Upravljanje paraliza spavanja

li vasikada doživjeli bude uzet u snu samo kad ti je svijest pluta od toga da bude budan u ništavilo?Vi svibanj osjećati da vaše oči i uši, kao i neke druge osjetila istinski živ, ali ostatak tijela je potpuno nesposoban za kretanje.U najgorem slučaju, možda čak i osjetiti neki pritisak ili težinu na prsima.Neki pragovi čak izvijestili paranormalne iskustvo ili halucinacija.Vi ne želite proći kroz to iskustvo.

Nažalost, to je zajednička iskustva da je gotovo svaka osoba će doživjeti barem jednom u životu.Ako postoji jedna stvar koju možete učiniti kako bi frekvenciju pod vladavinom, to jest naučiti upravljati paraliza spavanja.

Spavanje je nužnost. U njoj se čuva ljudskim tijelima priliku da se popravi.To je raj da su ljudska tijela traže da se bori protiv oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima.Za uzgoj djece, to je vrijeme za rast.Nemaju dovoljno sna ili neispavanosti ima svoje nezdrave, čak i opasno, posljedice.Ipak, kad ljudi spavaju i iskustvo strašno paraliza, san postaje zastrašujuća.

to nije nešto što se ova generacija je upravo otkrio.

William Shakespeare navodi ovaj spavanja fenomen u Zakonu 1, Scene 4 Romeo i Julija: "Ovo je hag, kad djevojke leže na leđima, da ih pritišće, i uči ih prvi put da nose, što ih žene dobre prijevoz".

Guy de Maupassant spominje to u romanu Le Horla: Spavam - neko vrijeme - dva ili tri sata - nakon toga san - nema - noćna mora me uhvati u šaci, ja znam. dobro je da sam u ležećem položaju i da sam spavao "

Tu je dobra vijest - paraliza spavanja može se upravljati i liječiti To se može učiniti pomoću nekoliko pristupa, ali morate početi sa znajući određene činjenice

Kao što u mirovinu nakon dugog dana izazova i dnevnih ritualamožete gledati prema naprijed da vidim svoju poznatu sobu i ležeći u svom poznatom krevetu. To su pripremni za drijemanje off na zemlju snova gdje možete letjeti i žive iz fantazije.No, u rubu sna i sna, kad ste još uvijek držeći se svjesne misli, osjećate mišića paraliziran( mišića atonia), osjećaš paniku.Tko ne bi?Ako ste još uvijek pitate što je paraliza spavanja, to je to.

Možda ste to nekoliko puta doživio u svom životu.Ima li potrebe za zabrinutost?Ako se to rijetko događa, ne morate mu dati puno mislio.Ali, ako se to dogodi s frekvencijom, možda je vrijeme za vas da vidite svog liječnika, jer može biti povezano s nekim poremećajima - narkolepsije, apneje u snu, migrene, i anksioznih poremećaja.No, često, to je samo znak postavka u, a vaš um je još uvijek u mišićima atonia "budan".To je normalno jer spavač prolazi kroz faze ili faze budnosti i spavanja prije spavanja ili buđenja.

utješiti pomisao da paraliza spavanja nije normalno povezana s osnovnom psihijatrijskog poremećaja.Znanje čini spavač mirnija, a to je nešto što vam je potrebno da se prilikom planiranja za upravljanje paraliza spavanja.

1. 1
   definiranju "paraliza spavanja" .

   To je san fenomen u kojem spavač osjeća budan ili svjesno, ali ne može kretati.To se obično događa kada spavaš prolazi između faza svjesne budnosti i spavanja.U ovo vrijeme tranzicije, mišića atonia setovi brže od vaše svijesti splavarenja off u zemlju snova.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   osjetiti simptome .

   Sleepers koji je probudio paraliziran i jeziv osjećaj neobjašnjive prisutnosti paranormalne skitnica može biti um-puhanje.Neki slučajevi kao što je ovaj, u pratnji zastrašujućih stvorenja i prisutnosti.Hypnogogia je izraz koji se koristi za opisivanje paraliza spavanja s halucinacijama.Drugi simptom je osjećaj težine ili pritiska u grudima i posljedičnog daha.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Tko može doživjeti je ?

   Vjerovali ili ne, djeca i tinejdžeri doživljavaju češće.Možda to ima neke veze s njihovim umorne, hiperaktivnog tijela očajnički traže odmor i podlegnu brže zaspati.S aktivnim umu da se bori pospanost, međutim, njihov um može i dalje biti budan.Statistike su ga da je oko 6 posto iskustvima stanovništva paraliza spavanja bar jednom u svom cijelom životu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Znati aktivira .

   Ako se to dogodi češće i to stvarno smeta, napraviti dnevnik njega.To može pomoći da vidite što ste učinili prije spavanja i paralize uslijedila dok spava.Postoje ljudi koji podlegne paraliza spavanja s nedostatka sna i nepravilnog spavanja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Saznajte vrste .

   Postoje dvije glavne vrste: Izolirani paraliza spavanja( ISP) i Ponavljanje Izolirana paraliza spavanja( RISP) ISP je mnogo rjeđi iu velikoj je mjeri povezana s osvajača i Incubus halucinacije.S druge strane, RISP je kroničan i svaka epizoda može trajati jedan sat ili tako.Paraliza spavanja može dogoditi kada se zaspi( hipnagoške ili predormital paraliza spavanja), ili kad se probudite( hipnopompičkim ili postdormital paraliza spavanja).

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   spava i sanja .

   Sleep ima broj ciklusa.Svaki je podijeljen u ne REM sna i Rapid Eye Movement( REM).To je kada su u granici REM kada paraliza spavanja obično doživljava.To je vrijeme kada je aktivan mozak, ali mišići tijela su paralizirani( atonia mišića).Snovi se javljaju u ovom stadiju sna.Paraliza spavanja može se dogoditi nakon što svjesno buđenja, ali tijelo je još uvijek "spava".To je privremeno, ipak, s obzirom da san ne može automatski ugasiti nakon buđenja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Što raditi za vrijeme paralize spavanja

1. 1
   koncentrirati na stvaranje malog pokreta.

   To će biti teško napraviti značajne pokrete tijekom paralize spavanja.Usredotočiti na stvaranje pokreta koristeći dijelove tijela, kao što su prsti na rukama i nogama, ili svojim jezikom.To može napredovati do pokreta koji koriste veće dijelove tijela - ruke i ruke, stopala i noge itd

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Pokušajte napraviti eye movement .

   Oči nisu normalno imobilizirana paralize spavanja.Još uvijek možete otvoriti oči i pogledati oko sebe.Također možete pokušati pomicanja oči brzo prekinuti paralizu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Opustite se diše dobro .

   možete zatražiti jogijima i onima u pilates;oni sigurno mogu uvjeriti da kontrolira disanje je izvrsna tehnika za postizanje opuštanja.Ako znate kako pravilno disati, stojite dobre šanse vraćanju svoju kontrolu nad svojim mišićima tijekom epizode paralize spavanja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   isplanirati se kreće .

   Namjerno može izazvati sna-paralizu države.To je učinjeno od strane nekih ljudi koji žele potaknuti ono što se naziva out-of-body iskustva.Vizualizacija svoje tijelo kreće se lako može biti više ugodno iskustvo u odnosu na paralizu spavanja ili hypnogogia.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Sve počinje s dnevnim zdravog načina života.

1. 1
   Napustiti svoj "kauč krumpir lifestyle" .

   To je vrijeme da se gola koja kauč Zovu vas da se zadržavaju malo duže.Prestani biti vezani uz kauč, jer to može usporiti vaš metabolizam, vas masnoće i razvijati puno metaboličkih poremećaja vezanih uz pretilost.Na kraju, od vas će imati loše snove i paraliza spavanja.Uvijek zapamtite, sustavi su međusobno povezani.Ne morate ići religiozno u teretanu.Samo premjestiti - se stepenicama, hodati okolo svoje kuće ili ureda više, ili se u sportu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Odaberite što i koliko jedete .

   Sve što stavite u usta ispoljava neki utjecaj na vaše tijelo.Ako želite dobro spavati, imajte na umu ono što može poremetiti ili odgoditi svoj san, kao što su kofein, alkohol, i previše šećera.Pazi previše blagovanja procesirana ili brze hrane koji nose tona masti i natrija.Nezdravo tijelo može utjecati na druge organe, sustave i procese u tijelu.To također može odvratiti san ili vam nemirno spavati.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   "Hit vreću" redovito .

   Uočeno je da je paraliza spavanja se događa kad spavaš uđe u REM-stanje mirovanja rano.Vjerojatnost ovo ikada dogodilo se povećava sa smanjenjem spavanja i nedostatak energije.Dakle, uzimajući dovoljno spavate je važno smanjiti paraliza spavanja epizode.Održavanje redovne i zdrave spavanja je ključ za stavljanje ovaj fenomen na zaljev.Nesanice moraju trenirati sami zaspati lakše da se izbjegne strašne epizode.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   na vašoj strani .

   Imajte na umu da oko 60 posto paraliza spavanja epizoda pojaviti kada spavač leži na leđima.Želite razbiti tu naviku?To je lako.Pin čarapu ili zašiti džep na stražnjoj strani odjeća za spavanje.U ovom, ubacite jednu ili dvije teniske loptice da vas obavijeste kada se kreće na leđa dok spava.To će vas potaknuti da se vrati na svoju stranu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   borbi protiv stresa .

   Stres je priznati okidač koji prekida normalne spavanja ciklusa koji mogu doprinijeti epizodi paralize spavanja.Saznajte neke tehnike opuštanja u borbi protiv stresa i anksioznost napada.Možete probati meditaciju, slušanje glazbe, pa čak i igranje s kućnim ljubimcem.Eksperiment na ono što radi za vas.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   obratite se liječniku .

   ako smeta čestim epizodama - jednom tjedno za oko šest mjeseci - to je najbolje konzultirati s pružateljem profesionalnu njegu.Morate saznati ako ste u vezi zdravstvene probleme koje treba medicinski prisustvovali.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Nabavite ga iz svog sustava .

   Razgovarajte o tome s ljudima koji se brinu, kao što su obitelj i prijatelje.Odzračivanje ju ili pričaju da može izazvati podjele slična iskustva, a tada ćete znati da niste sami.To je zajednička iskustva;ostali moraju prošli kroz nešto slično.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   pisati u časopisu .

   Logično je da pratite detalje svoje iskustvo - vremena, vaš san uzorak položaj, spavanja, u što se misli ili osjeća prije spavanja, a kad se to dogodilo prije drijemanje off na zemlju snova ili prije uzbuđivanje iz sna.To su ista pitanja, liječnik će vas pitati da zna svoju povijest.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Znati aktivira .

   Ovaj san fenomen može biti zatraženo od strane raznih aktivira.To može biti zbog stresa, lijek uzimate, ili jednostavno spava na leđima.Ako ste svjesni što izaziva paralizu spavanja, možete pokušati pomicanja položaj spavanja ili tražeći svog liječnika za različite vrste lijekova za svoje zdravstveno stanje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• sići naviku kave. Kofein uzeti pet sati prije spavanja može poremetiti vaše normalne obrasce spavanja, što je presudno u pokretanju problema sa spavanjem.

• Nemojte previše razmišljati. Razmišljanje o noći strahota, još jedan termin za hypnogogia, može biti živaca-wracking.Borbi protiv stresa, opuštanje, a uskoro vaši mišići će se "probuditi", zajedno sa svojim svijesti.

• Pitajte za analizu spavanja. možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome.Možda apneja za vrijeme spavanja uzrokuje da pate od epizode paralize spavanja.

• "Psihološka ozljeda". To je posljedica prekomjerne ili česte paralize spavanja.To je neka vrsta panike koja proizlazi iz strašnog hypnogogia.

• Break epizoda. Kada osjetiti epizoda je oko doći, pokušajte sjedi i stvaranje svoje tijelo i um sinkronizaciju.Možete uzeti dubok dah, podignite ruke i noge, i buljiti u svijetle svjetla kratko.Pokušajte se opustiti vaš um i tijelo.Nema potrebe da se presele puno;ovo čak može učiniti vaš porast tlaka paraliza i prsima.

Najgore što se sanja a pate od paralize.To može biti vrlo zbunjujući.To je kada vidite svoju sobu i uljeza u svoj san.Ove vrste snova su izuzetno zastrašujuće.Dovoljno je sjetiti se, opustite i upravljanje paraliza spavanja.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.