Ublažiti zajedničke tegobe trudnoće i smanjiti bol

Trudnoća je često opisan od strane mnogih superlativa da žene s problemima dobivanja trudna napravio da se osjećaju neadekvatni - kao što su trudnoća je krajnji izvor ispunjenja, i oni sunekako nedostaje kako je divno.Doista, mnogi roditelji-to-biti su presretan na pomisao da snop radosti u oko devet mjeseci, a postoji mnogo razloga za slavlje majčinstvo

Za one koji su prošli kroz zastrašujućih iskustava tijekom trudnoće, međutim, oni mogu gledati na trudnoću barem djelomično bojazni.Ne može se činiti da sjediti, stajati ili ležati dugo bez nekih bolova lupanje tu i tamo.Velik dio onoga što vam je činiti prije trudnoće sada mora biti učinjeno s velikim oprezom i tentativeness, ili uopće ne.Možete pokušati spavati na lijevoj strani za promet, ali to može vas probuditi svake noći.Penjanje stepenicama i podizanja balonaštva tijelo dobiva teže kako napredujete u nekoliko mjeseci.

trudnoću je još uvijek vesela iskustva s iščekivanja, priprema vrtić, branje imena i brojanja dana.Možete napraviti ovu fazu u svom životu kao vesela kao što je namijenjen.Na "bolna istina", međutim, ne ide daleko s takvim mislima.Tu će biti puno promjena fizički i tamo će biti puno tegoba u tih devet mjeseci.To je razlog zašto je važno učiti o načinima ublažiti uobičajene tegobe trudnoće i smanjuju bol.

1. 1
   Jutro Sickness :

   mučnina i povraćanje - To je možda najpoznatiji simptom trudnoće, i kao što ime sugerira, to je obično teža ujutro.To je u velikoj mjeri pripisati pomicanja i promjene razine hormona, a sve je gore sa stresom, prehranom mastima ili proteinske namirnice bogate, i pokret( putovanje).

   reklama

   1. Kako bi se smanjila mučnina i povraćanje, naravno, možete jesti male obroke i više složenih ugljikohidrata, poput integralnog kruha, povrća, tjestenine i voća.U težim slučajevima, morate paziti na dehidraciju( hyperemesis gravidarum).
   2. vidjeti liječnika ako se mučnina i povraćanje dobiva stvarno loše.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Stezanje i grčeve .

   To je zapravo znak da trudnoća napreduje onako kako bi trebao i da se maternica širi i učinak na trbuh.Ostali uzroci uključuju seksualnu intimnost, nadutost i zatvor.Uzmi u obzir, međutim, da će, ako to postaje dodatni teško da upućuje na izvanmaterničnu trudnoću;to je obično u pratnji krvarenje.

   reklama

   1. Svjetlo ili normalno grčevi se mogu ublažiti pravilnom prehrane, hidratacije, odmor i vježbe( nizak utjecaj istezanje).
   2. Vi svibanj također napraviti neke tehnike opuštanja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Heartburn .

   razinom progesterona diže brzo s trudnoćom, sklon je opustiti glatke mišiće, uključujući i sfinktera u donjem jednjak.To može dovesti do refluksa kiseline ili žgaravice.

   1. jede češće, ali manje obroke može pomoći u sprečavanju Zastojem kiselina.To će također pomoći ako dijeta nije masna ili kisela.
   2. Pokušajte da ne leći odmah nakon jela, a oslonac na glavi pomoću dodatne jastuke kada spavate.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   karlica i bol u trbuhu .

   Bolovi u ovoj fazi je prvenstveno zbog rastući fetus i maternice.Organa u trbušnoj šupljini se gurnu u stranu i prema gore uzrokujući probavne smetnje i zatvor, mokraćnog i žučnog mjehura problemi, grčevi i kontrakcije, hiperaktivnost djeteta, a progresivno pogoršanje mišićne bolove u zdjelici i trbuhu.

   reklama

   1. Od rast fetusa i maternice su neizbježne, možete se usredotočiti na drugim rješenjima, kao što su prianjaju na pravilnu prehranu, tako da beba neće rasti veći nego što je potrebno,
   2. možete provesti više sati odmara.Lezite na bok kad spava s jastukom tucked između nogu.
   3. Pokušajte nošenje nisku petu cipele s dobrom podrškom i izbjegavati naporan ili dugotrajno stajanje ili aktivnosti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   bolna stanja nogu i .

   Kao što počnete da se teži, težište uzima danak na nogama koje imaju podršku tom težinu.To počinje manifestirati u obliku proširenih vena, grčevima i oticanjem.Proširene vene se kao posljedica povećanog tlaka i volumena krvi na nogama i zdjelici oko tog vremena.

   1. Da bi noge zdravi, važno je da im daju redovite tjelesne aktivnosti kao što su hodanje, a kako bi se izbjeglo stoji ili sjedi za dulje vrijeme ili s prekriženim nogama.
   2. bi se noge kad god možete i uzeti u obzir nosio podršku crijevo.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Osim tih tegoba osjetio u ranijim tromjesečja postaju intenzivniji, postoje i druge dodatne tegobe kao trudnoća napreduje u pojam.Ovdje su jednostavna rješenja kako bi ih lakoćom.

1. 1
   Spavanje muči .

   To je povezano s hormonom trudnoće.To se može učiniti vaše tijelo neobično toplo, što se osjećate nemir i nelagodu.To također može biti uzrokovana pretjerano brige ili depresije.

   reklama

   1. možete okupati prije spavanja i postavite termostat vašeg klima uređaja za vas ugodno tijekom cijele noći.
   2. Učenje o strategijama opuštanja poput meditacije može pomoći da se opustite svoj um.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   poteškoće s disanjem .

   hormoni Povećana trudnoće također znači povećanje dotoka krvi u srce, što ga raditi.Raste maternice i ploda i zateže pluća, što uzrokuje otežano disanje.

   1. Preporučljivo je da se poveća broj sati svog odmora i sna.
   2. Provjerite da niste anemični ili pate od nedostatka željeza.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Probavni odnosi .

   Sve veći pritisak na zdjelicu i pomicanje crijeva i želudac uzimaju danak na probavni funkcije, a to može dovesti do nadutosti, loše probave i još gore, zatvor i hemoroide.

   1. Najvažnija stvar za sprečavanje tih uvjeta je jesti više vlakana namirnice bogate, piti više vode, dobiti redovitom tjelovježbom, i vode zdrav život općenito.
   2. bol može se upravljati s određenim hemoroidi kreme koje se mogu savladati oteklina.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   ogorčena i svrbež kože.

   Produljenje kože kao čekić raste poput lubenice može uzrokovati svrbež i bol u koži.

   1. Najbolje rješenje je da bi koža hidratizirana uz hidratantne kreme ili losiona.
   2. Rast trbuha nije moguće spriječiti, ali nakon zdrave prehrane može pomoći zadržati svoju težinu u nižim granicama normale težine, tako da će biti minimalan kože istezanje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Više intenzivne bolove u trbuhu ili području zdjelice .

   bolove oko tih područja će dobiti intenzivniji datum isporuke bliži.

   1. Ništa puno se može učiniti o tome, ali možete pokušati opustiti i biti na oprezu od znakova i simptoma pravog rada.
   2. Pazi za Braxton Hicks kontrakcije koje mogu početi još od 20 tjedana, a događaju se povremeno puni mandat.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

Osim ovih, postoje i mnoge druge trudnoće tegobe koje možete osjetiti tijekom trudnoće, kao što su krvarenje desni, bolnih grudi i bol, iumor.Vrtoglavica i glavobolje mogu biti prilično učestali tijekom trudnoće.Sve je to čak može biti složeniji od debljanje, promjene raspoloženja, i toliko odbojnost.

Ako sretno planirate na dobivanje čekić uskoro, ne zaboravite da je trudnoća je i radosna i bolno iskustvo.Stan na pozitivne misli je dobra, ali tako da se zna savjete o ublažavanju uobičajenih tegoba trudnoće.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.