Jeste lucidnom snu

Snovi mogu biti sve, od prekrasnog putovanja u maštovitom krajolika, u noćne more svijetu.Bez obzira snovi imate, postoji način da transformira iskustvo od gledanja filma, da sudjeluju u interaktivnom izvedbu - i to se zove Lucid Dreaming.

lucidno sanjanje je kada postanu svjesni da ste sanjala.Potrebno je fina ravnoteža između biti dovoljno svjestan da znam da ste u snu, ali ne dovoljno svjesni da se probudi.

Ako ste nikada doživjeli lucidan san, postoji nekoliko načina na koje možete donijeti jedan na.Možete ga dobiti odmah, ili može vas odvesti neko vrijeme.Dajte ove savjete probati - lucidno sanjanje može biti nevjerojatno iskustvo nakon što ga majstor!

Kada spavate, vaš mozak i tijelo prolaze kroz nekoliko faza sna.Snovi se javljaju tijekom 4. fazi sna, također se naziva REM - Rapid Eye Movement - nakon vidljive pokret oka koji se događa dok ste u snu.

Kako doći do REM faze spavanja, morate proći kroz ostale faze.Većina ljudi dođe na svoje prvo REM spavanja u roku od sat i pol nakon pada u snu, i to traje oko 10 minuta.Svaki uzastopni REM faza nakon toga traje duže i duže, uz posljednji ponekad u trajanju do jednog sata.

1. 1
   Ako se sjećate svoje snove često, vi ste na pola puta ,

   Sjećanje svoje snove je prvi korak ka postaje svjestan od njih.Ako ne često sjetite svojih snova, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti:{

   reklama

   1. mijenja vrijeme koje se probuditi.Možda samo treba da se uhvati u REM fazi sna.
   2. Nemoj se odmah.Provedite nekoliko minuta u krevetu nakon što se probudite.Nemojte ni promijeniti način na koji ste u ležećem položaju.Pokušaj da se zadržavaju u jedva budan fazi, i neka vaš um zapamtiti svoj san.
   3. Vodite dnevnik snova.Stavi bilježnicu tik do svog kreveta, tako da možete napisati što god se sjetite svog sna, čim se probudite.
   4. Nemojte ga na silu.Pokušaj da se nasilno zapamtite svoj san obično ne radi.Ako se ne možete sjetiti san, to može vratiti k vama tijekom dana i ako ne razmišljam o tome.Ako se sjećate isječak, najbolje da vaš um, naravno, lutaju i možda se sjetiti više.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Uzmi drijemanja .

   Studija u 70 su otkrili da uzimanje odspavati rano u dan povećava vaše šanse za lucidno sanjanje.Jedan prijedlog je da se probudite sat vremena ranije nego inače, ostati budan pola sata, a zatim se vratiti na spavanje.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   dobiti dovoljno spavate .

   ne spava dovoljno zabrljati gore tvoj ciklus spavanja, prisiljavajući svoje tijelo i mozak kako bi se izgubljeni dubok san i mijenja svoj raspored REM.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   ponašanja "stvarnost provjere" tijekom dana .

   odlučiti na akciju koja možete koristiti za provjeru ako ste sanjala.Dobra je da provjerite vrijeme dva puta.Snovi promijeniti puno.Provjerite vrijeme na telefonu ili sat, a zatim skrenuo pogled i natrag u to vrijeme.Ako se brojevi ne mijenjaju, vjerojatno ste budni!Ako ste to učiniti dovoljno redovito, na kraju može naći to radi u snu, dajući vam bolje šanse da je shvatio da ste sanjala.Druga mogućnost da se radi je tekst - mnogi ljudi smatraju da oni ne mogu pročitati tekst u svojim snovima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Koristite moć sugestije .

   Jedan od najjednostavnijih savjeta je ujedno i najučinkovitiji: recite sebi da ćete lucidan san.Prije nego što odete na spavanje, verbalno ili mentalno sebe reći da večeras kad san, vi ćete biti svjesni toga.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   meditirati .

   Ovo nije dokazana metoda, ali to može pomoći opustiti vaš um dovoljno da vam dati pristup svojim snovima.To također može pomoći da se osloboditi stresa i biti mirnija općenito, tako da nema zla u težak!Uzmi 10-20 minuta dnevno da sjedi u mirnom mjestu, duboko udahnite i pokušajte isprazniti svoj um.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   ostati mirni u svoj san .

   Prvih nekoliko puta shvatite da ste sanjala, možda ćete dobiti uzbuđeni i probuditi sebe.Dakle, ne zaboravite držati mirno i pokušati ne dobiti previše uzbuđen.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Mnemonički Indukcija lucidnih snova je izrađen od strane Dr. Stephen laberge lucidnosti Instituta.To je osmišljen kako bi pomogao ljudima postići lucidno sanjanje, i koristi neke od savjeta navedenih u odjeljku gore.

1. 1
   san Povuci .

   Sjećanje svoje snove je prvi korak ka postaje svjestan od njih.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Reality čekove .

   ponašanja stvarnost provjerava redovito tijekom dana, a oni će se prenijeti u svoje snove.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Lucid afirmaciju .

   Jednostavno se reći da ćete zapamtiti svoje snove prije odlaska na spavanje može pomoći da ga zapravo postići.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Vizualizirajte svoj san .

   Svrha ovog koraka je da li razmišljate o lucidnih snova prije nego što zaspi.Pričekajte dok ste opušteni i spremni za drift off.Zamislite da ste u snu vi imali u zadnje vrijeme.No, umjesto da vide završetak ste imali, zamisliti drugačiji kraj za san.Možda zaspati dok to radite - to je u redu.Provođenje ovog dijela koraka povećava vaše šanse za dobivanje lucidan san kasnije te noći, ili čak odmah nakon što zaspi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

Ova metoda radi prije drijemanja, kao dobro.

Postoji nekoliko dostupne tehnologije za kupnju koje tvrde da poboljšaju svoje šanse za lucidno sanjanje.Određene vanjski podražaji - treperenje svjetla i zvukove, na primjer - mogu pomoći signal sanjate da ste u snu.To je do vas, ako pokušate to;nema zla u njoj, ali ona također nije dokazano da rade.

određeni lijekovi i bilje može dovesti na živim snovima, ili povećati količinu vremena koje provodite u REM.Korištenje bilo koje droge ili bilje trebalo biti učinjeno s oprezom.Pitajte liječnika prije nego što uzimati bilo bilje niste upoznati.

• lucidno sanjanje nije isto kao i kontrolu svoje snove.To je prvi korak ka stvarno kontrolira svoje snove, ali je lucidan sanjala sam za sebe ne samo svijest da bude spavao, u snu.

slike:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric čamac
• Tony Alter
• Timothy Krause

informacije:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• lucidnosti
• WebMD

Ostalo:

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć,ili post u komentare ispod odjeljka.