Cook Tuna Špageti s umakom od Red

Obično većina ljudi čuju riječ špagete, oni zamisliti tjestenine prekrivene mesne crvenom umaku s gljivama, mrkvom i malo pestom.Postoje oni, međutim, koji su gledajući njihove razine kolesterola, ili jednostavno ne vole jesti crveno meso.Što oni mogu učiniti za uživanje špagete baš kao i bilo koje druge osobe?To je zapravo vrlo jednostavna za promjenu dinamike špagete i napraviti mnogo zdraviji izbor. . Kako možete postići da vam kažem?To je prilično jednostavna promjena ukupne make-up od špageta.To može biti u nešto zdravo, a još uvijek ukusna i zadovoljavajući obrok.Dobar primjer za to je promijeniti meso komponenta redovitih špageta koristiti nešto zdravije kao što su tuna.Tuna može biti glavni sastojak jelu, ali sve ostaje isto.Tuna je bogat omega-3 kiselinama koje umanjuju količinu kolesterola u zdjelu i pomoći u održavanju srce zdrave prehrane.Špageti s tunom je punjenje, srce zdravo jelo koje se može pripremiti u udobnosti vlastitog doma kad god vi to želite.

• 1/2 kg( 1 lb.) špageta rezanci ili tjestenine
• 3 žlice( 45 ml.) maslinovog ulja
• 5 režnja češnjaka, oguljena i mljeveno
• 1 srednja glavica luka, narezane tanko
• 1 mala konzerva tune ili ¼ kg( 8 oz.) sirove tune
• 1 mala mrkva, oguljena i ribani
• 1 mala konzerva gljiva, komada i matičnih
• 500ml( 2 šalice) u umaku od rajčice
• 1/2 paket od trenutka pestom
• sol i papar na okus
• pola traku redovitasir, ribani

1. 1
   Napunite veliki lonac 3/4 punu vode i dovesti do kuhati.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Dodaj kišica maslinovog ulja u vodu i malo soli.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Kada voda vrije, dodajte špagete rezance i provjerite sve tjestenina je potopljen.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Pusti da prokuha, umiješajte stalno( kako bi se spriječilo rezanci od držati na dnu posude)

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Nakon što su tjestenina kuha, procijediti i isprati hladnom vodom, a zatim staviti na stranu .

   ( Vi ćete znati ako su rezanci kuhani kada možete jednostavno izrezati komad sa samo prstima)

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Stavite maslinovo ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   popecite češnjak, dok ne bude zlatno smeđa.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Dodajte luk i miješajte dok ne postane prozirna

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Sada dodajte meso tune i neka ga pirjati oko 3 minute

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Dodajte umak od rajčice u tune i miješajte

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Dodajte pola šalice vode i miješajte

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   staviti u mrkvi i neka umak kuhajte oko 5 minuta

   je bio taj korak pomoći?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Otvorite konzervu gljiva i dodati ga u smjesu, dobro promiješati i pustiti da vrije 3 minute.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Završni dodir je trenutak pesto, onda sol i papar na okus, pirjati još 2 minute i staviti na stranu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

Posluživanje Prijedlozi

• Postavite željenu količinu špageta na tanjure i rominjati obilnu količinu tune crvenom umaku preko tjestenine.
• posipati vrhu s naribanim sirom i poslužite odmah.

bih trebao služiti svojoj tune jelo samo po sebi ili da dodam prilog s njom?

Poželjno je da prilozi su spremni ići s bilo tune jelo, ali je prilog treba nadopuniti tune jelo.Posluživanje prilog uz tune jelo je izbor za one ga priprema.Ovisno o ljudima za koje je pripremljena tuna jelo, prilozi mogu biti odličan način za poboljšanje iskustva obrok.Pšenica i češnjak kruh, kruton juhe, voće i salate, samo su neke od najboljih partnera za bilo koju od tune jelo.

• Uvjerite se da je prilog upotpunit će pripremljeni tune jelo.
• Koliko god je to moguće, prilog bi trebao biti nešto sasvim drugačije od glavno jelo.
• prilog treba poboljšati i povećati okus tune jelo, i ne smije prestići glavno jelo.Kao što sama riječ kaže, "sporedni" jela značilo da se jede na strani glavno jelo.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.