11Aug
Evo vam nešto što vjerojatno niste znali da radiš loše: dobivanje dobrog noćnog sna.
Prema anketi provedenoj ranije ove godine, više od 75 posto Amerikanaca ne dobiva toliko sna koliko bi trebalo, što znači da nas više nego ikad prije troši naše dane umorne, raspoređene, a ne gotovo kao produktivne kao i mimoglo bi biti posljedica izgubljenih sati koji bi trebali biti utrošeni u snu.
Ovdje dolaze tragovi spavanja. Praćenjem ključnih vitalnih elemenata poput vašeg otkucaja srca, koliko često se bunite, a vrijeme kada ste zapravo zaspali za razliku od kada ste u krevetu, kombinacija hardverskih i softverskih aplikacija može izračunati optimalnovrijeme u kojem se nalazite i izlazite iz REM-a, i podsjetite se na to.
Na primjer, ako ste se ikad probudili od drijemanja, osjećate li se više kao da ste ga udario kamionom nego da se mirno stavi na kauč na dva sata, to je zato što se, umjesto da se probudite usporavanjem 90-minutnog ciklusa,srušio se usred REM-a i došao tijekom najvažnijeg dijela vašeg odmora.
Ove aplikacije i periferne jedinice mogu vam pomoći da bolje optimizirate kako napunite baterije svake noći i budite sigurni da ćete se svakodnevno probuditi, bez obzira na to je li bilo samo šest sati ili deset, osjetiti osvježenje i spremnost za rješavanje tog dana.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 je aplikacija za fitness na površini, ali ispod njega je mnogo više.
Da, možete pratiti svoju težinu s njom, zdravstvenim ciljevima, prehrani itd., Ali gdje aplikacija zaista svijetli, to je dodano značajke praćenja spavanja. Uključivanjem alata za praćenje spavanja ne možete samo reći aplikaciji koliko dugo je vaš cilj spavanja za noć, nego će istodobno aktivirati mikrofon i senzor pokreta.
Ili stavite svoj telefon u narukvicu ili ga stavite pored jastuka, a aplikacija će paziti na to koliko pokreta radite, bez obzira jeste li hrkali / pate od bilo kojeg stupnja apneje za vrijeme spavanja i koristite toda biste dobili široku sliku kada se nalazite u nazivu "duboki san"( ili REM) i kad ste spremni za probuditi se u najlakšim ciklusima odmora.
Daleko daleko, moja omiljena značajka MotionX mora biti način na koji vas zapravo probudi nakon što se odredi optimalni trenutak unutar vašeg rasporeda. Umjesto glasnog zvukova zvonjenja koji vas muči od blaženog stanja, MotionX će lagano početi svirati zvuk stabala koji šuškaju i ptice zvižde i polako ga podižu glasnije i glasnije sve dok ne otkrije da ste konačno budni.
Iako ne mogu točno objasniti koliko je ugodan osjećaj u riječima, kada to doživite sami, pitat ćete se kako ste se ikada probudili na bilo koji drugi način.
Sviđa nam se i MotionX jer, iako može povezati ga s brojnim različitim periferijama za fitnes, ako želite, aplikacija funkcionira sasvim u redu kao samostalni program koristeći samo senzore koji su već instalirani na vašem pametnom telefonu.
Možete preuzeti MotionX 24/7 na iOS App Storeu za samo 0,99 dolara. /FitBit/ Gledatelj /FitBit/ Jawbone UP
Dok već postoje milijuni fitness trackera vani, samo nekoliko je opremljeno odgovarajućim hardverskim i softverskim uparivanjem kako bi vam pomogao u iskorištavanju i energije koju ćete potrošiti u vježbanju, uzvrijeme koje koristite za oporavak.
Sve ovdje navedene periferne jedinice dolaze s oba osjetila srca i žiroskopi pričvršćeni na ručni zglob, koji komuniciraju te signale sa svojim aplikacijama na telefonu kako bi ažurirali praćenje spavanja.
Iako nije pogodio još, Apple kaže da možemo očekivati da će Apple Watch uskladiti s iOS-ovim integriranim Apple Health uslugama za praćenje spavanja u budućem ažuriranju, a nosiljke trećih strana kao FitBit i Jawbone mogu se povezati s desetak različitih programadanas na usluzi Google Play ili iTunes App Store.
Neki od naših preferiranih izbora uključuju MotionX 24/7( gore navedeno), kao i SleepBot, Sleep kao Android( za Google vjerne) i SleepCycle. FitBit također dolazi s vlastitim softverom za praćenje spavanja, koji se može pristupiti s vašeg računa na korisničkom portalu tvrtke i glavnoj web stranici.
Sense
Sense je potpuno neovisan proizvod koji je usredotočen na sna, dizajniran od prvog dana kako bi se utvrdilo je li vaša spavaća soba u idealnom stanju kako bi se osiguralo da ste postavljeni za najbolju noć od odmoramože dobiti.
Mjerenje okolišnih čimbenika poput buke okoliša, ekstra svjetla, temperature / vlažnosti, pa čak i količine čestica u zraku( prašina, prljavština, sve što može začepiti vaše sinuse u noći), Sense će vam daleko i dalekonajdetaljniji opis spavanja zamisliv. To uključuje ne samo koliko ste spavali ili koliko ste dio probavnog ciklusa od 90 minuta tijekom koje ste se probudili, ali i mnoge druge, manje uočljive nijanse koje se mogu skupljati tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci kako bi pridonijelestalno stanje opće iscrpljenosti.
Osjećaj je odlično ako nosiš li svoj fitness tracker ili pametno gledanje u zvukove zvukove previše opterećen, ili ako ideja stavljanja telefona pored jastuka zvuči kao recept za ispucani ekran na podu ujutro.
Sjedište uz besprijekorno prekrasnu bazu je ono što tvrtka naziva "Sleep Pill", koja je mali uređaj koji se povezuje s vašim telefonom i pruža točne podatke u stvarnom vremenu o stanju vašeg sna kao što se događa u ovom trenutku.
Kombiniranjem podataka o gibanju i statusom okruženja za spavanje, ključ za bolji noćni odmor čeka malo više od sljedećeg pahuljastog oblaka.
Danas možete kupiti kombinaciju Sense i Sleep Pill za 99 dolara s web stranice tvrtke.
Dakle sljedeći put kada se pripremite za krevet;isključite taj ekran, pokupite knjigu i pričvrstite senzor vašeg srčanog ritma, jer vam snovi nikad neće biti slađi nego oni koji imaju pravilan noćni odmor.
Image Credits: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Pozdrav