Povratite volja za životom

Nitko osjeća energičan svih vremena;Život je pun uspona i padova.Ali ponekad kada idemo dolje, čini mi ostati dolje.Duže smo se našli u ovom rutina, više zabrinuti smo postali, a ako ostanemo dolje dovoljno dugo postaje teško da će ikada vidjeti stvari okreće oko.Srećom, postoji nekoliko osnovnih koraka koji mogu učiniti svijet razlika.

1. 1
   vježbe ,

   To je jedina intervencija koja je dosljedno dokazano koristan u liječenju depresije.Čak i kratkotrajna tjelovježba može imati značajne prednosti, objavljivanju val osjećati-dobar endorfina koji će vam zujanje satima.Ići u šetnju ili trčanje oko bloka, ne onoliko sklekova kao što možete, ili, još bolje, prijavite se za teretanu klase.

   instagram viewer

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Dijeta .

   Što ste jeli u zadnje vrijeme?Ako vaša dijeta je iz ravnoteže, postoji dobra šansa to pridonosi na svoj lošeg raspoloženja.Jedete li previše jednu određenu stvar?Postoji li nešto što se ne jede dovoljno?Uravnotežena prehrana trebala sadržavati sve od glavnih skupina hrane: meso, povrće, voće, žitarice, mliječni proizvodi, masti i šećera.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Sleep .

   Ne podcjenjujte važnost dobrog noćnog odmora.Znanstvenici su nedavno otkrili da su naši organi koriste san da očiste mozak od toksina.Ako niste bili uzimajući dovoljno spavate, vi svibanj biti pate od nakupina kemikalija povezanih sa stresom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   napisati dnevnik .

   Ponekad naše vlastite misli mogu biti uzrok naše depresije.Međutim, to je nevjerojatno kako različiti naše misli činiti nakon što su napisani na stranici.Pisanje dnevnika daje nam priliku da objektivno gledanje naše misli i identificirati one koji nam ne pomažu da ide naprijed s našim životima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   susresti sa smrću .

   Naše društvo ima način okreće slijep na jedno od rijetkih izvjesnosti da će se sve lice: smrt.Tu je velika snaga da se može izvući iz razmišljajući o tome da će jednog dana, bit ćete umrijeti.Ova jednostavna realizacija ima za posljedicu nas miješanja na djelovanje, a pomaže nam cijeniti prekrasan dar života.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   zaljubiti u .

   Ponekad sve što je potrebno je da se zaljubiti u nekoga ili nešto da se sjetimo kako je život lijep.To ne mora biti osoba - to može biti umjetničko djelo, priča, komad poezije ili zalaska sunca.Potražite lijepa, a lijepa će pronaći vas.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Travel .

   To bi moglo biti pate od teritorija umora.Vi postati toliko upoznat s mjesta koje žive i rade u, da ona postaje toliko rutinski i dosadan.Ništa posebno ne događa svaki dan, a ne učiniti ništa da daje bilo uzbuđenje.To bi moglo biti što želite od mjesta. .. za neko vrijeme.Zašto ne putuju?Postoji nekoliko jeftina putovanja itinereri koji se prodavao putničkih agencija.Zašto ne iskoristiti ih.Pitajte za odmor godišnji odmor od svog šefa govoreći mu iskreno da ste izgorjeli i žele putovati na neko vrijeme da se osvježi.Kada putujete, učite toliko iz različitih kultura i kako druge nacionalnosti reagiraju u različitim situacijama.Kad se vratio, imate širu dimenziju razumijevanja, a vaš volja za životom će se vratiti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   pronaći Boga .

   Nije važno kojoj religiji koju odaberete.Ono što je važno je pronaći svoj unutarnji mir kroz molitvu, meditaciju, štovanja, skandiranja i pridružio i druge osobe koje pomažu i podržavaju jedni druge u svojoj težnji da doprijeti do veće Vrhovnog Bića.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Ako nijedan od prethodnih koraka ne uspije, to je najbolje za razgovor sa stručnom liječniku.Online savjet samo može voditi vas do sada.

Što učiniti kad prolazi depresiju?Kako bi povratio koricu?

Postoje neke točke u životu kada pogodio dno.Depresija je potaknuta promijeniti život događaja u životu osobe ili to ovisi o tome koliko emocija je osoba zapravo može nositi i nositi se sa u jednom trenutku ili drugi.To bi mogla biti uzrokovana smrti u obitelji, razdvajanje ili raskida, premjestiti na drugu lokaciju ili neuspjeh da se nosi sa školskim očekivanja.Ako znate da vi ili volio jedan prolazi kroz depresiju onda morate odmah potražiti liječničku pomoć.Evo nekoliko savjeta kako bi povratio koricu i učinkovito nositi s depresijom:

• održavati rutinu.Držeći se normalan dan-to-day rutinu je vrlo korisna u izradi ste produktivni.Depresivni ljudi imaju tendenciju da se oba sna previše ili premalo.Njihovi spavanje i prehrambene navike se mijenjaju, tako da je potrebno slijediti redovitu dnevnu rutinu.
  
• jesti zdravo.Budite sigurni da su dobro uravnoteženoj prehrani cjelovitih žitarica povrća i voća da vas fizički i mentalno budan.Držite se dobro hidrirani piti više vode i prirodnih voćnih sokova.Nemojte piti alkohol ili previše kofeina jer može pogoršati simptome depresije.
  
• vježbe i biti aktivni.Vježba ili bilo rutinsko tjelesna aktivnost potiče oslobađanje endorfina ili "osjeća dobro hormona", koji će se osjećate energijom.Yoga također pomaže da se osjećate opušteno i mirno iznutra i izvana.
  
• izlaziti i družiti.Ako se osjećate kao držanje za sebe i povlačenje iz svoje uobičajene hobije i aktivnosti - izlaziti sve više.Miješati i raditi nešto novo sa svojom obitelji i prijateljima.Putovati i vidjeti svijet.Biti sa podršku i sretne ljude učiniti ako se osjećate kao da nikad niste sami u svom iskušenje i svijet je veći od vaših problema.
  

ona je uvijek savjetovao da potraže stručnu psihološko savjetovanje i liječenje ako sumnjate da imate depresiju ili slične simptome za rano dijagnosticiranje i liječenje kako bi se izbjegle bilo kakve ozbiljne zdravstvene komplikacije.

Je li chat uživo?Ja samo jako svidio članak Čitao sam?

Je li tu stranicu financira ljubavi?Zašto bi me i sa što pomoći?

VisiHow QnA.Ovaj dio još nije napisana.Želite li se pridružiti u?Kliknite Uredi za pisanje ovaj odgovor.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.