Saznajte Joga s Cat poza

Mačka Poza ponekad poznat po nazivu sanskrtskog Marjaryasana,gdje Marjari znači mačka.Poza sama je relativno jednostavan, što većina ljudi s iskustvom u nekim od osnovnih rukama i koljenima predstavlja, na primjer, tablica poza, ne bi trebao imati problema mastering u kratkom vremenskom roku.Poza pomaže da se protežu leđa grudima i vrat, a također će vam dati nježnu masažu na svom leđne moždine i organa u trbuhu, ako može svladati pozu.

Međutim, preporuča se da ne pokušavajte ovo poza ako imate bilo kakve prethodne ozljede na vratu.Ako želite probati, biti siguran to držati glavu postrojio sa svojim prsima cijelo vrijeme, tako da ne pogoršati bilo kakve ozljede koje imate.

• Iako ova poza može biti izvedena bilo gdje, zbog pritiska koji će biti na koljenima u ovoj pozi to je visoko preporučeno da imate yoga mat.
• Neki stretchy yoga hlače ili tajice.
• vrećaste košulju ili prsluk koji omogućava maksimalnu pokret ruke dok je pokušavao pozu.

1. 1
   Pratite naš članak o tome kako se zagrijati prije joge.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Za početak se spustiti na rukama i koljenima i dobiti u tablici poza .

   Pobrinite se da vaša koljena su ispod kukova.Zapešća, ramena i laktovi svi trebali biti usklađeni leži okomito na pod.Držite glavu u neutralnom položaju s vaše oči budu okrenuti prema dolje i gleda u pod.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Na vaš sljedeći dahom luk leđa prema gore prema stropu .

   Pobrinite se da vaša ramena i koljena ostati u istom položaju.Zatim opustite glavu, tako da je okrenuta prema dolje prema podu.Pobrinite se da ne silom bradu na prsa, jer to stvara napetost u vratu i može uzrokovati ozljede.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Kada sljedeći udahnite, donijeti leđa dolje na neutralnom tablici Poza opet na rukama i koljenima .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Pratite naš članak o tome kako ohladiti nakon joge.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Ako stvarate yoga slijed koristeći ovaj poza onda je to najčešćeu paru s krava Poza dopustiti teče i nježno disanje slijed.Također možete preseliti iz ovog poza u druge klečanjem predstavlja kao tablici ili na teže poza kao što su daska poza.
• Ako vam je teško držati leđa zaobljena ispravno kao i ti ići u pozi, možete pitati prijatelja ili yoga partnera da se malo staviti svoju ruku iznad i između lopatica.To bi trebalo pomoći zaokružiti područje ispravno, tako da možete napraviti najviše iz poza.
• Možete dodati nekoliko poza prije ove kao dio zagrijavanja ili ohladiti slijed, ako želite.Predstavlja kao dječja predstavljati i Eagle Poza pomoći da se ugrijemo ruke i leđa, što će vam pomoći sa svojim ravnoteže i pomoći će vam da pravilno okrugli out kralježnice kao što udisati.

Pogledajte naše ostale yoga tutorijali:

• jogu ugrijati;
• Saznajte Joga s Warrior II poza;
• Saznajte Joga s Ratnika I poza;
• Saznajte Joga s tablici poza;
• Saznajte Joga s Plank poza;
• Saznajte Joga s Happy bebe poza;
• Saznajte Joga s Naprijed fold poza;
• Saznajte Joga s Krava poza;
• Saznajte Joga s mrtvom položaju;
• Saznajte Joga s lako poza;
• ohladiti nakon joge;
• Saznajte Joga za ton
• Saznajte Joga za poboljšanje stanja;
• Saznajte Joga za poboljšanje fleksibilnosti;
• Saznajte Joga sa stablom poza;
• Saznajte Joga s Childs poza;
• Saznajte Joga s dolje pas;
• Saznajte Joga s planine poza.
• Saznajte Joga s Warrior III poza.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.