Pomoći svojoj djeci spriječiti pretilost

Jeste li znali da 22 milijuna djece mlađe od pet godina ima prekomjernu težinu?Nacionalno istraživanje izvijestio da je jedan od troje djece su težine ili pretilo.U posljednja tri desetljeća, pretilost je više nego utrostručio u You.S.u djece u dobi od 6 do 11. dječji kirurg komentirao je da bi to moglo biti prva generacija umrijeti prije nego njihovi roditelji, od problema pretilosti.

Koje su komplikacije prekomjerna tjelesna težina?Osobe stopa krvni tlak može ići gore, a dijabetes i srce problemi su česti.Trideset posto dječaka i 40 posto djevojčica rođena u You.S.u 2000. godini imaju doživotno rizik od poistovjećuje s pretilošću povezana tipa 2 dijabetesa.

1. 1
   Genetika

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   hormonalni uzroci

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   jede previše

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   ne dobiva dovoljno vježbe

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

zaposlenih roditelja su tako zauzeti da oni nemaju dovoljno vremena ili energije kako bi hranjiv obrok.Mnogo puta kada su došli kroz vrata nakon napornog dana na poslu, oni donose u vrećama od brze hrane.

Jedna studija je izvijestio gotovo trećinu svih klinaca u You.S.četiri dob do 19 jedu uzmu hranu svaki dan.Ove namirnice mogu biti vrlo visoke u šećer i masti i dolaze u velikim veličinama.Također, soda pop čini se da se konzumira više od mlijeka i vode.Samo 20-unca piće dnevno može učiniti da se dobije 25 funti u godinu dana!

1. 1
   Genetics .

   Djeca koja imaju roditelje koji su pretili imaju visok rizik od pretilosti previše.

   Tu su i genetski poremećaji koji dovode do pretilosti u djece.Ova djeca trebaju biti provjereni od strane svojih liječnika kako bi se smanjio rizik od pretilosti.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Nedostatak ili nedovoljna tjelesna aktivnost .

   Otišli su dani kada djeca idu van i igraju cijelo vrijeme.Djeca danas provode puno vremena koristeći svoje gadgete, samo sjedeći ili ležeći.Oni provode puno vremena ispred svojih laptopa.Oni također gledaju TV sati.Nedostatak fizičke aktivnosti neće izgorjeti kalorije poduzete kako bi postali težine ili pretilo.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Previše junk hranu i nezdrave hrane .

   Foods kupio u fast food lanaca i restorani nisu zdrava.One sadrže puno natrija, masti, šećera i kalorija.Uzmu li se ove vrste hrane u često, djeca su u opasnosti.To je najbolje pripremiti hranu, tako da možete paziti na njihov unos hrane.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   lošim prehrambenim navikama .

   Ima bi trebao biti određeno vrijeme kada jesti.Djeca trebaju biti poučeni rano o važnosti prehrane na vrijeme.Smetnje uravnotežena dijeta u pravom trenutku je najbolji način da postignu normalnu težinu.Smetnje izvan normalnog vremena može dovesti do povećanja potrošnje hrane.Roditelji bi trebali jesti s djecom, tako da oni mogu biti vođena o tome što jesti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Pretili su djeca pod rizikom za nekoliko bolesti, kao što su:

1. 1
   Diabetes .

   Djeca mogu razviti visoku razinu šećera u krvi.Djeca koja su pretili su sada u opasnosti od dijabetesa tipa 2, koji se obično dijagnosticira na odrasle.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   visok kolesterol .

   Osim visoke razine šećera u krvi, debeli djeca su također na rizik za visoki kolesterol zbog hrane koju jedu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   visok krvni tlak .

   pretile djece se utvrdi da imaju viši krvni tlak od druge djece u njihovoj dobi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Bone problema .

   Foot struktura i povratak bol.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   poremećajima prehrane .

   Pretili djeca imaju tendenciju da prejesti i imaju nekontroliranu glad.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Rano bolesti srca .

   Oni razvijaju bolesti srca rano, jer srce je prisiljen da pumpa više krvi u tijelu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   poremećaji spavanja .

   Oni imaju poteškoća sa spavanjem jer oni doživljavaju probleme s disanjem.Hrkanje je također znak.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Kako znati je li vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, morate izračunati za svoj Body Mass Index( BMI),Nakon što ste dobili percentila, morat ćete ga protumačiti pomoću tablice za djecu na temelju dobi i spolu specifične BMI stol ili BMI-za-dob.Da bismo izračunali BMI, dobiti težinu vašeg djeteta u kilogramima i visine u metrima.Vi ćete morati podijeliti težinu po visini, koja je na kvadrat.Također možete koristiti težine u funtama i visine u inčima, ali ćete morati umnožiti težina u funtama po 703 i razdijelite po visini u inčima, koji je kvadrata previše.

Ako je BMI percentila se u rasponu od petog do 85. percentila, može se smatrati da ima normalnu težinu.Ali, ako je iznad 85. percentila, on može biti težine ili pretilo.

Ovo je samo prvi mjerač znati ako je vaše dijete prekomjerne težine ili pretilo.Da bi bili sigurni da ste dobili najtočnije procjene, možete uzeti podatke s vama i provjeriti sa svojim pedijatrom.On ili ona može procijeniti da li vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu ili ne, a ako je na rizik za određene bolesti povezanih s pretilošću.

Što roditelji mogu učiniti

1. 1
   Kupi i služiti više voća i povrća nego fast food .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   limit soda i slatka grickalica, i ponuditi vodu ili niske sok masnoće pića.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   peći, svađa, ili parni hranu umjesto pan prženje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   napraviti manje porcije hrane.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Nemojte preskočiti doručak .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Pokušajte napraviti fizičke aktivnosti poput vožnje biciklom, igranje loptom, skakanje i uže.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Jeste poslove za svoju djecu učiniti da ih zadržati aktivan.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Provjerite jeste li postaviti dobar primjer u zdrave prehrane i vježbanja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Ako pokušajte svoje najbolje kako bi redovnu rutinu zdravih navika za svoju obitelj, to će postati način života za svoju djecu i odrasle dobi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Obuka za zdrav i fit načinu života treba početi kod kuće.Međutim, s proliferacijom brojnim vanjskim ili ekoloških utjecaja, sve više i više djece su uzimajući težine i pretilo.Iako su posljedice nezdravog načina života i pretilost samo da će uzeti danak kada djeca postanu odrasli, potrebno je uliti u glavu s njima važnost zdravlja i wellnessa u ranoj dobi.Kada se pretilo ili pretežak djeca rastu stariji, oni će biti više skloni bolesti i komplikacija.

Pretilost u djece je istaknuta kao jedan od vodećih počinitelja kroničnih bolesti kao što su bolesti srca i dijabetesa tijekom starijim godinama.Psihološke posljedice ili posljedice pretilosti također uključuju nisko samopoštovanje, stres i tugu.Kao roditelji, to je vaša odgovornost da se osigura da će vaša djeca odrasti u zdrave odrasle osobe.Ovdje je rundown savjeta i akcijama koje možete poduzeti kako bi zaštitili svoju djecu od pretilosti.

1. 1
   Trenirajte svoje djece na zdrave prehrambene navike .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

svoje djece prehrambene navike može biti glavna odrednica o tome je li vaše dijete će rasti zdravo ili će postati pretilo.Hrana koja sadrži esencijalne hranjive tvari treba uvijek biti dio svoje obroke.Bilo obrađuju ili home-kuhani, prehrambeni artikli koji će se poslužiti na svoju djecu treba provjeriti za oba njihova hranjivih tvari i kalorija sadržaja.Pedijatri su uvijek naglasiti da djeca imaju tendenciju da imaju prirodnu naklonost za slatkišima i ne vole za povrće.Kao majka, trebali biti kreativni u pripremi ovih jela.Uvijek će biti način da hranjiv jela više okusa privlačan djeci.Možete pronaći nekoliko jare-friendly zdrave recepte u kuharice, hrane časopisa i web stranica hrane.Ne morate ih lišiti njihova žudnja za slatkišima, ali je njihov unos kalorične iskušenja treba kontrolirati.Uvesti voće na njih u svojim slatkim žudnjama.Vaši mliječni proizvodi također bi trebali biti malo masnoća.Nikada ne ostavljajte protein iz izbornika.Šećer-slatka pića treba svesti na minimum i treba biti samo poslastica, umjesto da bude glavna osobina piće.Umjesto toga, trenirati svoju djecu da piju puno vode.

1. 1
   Podrška djeteta na aktivan način života .

   Potaknite djecu da se u sportu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

To ne samo da će im pomoći da budu zdravi i fit, ali će također naučiti ih brojne životne vještine, kao što su socijalizacija, poštovanje i timski rad.Kao što je naprava dobivaju kontrolu nad životima ljudi u ovo moderno doba, djeca su također počeli posegnuti za sjedilački način života.Dovedite djecu na redovite fizičke aktivnosti.Pozitivni učinci aktivan stil života nisu samo fizičke prirode.Biti aktivan je također označio kao učinkovit moral booster i stres ublažavanje.Isto tako, fizičke aktivnosti može biti i prilika za obiteljski lijepljenje.Možete donijeti cijelu obitelj u park i raditi brzo hodanje.Ograničite sjedeći vremena ispred televizije, računala i drugih naprava za dva sata ili manje dnevno.

1. 1
   biti uzor zdravog načina života .

   sve svoje napore na treningu svoju djecu da žive zdrav život će biti uzaludni i uzalud ako svoj stil života u suprotnosti ono što ih podučava.Trebali biste uvijek imati na umu da djeca najbolje uče modeliranjem.Oni imaju tendenciju da oponašaju i slijede ono što vide u značajnim ljudima oko sebe, posebno od svojih roditelja.Početak rastanak od svojih nezdravih poroka kao što su pušenje i pijenje.Ako želite potaknuti svoju djecu da se u sportu, trebali bi imati svoj vlastiti omiljeni sportski previše.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Držite hladnjak i ormare pune zdrave zalogaje.
• držati zauzet radiš zabavnih aktivnosti na otvorenom sa svojom djecom.
• Pijte puno vode.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.