Povratak na sportu nakon ozljede

Ovaj članak će biti o tome kako se osoba može vratiti u sportu nakon ozljede.Stvarno je teško stvar za napraviti psihički i fizički je da se vrati u sportu nakon teške ozljede za bilo koju osobu.Postoji mnogo faktora koji su uključeni u povratku u sportu li je fizikalna terapija, kirurgija, praksa i psihički sebe uzimajući natrag zajedno kako bi se obavljati na razini koju je obavljena prije ozljeda.Sportaši koji pokušavaju da se vrati u igru ​​imaju puno strahova u povratku natrag u igru ​​da im se sviđa zbog straha od drugog ozljede ili strah od izvedbe tako da ovaj vodič će vam pomoći da se osobu vratiti u njihov sport.

1. 1
   Nakon što su s vama dijagnosticiran ozljede, važno je da se vaše vrijeme u procesu oporavka .

   Uzmi svoje vrijeme polako kako bi dobili savršeni vrijeme za oporavak, To treninga neće imati koristi na sve, ali povrijediti vaše šanse za oporavak i pravilan oporavak.Ako ne uzeti svoje vrijeme u procesu oporavka onda ćete izgubiti svoju priliku da ikada vratiti natrag u svoj sport, ali je potrebno vrijeme da se sami potpuno ozdravi tako biti sigurni da se tempo i shvatiti da je vaš karijera u ovom sportu je naulog tako uzeti svoje vrijeme i ispravno liječiti kroz taj proces.

   instagram viewer

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Ostanite u kontaktu sa svojim fizioterapeutom ili vaš ortopedski liječnika .

   Ovisno o ozljedama, doći u dodir redovito sa svojim zdravstveni stručnjak dodijeljen vama za vaše ozljede situaciji i pazite i slijediti njihove upute na pismo, tako da vaš oporavak i povratak u igri neće biti nikakvih problema na sve, jer si ozdravilabrzo.Liječenje treba biti i fizički i mentalno.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   praksa na svoju ruku, na određeni sport u pitanju, ali da li pravilno praksu u odnosu pokušava ići punom brzinom .

   Uzmi svoje prakse i zagrijati na vrlo sporim tempom ili "pola brzine" samo da vidim ako su pripremljeni uskoro, ali nije ići punom brzinom baš u tom trenutku.Ovisno o vašem sportu Postoji nekoliko vježbi koje možete sudjelovati u kako bi vidjeli gdje se na fizički, ali nemojte se naprezati, dok vježbanje za to može vam postaviti natrag čak i dalje, ako vam se dogoditi da se ponovno opet ozlijediti i da neće imatijedan kriv, ali se u ovom pitanju.Isto tako prije nego što pokušate vježbati na svoju ruku, u ovom sporim tempom konzultirajte svog liječnika i pitati da li je vrijeme za vas da se obuku u ovoj brzini s liječnikom koji će najbolje znati o ovoj situaciji nego što će, kako slušati svog liječnika, ali uisto vrijeme ćete znati kada je vrijeme za odustati i uzeti stanke tijekom ove sjednice.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Polako sami doći natrag u zamahu stvari sa svojim treninga .

   Workout na bilo koji način da se obično vježba li je trčanje, dizanje utega, plivanje ili bilo što drugo aktivnost je da će redovito sudjelovati u, ali shvatiti da vam je potrebna za ublažavanje natrag u to, a ne ići punom brzinom kada se radi ovaj trening.Ne činite ništa što niste redovito provoditi samo napraviti stvari koje ste učinili prije, a također vježba koja će vam pomoći da rade na ozljede koje nažalost su u škripcu s za ovo vrijeme.Kada se vraćaju na ta vježba će vam trebati da shvate da neće biti na punom vrhunske performanse i da ćete imati malo borbe tijekom ovih rada sjednice, tako da ne naljute ili dolje o tome i pokušati gurati previšesada za vas još uvijek ozlijeđen.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Nastaviti izgradnju kroz vaše workouts sve dok ne počnu da se primjetiti da ste povećali vaše vježbanje izvedbu i vraćanju starog sebe natrag .

   nastaviti ovaj ponavljaju kako bi dobili svoj stari swing natrag u stvari način na koji se koristi za prije, na taj način ići i dalje natrag u svoje bušilice za svoj sport provjeriti i pratiti izvedbu u sportu koji igrate da li su se vratilena svoj stari samouprave ili barem može povećati svoju brzinu dok je igrao svoj sport.Nastavi ići naprijed i natrag od prakticiranja i rade na potpuno sami dobiti natrag zdrava u oba oblika fizički i na sport.Provjerite sa svojim liječnikom da li je vrijeme za vas da se vrate živjeti igre akciju.Ako on kaže da su izbrisani ići onda ići naprijed i dobiti natrag u igri nakon što su osigurana sa sebe psihički i fizički angažiranjem u potpunosti u praksi i aktivnosti.Ako se ne osjećate kao da ste u potpunosti spremni da se natječu u live igri onda neka Vaš liječnik zna i da trener jer će shvatiti da ste prošli ozljede, a također će biti zabrinuti za vaše dobro pogotovo ako stetakođer zabrinuti o sebi u tom procesu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Kada osjetite do igranja na višoj brzine zgrabiti nekoga tko može igrati protiv vas će vam pomoći da reagiraju u stvarnom igri smislu da li ste u potpunostivratiti na svoj stari sebe ili čak i koliko ste blizu oporavka .

   s drugom osobom igranje protiv vas stvari neće biti tako lako kao što igrati sami, oni će dodati neke natjecanje i učiniti što morate učiniti stvari s vašim tijelom da ti ne bi normalno ne pa to je win / win situacija, čak i akoniste u potpunosti spreman za natjecanje za vas će znati što je to što morate raditi na sebi poboljšati iz ove točke, bez nekoga tko će igrati protiv vas neće znati od vas puni potencijal da se vrati na svoj sportu tako teško raditida se netko vam pomoći da prepoznaju svoj puni potencijal.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Vratite se u svoj tim da se uključe u cijelosti na praksi, to će biti krajnji test da vidi ako ste spremni da se uključe u cijelosti na praksi i situacijamau odnosu na pravi live igru ​​.

   praksa je najbliža stvar koju ćete biti u mogućnosti koristiti provjeriti i vidjeti ako ste spremni za live igrati protiv drugog tima.Shvatiti da suigrači mogu biti blaži na vas jer ne znaju o svojim ozljedama, a može brinuti o vama, tako da ne uzeti činiti dobro u praksi kao definitivan znak da ste spremni za skok natrag u sportu potpunosti.Koristite prakticiraju oblik reference, tako da možete znati gdje stojite na zasad o tome da li ili ne ste spremni za puni na aktivnosti, obratite pažnju na svoje greške i svoju dobro dok je trenirao znati što više je to što je potrebnoraditi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Provjerite sa svojim liječnikom da li je vrijeme za vas da se vrate živjeti igranja akcijski .

   Ako on kaže da su izbrisani ići onda ići naprijed i dobiti natrag u igri nakon što su osigurana sa sebe psihički i fizički angažiranjem u potpunosti u praksi i aktivnosti.Ako se ne osjećate kao da ste u potpunosti spremni da se natječu u live igri onda neka Vaš liječnik zna i da trener jer će shvatiti da ste prošli ozljede, a također će biti zabrinuti za vaše dobro pogotovo ako stetakođer je zabrinut zbog sebe u process.- bi se osiguralo da ste potpuno spremni za povratak psihički za to što je strah od ozljede može zaustaviti od obavljanja na svoj puni potencijal.Nakon što je mentalni set leđa može utjecati na vas u igri, ali iu praksi za vas će imati strah od sebe povrijedimo što vam ograničava svoju izvedbu.Držite razmišljanje da ćete biti uspješni u svom oporavku, bez sumnje i sami vidjeti što veliki povratak natrag u igru.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Osigurajte da ste potpuno spremni za povratak psihički za to što je strah od ozljede može zaustaviti od obavljanja na svoj puni potencijal .

   Nakon mentalni set leđa može utjecati na vas u igri, ali iu praksi za vas će imati strah od sebe povrijedimo što vam ograničava svoju izvedbu.Držite razmišljanje da ćete biti uspješni u svom oporavku, bez sumnje i sami vidjeti što veliki povratak natrag u igru.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   Oglas

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.