Povećanje proboj snage

Ovaj članak će se fokusirati na to kako možete izgraditivaš probijanje moć.Iz bilo kojeg razloga morate slijediti ovaj, probijanje moć je nešto što se može dobiti uz odgovarajući trening i vježbe.Bilo da želite povećati svoj proboj snage za sport, ili naučiti kako se obraniti od neprijatelja, ti prijedlozi pomoći će vam da se dobije više proboj snage, slijedeći neke jednostavne korake.

1. 1
   Prvo morate znati formulu za svoj proboj snage; snage = masa x brzina .

   Grubo prevedeno, to znači da je vaš proboj energije ovisi o brzini kojom možete ubrzao svoje tijelo za povezivanje sa svojim ciljem.Ako želite dobiti više proboj snage, onda ćete morati povećati brzinu kojom vas baciti s vašeg tijela mase.Dakle, ukratko, morat ćete vježbati bacanje punches koji rade u skladu sa svojim tjelesne težine.Koraci u nastavku pomoći će vam da se usredotočite svoju moć i ostvariti više proboj snage.

   instagram viewer

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Neki ljudi vjeruju da dizanje utega može pomoći da steknete proboj snage, ali predlažemo da koristite medicinka ili praksu bacanje punches, kao što su to korisne za vaspovećati probijanje snage .

   Ako imate probijanje torbu dostupna možete koristiti za povećanje vaše proboj snage.Koristite probijanje torbu baci udaraca, u više navrata, koristeći svoju težinu iza udaraca.To će povećati snagu svojih udaraca.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Ako želite trenirati s medicine loptu baciti medicine loptu u zrak i uhvatiti ga više puta .

   To djeluje protiv svoje težine protiv sebe, čime se povećava moć iza svojih udaraca.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Korištenje bućice koje teže oko 2 lbs, radit će na ispravan mišiće .

   To će olakšati dojam svojih udaraca, a povećava brzinu - na taj način, što povećava snagu svojih udaraca.Možete vježbati bacanje tih udaraca s utezima u ruci za oko 15 do 20 minuta dnevno.Uskoro ćete osjetiti povećanje brzine u vašem bacanja.Kao što se tijelo privikne na tim težinama, to je dobra ideja da se poveća težinu, povećanje snage u svojim udaraca.Neki svjetski poznati boksači, kao što je Mike Tyson, vježbati sa 10 lbs težine da bi njegov proboj moć gore, iako je vrlo mišićav.Ne ozlijediti.Ne povećavajte težinu, ako niste spremni.ozljede zapešća su vrlo česte s tom praksom, tako da samo uzeti svoje vrijeme.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Baš kao boksači učiniti, preskakanje užeta može povećati moć vas udaraca i jačanje ne samo kardio, ali se vrijeme reakcije .

   vijača također povećava izdržljivost, ali radi na svoju ruku, a time ide protiv svoje težine( mase), povećavajući svoj proboj moć.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

gore navedene korake će povećati svoj proboj moć bolje nego klupa pritiskom i dizanje utega.Ove aktivnosti će povećati ukupnu snagu, ali ne i svi mišićavi ljudi imaju najviše proboj snage.To je kombinacija snage, brzine i agilnosti.

Više od Povećanjem proboj snage.Morate raditi o brzini probijanje, kao dobro.Vaš probijanje snaga ovisi o brzini kao dobro, a obojica moraju biti prisutni da postoji postignu dobar proboj snage.Evo savjeta:

1. 1
   Ostanite rashlađeno :

   Imajte na umu da ako ste napeti, ne može povećati brzinu proboj.Provjerite jeste li opustiti ramena i duboko disati kako bi kontrolirali svoje emocije i da dostavi masivni proboj snage sa brzinom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   pravilnu tehniku ​​:

   To je najbolje da napravite vlastitu tehniku ​​kako bi poboljšali brzinu proboj i povećati šanse za slijetanje udaraca na svoj cilj.Vi svibanj imati masivan proboj snage, ali ako su siromašni tehniku, te će uspjeti spustiti tih udaraca.To možete učiniti sparing testirati svoju tehniku, i poboljšati na njega.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Gym Session :

   učlanite u teretanu i završiti sve u teretani sjednicu koja se fokusira samo na brzinu.Vježbajte sa svojim rad nogu, te obavlja i kratke ubrzava, zatim posao i Sprint opet povećati brzinu stopala.Ako ne želite ići u teretanu, možete jednostavno izvesti kod kuće u sjeni boks pred ogledalom.Da li sljedeće sjena boks sekvence:

   1. Prvo, napraviti 3 ravne udarce, počevši s lijeva.
   2. korak u desno s lijevom nogom, a zatim bušiti 3 ravne udario, počevši s desna i na kraju s gornjeg reza.
   3. Korak natrag u centar i napraviti 3 ravne udarce.
   4. korak u desno i obaviti 3 ravne udarce, počevši s desna, a završavaju ga s lijeve aperkatom.Ponovite sve korake do 16 točaka svaki dan, za povećanje brzine proboj i snagu i brzinu stopala.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Mind Control :

   Ljudi koji rade na jačanju svoje probijanje snage i brzine, gume brzo.Ako se osjećate kao da ste izgubili pare, samo viče s HA!Zatim udahnite izdahnite.To će vam pomoći kontrolirati mentalne iscrpljenosti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć utega
5. 5
   Ručni :

   Utezi može vam pomoći u povećanju snage i brzine.Provjerite da li staviti jednake težine na obje ruke / ruke i obaviti niz od udaraca - korak bušiti i korak bušenja.Ponovite slijed udaraca najmanje 16 točaka.Ako ste boksač, ili ne, ako i dalje tu obuku, nakon što dobije težinu ruke od vas će osjetiti razliku u brzini i povećana proboj snage.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   Oglas

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.