Visoke Protein Bodybuilding Tuna salata

Želim zahvaliti LeanBodyLifestyle zaovaj strašan video on kako napraviti Bodybuilding salata od tune s puno proteina.Ja ga organizirana u wiki za svakoga s oštećenjem sluha, ili za one koji jednostavno samo vole čitati korake.Nadam se da ćete uživati ​​

1. 1
   Dodaj limenku ocijeđenu tunu u zdjelu koja sadržipola šalice smrznutog graška

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Dodaj oko tri bjelanjka u zdjelu smrznuti grašak i limenku tune

   Oglašavanje

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   dodajte malo tabasco umaka na svoju smjese( nije potrebno ako ne želite dodati)

   Je li to korakkorisno?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Toplina vašeg tavi na srednje jakoj vatri

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
instagram viewer
5. 5
   promiješati svoj tune i smjesu u svom zdjelu

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Dodajte malo Fiesta Lime začin za okus

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Poprskajte grijani tavu s malo PAM non stick sprej

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Dodajte tunu na svoju posudu

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Pokrijte posudu i pustite da se tuna kuhati oko tri minuta prije miješanja Vaš tuna

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    U međuvremenu možete ili napraviti svoj vlastiti salata mix ili jednostavno možete koristiti unaprijed miješana salata blend .

    Dodajte svoj salata mix u zasebnu zdjelu( Dole Vrlo Vege mješavina sadrži 80 kalorija što je dobro za čuvanje dolje unos masnoća)

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
11. 11
    Mix vašeg tuna nakon tri minute su gore i pokriti drugom 3 minute

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
12. 12
    Dodajte malo Grubo smeđa senf na salatu( zamjena Ranch dressing uz grubu smeđa senf, talijanski ili bilo koji drugi preljev koja je niska u masti)

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
13. 13
    Dodajte jednu kapu punu ekstra maslinovog ulja

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
14. 14
    pomiješati salatu

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
15. 15
    Dodajte svoj Tuna na svoju salatu

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
16. 16
    Dodajte malo više Fiesta Lime začin na svoj salata od tune

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
    reklama

nadamo se da ćete uživati ​​u high protein Bodybuilding salata od tune

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.