24Jul

Znaj zdravstvene prednosti jagode

8 dijelova:
Jagode: Aktivni Nekretnine, minerali i vitamini
zdravstvene prednosti jagode:
Sažetak hranjive vrijednosti jagode:
kako napraviti jagoda salata:
donošenja jagoda smoothie:
Tips & amp;Upozorenja:
Pitanja i odgovori
Komentari

Jagode su niske i višegodišnjih cvjetnica od ruža obitelji.Plodovi ove biljke su jestivi.Mnogi ljudi koriste plodove za različite namjene.Pečenje i stvaranje ukusna džemova i slastica, samo su neke od tih koristi.

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

jagode dolaze iz umjerenih područja, kao što su Sjedinjene Države, gdje su neki ljudi rastu jagode među kulturama na svojim farmama.Plodovi su široko rasprostranjeni i kojima se trguje po cijelom svijetu.Mnogi Amerikanci također zasaditi jagode u svojim matičnim vrtovima, tako da se lako može žetve i koristiti ih za različite namjene.Prva američka sorta jagoda uzgajane su u 1835. Hovey, važne sorte jagoda, prvo se uzgaja u Massachusettsu.

instagram story viewer
Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Jagode su razvijeni od četiri glavne vrste.Prva vrsta je drvo jagoda, koja se smatra krhke Woodland biljnih vrsta koje je porijeklom iz Zapadne Indije, Meksika i Južne Amerike.Druga vrsta je livada jagoda koji je porijeklom iz istočne Sjeverne Amerike.Livada jagoda potom uvodi u Europu u 17. stoljeću.Treći jagoda je plaža jagoda, koje potječe iz planinskih područja u zapadnoj regiji.Posljednje, ali ne i najmanje je jagode uzgojene u Srednjoj Europi.Vrlo je važno znati da se uzgojene jagode su zapravo razvila iz Sjeverne Amerike sorti.Sorte su pozvani Sharpless, Longworth, polumjeseca, a Wilson.

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

jagoda biljke se uzgajaju u rano proljeće u sjevernim dijelovima SAD-a.U Kaliforniji i na jugu, jagode se uzgaja u ljeti ili kasnije.U sljedećoj godini, biljke će nositi plodove tijekom proljeća.U sve nose jagode, još jedan niz biljaka jagoda, rastu manji urod voća u jesen.Postoje različite vrste jagoda, ovisno o mjestu gdje su narasli.Navedene vrste su američki sorte jagoda.

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
sadržaje
  • 1 Jagode: aktivna svojstva, mineralima i vitaminima
  • 2 zdravstvene prednosti jagode:
  • 3 Sažetakhranjive vrijednosti od jagode:
  • 4 kako napraviti jagoda salata:
  • 5 Izrada jagoda smoothie:
  • 6 Tips & amp;Upozorenja:
  • 7 Pitanja i odgovori
    • 7.1 zdravstvene prednosti jagoda tijekom trudnoće prema liječnicima?
  • 8 Komentari
Ad

Jagode: aktivna svojstva, mineralima i vitaminima

Sadnaučili kratku povijest jagoda i njihovih glavnih vrsta, tako da je vrijeme za vas da biste saznali o njihovim aktivnim svojstvima, mineralima i vitaminima, koji su odgovorni za sprječavanje, pa čak i za liječenje nekih bolesti i bolesti.U stvari, jagode su navedeni među svjetskim najzdravijih voća, a borovnice rang im drugi.Kako plodove rada u jednom sustavu?U nastavku možete saznati više:

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  1. 1
    vitamina C .
    Jagode su bogati izvori vitamina C. Ovaj vitamin može dostaviti količinu vitamina potrebna za osobe s skorbut, bolest uzrokovana nedostatkom vitamina C, što uzrokuje simptome kao što su gubitak zubi, krvarenje u sluznicama i koži,pijani gume, itd Vitamin C može pomoći odbiti infekcije, bakterije i bakterije iz drugih izvora, koji mogu dovesti do ozbiljnih bolesti kao što su skorbut.Osim toga, djeca koja nemaju vitamin C može lako dobiti virusnih bolesti, kao što su groznica i uobičajene prehlade.Jedite svježe jagode, kao što su ovi plodovi su izvori vitamina C. Međutim, zdravstveni stručnjaci preporučuju da ljudi ne uzeti više od 2.000 miligrama vitamina C dnevno.Ako se prekoračiti preporučenu dozu, oni mogu iskusiti negativne učinke, kao što su proljev i prevrnut želuca.
    reklama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  2. 2
    vlakna .
    Jagode sadrže topiva vlakna.Uzmi u obzir da je vlakno dolazi u dva oblika: topiva i netopiva.Topiva vlakna mogu pomoći u zaštiti tankog crijeva popili potencijalno štetne tvari iz hrane.Ova vlakna mogu pomoći vezati loš kolesterol i nosi van iz tijela.Drugim riječima, topiva vlakna bogata voća poput jagoda može spriječiti loš kolesterol i druge štetne tvari uđu u krvotok, gdje se mogu akumulirati u arterijama koje mogu rezultirati kardiovaskularnim bolestima, kao što su visoki krvni tlak, bolesti arterija i moždani udar.Istraživanja ljudskih populacija s vlaknima bogata dijeta - na primjer, Azijci i Afrikanci - pokazuju da su ti ljudi imaju smanjen rizik od raka debelog crijeva, u odnosu na one koji samo konzumiraju niske vlakno dijeta, kao što su Amerikanci.U stvari, raka debelog crijeva je jedan od velikih zdravstvenih problema u Sjedinjenim Američkim Državama.Međutim, zdravstveni stručnjaci vjeruju da je pravilan način ishrane može spriječiti mnoge vrste raka.
    reklama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  3. 3
    polifenola antioksidansi .
    Kao i druge bobice, jagode sadrže snažne antioksidanse polifenolne, vitalne tvari koje mogu djelovati suprotno štetne kemikalije, kao što su slobodni radikali.Kada se slobodni radikali ulaze u organizam, oni se mogu pretvoriti kemikalije u kancerogene tvari.Dim cigarete, dim i ostali onečišćivači okoliša su među izvorima slobodnih radikala.Jagode može spriječiti ove štetne kemikalije od ulaska u tijelo.Vitamin C, A i E mogu djelovati kao antioksidanti.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  4. 4
    Kalij .
    Ovo je važan nutrijent jer uravnotežuje elektrolite u tijelu.Balanced elektroliti pomažu u regulaciji razine tekućine i normalnu razinu pH u tijelu, čime se osigurava da je ispravan električnog potencijala između neurona ili živčanih stanica može omogućiti prijenos živčanih signala.To je razlog zašto kalij također može pomoći u promicanju zdravlja mozga.Međutim, glavna svrha kalija je smanjiti krvni tlak koji može dovesti do kardiovaskularnih bolesti.Prema Food and Drug Administration , kalij-bogata hrana s niskim postotkom natrija može pomoći smanjiti rizik od moždanog udara i hipertenzije.Jedna porcija jagoda daje pet posto dnevne doze ili vrijednosti kalija.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  5. 5
    Folna kiselina ili folna kiselina .
    Ovo je važan vitamin B kompleksa, koji je nadaleko poznat po svojim prednostima za izradu kosa zdrava.Folna kiselina također može pomoći u sprečavanju oštećenja ploda u trudnica.Prema US Department of Agriculture , trudnice trebaju uzimati najmanje 0,6 miligrama folne kiseline dnevno kako bi se izbjeglo težinu bebe niske rođenja i rođenja prerano.Za dojilje, oni bi trebali uzeti 0,5 miligrama folne kiseline.Ipak, trudnice trebaju jesti jagode u umjerenim količinama, jer previše potrošnje može dovesti do nekih nuspojava.Osim toga, neke studije ukazuju da folna kiselina ili folna kiselina može odbiti rast stanica raka i tumora i niže visokog krvnog tlaka.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  6. 6
    Mangan .
    Ovo je još jedan važan nutrijent koji može djelovati kao prevencija raka.Jagode su bogate mangana.Ovaj nutrijent može pomoći kako bi se kosti jači i zdraviji, regulira razinu šećera u krvi, štite živčane stanice i druge stanice od slobodnih radikala, sintetizirati kolesterola i masnih kiselina, i aktivirati druge hranjive tvari u tijelu, kao što su askorbinska kiselina, biotin, holin,tiamina, itd Iako mangana smatra koristan nutrijent za tijelo, ona također ima neke neželjene učinke ako se uzima previše.Zdravstveni stručnjaci preporučuju konzumiranje 11 miligrama mangana dnevno.Ako prekoračite preporučenu dozu, možete biti skloni ozbiljnih bolesti kao što su Parkinsonova i bolesti jetre.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

zdravstvene prednosti jagode:

Gore dijelu je popis vitamina, minerala i aktivnih nekretnina koje su u izobilju u voću.U ovom poglavlju, naučit ćete više o zdravstvenim prednostima jagoda.Više razrada i rasprava o tome kako jagode može napraviti jedan vrlo zdrav zapisano u nastavku:

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  1. 1
    kardiovaskularnih bolesti .
    koronarna bolest srca, moždani udar, zatajenje srca i primjeri su kardiovaskularne bolesti.Gotovo sve hranjive naći u jagode mogu spriječiti tijelo od dobivanja ove vrste bolesti.Međutim, ne treba uvijek osloniti na voće i povrće da biste dobili osloboditi od neželjenih bolesti.Vi bi također trebali kombinirati vaše prehrane s redovitom tjelovježbom.Jagode su antioksidansi i korisne hranjive tvari koje mogu pomoći da se oslobodi toksina i štetnih kemikalija u tijelu, što može dovesti do srčanih bolesti srca i moždanog udara.Što prije ljudi počnu jesti veći unos voća, kao što su jagode i borovnice, to je vjerojatnije da će biti u mogućnosti da se spriječi od razvoja kardiovaskularnih bolesti kao što su dob, prema dr Eric Tvrtka Rimm, izvanredni profesor na Harvard School za javno zdravstvo i Harvard Medical School .Osim toga, žene koje jedu puno jagode su 34 posto manje izglede da će patiti od srčanog udara.On je predložio tri ili više porcija pola šalice jagoda svaki tjedan.
    reklama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  2. 2
    rast raka.
    U ranim fazama razvoja karcinoma, te bi trebao početi jesti jagode kao polifenolnih antioksidansa može u borbi protiv slobodnih radikala i drugih štetnih spojeva.Rak može biti nasljedna, tako pogotovo ako imate obiteljsku povijest raka, trebali početi konzumiranje hrane u izobilju vlaknima, nisko kalorija, fitonutrijente, folne kiseline i drugih vitamina i minerala sada.Jagode su iznimne super voće, kao što su oni među zaštitnim bilja.Iako se karcinom može biti nasljedna, ona često može spriječiti prakticiranje zdravog načina života.Neka istraživanja pokazuju da polifenoli nalaze u jagoda može smanjiti rizik od pluća, debelog crijeva, prostate, dojke, cerviksa, jednjaka i rak gušterače.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  3. 3
    karijesa i bolesti desni .
    Prema istraživačima iz listu stomatologije objavljenih u 2009. godini, jagode mogu pomoći zadržati zube jaka i zdrava, kao i hranjive tvari mogu ubiti bakterije i bakterije u ustima koje mogu dovesti do bolesti desni i karijesa.Također je izvijestio da jagode mogu pomoći izbijeliti zube, tako da ne samo da mogu jesti svježe jagode pomoći da dobijete zdravo tijelo, ali to također može pomoći bijeliti i ojačati zube.Ne trljajte zube s jagodama( kao što neki ljudi rade kao početnu lijek), kao što to može oštetiti caklinu.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  4. 4
    Imunitet .
    Ne može se lako dobiti zaraženo virusnim bolestima, ako jedete šalicu narezane jagode po danu.U ovom kupu, možete dobiti 163 posto svojih dnevnih vitamina C. To je zapravo više nego cijeli naranče.Nikad ne kuhati ili peći ih, jer to može uništiti važne hranjive tvari pronađene u njima.Možete ih jesti svježe ili ih koristiti za izradu biljnih pića, pa čak i salate.Prije toga, trebali rashladiti cijeli plodovi( još nije rezan), jer ako u frižideru ih, trebat će sačuvati najviše hranjivih tvari.Jagode se mogu pojačati vaš imunitet štiti svoje tijelo od štetnih tvari.Kada jedete jagode, oni također mogu pomoći liječiti rane brže.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  5. 5
    Bone Health .
    Jagode su bogate izvore kalija, što može pomoći u prevenciji osteoporoze i drugih malformacija kostiju povezanih.To je najčešći problem u starijih osoba, jer im nedostaje kalij i kalcij.Kalij može pomoći spremište kalcija i spriječiti kosti razbije, koji je povezan s dobi.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  6. 6
    starenje kože .
    Jagode su bogate izvore antioksidansa.Ovi spojevi su ne samo za sprečavanje rasta stanica raka, ali oni su također dobre za suzbijanje znakova starenja kože, kao što su bore i fine linije.Antioksidansi mogu pomoći u promicanju rast tkiva i stanica koje mogu pomoći u tijelo popraviti sama.Osim toga, spojevi se mogu čuvati vašu kožu izvana i iznutra, što može biti vrlo korisno ako se izlagati sunčevoj svjetlosti.Sunčeve zrake mogu oštetiti kožu, no antioksidansi mogu zaštititi od njega.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  7. 7
    upalnih bolesti .
    jagode su prirodni protuupalna sredstva zbog njihove fenola.Plodovi mogu smanjiti rizik od upalnih bolesti, kao što su astma, ateroskleroza i osteoartritisa.Oni mogu raditi što su ibuprofen i aspirin ne - ublažiti upalu.Međutim, jagode ne uzrokuju nuspojave, za razliku od modernih lijekova.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Sažetak nutritivnu vrijednost jagode:

Ovdje je sažetak hranjive vrijednosti nalaze u šalicu cijelih jagoda:

  1. 1
    Protein :
    0,96 grama
    reklama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  2. 2
    Kalorije :
    46
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  3. 3
    Dijetalna vlakna :
    2,9 grama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  4. 4
    Kalij :
    220 miligrama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  5. 5
    je fosfor :
    35 miligrama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  6. 6
    Magnezij :
    19 miligrama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  7. 7
    Kalcij :
    23 miligrama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  8. 8
    natrij :
    1 miligram
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  9. 9
    Iron :
    0,59 miligrama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  10. 10
    mangana :
    0.556 miligrama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  11. 11
    Vitamin A :
    17 IU
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  12. 12
    folata :
    35 mikrograma
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  13. 13
    vitamina C :
    84,7 miligrama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  14. 14
    Vitamin B1 :
    0.035 miligrama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  15. 15
    Vitamin B2 :
    0,032 miligrama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Kako napraviti jagoda salata:

jesti svježe jagode mogu pomoći da dobijete pune hranjive tvari pronađene u njima.Međutim, jagode ne mogu imati neke bogate izvore vitamina i minerala koje drugo voće i povrće obilno imati.Da bi postali zdraviji i uništi sve hranjive tvari koje mogu smanjiti rizik od bolesti, bilo bi dobro da se pripremi salata od jagoda sa twist!U ovom poglavlju, naučit ćete kako pripremiti jagode, špinat, i crveni luk salata:

Je li to bilo korisno?Da |Ne |Trebam pomoć
  1. 1
    Sastojci :
    1. 1/2 žličice.od morske soli
    2. 1/4 šalice ekstra djevičansko kokosovo ulje
    3. 1/4 šalice jabučni ocat
    4. 2 šalice narezane jagode
    5. 1 veliki sitno narezane žuta paprika
    6. 1 srednja sitno narezane crveni luk
    7. 4 šalice beba špinat
    8. 1/2 šalice pinjola
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  2. 2
    Postupak :
    1. Layer Vege sastojke u zdjelu salate i posuti ih sa pinjolima i bobicama.
    2. U staklenku, pomiješajte preljev sastojke dobro.
    3. Prelijte preljev preko salate u zdjelu.Pomiješajte ih dobro, a zatim u hladnjaku.
    4. Okus i uživati ​​u svoj novi jagode - sa twist - zdrava salata!
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Izrada jagoda smoothie:

Jagoda smoothie je jedna od najukusnijih i najzdravijih voćnih napitaka.Da bi vaš jagoda smoothie jedinstven, ali još uvijek ukusne, vi svibanj želite miješati jagode sa lubenice.Slijedite korake u nastavku kako napraviti jedan:

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  1. 1
    Sastojci :
    [. To čini jednu veliku čašu smoothie]
    1. 1/4 šalice običnog jogurta
    2. 1 /4 šalice vrhnja
    3. 1 1/2 šalice smrznutog kockice lubenice
    4. 1 1/2 šalice smrznutih jagoda
    5. 2 žlice.od soka od naranče
    6. 1 žlice.od bijelog šećera
    7. 1/4 tsp.od ekstrakta vanilije
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  2. 2
    Postupak :
    1. Dodaj sve sastojke u blenderu.
    2. ih Pomiješajte dobro dok glatka.
    3. Napunite čašu s smoothie i dodati kockice leda( po izboru).
    4. piće i uživati ​​u svoj novi jagode sa lubenice smoothie!
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
    reklama

Tips & amp;Upozorenja:

  • Jagode su sigurno konzumirati u malim količinama za dojenje i trudnica.Veće količine može uzrokovati nuspojave.Za druge ljude, jagode su općenito siguran za jesti.
  • Nema poznatih ljekovitih interakcije s jagodama, ali još uvijek se trebaju obratiti svom liječniku ako uzimate lijekove prije jela previše jagode.Plodovi su bogati u određenim vitaminima i mineralima, a ako se to konzumira previše, to može izazvati nuspojave.
  • Možda želite pripremiti kombinaciju voća i povrća, kao što su salate, kako bi dobili uravnotežene hranjive tvari.Jagode sama ne može vam dati sve zdrave hranjive tvari potrebne za svoje tijelo, iako su plodovi zna da su izvrsni izvori antioksidansa koji mogu pomoći u borbi protiv protiv stvaranja raka.

Pitanja i odgovori

zdravstvene prednosti jagoda tijekom trudnoće prema liječnicima?

Trudnice trebaju veliku količinu folne kiseline, a jagode sadrže mnogo toga.Fetus također mogu imati koristi kada majka uzima folna kiselina kao režiji svog liječnika.Jagode su bogate vlaknima, kao i, tako da trudnice mogu jesti kako bi se spriječio ili riješiti zatvor, koji su skloni.

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  • Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.