30Jul
Ranting ne mora biti otpad od disanja i vremena. Može se pretvoriti u moćan alat za produktivnost. Saznajte kako preobraziti osjećaj ženskog kapuljašca i razdražljivosti na samoobrazbu i mentalnu jasnoću.
Dekodiranjem emocionalnog nereda iza šaljiva, možete saznati koje promjene trebaju biti napravljene u vašem životu kako biste spasili bol i vrijeme. Ali najprije morate stvoriti icky osjećaje prije nego što možete shvatiti što ih je prouzročilo - i onda učiniti nešto produktivno o tome.
Nagrade od srčanog šmoda ne dolaze lako. Morate staviti u rad, znoj, a možda i suze i usavršiti svoju umjetnost rant. Morate biti spremni izgubiti kontrolu prije nego što možete stvoriti red od emocionalnog kaosa.
Ovdje su sedam ključnih koraka za pretvaranje truda u alat za produktivnost električne energije:
1. Dajte sebi dopuštenje za Rant
Društvo je teško provaliti bijes. Najmanji pad krvotoka znak je da si divlji. No, bijes je samo signal koji je biološki ožičen tijekom stoljeća evolucije. Upozorava vas na opasnost - stvari u vašem okruženju( ili čak od sebe) koje vas spriječavaju da uspješno ostvarite svoje ciljeve u životu. Sada prijetnja može biti stvarna ili percipirana, ali to je uz to. Kada vaše tijelo ode u način upozorenja - to je vaš posao da obratite pažnju i učinite nešto o tome.
Da biste sebi dali dopuštenje, morate vidjeti bijes zbog onoga što je doista: signal prijetnje. Kad shvatiš da je bijes samo signal koji trebaš obratiti pažnju, ne moraš se osjećati krivim, opasnim ili nezreo za dobivanje želje za šutnjom.
Ranting daje glas uznemirenosti, iritacije, frustracije i bijesa. Ranting pomaže spojiti s tim signalom prijetnje. Dajte sebi dopuštenje da odustane sve dok ne znate što je taj signal.
Možete reći: "Čovječe, stvarno sam upaljen. Trebat ću ovo vrijeme da iskorijem ovaj izlaz iz svog sustava. Zato što je važno da obratim pažnju na ono što se događa, tako da mogu biti sigurni da ne zanemarim nešto opasno za moje zdravlje, produktivnost ili uspjeh. "
2. Odaberite vrijeme i mjesto
Nakon što dajte dopuštenje za rant, morate shvatiti kada, gdje, i kako ćete to učiniti.
Kada je : Najbolje vrijeme za trzanje čim se počnete osjećati uzrujano zbog okidača. Kada okolnosti ne dopuštaju, kasnije možete promijeniti raspored. Kasnije je u redu, ali prekasno vam može dati vremena da se ohladite i razmišljate o stvarima iz različitih perspektiva.Što ga čini teže doći u dodir sa svojim originalnim osjećajima.
Nije dobra ideja otići na spavanje prije nego što užitak, jer to će mirno vaš živčani sustav i učiniti sve izgleda da je u redu za neko vrijeme. Pojavljivanja obmanjuju;ako je sve bilo A-OKAY onda ti ne bi imao potrebu za rant na prvom mjestu.
Također nije dobra ideja za jelo velikog obroka prije nego što se probudite, jer probava zaplijeva vašu energiju i sposobnost da se sve osvježi. Izbjegavajte razdoblje tvari koje mijenjaju raspoloženje, jer nisu ni korisne niti zdrave.
Gdje : Ranting treba obaviti na mjestu gdje se osjećate dovoljno udobno da biste bili potpuno iskreni o tome kako se osjećate. Tvoj pijan mora biti u sirovom obliku da oblikuje bilo što od toga smisleno. Ako je lažna, to je samo gubljenje vremena. Ako je prisilno, to nije korisno. Ako pokušavate biti logični, koherentni, predstavljivi ili politički ispravni - smanjit ćete kratku špagicu s premazom šećera i nepotrebnom obrambenom zaštitom.
Ranting je sve o vama i vašem potpuno pristranom gledištu - tako da samo uživate u prostoru gdje to može biti sve o vama. To obično znači privatno.
u dobrom društvu ili u privatnom? U redu je da uživate u prisustvu dobrog prijatelja ili nekog drugog povjerenja - ali samo ako mogu poštovati vašu šanku i ne prekidati ili utjecati na ono što zaista treba reći.
Također je u redu da uživate u javnom prostoru sve dok nitko nije zaražen procesu, kao na osobnom blogu. Imajte na umu da online anonimnost ima svoje zasluge - za stvari poput sigurnosti zaposlenja, održavanja prijateljstava ili izgradnje osobne robne marke. Također imajte na umu da ljudi koji žive u javnosti obično pokušavaju ugoditi publiku ili zabaviti umjesto da doista dođu do srži svojih osjećaja. To se ne osjeća u sirovom obliku, ali je pripitomljena. I to je kratko jer je razrijeđeno.
3. Postavite neka osnovna pravila
Nakon što ste shvatili kada, gdje i unutar čije tvrtke ćete rant, morate držati plan. Važno je da ste onaj koji upravljate štihom i ne vozeći od rogova. Da biste pretvorili rant u alatu za produktivnu moć - trebate upotrijebiti rantu kao odskočnu dasku za pronalaženje konstruktivnih odgovora za jasne probleme u vašem životu.
Da biste to postigli, morate podnijeti na vaše uvjete , a ne samo da je za to svrha. Vaš cilj je kontrolirana bezobzirnost, a ne samo nepažnja. To zahtijeva osnovna pravila.
Prvo osnovno pravilo koje biste trebali imati za bilo koji slučaj je:
"Slažem se da ne pogađam nikoga( uključujući mene) fizički, emocionalno ili psihički, u procesu moje osobne buke."
Ovo je mjesto gdje postojipublika može postati neugodna i crtanje linija postaje teško. Opet, najsigurnije je uživati u privatnom.
A druga važno pravilo zemljišta koje trebate imati je:
"Svrha moga brata je biti brutalno iskren o tome kako se osjećam u odnosu na Billy / vrijeme / Teta Jane / moj auto. Kako bi se jasno kako u konačnici poboljšati moj odnos s Billy / vrijeme / Teta Jane / moj auto. Ili da se odmaknete od nezdravog odnosa. "
Vaš kratkoročni cilj je da se opustite o Billyu / vremenu / Teti Jane / vašem automobilu. Ali vaš dugoročni cilj je da shvatite kako da ide s vašim poslovanjem s njima na najproduktivniji način. Kada postavite to pravilo tla koja ulazi u šljunak, imate više prostora da se u kratkom roku pustite da budete produktivni koliko možete dugoročno. Kratkoročno se radi o prepoznavanju problema. Dugoročno se radi o pronalaženju rješenja.
A treći pravilo zemlje morate imati:
"Neću djelovati na bilo kakve osipne odluke. Umjesto toga, pričekat ću dok ne budem posve zadovoljan, vratio se u normalan način i idealno pričekao najmanje 24 sata prije poduzimanja bilo kakve radnje. "
To vam također daje slobodu da kažete stvari koje nećetestvarno djelovati ili planirati stvari koje zapravo nećete učiniti. Bitno je da ako osjetite kao da djelujete na određene stvari ili da radite određene stvari - morate to priznati. To je zasebno pitanje u potpunosti od stvarnog praćenja. A ovo se povezuje s korakom 7.
Postoje li druga korisna pravila koja se mogu zamisliti?
4. Ispraznite svoje srce
Čak i ako dajete dopuštenje za trčanje, odabrati vrijeme i mjesto, i prikazati - ranting i dalje može biti izazov. Prije svega, nije ugodno izgubiti kontrolu ili osjećati bespomoćno. Nije zabavno priznati da ste uznemireni na prvom mjestu. I zasigurno nijedna stranka ne priznaje kako je jučer vašem kolegi bio nepristojan, ili kako vam je nepristojan susjed vašeg mačka.
Evo nekoliko savjeta za iskorištavanje vašeg srca:
Izreži na potjeru: Nemojte brinuti o objašnjavanju sebe, ili izgradnji na ono što stvarno želite reći sa pričom na prvom mjestu. Samo reci. Izgovorite glasno. Izgovorite to. Točno kako to želite reći. Je li vaš najbolji prijatelj veliki meanie jer vas je odveo za djevojku? Onda krenite tamo s "Bigger-Than-Big Meanie".
Nemojte izgovoriti: Pa, tata je pala na glavu za ovu djevojku? I još uvijek boli? Ostani s povrijeđenim, nemoj izgovoriti. Osvjetljavanje njegovih akcija i traženje isprika neće vam pomoći. To će vas odvratiti od dodira s problemom - da vaš najbolji prijatelj više ne troši vrijeme s vama. A ako ste uznemireni problemom, produktivnost izlazi iz prozora. Budući da ćete tijekom vremena držati mržnju i sramotiti se, usredotočiti se na pasivnu agresivnost, otvoreno tražiti osvetu, imati problema s fokusiranjem na svoj posao, prekinuti vezu na naglo, nepravedno i bolno, ili ga polako pustiti da jedeVaše samopouzdanje.
Obustaviti razlog: Razlog nema mjesta u šanku. Razdoblje. Razlog je mirno razgovarati o poslovnom sastanku ili sastaviti ugovor s vašim stanodavcem. Ranting je u kontaktu s onim kako se stvarno osjećaš zbog nečega što te trlja na krivi način. Ranting je usredotočen isključivo na vas - tako da možete saznati što treba učiniti kako bi se bolje usredotočili na vaše zdravlje, produktivnost i uspjeh.
Skoči s pištoljem: Osjećate li se da će se vaš najbolji prijatelj uskoro pojaviti? Ili se to osjeća kao što je više sudio svojoj novoj prijateljici, to će vas više ignorirati? Dok ste samo mrlja prašine na svom radaru? Pa, ako se osjeća na taj način, izgovorite je. Izvucite sve iz vašeg sustava. Projekt najgori mogući scenarij. Moglo se dobro dogoditi. Važno je da pogledate. Jer to je samo evolucija koja radi za vas. Ljutnja je osmišljena kako bi vas upozorila na opasnost, kako sadašnjost tako i budućnost. Opasno je vaše psihološko zdravlje povezati se s najboljim prijateljem koji vas tretira poput mrlje prašine. Zato skočite s pištoljem i slušajte.
Zaboravite svoje načine: Dobro, "Biggest-of-Big Meanies" je malo slaba. Ako je previše slab za vašu štih, zamijenite ga snažnim deskriptorom. To može značiti oproštaj o političkoj ispravnosti, poštovanju ili razumijevanju - ili bilo čega što dolazi s najboljim prijateljem. Ranting ne radi o političkoj ispravnosti, poštivanju ili razumijevanju. Radi se o prostornom uvođenju u ono što vas apsolutno smeta, i to kroz riječi koje govore sirovim osjećajima. To može značiti zapošljavanje cijelog popisa ne-lijepih riječi.
Budite necenzurirani: Najbolji način da ubiješ šanse je cenzurirati. A onda ostaješ neizraženih osjećaja i problema koji se ne dodiruju. Nemojte ga cenzurirati. A to znači da govori nestašne riječi ako se osjeća prirodno. Jeste li znali da psovke mogu biti korisne za vaše mentalno i tjelesno zdravlje? Istraživanje iz 2009. godine pokazalo je da su ljudi koji su rekli da su njihova zakletva po izboru bolje podnijeli bol u kontroliranom eksperimentalnom skupu od onih koji to nisu učinili. Pljačkanje vam pomaže nositi se s boli( što ljutnja također signalizira) jer joj daje glas.
Centar za sebe: Ranting je sve o vama. Kako ste se povrijedili. Kako ste se smetali. Poštovanje koje zaslužujete. Vaši napori koji se ne prepoznaju.Čuvaj sve o tebi - ti si središte pozornosti. Nemojte pokušavati psihoanalizirati zašto Billy mrzi vašu mačku - samo se držite kako se osjećate. Ili, ako psihoanalizira zašto Billy mrzi vašu mačku, čini se da se osjećate bolje, naprijed. Bitno je samo razmišljati o tome što se u konačnici čini da se osjećate čuli.Čak i ako uživate u svojoj sobi, još uvijek čujete. Vi donosite problem svojoj svjesnoj svijesti kako biste se onda uspješno bavili produktivnošću.
6. Dekodirati vaš Rant
Nakon što ste završili ranting, uzmite što je više vremena potrebno za prijelaz natrag u normalan život. Pijte vodu. Uzmi hladan tuš.Ići u šetnju. Popravite večeru za vas i vašu mačku.
Ali nakon što ste imali lijepu stanku, trebate se prisjetiti pravilom drugog tla:
"Svrha moga brata je biti brutalno iskren prema tome kako se osjećam u odnosu na Billy / vremensku zonu / tetu Jane / moj auto. Kako bi se jasno kako u konačnici poboljšati moj odnos s Billy / vrijeme / teta Jane / moj auto. Ili da se odmakne od nezdravog odnosa. "
Ta tlačka vladavina vas drži odgovornima - odgovornima - za okretanje vašeg trka u nešto produktivno.
Da bi vaš rant bio koristan, morate dekodirati .Saznajte kako možete prevesti sirovine u korake koji se mogu poduzeti - kako biste uštedjeli bol i vrijeme, kao i druge osobne resurse.
Evo nekoliko prijedloga za dekodiranje vašeg trikova:
Potražite kršenje granice:
Stvari vas ne uklapaju bez razloga. Obično ćete biti označeni kad netko ili nešto krši vaše osobne granice. Osobne granice su zamišljene granice koje ste sastavili kako biste zaštitili svoje zdravlje i razum. Ta ograničenja sprečavaju vam da potrošite svoje vrijeme ili druge osobne resurse izvan kritične točke. Jer kad potrošite svoje vrijeme ili druge resurse izvan kritične točke - završava se naglaskom, neproduktivnim i eventualno lošim zdravljem.
Možda imate granicu za najnovije vrijeme tijekom dana kada ćete odgovoriti na tekst. Recimo da odete u krevet svake večeri u 22 sata, a trebat će vam barem jedan sat da se odmori prije kreveta. U normalnoj noći, zaustavljate sve poruke e-pošte, razgovor i slanje SMS poruka u 21 sat. Otići ćete u krevet sat vremena kasnije i probuditi se sljedećeg jutra prepune i osvježeni osjećaj.
Pretpostavimo da jednu noć zaboravite isključiti svoj iPhone. Dobivate tekst od prijatelja u 21:15.Idete naprijed i natrag, misleći da će biti brza. Ali vas još jednom tekstova i kasnije dvadeset poruka, vidite da je vaš prijatelj, umjesto da vas postavlja bezazleno pitanje( što je učinio s tim prvim nevinim tekstom), zaista želio govoriti o njegovu neurednom raspadu s jednom djevojkom iz njegovih snova.
U ovom trenutku, to je 9:45, i stvarno se varaš.Umjesto da budete spremni za krevet, sjećate se da vam je, naposljetku, vaš prijatelj, ostavio za ovu djevojku. A sada kad je otišla, vraća ti se?
Točka je, vjerojatno ste uzrujani zbog mnogo različitih razloga. Jedna od njih je da nećete ući u krevet u uobičajeno vrijeme. I nećete se probuditi ujutro osjećaj prepuna i osvježenja. Jer u konačnici, prekršili ste vlastitu granicu( od ne texting nakon 9m).
Budite iskreni o tome jeste li dopustili da kršenje:
U gore navedenom primjeru vi ste odgovorni za kršenje granica. Većinu vremena, granične povrede uključuju vašu akciju ili barem vaš pristanak. Zato je dobra praksa napomenuti imate li ulogu u iskušenju.
Pronađite osobni resurs koji trebate zaštititi:
Granice se stavljaju na mjesto kako bi na kraju zaštitili vaše osobne resurse. Kada učinkovito upravljate svojim osobnim resursima, produktivnost je prirodni nusproizvod.
Tri najpopularnije teme o kojima je riječ o tome je gubitak novca, gubitak vremena i razbijeni odnosi. Svaki od njih je vitalni osobni resurs u vašem životu. Novac i vrijeme su važni zbog očitih razloga koji se tiču preživljavanja i mentalnog zdravlja. Odnosi su važni jer kroz njih stječete mnoge svoje potrebe, poput moralne podrške, dobre tvrtke, ljubavi i imajući nekoga da se obratite kada stvari postanu grubo. Ostali resursi uključuju energiju, pažnju, empatiju i kreativnost.
Kad god poželite, riječ je o nekom osobnom resursu koji ste izgubili ili je u opasnosti od gubitka - ili nekim osobnim resursima u kojima ste u opasnosti od gubitka. A ako to nije izravno osobni resurs, može se gledati kao jedno ili vam daje pristup drugom osobnom resursu. Saznajte što je to resurs, a zatim slijedite sljedeći prijedlog.
Oporavite i / ili zaštitite svoje osobne resurse kada je to moguće:
Kad znate koji su resursi ugroženi, vrijeme je da poduzmete akciju. Suočite se s prljavim poslovnim mrežama kako biste dobili zajamčeni povrat. Izaberite vrijeme za odmor da biste nadoknadili sve prekovremeno. Pozovite svog prijatelja od drugog razreda i pogledajte hoćete li raditi stvari.
To znači učinkovitije upravljanje vašim resursima. Ovo je srž produktivnosti.
Ulovite na sjenovite znakove:
I onda ima vremena kad ne možete oporaviti izgubljene ili oštećene resurse. I morate smanjiti svoje gubitke i premjestiti jedan. Dok to radite, svakako izbjegavajte ponavljanje iste pogreške.
Izbjegavajte sjenovite znakove, ili sjenovite situacije, koje će vjerojatno samo odvoditi više vaših vrijednih resursa. Tko god se potrudio u svom trbuhu, dobar je kandidat za sjenovit karakter. Ponovno, vaš će štih dati naznake o tome koga treba paziti i koga se ne možete pouzdati.
Postavite plan za nepredviđene događaje koji štite vaše granice i vaše osobne resurse:
Ovdje se sve uklapaju. Spustite ga na papir ono što ste naučili iz svog bajka.
Zapišite kako ćete promijeniti svoje ponašanje - kako biste smanjili svoje gubitke i smanjili više gubitaka u budućnosti. To ne samo da štedi vrijeme i druge vrijedne osobne resurse. Također vam štedi srce jer nisi više žrtva. Umjesto toga, preuzimate kontrolu nad vašim životom i mnogo ste svjesniji onoga što se događa.
7. Planiranje produktivnog tijeka akcije
Fotografija Jon Whiles
Cijela točka izlaska iz vašeg srca je pomoći da se pomaknete naprijed. I pomoći vam da shvatite što možete priuštiti da ostavite iza sebe.
Može se pretvoriti u alat za produktivnost kada obratite pozornost na svoje osobne granice koje su postavljene kako bi zaštitile vaše osobne resurse. Kao što je vrijeme, novac, energija i pažnja.
Ranting je samo ljutnja koja pada na površinu. Ljutnja je samo znak nekih prošlih kršenja ili budućih prijetnji( stvarnih ili percipiranih) vaših osobnih resursa. Kada uživate u punoj snazi i slušate signale, zadržavate svoje osobne resurse dobro čuvane, uštedite se puno nevolja i možete shvatiti najbolji način za napredovanje što produktivnije.