Saznajte Joga s djetetovom pozi

djetetovom poza je poznata yoga tehnika, koja se koristi kako bi se ljudi umiretijelo, um i duh.Ona je također povezana sa 'točka treće oko', točka na osobe čelo, obično povezan s ublažavanjem boli i također povezana sa smanjenjem depresije u nekim ljudima.Dijete je poza proteže donjem dijelu leđa, tonovi vaš trbuh i potiče probavu.Međutim, ne pokušavajte ovo poza, ako ste imali nedavno ili imaju kronične ozljede u koljenima, jer to poza može pogoršati te ozljede.

• Ayoga mat
• rastezljiva yoga hlače
• vrećaste košulju ili prsluk koji omogućuje maksimalnu pokreta ruku.
• Pravilno zagrijavanje, koja se može naći u našem članku o tome kako se zagrijati prije joge.

1. 1
   Iz Tablica poza, izdahnite i spustite kukove na svoje pete i staviti čelo nakat ili vaš yoga mat .

   držati koljena zajedno, ako možete.Međutim, ako je to neugodno, a zatim raširila koljena malo razlikuje.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Ruke mogu biti smješteni u ispred vas s dlanovima na podu, ili možete lopta ruke u šake i stog ih pod svoje čelo .

   Ruke također mogu biti postavljeni duž strani tijela, s dlanovima prema gore, ovisno o stupnju udobnosti.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Udahnite polako i duboko, pokušajte pritisnuti trbuh prema bedrima kao što udisati .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Udahnite i zadržite .

   Učinite to za oko 4-12 udisaja, ovisno o tome sigurni da se osjećate u pozi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Za oslobađanje ovoj pozi stavite dlanove ispod ramena i polako udahnite dok se diže u sjedeći položaj .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Nemojte zaboraviti da se ohladi .

   Ako želite više informacija o hlađenja nakon pokušaja to držanje pogledajte naš članak o tome kako bi se ohladio nakon prakticiranja joge.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

Ako imate problema s ovom pozi, a zatim pokušajte postaviti pokrivač pod svojekukovi, koljena i glavu da bi ga više udoban.Možete otvoriti svoje koljena širi pokušati provući ruke između nogu i okreće glavu u stranu, ako ste sigurni s jednostavnija verzija poza.Ako ste trudni i pokušaja pozu, možete raširila noge šire ukloniti pritisak na želudac.

Pogledajte naše ostale tutorijale na vježbe: Naučite jogu uz stablo poza, učiti jogu s dolje pas, učiti jogu s planine poza, izgraditi bolje stražnjicu pomoću vježbe s loptom, izgraditi bolje stražnjicu kod kućesa 4 jednostavne vježbe, Uključi stražnjicu s jednostavnim vježbama, i pravilno se protežu svoj donji dio tijela.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.