želite probati ili trebate za sada.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Kupi odakle promet je brza .

   Ako volite masline toliko ili ti kao kupnja hrana stvari u rinfuzi, provjerite da li kupiti od trgovine ili trgovinama koje imaju brz promet.Provjerite previše ako su masline uronjeni u slanoj vodi da ih zadržati svjež i vlažan.To su praktični parametri maslinovog svježini kada ih kupiti:

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Idi na ledu pritisne maslinovog ulja.

   To je najbolji način za obradu maslina koje su zajamčeno 20-30 puta, čak i hladniji od hladno prešano maslinovo ulje.To je ključan uvjet da bi hranjive i ljekovita svojstva, a ulja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   badema .

   Oni su visoko u masti, ali zdrave, mononezasićene vrste.Studije pokazuju da konzumiranje badema može sniziti LDL ili loš kolesterol.Bademi također štite od dijabetesa, ako se jede nakon visoke ugljikohidrata obrok jer smanjuje razinu šećera u krvi.Bademi su također bogati vitaminom E i dobar izvor magnezija, vlakana i vitamina B2.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   avokada .

   Ovo voće nije porijeklom iz Sredozemlja.On je došao iz Amerike preko španjolskih konkvistadora.Također je bogat srce-friendly mononezasićenih masnih kiselina.Ona sadrži beta-sitosterol, što je biljka sterola koji smanjuje razinu kolesterola.Avokado također su izvori kalija, folne kiseline i vitamina B6, K i C. Dodajte avokado svojim salate i salsas, tako da možete povećati potrošnju likopena, beta-karotena i drugih karotenoida spojeva.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Maslinovo ulje .

   sadrži velike količine spojeva zvanih fenoli koji su povezani s značajnog smanjenja kardiovaskularnih bolesti.U studiji, sudionici koji su jeli doručak visoko u fenolima imala manju incidenciju upale gena u tijelu u odnosu na sudionika koji su imali nisku fenol doručak.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Kad god imate priliku jesti masline, umjerena doza će uvijek biti zdrav,ali ovisno o količini, a ne u suvišku.
• potrebu da se stimulira probavni sustav.Ali pazi: Svi ekscesi su loše, pogotovo ako pate od hipertenzije ili pretilosti.

Kada je pravo vrijeme za jesti masline?

Što bi trebao biti količina.Pokušao sam: Ne suđenje još.Mislim da je uzrokovan: Za zdravstveni problem

VisiHow QnA.Ovaj dio još nije napisana.Želite li se pridružiti u?Kliknite Uredi za pisanje ovaj odgovor.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.