Cook i shop za jedan

kuhanje za jedan može biti izazov, pogotovo ako niste skloni ostataka, želite raznolikost i želite spriječiti rasipanje hrane.To također može biti izazov dobivanje začina samo pravo kada se smanjuje receptima da služi jednu ili čak dvije osobe.Začini su dobri, ali kada su potisnuti ostale sastojke može uništiti dobar jelo.Downsizing recepti može potrajati nekoliko pokušaja prije nego što se to pravo za svoje individualne ukuse.

meso, morska hrana, i perad se lako izrezati na pojedinim dijelovima, a može se zamrznuti.Neki svježe proizvode može brzo pokvariti;ćete želite konzumirati da je na početku svog izbornika.Recepti se mogu naći u brojnim kuharice, časopisima i na internetu.Postoje mnoge kuharice na tržištu koji razonoditi za jedan ili dva obroka.Većina ljudi imaju tendenciju da koriste vrlo malo recepata "iz svake od knjiga.Flipping kroz nekoliko različitih knjiga ili surfanje Internetom, kako bi pronašli određene recepte nije uvijek praktično.

Pisanje recept kartice ili stranice kompletnih obroka za jednu osobu, čini ga prikladnim za koje imate sve recepte i sastojke za taj obrok zajedno, i vi ste u mogućnosti da vidite što vam je potrebno za kupnju natrgovine, ako već nije u špajz.Također vam omogućuje da vidite točno ono što se jede.Ništa nije zapisano u kamenu, možete biti fleksibilni kako vam se sviđa.Možete isprobati različite načine planiranja kako bi pronašli koji način najbolje radi za vas.Imajte na umu, kada se planira svoje obroke, prep i vrijeme kuhanja.Ako radite izvan kuće, da ćete imati vremena za kuhati prije posla?Su sastojci vaše odabrane recepte lako dobiti i da će im pokvariti prije nego što ih koristiti?

1. 1
   ostava, hladnjak i zamrzivač :

   Napravite popis onoga što imate u svom ostava, hladnjak i zamrzivač.Ako ste dovoljno sretni da imaju svoj vlastiti vrt, napiši što je na raspolaganju.Mnogi ljudi drže osnove opskrbljena, kao što su brašno, šećer, redovito se koriste začini, riža i druge suhe robe.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Sedam dana hrane :

   Napravite popis namirnica koje vam se sviđaju i broj im jedan do sedam.U ovom trenutku, oni ne moraju biti u redu.Pokušaj da se uključi što više hrane kao što već imate pri ruci u svom planiranju izbornika.Da li poseban popis svaki za doručak, ručak, večeru i ne zaboravi grickalice.To će vam pomoći u planiranju za tjedan dana.Planiranje pomaže u snižavanju troškova, i spriječiti trčanje u dućan često, znat ćete što imate i nemaju.Polazeći planiranje za jedan tjedan je lakše nego skakanje u punom 30 dana planu, kao što ste postali komotni sa planiranju, lako je povećanje za 2 ili 4 tjedna u isto vrijeme.Budite sigurni i navedite što strane želite uz svaki obrok.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   izbornika planera :

   Postoje brojni besplatni predlošci na internetu za tjedno ili mjesečno planeri izbornika.Neki imaju prostor za 3 dnevna obroka na tjednoj bazi, a neki mjesečno, neki imaju i prostor za pisanje ono što imate pri ruci u svom domu, a što hrana koju trebate kupiti za tjedan dana.Isprobajte različite stilove za fino onaj koji najbolje radi za vas.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   planiranje vaš izbornik :

   stavi popise ispred vas tako da možete vidjeti sve odjednom.Na posebnom papiru pisati na vrhu stranice doručak, ručak, večera i grickalice.Na lijevom rubu broj jedan do sedam, svakih 3 ili 4 linije( dopustiti sebi prostor za pisanje).Zapišite iz svog popisa onoga što bi željeli za one tri obroka za svaki dan.Na primjer;Pod doručak stupcu -Oatmeal s jabukama, grožđicama i cimetom, ručak na stupcu salata i voća, a prema večeri na stupcu prženi svinjski odrezak s lukom sos, pire od krumpira, pari brokula.Učinite to za 7 dana ukupno.Možete dodati na ono što bi željeli za grickalice.Ideje za grickalice su voće, svježe povrće, domaće kokice, keks, i tako dalje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Ure obroka :

   Pogledajte svoje 7 dana od planiranih obroka, u gore navedenom primjeru zobena kaša, salata i voća i svinjski kotlet s pire krumpir i umakza jedan dan, hoće li vam se ispuniti za dan ili biti previše?Hoće li lakši rad doručak bolje za vas ili upaljač večeru?Možete ponovno organizirati svoje obroke tako da odgovaraju vašim ukusima i rokove.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Ispunjavanje izbornik planer :

   nakon što su svoje obroke u redoslijedu vam se sviđa, možete ih napisati na svoj izbornik planer.S praksom, nećete morati napisati toliko liste, te će biti u mogućnosti da samo pribilježiti na svoj planer ono što želite.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Pronalaženje recepte :

   Kao što je navedeno, recepti se mogu naći u brojnim kuharice, časopisima i na internetu.Još jedno mjesto tražiti recepte je od obitelji i prijatelja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• klanja pile: Kupnja cijelo pile može biti ekonomičniji,Možete izrezati pticu gore u jednu posluživanje komada.Spremite strvinu za juhu.Hoćete li jesti cijeli grudi?Razmislite o tome što se planira napraviti, rezanje dojku tako da je tanka za pileća piccata ili što kokoš kordon plava.Sloj komada sa zamrzivačem papir i staviti u veći zamrzivač vrećice, to vam omogućuje da se ono što je potrebno za kuhanje, a ne moraju otopiti višak mesa.Korištenje zamrzivač papir i zamrzivač vrećice pomaže u održavanju vaše zamrzivač u organizaciji.Samoljepljiva traka omogućuje vam da označite svoje rezove i vrsta mesa, ili možete kupiti naljepnice izrađene posebno za zamrzivač označavanje. Kako Cut cijelu kokoš u 10 do 12 komada
• Priprema jela: Kada kupiti paket od mljevenog mesa, ili bilo koju vrstu mesa, možete ga podijeliti u jednu koja služi dijelova istavite svaki dio u veličini snack zamrzivač vrećice, a zatim staviti vrećice u zamrzivač vrećice veličine galon u zamrzivač.Učinite isto sa svinjskih kotleta i svim drugim jelima koje ste kupili.Ako ne koristite veličina snack torbe, koristite zamrzivač papir između dijelova mesa i staviti u zamrzivač zip-lock vrećice.Također se može staviti zip-lock vrećice u veličini galon torbu na pomoći zadržati vaš zamrzivač u organizaciji i to će biti lakše pronaći svaku hranu.Vi ćete pronaći najbolji način da radi za vas.
• Kupnja proizvodi: Neki proizvoditi plijen brzo, dok drugi mogu biti pohranjeni za nekoliko dana ili tjedana.Kuhati ili jesti plodove koji kvari brzo Prvo, kao što je špinat ili lisnato povrće.Neki proizvodi, poput žute tikvice i tikvice se mogu rezati i zamrznuti;oni su dobri u juhama i ostalim kuhanim jelima.Kupite male veličine povrće, na primjer, umjesto obične veličine kupus, tražiti najmanji na raspolaganju. Kako Shop za jedan na proračun
• Domaće kosti Broth: S spremljeno piletina lešine možete napraviti kosti juhu.Korištenje zamrzivač papir i zamrzivač vrećice pomaže u održavanju vaše zamrzivač u organizaciji.Sloj komada sa zamrzivačem papira, tako da možete uzeti ono što vam je potrebno za kuhanje, a ne moraju otopiti višak mesa.Također za goveđe juhe, koristite mesnate kosti.Možete napraviti povrća juha također.Možete zamrznuti juhe u veličini snack zamrzivač vrećice ili sipati neke u cupcake konzerve( to su obično oko ½ šalice) i zamrznuti, ako je smrznuto, izvadite i stavite u galon veličine zamrzivač vrećice.
• Pojedinačne posluživanje veličine meso topiti brže nego obični veličina paketa mesa.Ako napravite juhu za večeru, možda imate neke ostatke za ručak sljedeći dan.Palačinke i vafli mogu napraviti pomoću redovite veličine obitelji recept i zamrznuti u pojedinačnim količinama.Lazanje je i jelo koje može biti u normalnoj veličini obitelji, a može se zamrznuti u pojedinačnim količinama.

uvijek koristite sigurne rukuju s hranom.Vi ne želite zaprljati svoj povrće, salata sa sirovom piletinom drippings.Mnoge vlade imaju web stranice koje imaju informacije i upute za sigurno rukovanje hranom.

• US Food and Drug Administration: sigurne hrane Rukovanje
• Health Canada: sigurne hrane Rukovanje Savjeti
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, pitatipitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.