Saznajte Joga za poboljšanje ravnoteže

Mnogi ljudi su inspirirani vježbati jogu ne samo poboljšati njihovu fleksibilnost i snagu, ali i kako bi poboljšali svoje stanje.Ravnoteža je važna u dan-to-dan život i to samo dobiva više važno kao i mi dobiti stariji.Imajući dobru ravnotežu i može nam pomoći u održavanju dobrog držanja, a to je ključno za osobe koje pate od bolesti kao što su skolioza, jer loša ravnoteža može dovesti do naše stavljajući još veći pritisak na jednu stranu našeg tijela.

Dobra ravnoteža je također jako korisno kada trenira druge sportove, osobito sport koji se u velikoj mjeri usmjerene na jednoj strani tijela.Poza navedene u nastavku trebao bi se održati za oko 5-10 udisaja, iako svakako ne pretjerano napregnuti se i jednostavno izgraditi postupno.Znak pretjerani napor je vaš se ne može elegantno izvući iz poze i umjesto urušavanja iz nje.To može biti primamljiva da hrle u ravnotežu poza, ali vam svibanj pronaći sebe zatezanje mišića.Budite strpljivi i uzeti poza i njihove upute polako, i vidjet ćete napredak brže nego što možete vikati: "drvo!"

Kliknite naslove za korak-po-korak upute o tome kako napraviti svaki poza!

• yoga mat.
• Neki rastezljiva yoga hlače ili tajice.
• Udoban majica ili prsluka vrh omogućuju maksimalnu pokreta i udobnost.

• yoga blokirati ili jastuk.

• yoga remen.

1. 1
   Tree poza "Vrksasana .

   Tree poza, također poznat kao Vrksasana, velika je poza za otvaranje i poravnavanju kralježnice. Iako to može biti teško u početku, to jeprekrasan poza za vježbanje često, pa čak i koristi kao odmorište poza, ovisno o slijedu. Naučite jogu sa stabla PoseTree poza]] jača gležanj, butina i tele, kao i proteže prepone, bedra, kralježnice i ramena.

   reklama

   Je li ovaj korak koristan Da? | Ne | trebam pomoć
2. 2
   Visoki udarci "Ashwa Sanchalanasana.

   Visoki udarci također mogu uzeti neke prakse svladati bez osjećaja neugodan ili nesiguran, ali Utthita Ashwa Sanchalanasana je jedna od najboljih poza za jačanje ruku i nogu, kao i da se protežu mišiće oko prepone.Ova poza je također vrlo popularna među trkača.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Katedra Poza "Utktasana .

   Stolica poza, ili Utkatasana, je vrlo popularan stoji poza koristi za jačanje ruku i nogu istovremeno poboljšavanje ravnoteže. Jačagležanj, natkoljenice i potkoljenice, a može biti pojačano stiskanje blok ili jastuk između koljena ili potonuće niže u pozu. Slično kao čučanj, pobrinite se da većinu svog težine na leđima nogama a ne na nožnim prstima doizbjeći stavljanjem previše pritisak na koljena

   Je li ovaj korak koristan Da. |? Ne | trebam pomoć
4. 4
   trokut Poza "Trikonasana ,

   To je najbolje početi prakticirati to poza s yoga blok ili ojačati kako bi se stvorili više prostora između ramena i noge.Trikonasana je super za poravnavanje kralježnice i poboljšanje svoje stanje, kao i za istezanje loza, pa je još jedna dobra poza za trkače.Budite svjesni svog hip plasman i biti sigurni da ne zaključavanje vaše zglobove prilikom prakticiranja trokuta.Možete poboljšati pozu koju donosi svoj podigao ruku krug za donji dio leđa, ili na vrhu suprotnom bedru ako se osjećate ugodno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Half Moon Poza "Ardha Candrasana .

   drugi popularni stoji poza, Half Moon( Ardha Candrasana) je još jedan dodati na svoju praksu ako želitepoboljšati svoje stanje i opće natrag na zdravlje. Ona je usredotočena na područja kralježnice i vrata, jačanje i toniranje trbuhu, glutei i bedra i istezanje na tele, ramena i loza. oprez pri obavljanju Ardha Candrasana ako ste skloni glavobolje ili migrene.također možete koristiti yoga blok stvoriti više prostora na početku kako bi poza kao udoban i otvoren što je više moguće tako da odgovaraju vašem tijelu. Ako ste se bori s bilo trbušne pitanjima kao što su IBS, zatvor, menstrualni grčevi ili probavne smetnje, a zatimova poza može pomoći za ublažavanje tih simptoma.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   ratnik II "Virabhadrasana .

   ratnik II je još jedna ravnoteža i snaga-building poza, fokusirajući se uglavnom na nogama i kralježnici. Točan oblik je presudno sratnik predstavlja, kao što se lako može primijeniti prevelik pritisak na osjetljive mišiće. Osigurajte da su vaše pete su u redu, da možete vidjeti svoj palac ispred koljena, a da su vam vratni mišići izdužuju ravnomjerno na obje strane nisu napetegledati preko ruke Za produbiti pozu, savijte ruke u laktovima i zadržati svoje dlanove povišen blizu svoje glave s ramena povučena

   je li ovaj korak koristan Da. |.? Ne | trebampomoći
   Oglas

imate pozu koja vam je pomogao naučiti uravnotežiti bolje?Javite nam, a mi ćemo značajka članak o tome.Pošaljite nam svoje fotografije, a mi ćemo vam značajka u članku!

Pogledajte naše ostale yoga tutorijali:

• jogu ugrijati;
• Saznajte Joga s tablici poza;
• Saznajte Joga s Plank poza;
• Saznajte Joga s Happy bebe poza;
• Saznajte Joga s Naprijed fold poza;
• Saznajte Joga s Krava poza;
• Saznajte Joga s mrtvom položaju;
• Saznajte Joga s mačkom poza;
• Saznajte Joga s lako poza;
• ohladiti nakon joge;
• Saznajte Joga za ton;
• Saznajte Joga za poboljšanje fleksibilnosti;
• Saznajte Joga sa stablom poza;
• Saznajte Joga s Childs poza;
• Saznajte Joga s dolje pas;
• Saznajte Joga s planine poza;
• Saznajte Joga s Ratnika I poza;
• Saznajte Joga s Warrior II poza;
• Saznajte Joga s Warrior III poza.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.