Saznajte Joga s Happy baby poza

Dječji Poza, ili kao što se ponekad nazivaSretan Dječji poza ili Ananda Balasana, temeljni je joga poza da čak i početnici jogiji i yoginis bi trebao biti u stanju svladati s relativnom lakoćom.Koristeći ovu pozu će vam omogućiti da lagano ispružiti unutrašnjosti prepona mišića i stražnji dio kralježnice.Biti u stanju održavati ovu pozu umiruje mozak, koja pomaže da se osloboditi um i tijelo od stresa i može ublažiti umor.Međutim, trebali biste biti oprezni prilikom pokušaja ovo ako ste trudni ili ako ste pretrpjeli od koljena ili ozljede vrata.Ako ipak želite isprobati pozu, budite sigurni da bi podržao krenete s gusto valjane deka i prestati ako osjetite bilo koji od vaših mišića su napete.

• Iako ova poza može biti izvedena bilo gdje, preporučljivo je da imate dobre kvalitete yoga mat.
• Neki rastezljiva yoga hlače.
• vrećaste košulju ili prsluk koji omogućava maksimalnu pokret ruke.

1. 1
   Saznajte kako zagrijavanje za jogu s našim korak-po-korak vodič.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Započnite leži na leđima, držeći ramena i vrat opušteni i okrenut strop .

   Prije nego što počnete, opet, ako imate bilo kakve ozljede na vratu i ramenima, a zatim zamotana u debeli pokrivač, a zatim staviti da se iza glave za dodatnu podršku.Na sljedećem uzdisati, savijati koljena prema trbuhu i držite ih kao bliski kao što možete, bez naprezanja mišića.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Kada udišete opet, držanje noge izvana sa svojim rukama .

   Zatim otvorite koljena, tako oni sjede malo širi od torzo i opet ih se protežu tako da sjedne okrenut prema pazuhom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   pokušati pozicionirati svaki od vaših gležnjeva preko koljena .

   To bi trebalo učiniti svoje potkoljenice okomito na pod ako to učiniti ispravno.Savijati noge kroz petama noge i onda polako gurnuti u ruke sa svojim nogama.U isto vrijeme, povucite prema dolje sa svojim rukama, tako otpor sila nastalih između nogu i ruku.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Za izaći iz ove poze, pustite noge iz ruke i polako dovesti svoje ruke natrag na svoju stranu .

   Zatim na sljedećem uzdisati, dovesti vaše koljena natrag dolje tako da su noge natrag na tepih ili gdje god odlučio pokušati pozu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Ne zaboravite kako bi naučili kako ohladiti nakon joge uz pomoć našeg vodiča na hlađenje za jogu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Ako se bore s drži svoje noge sa svojim rukama, ili ako stepočetnik u pozi i nedostaje fleksibilnost iskusnijeg jogija ili Yogini, onda možete dobiti dva remena ili neke specijalno izrađene yoga bendova i omotati se oko tabana svakoj nozi.To će vam omogućiti da učinite pozu bez potencijalno ozlijediti sebe uz istezanje leđa pokušava doći do svoje noge.Međutim, budite oprezni s korištenjem remena oko noge kao ih koristite na pogrešan način može potencijalno uzrokovati više ozljeda nego što bi vam pomoći.
• pripremiti za ovoj pozi, preporuča se što možete učiniti djetetovi predstavljati i junak poza.Možete stvoriti slijed koristeći ove poze prije Sretan Dječji Poza za zagrijavanje;Dakle, to je lakše za vas.Nakon ove poze, možete dodati još početnik pozira u nizu, na primjer, okrenutu prema dolje Pas će biti odličan dodatak slijedu.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.