Cook Špageti &; Mesne okruglice

Tjestenina je zdrav obrok koji je bogata željezom i nudi niske masnoće alternative.Iako je ugljikohidrati, nudi vam obrok koji je zdrav, ispunjava te je toplo i dobrodošlice nakon dugog dana na otvorenom ili u hladnom vremenu.

Umak je protein ispunjen ako sadrži meso, ali čak i kad se to ne dogodi, učenje kako napraviti špagete i dalje vrijedi.Kuhanu rajčica s malom količinom ulja nude neke vrlo pozitivne zdravstvene prednosti, uključujući fitonutrijenata koji mogu pomoći da se spriječi neke vrste raka.

Iako samo vi znate da su oni pomažu zadržati svoju obitelj zdrava, to je sigurno kladiti da je većina obitelji će voljeti obrok.

budimo realni, tko ne voli špagete.Većina ljudi su pristran talijanske hrane svih vrsta i špageta je nešto što gotovo svatko može cijeniti.Uparivanje ovaj off sa zdravom zelenom salatom i vruće koricom kruha i dobili ste pobjednik u svako doba.

Tjestenina

1. 1
   2 žlice ulja

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   1 žlica soli

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   . 125 kilograma tjestenine Špageti

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Meatballs

1. 1
   1/2 kg mljevenog mesa

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   1/2 šalice mljevenog luk

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   1/4 šalice ribanog parmezana

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   1/2 šalice rajčice i Herb tjestenina umak

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   2 žličice Govedina poluga granule ili prah

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   1 žličica talijanski začin

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   1/2 šalice Putanja

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   ulje za duboko prženje

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

umaka

1. 1
   2 1/2 šalice rajčice i Herb tjestenina umak

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   1 šalica narezane šampinjona

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   sol i papar na okus

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   1 veliki žarulja Bijeli luk

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   6 češnja češnjaka

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Ukrasite

1. 1
   nasjeckanog peršina

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   ribanim parmezanom

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Tjestenina

1. 1
   čir velikodušan količine vode u lonac.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Dodaj ulje i sol.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   dovesti u špagete tjestenine.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   promiješati svaki tako često kako bi se spriječilo tjesteninu zalijepe u dnu posude.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   mozgova kada kuhani Al-Dente .

   Možda znate, ako se tjestenina kuha do savršenstva kada ga žvakati i čvrsta, ali u isto vrijeme chewy, to je dobar to ići.Staviti na stranu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

mesne okruglice

1. 1
   U veliku zdjelu, kombinirati sljedeće sastojke :

   mljevenog mesa, mljevenog češnjak i luk,ribani parmezan sir, mrvice kruha, rajčica i bilje umaka, govedina poluga i talijanski začin.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Pomiješajte sastojke dok će uklopljena.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   dobiti žlicu i oblikujte u male( golf veličine) kuglice .

   staviti na stranu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Pripremite tavu ili tava, napuniti uljem, zagrijte ga.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Drop mesne okruglice u tavi jedan po jedan.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   kuhati dok duže bez ružičasta u sredini, često okrećući .

   Oko 5 do 10 minuta ovisno o veličini meatballs.Staviti na stranu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Umak

1. 1
   U istoj tavi u kojoj ste pržene na mesne okruglice, uklonite višak masti, oko 1 1 1/2 žlice ulja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   popecite luk prvo, kad je promijenila boju dodati u češnjak.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Dodajte narezane gljive, miješati oko 2 minute.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   prelijte rajčice i biljnih umaka, dovesti do kuhati.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   niže topline i dovesti ga u konačnom pirjati oko 5 minuta.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Sezona sa soli i papra.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Stavite kuhane špagete tjesteninu u ploče.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   lonca neki umak na vrhu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Dogovorite nekoliko mesnih okruglica na vrhu, pospite svježe ribanim parmezanom i ukrasite s nekim nasjeckanim peršinom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Sastojci

1. 1
   4 šalice Aragula lišće, mlada(ispire i suši)

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   1 šalica Cherry rajčice, narezane na pola

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   2 žlice maslinovog ulja

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   1 žlica riže vinski ocat

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   sol i papar na okus

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   ribanim parmezanom

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   1 veliki avokado, narezane u ugriza veličine oko

   je bio taj korak pomoći?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   1/4 šalice slani Suncokretovo sjeme

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Postupak

1. 1
   U veliku zdjelu dodati sljedeće sastojke :

   aragula lišće, narezane rajčice, maslinovoulje, riža vinski ocat, avokado, sjemenke suncokreta i začiniti solju i paprom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Mix dok dobro uklopljena.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Složite na tanjur za posluživanje i top s ribanim parmezanom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Ako želite zdravije verzije mesne okruglice, možete zamijeniti mljevena junetina s veg-e-hamburger.
• Ako vam se ne sviđa talijanski i Herb umaka, možete ga promijeniti u bilo koje vrste umaka prema onome što želite.
• Suncokretovo sjeme je jeftinija zamjena za pinjolima i to radi jako dobro sa salata recepata.

Napomena: Fotografije gore su samo uzorak marke sastojaka.To ne znači da su iste marke potreban u pripremi ovaj recept.Uvijek možete promijeniti stvari prema svojim željama.

slike su samo primjeri fotografija o tome kako izvršiti određeni postupak.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.