Saznajte Joga s Warrior II pozi

drugi ratnika predstavlja još jedan od Virabhadra.To je naziv poznate ratnik koji je i sam inkarnacija Šive.On je opisan kao da ima tisuću očiju na tisuću glava i tisuću stopa.Njegovi oružje izbora su tisuću klubova, a on nosi tigar kože.

Prednosti ovog oblika poza su ojačati noge i gležnjeve.Obrazac proteže prepone, grudi prostor i ramena.Poza također pomaže da stimuliraju unutarnje organe u području želuca i pomaže povećati svoju izdržljivost.Ako ste trudni i ako možete pokušati pozu, onda postoji niz zdravstvenih prednosti za vas kao dobro.Ova poza pomaže da se osloboditi bolova u leđima, a to je osobito vrijedi ako ste u drugom tromjesečju trudnoće.Poza Warrior II također može pomoći onima koji pate od sindroma carpel tunela, oni s ravnim stopalima, i ljudi koji pate od problema s plodnošću, osteoporoze ili išijas.

• možete pokušati pozu na bilo kojoj površini, ali se preporučuje da koristite yoga mat.
• rastezljiva yoga hlače.
• vrećaste košulja ili prsluk dati svoje ruke maksimalnu pokret.

1. 1
   ugrijemo .

   možete pratiti [[naš vodič o tome kako se zagrijati za jogu, ako niste sigurni kako da se ugrijemo.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
2. 2
   Stanite u Mountain poza .

   Kao što izdišete, širiti noge pa su noge oko 3-4 pored noge.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
3. 3
   Zakretanje desno stopalo na desno i usmjerite svoju lijevu nogu, tako da je na 90 stupnjeva u odnosu na svoje tijelo .

   Osigurajte svoje pete su u skladu jedni s drugima.Stisnuti bedra i okrenuti lijevo bedro tako da je centar vašeg koljena postrojilo se s lijevom gležnju.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
4. 4
   Na vaš sljedeći izdisaja, savijte desno koljeno, tako da je iznad desnog gležnja .

   To bi trebalo učiniti u cjevanicu laž okomito na pod.Ako možete, pokušajte zadržati svoje desno bedro paralelno s podom, ali ne pokušavati na silu ako nedostatak fleksibilnosti.Pritisnite lijevu petu čvrsto na podu kako bi se ojačala ovu pozu i pomoći vam zadržati ravnotežu dok ga pokušati.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
5. 5
   Podignite ruke prema gore tako da leže paralelno na podu i gurnuti ih u stranu, pazeći lopatice široke i sa dlanovimaokrenut prema podu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
6. 6
   ispružiti ruke, tako su daleko od prostora između lopatica .

   To bi trebalo značiti da se sada paralelno s podom.Ne pokušavajte nagnuti svoje grudi u odnosu na bedra;umjesto toga, držati sa strane prsima kao jednake moguće i pokušati držati ramena direktno iznad zdjelici.Stisnuti svoj trtica lagano tako da se kreće prema pubis.Zatim okrenite glavu na lijevo, tako da možete paziti na prstima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
7. 7
   boravak u ovom poza za najmanje 30 sekundi do jedne minute, ovisno o svom iskustvu s predstavljati .

   Zatim udahnite i ustati iz poze polako, unazad noge, tako da se sada suočavaju s drugom smjeru.Zatim ponovite pozu za istu količinu vremena na drugoj nozi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
8. 8
   Zapamtite da se ohladi .

   možete potražiti naš vodič o tome kako ohladiti nakon joge.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |No |Trebam pomoć
   reklama

• ako imate malo problema čuvanje Vašeg računa prilikom pokušaja ovu pozu,možete pokušati staviti sklopivi stolac na vanjskoj strani lijeve noge.Provjerite je li prednji rub stolice sjedala okrenuta prema vama.Kada savijati koljeno ući u pozu, pomaknite stolicu tako da je rub ležišta je ispod svog bedra, koja će vam pomoći u održavanju ravnoteže.Međutim, ako ste visoki yogi ili Yogini pokušaja ovu pozu, a zatim vam svibanj morati podići visinu stolca s dekom ili nešto drugo da bi stolicu stabilan.Nakon što ste završili pozu s lijevom nogom, prebacite stolicu na svoju desnu nogu i ponovite sve dok ste više sigurni s pozi.
• Nakon što ste sigurni s početnom obliku ovoj pozi, možete mijenjati tako da je teže za vas.Ako želite da vaše ruke jači, možete pretvoriti vaše ruke i unutrašnje koljena tako da su okrenute prema stropu, a još uvijek vuče ramena dalje niz leđa.Zatim, dok se još uvijek drži svoje ruke okrenut prema stropu, polako okrenuti zapešća tako da su se suočiti s poda.
• Za dodavanje raznolikost u ovoj pozi možete nagnuti svoje grudi na lijevo dok je u položaju i nagib svoje ruke pa su sada leže paralelno s gornjom dijelu ramena.To će se protežu na lijevoj strani prsa.Switch strane i učiniti isto da se protežu na desnu stranu prsa.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.