pliva brže

Vi radite istu udar da je drugi plivač radi, ali on je još uvijek za pobjedu.Što on radi drugačije da ga čini tako puno brže od vas?Uzmimo pogled na ono što je razlika mogla biti.

1. 1
   tijelo mora biti u pravilnom položaju .

   Slično dizanje, tijelo treba biti postavljen na pravom putanjom.Kada plivaju, vaše tijelo mora biti u vodoravnom položaju.Više da je tijelo je vodoravno, manje energije potrebno za vas povući svoju tjelesnu težinu kroz vodu.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Položaj glave .

   Ne psihološki aspekti, ali fizički aspekti glave.Ako imate pogrešan položaj glave, možda neće biti ispravno a disanje u vodi.Ispravan položaj glave je se gleda prema dolje.Vrat je opušteno bodlja je u odgovarajuće usklađivanje, koji je u vodoravnom položaju.Vrat ne smiju biti nagnuti svaki put da udišete.Da bi vaš vrat bude pod pravim kutem, morate pravilno postaviti na glavu.
   
   

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   napraviti donji dio tijela veći kada se u vode.

   možete vježbati kada izvodite šest kick prekidač bušilicu.U vježbi uključuje šest puta od udarca na prednjem dijelu, 6 puta na desnoj strani, 6 puta na lijevoj i da vam glava mora biti pod pravim kutom.Također, trenira vas poboljšati svoje udaranje sposobnosti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Za vlak pravi položaj glave, izvoditi centar-mount Snorkel .

   Glava bi trebala biti u pravilnom položaju.To može biti manji problem, ali manji problem utječe na cijelu izvedbu plivanje.Glava bi trebala biti na vodi horizontalno.Drugi dio glave se trebao pojaviti u kut od 25 stupnjeva.Kosa treba smočiti, lice mora biti pod vodom, i biti zadovoljni disanje pod vodom.Preporučljivo je koristiti zaštitne naočale i kapu.Možete vježbati disanje udisanjem zraka, a iznad vode i izdahnite kroz nos pod vodom.To je ujedno i disanje stil kupača za vrijeme plivanja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Izdišući preko nosa će spriječiti vodu iz uzimajući unutar nosa i napraviti stalan protok zraka izlazak .

   Ako to ne učinite nešto dobro, bolje je koristiti nos isječke.Od vas se očekuje da ih koriste, jer ste početnik.Nekoliko plivači koji koriste snorkels također koristiti nos isječke.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Dopustite praznine u prstima napraviti nevidljivu remenje na svoju ruku .

   To ubrzava plivanje, te pruža plivač potisak više sile.Plivač s rukom u fizičkom položaju kao da je vilica čini 53 posto više energije sile.Tako otvoriti jaz između prstiju i spriječiti stvaranje prste blizu i stvoriti veslo stilu.To će uzrokovati da se polako plivati.Širenje prsti će omogućiti da napravite tjerati da ima više snage.Znanstveno objašnjenje za to je čvrsta tvar koja prolazi kroz tekućinu, tekućina koja je bila u dodiru s čvrstom površinom će se u prilogu i može povući.Ispravan razmak između prstiju je 20 do 40 posto mjerenje promjera prsta.Uz ovaj jaz u prst, ona će plivači podići svoje tijelo iz vode učinkovitije.To stvara poboljšani pogon.Vi se smatrati kao posrednici plivač ako imate raspon brzine da završi kupanje 100 m za 4 minute.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Prilikom obavljanja slobodno, noge moraju biti iznad vode za samo malomalo .

   Nemojte savijati koljena.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Kada vraćanja ruku u vodu, prvo raditi na na pinky strane, ali ne čine karate usitniti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Povucite vodu prema vama i da je zglob mora biti ravno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   dok tvoja ruka povući početi podizati druge strane .

   Kao što povući ruku natrag vaše tijelo mora kliziti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Napravite Flip turn .

   Kada to učinite promijenite kupaći smjer bez udarca glavom o zid.A možete gurnuti svoje tijelo na zid pomoću stopala dovršiti poklopac.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Prilikom izvođenja Flip-turn, ovisi svoje tijelo na ramena koju uglavnom koriste .

   Strana ruku koju koristite za pisanje mora biti sa strane da bi trebali osloniti.To će vas učiniti na bočno položaju.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Ne skratiti udaraca .

   I ne zmajem.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Postoje bušilice koja ubrzava kupanje .

   Jedan od razloga zašto je kupanje u triatlon je frustracija zbog nedostatka vagona za kupanje.Natjecatelji ne znam mehanički proces ili savjete o tome kako da se uključe sa bržim kupanje.Oni misle da je više energiju osoba je robusniji je razlog da on dobiva brže u plivanju.No, činjenica je da postoje tehnike kako bi brzo učinkovitost plivanja.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Još jedan razlog za neuspjeh za tri-sportaša je da oni provesti 3 dana u tjednu u bazenu koji je od 1500 do 3000 km, a od 30 do 60 minutakupanje .

   I to ne odgovara vremenu provedenom od strane bivšeg plivača.U kojoj on pliva 5 dana u tjednu, ili 5000 jardi po plivati.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   učenje plivati ​​brzo je i spor proces .

   To zahtijeva poznavanje plivati ​​know-how, discipline i odlučnosti kako bi se postigla što si želi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Osjećate da je kraj bazena je nedostupan, a umoriti prije nego što sekrajnjem .

   Na sredini ili 3. plivačkog liniji li prestati zato što smatrate da ste dobivanje nigdje.Da biste riješili taj problem, pokušati učiniti ove vježbe.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Palac-to-butina

1. 1
   Izvlačenje pod vodom je važan dio slobodnom stilu napraviti dobru naprijed potiska ili zamah .

   Na početku plivači napraviti pravu slobodnim stilom moždani udar, ali na kraju dok se ruke umore triceps počinje stezati i povlačenjem natrag ruka postaje skratiti.Ovaj umor poziva vas da izvadi svoj lakat iz vode na hitnu stimulaciju.Dakle, to vam omogućuje da se manje vode kao što se vuče pod vodom.A količina moždanog udara povećava.I to čini vaš potezima naletima i požurila.Što duže da zadržite lakat pod vodom i smanjuje broj udaraca će vam uštedjeti više energije i izdržljivosti kako bi išli ukorak s obavljanjem plivanja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Palac za bedra bušilica je super praksa trenirati povlačenjem ruku dok podvodni .

   Za postupak ide ovako, prvo stajati uspravno, noge 4 do 6 inča udaljen.Opustite svoje ruke na bokove.Marko u svom umu usklađivanje palčevima uz bedro.Dok radiš slobodnim stilom moždani udar, povucite palac na tom području dok radite izvlačenje kroz podmorje.Ovo je zadržati vaše ruke produžiti.To može biti zamoran na prvi, ali kroz praksu će se poboljšati na ovoj vježbi.A čak i da ste iz vode preporučljivo je trenirati svoje triceps u workouts.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Touch and Go Bušilice( Catch-up moždani udar)

1. 1
   Ovo je popraviti stil plivače u kojoj su stvorili kratke poteze .

   oni vratiti ruke u vodu samo sa strane ili ispred glave.Izlaz je u naletima, kratkom kraku udaraca i čini niz udaraca.To također čini plivači zgrabite manje vode u izvlačenje kroz podmorja.Što manje vode da se dočepa manje udaljenosti on pokriva.Dakle, tehnika je da stavite ruke iza glave.To će učiniti što zgrabite više vode.Kratki hod također čini gegati ili riblji rep.To narušava plivanje zamah.Tijelo prati smjer u kojem se ruke ukazati umjesto ravno.Onda druga ruka stvara suprotno smjeru, koji će smjer riblji rep.Dakle, do izvan vaše glave, tako da ruke ide ravno i da je cijelo tijelo naprijed u uspravnom položaju.Ako palac za bedra bušilica radi povući kroz podvodni, Touch and Go drill će raditi na out-of-voda dijelu slobodno plivanje.Bušilica trenira ruku posegnuti iza glave, i napraviti dobar duljinu širenja oružja.I to ruke mogu dobiti više vode.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Touch and Go drill također ovisi o udaranje i .

   Dakle, možete koristiti peraje.Da biste to učinili bušilicu, ispružite ruke ispred sebe.Te bi trebao podići drugu ruku i kad dosegne oporavak položaju produljiti drugu ruku.Ruka mora biti produžen do drugoga ruka dodirne ruku ispred.Diši u stranu u kojoj su udobne.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Zatvorena bušilica

1. 1
   Iz sam naziv plivate s šakom zatvorena .

   Ne smijete varati da ne u potpunosti zatvoriti šaku.Šaka treba malo otvoriti sličan karate usitniti.U početku se osjećate da nemate pravac kada se radi to, ali kao što ide na vas će se osjećati dobar rezultat za ovo.To naglašava da su krakovi su slični vesla.Ruke stvaraju kretanje tijela, povlačenjem vode, a ruka podupire.U vježbi stavlja značaj na pištolj.Dakle, zatvorite šaku trenirati svoje bočne ruke.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Stanje i rotacija bušilica

1. 1
   Postoje mnogi ravnoteža i rotacija vježba vani, to je samo jedan od njih .

   To bušilica radi kada ste zadovoljni sa prethodnim vježbama.To je malo komplicirano za bušenje.Ako ste stručnjak plivač to svrdlo je također koristan.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Mora postojati ramena rotacija .

   To proširuje moždani udar i pomaže vam biti lakše disanje.U vježbi također uključuje ravnotežu dok silu u rukama dok ste pod vodom.To drill će odrediti koja strana ruku slab i koji je jak.Procedura je da:

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Trebali plivati ​​koristeći lijevu ruku i dah na lijevoj strani .

   Vaše pravo ruka je na vašoj strani, a ne ispred vas.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Trebali plivati ​​koristeći lijevu ruku i disati na desnoj strani .

   desna ruka je na vašoj strani, a ne u svom prednjem dijelu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Trebali plivati ​​koristeći desnu ruku i dah na lijevoj strani .

   lijevu ruku uz tijelo, a ne u svom prednjem dijelu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   znati tehnike o tome kako plivati ​​brzo, a ne plivati ​​teško naučitibrzo plivanje način .

   Postoje dva aspekta za učenje omogućuju vam plivati ​​brzo.Ove dvije su:

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

• smanjiti otpor u vodi.
• Ubrzati pogon u vodu.

1. 1
   Voda je gušća od zraka .

   povuci pod vodom povećava kao kvadratom brzine povećava.Dakle, to znači da postoji granica u kojoj ste napraviti sila biti brz u vodi.Dobivanje otpor u vodi vas usporava, tako da morate znati kako se nositi s njim.Znate fizike njega.I da mogu plivati ​​brže s manje napora.Minimiziranje povuci je prilično vještina nego silom.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. načelo: poboljšanje ravnoteže

1. 1
   zadržati svoje tijelo u vodoravnom položaju .

   Na ovaj način narušite molekule vode koja je na svoj način.Molekule koje vuče vas.Kada gledati naprijed ili podići glavu da diše, te pustiti svoje noge i kukovi idu dolje i vi postati izvan ravnoteže.Kada ste u ovoj situaciji te pokušati udariti teško učiniti vaše noge ići visoko.Dakle, energija se troši.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

2. načelo: plivati ​​visok

1. 1
   Ideja iza ovog kupanja visok, širi ruke da tvore sužava rub .

   sužava rub prelaska vode proizvodi manje turbulencije nego kompaktnim kratkom objekt.Princip se koristi od strane pomorskih inženjera.Tako jednom ruka prošla kroz glavu, morate ga staviti brzo u položaj za oporavak gdje se sastaju ruku zajedno ispred vas.Učinite to prije svoje tijelo se kreće prema dolje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Načelo 3: Učinkovita slatkiš

1. 1
   Udarac pogađa 10 posto pogon, a hod ruka utječe na odmora.

   Dakle, ono što će učiniti sa svojim udarca je da morate staviti ga nisko ispod svoje tijelo ili izbiti na površinu vode.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Dok se smanjila svoj otpor u radu vode na poboljšanje propulzije .

   To ne zahtijeva izgradnju veće mišiće, ali učenje tehnike moždani udar.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Načelo 4: kupanje micanjem više na svoju stranu

1. 1
   morate kotrljati više na svoju stranu sa svakim ruka udara .

   To omogućuje da izvučete najviše iz svog ramena mišiće i ogromne mišiće leđa.Vi ne možete naviknuti na plutajući sa svoje strane u početku tako se praksa o tome.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Načelo 5: koristite svoje jezgre

1. 1
   Ovo je iskoristiti torzo mišića, kuka, a veliki povratak kao što valjak odjedne strane na drugu .

   To vam daje veću silu na svoj moždani udar.To je slično baseball gdje bacač baca loptu i tijelo mu je upletena, kukovi napraviti rotaciju ide naprijed, uključenje ruke, ramena, ruku i to ubrzanje na svakom koraku.Kako uključiti dijelove tijela, te doći do pliva brže i ne postanu umorni lako.Kao što je cijelo tijelo podupire snagu i energiju koje djeluju u plivanju.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

6. načelo: usidriti svoje ruke

1. 1
   Prije nego što napraviti pogon pomoću ruku, podlaktice i ruke moraju biti okrenuti prema natrag i poravnati.

   A onda ćete biti u mogućnosti da se presele ruke kao veliki brod veslo.Lakta mora biti iznad ruke.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   10 do 15 posto tople prozore( 4x100 sa 20 sekundi odmora)

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   10 do 20 posto udaranje i bušilice( 1 udarac svakih petnaest sekundi odmora)

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   dodatna bušilice

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   40 do 70 posto glavnih setova

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   55-10% hlađenje,

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   stilu disanja .

   Hum zrak da li je glava pod vodom.Otvori usta.Ne zadržavaj dah.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   tijelo i položaj glave .

   Nešto kut glavu veseli.Ne naprezanje vrat i ne zakopati glavu ili zamotati u bradu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   rotacija ramena .

   ne morate okretati mnogo ramena.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   položaj ruku .

   Napravite položaj ruku gdje ćete dobiti vašu podršku.Postavite svoju ruku, ne sviđa mi se položaj i Pinky gore.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   se odmore .

   ne iscrpljuju sebe imaju pauzu za pripremu svoje tijelo za druge sile.Nakon što unesete svoje ruke u vodu, proširiti ga naprijed i imati malo odmoriti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   povlačenje strategije .

   Povucite vodu kao što su veslanja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Catch vode.

   Koristite visoki lakat kvaka, ovaj je postupak u kojem se vaši prsti okrenut prema dnu bazena zatim povucite vodu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |