Hit teniski bekend

tenis je zabavan sport za tisuće ljudi širom svijeta, ali kao bivši teniski instruktor i konkurentnog igrača, jedanmoždani udar koji frustrira mnoge igrače je backhand.Mnogi početnici smatraju ga mnogo slabiji od svojih forhend, a neke čak i razviti teniski lakat, koji će ih odvesti iz ove zabave sport za nekoliko mjeseci.Ovaj tutorial će vas naučiti kako spriječiti bolne teniski lakat, a također bi vaš backhand svestran jak udar.To ne samo da će učiniti vaš tenis igra konkurentniji, ali će također čine ovu zabavna sport još više zadovoljavajuće.Vi svibanj čak naći, nakon što je ovaj tutorial, jači od vašeg forhend.Vi ćete naučiti dvije ruke i jednom rukom backhand s uputama koje će vam omogućiti da hit stan, topspin, i kriška backhand.Dakle, pročitajte na, a majstor koji bekhend koji ste oduvijek željeli.

Prvo, ovaj tutorial će vam dati korak-po-korak slijed za potpunu jednom rukom i dvije ručne udarce.Zatim, za svaki, optimalni koraci slomljen u učenju svaki udarac će se osigurati.Zahvaljujući profesionalnom tenisu Registra ili PTR, nekad poznat kao Sjedinjene Države profesionalnog tenisa Registra, odnosno USPTR, za metodologiju u ovom tutorial, tako da možete naučiti jak backhand udarac.Backhand udara u tenisu znači da ste udaranje tenisku lopticu iz svog ne-dominantne strane.Ako ste dešnjak, što je 80 posto od nas, Vaš backhand će se pomiluje s lijeve strane.Nakon što ste naučili moždani udar, vježbati na zid kada ne uživa teniski meč.Tu su prednosti / nedostaci oba jednom rukom i dvije ručne bekend, koji će se saznati iz ovog vodiča, također.

koraci za punu jednom rukom backhand udara

1. 1
   trebali ste dominantnu ruku na dnu reketa, a "V "te ruke između palca i prvog prsta na prvom kosina ostalo od vrha ručke .

   Ovaj zahvat se zove istočni držanje, te je onaj koji tenis legenda Roger Federer koristi.To je desnica, ako ste dešnjak.Kojem nije dominantna ruka će se drži reket lagano na "V" reketa, malo iznad drške.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Vaš stav trebao bi biti osnovni početni položaj koji je čest u svim operacijskim sportske .

   reklama

   1. Trebali bi imati koljena savijena udobno.
   2. Glava treba gleda ravno naprijed.Noge trebaju biti potpuno na tlu.
   3. Vaša težina bi trebala biti na vrhovima stopala.
   4. Drži reket ispred sebe, s glavom reketa nagnutim ispred svoje grudi.
   5. Ovo spremni stav omogućit će vam da se pripremiti za brzi stožer na obje strane za potrebna forhend ili bekend.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Zaokreni - Zakretanje na bekend strani( na svom lijevom ako dešnjak), i pretvoriti ramena trenutak da vidi loptu približava toj strani .

   stražnjem dijelu ramena onda treba suočiti na net.Te bi trebao početi donijeti svoju ruku natrag kao i vi ovo pivot i ramena okrenuti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Pobrinite se da imate svoje dominantne ruke u pravilnom bekend grip gore spomenuto kao što bi svoju ruku natrag za backhand moždanog udara .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Donesite vaš reket ruku natrag s glavom reketa napet visoko iznad ručnog zgloba .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   korak prema lopti i donijeti reket dolje samo ispod razine struka .

   Vaše tijelo i dalje treba biti u "smotan" položaju.Ovaj korak pomiče vaše tjelesne težine vožnju naprijed.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   odmotati i da ljuljačka ruku i reket prema središtu kugle s čvrstim zglob .

   pustio reketa sa svojim ne-dominantne, ili "op-ruku", kao reket je na nivou vašeg struka uz svoje tijelo.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   pratite putem - Nakon kontaktiranja tenisku lopticu, i dalje put zamaha dok reket ruka je oko glave-high .

   Vaša druga ruka će doći natrag i istovremeno kao što jeku reketa ruku oko svog tijela i pratite putem.Drugim riječima, vaše ruke će završiti osim kao krila ptice.Ramena će biti okomita na net nakon okončanog pratite putem.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   praksa čini kontakt kako treba - ako ste na početku tenisač preporučljivo je da se prvo naučiti pravilno stupiti u kontakt s teniskih loptica .

   1. Iz tog razloga, netko bacanje loptice na svoj backhand stranu kao jednostavno kontaktirati loptu iznad prednjeg stopala kao što ste korak u loptu.Imajte na umu da je za jednom rukom backhand, napravite nešto zatvorenu korak, kao korak u loptu.
   2. "zlatnu sredinu" na svoje žice je odmah iznad centra.Pratite loptu kao da dolazi k vama sve dok ne uspostaviti kontakt.Pogledajte najboljih igrača na svijetu.Oni neće uzeti svoje oči s loptom dok ne napusti taj reket.
   3. Želite vježbati kontaktiranja loptu sa svojim udaranje rukom udobno daleko od vašeg tijela.
   4. Vaš reket mora biti paralelno sa zemljom, s reketom okrenutim okomito na tlo kao što bi kontakt.
   5. želite stupiti u kontakt s reketom iznad olova stopala.To će učiniti kontrolirani i snažan backhand.Vaše tjelesne težine će biti iza reketa kao što bi kontakt.
   6. Praksa baca na vas ne sve će biti savršeno struka visoka.Morate Bend one noge ako je lopta niska, tako da još uvijek možete stupiti u kontakt na vaš struk.Nikad "vaditi" tenisku lopticu sa svojim reket glavu prema dolje.Uvijek držati tvoj reket paralelno sa zemljom kao što bi kontakt.Držite glavu i dalje kao što izgleda na loptu iz svog reketa.
   7. To je izuzetno važno da se zadrži osnovnu kontakt poziciju gore navedene korake.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Donesite vaš reket ruku natrag .

   1. Nakon što ste savladali pravilan obrazac za kontakt i stvaranje kontakta dobro, vi ste spremni učiti sljedeći korak prema potpunoj jednom rukom backhand.
   2. Početak sada iz spiralnog pivot položaj, s reketa ruku natrag.Vaše tijelo je okrenuo bočno na net.
   3. Jeste kundak reketa okrenut ravno na net i na struku.
   4. Kao lopta približi your backhand stranu, nastavili pratiti loptu dok ste odmotavanja trake za kontakt s loptom.
      1. napraviti kontakt s loptom kao što vidite lopta je udarila u "sweet spot" na reketa žice.
      2. stop i držati reket nakon kontakta.
      3. Provjerite svoj oblik.Je li reket lice okomito na tlo?Je li reket paralelno na tlo na utjecaj?Je li kontaktna točka struka visoka?Je li to također iznad olova stopala na mjestu dodira?Je li vaše držanje u tom backhand istočnoj hvat?
      4. praksi to drill dok ste savladali sve ove zahtjeve prema dobrom moždanog udara.Nakon savladali spremni ste za korak 3.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Ready poziciju - Počnite s ready položaj kacije .

   1. zatim usmjerite kao lopta približava, okretanje ramena kao što bi reket leđa.
   2. Jeste reket naginje prema gore pod kutom od 45 stupnjeva kako ga povući natrag.
   3. onda donijeti reket dolje paralelno na zemlju kao što ljuljačka naprijed.To će stvoriti petlju, naravno, što dodaje snagu za moždani udar.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Koristite potpuni backhand udara .

   Nakon što su adekvatno zakretanje, okrećući ramena, i koračni u loptu, s čvrstom kontaktu na svoje žice, spremni ste za dodavanje follow-through.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Drill s cijelim bekend udara - Sada, staviti zajedno sve progresije korake .

   Ovo će biti puna backhand udara.Te bi trebao završiti udar s reketa ruka ispružena s reketom na razini glave.

   1. Hit puno teniskih loptica iz linije usluga.
   2. Nakon što ste savladali punu backhand udarac od tamo, vratiti u početno stanje.
   3. praksa što je češće moguće sada kao što majstor pravilan jednom rukom backhand, i steći povjerenje.
   4. Onaj rukom backhand je svestran.
      1. Nakon što ste savladali osnovnu moždani udar, možete dodati komad po želji jednostavno počevši iznad loptu i vožnje reket dolje kao što kontaktirate loptu.Ipak završiti svoj pratite putem kao i obično.
      2. oštriji silazni udar dok kontaktirati, oštriji kriška na loptu.
      3. To će dati underspin, koji će zadržati loptu nisko na svom odbijaju podlozi.
      4. S vremenom, možete koristiti ovaj potez kao osnovni moždanog udara i kao bekend udara za korištenje prije nego što krenete na mrežu za završni pijesku( udaranje lopte u zraku).

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Two-handed tenis backhand

1. 1
   Stisak je drugačiji sa svojimdominantna ruka za dvije ruke bekhend .

   To je snažnije udara od jedne strane leđa, te je lako pogoditi s top-spin.Top spina čini lopta odskočiti visoka.

   1. Imati svoj dominantni "udaranje" ruku na dnu, kao i sa svojim jednom rukom backhand.Međutim, za dvije ručne bekend staviti dlan vaše dominantne ruke na gornjem prednjem kosina svog ručkom.
   2. Ready položaj - vaš početni položaj stav će biti isti kao i za jednom rukom backhand.To će biti optimalna početna pozicija za primanje bilo tenisku lopticu udariti na vas, usput.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   sklapanja i ramena okrenuti - Zglob je sličan jednom rukom backhand, ali ste rotirati svoje ramena samo malo više za leđa ljuljačka .

   To će zavojnice više nego za jednom rukom backhand.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Koristi dvije ruke - Kao što se vrtjeti i rame-turn, donijeti svoj reket vratio .

   Vaš op ruke, pomaknite se prema dolje ručku dok je na vrhu dominantne ruke.Imat ćete op-ruka-a dlan na stražnjoj kosina ručke.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   ruke će biti povezano - Uz ovaj vezanjem svoje dvije ruke, to će biti sličan udarcima bejzbol palicom ljevak .

   Nabavite spremni za snažan pogon na loptu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   backswing - Imati svoj backswing s reketom pod kutom od 45 stupnjeva kao što si učinio s jednom rukom .

   Track lopta cijelim putem.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   kontaktne točke - kao lopta pristupa koje odmotati i donijeti svoj reket dolje na oko razine struka kao što korak i ljuljačka naprijed .

   Nastavite praćenje loptu dok ne uspostaviti kontakt.

   1. možete pogoditi dvije ruke backhand udarac s otvorenim stavom, drugim riječima s noge paralelne na net.Prednost je u tome što će imati noge u položaju za kretanje oba smjera lako.Nedostatak otvorenog stava za svoje dvije ruke bekend je da neće imati što više snage kao kada ste korak naprijed "u" loptu.Držite glavu i dalje kao što gledati kontakt s vašeg reket žice.
   2. follow-through - Nastavak kroz razlikuje po tome što završite hoda s reketom nad svojim suprotnom ramenu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Napredovanje u učenju dva-Hand backhand je isto kao i učenje komponente jednom rukom backhand udarac, osim tri izmjene:

   reklama

   1. iz spreman položaju morate ispustiti svoju op rukedolje na vrhu svoje dominantne ruke s dlanom op-ruku na stražnjoj strani drške.
   2. STEP uzet kao što bi kontakt ne mora biti zatvorena korak kao i sa jednom rukom.
   3. follow-through je preko ramena, za razliku od udara se ruka se proširiti s reketom u glavu visoke razine jedne ruke.
   4. sada, samo da se tamo i praksa.Forhend, pijesku, iznad glave razbiti, a služe lekcije su nadolazeće.Nabavite spremni za zabavu sport koji će eventualno biti uživao za cijeli život.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

postoje prednosti i nedostaci oba backhand udaraca.Neki igrači, poput mene, koristiti će oboje.Dva ruka često se koristi na početku za vožnju tenisku lopticu teško.Teže ga koristiti za kriška pristup ili pijesku, no.Dakle, mnogi su dvije handers će se prebaciti na svestranog jednom rukom backhand za takve snimke.Pogoditi top-spin pogon, jednostavno morate donijeti reket dolje na putu lopte i četkanje reket od niskog do visokog nad loptom.To je upravo suprotno, dakle, s komadom, u kojem četka "kroz" loptu od visoke do niske.Ekstremni dolje kist će dati ozbiljne underspin, i obično se koristi samo za "kap" na pijesku.Lopta će imati vrlo malo odskočiti jednom padne na podlozi, tako da će biti teško za protivnika pogoditi.U zaključku, sada naučili kako učinkovito koristiti jednom rukom ili dvije ruke backhand u tenisu.Također su naučili prednosti i nedostatke svake od njih.Sada se tamo na sudu i vježbati na jednu ili obje tenis backhands.Pazi, to je zarazna sport, moj prijatelj.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.